日志

建立我的自信心

已有 1199 次阅读2015-11-17 19:58 |个人分类:学习课程1| 自信心

1.生活中练习身体法，写下收获

情绪不好时，用力跳很高，连续地跳，直到没有力气，再对着镜子说，我喜欢我自己，我是最棒的！

2.写出自己的座右铭和自信暗示语

快乐就是这么简单，我喜欢我自己！

3.列出自己历史上的成就和自己的优点

1.字写得还不错！
2.性格温和，学习了心理学后，更能理解他人，接纳每个人的不同点！
3.爱学习，天天向上！
4.越来越自信，懂得拒绝别人，发表自己不同的观点，不再做老好人，受别人欺负的人。界限清楚了！
5.每天早上晚上护理皮肤，每周做面膜，现在皮肤越来越好，紧致光滑，皮肤细腻、有弹性，虽然已经25岁了，但眼角没有皱纹，没有鱼尾纹。
6.爱笑，待人接物大方，勇敢！
7.在网认识了很多正能量的老师，向成功的人靠近，慢慢你也离成功越来越近！
8.通过学习心理学，跟老公的关系有很大改善，以前经常冷战，两人抑郁不说话，现在沟通还好，虽然有很多不同的观点，但不会再以吵架解决，而是只谈问题。
9.老公通过我的影响，也变得越来越好，不再每天唉声叹气，生气，现在也变得大胆有自信！
10.儿子也通过我的影响，也是越来越自信，越来越活泼可爱！
11.我爱他们，爱自己，爱一切美好的事物！

4.写一段发自内心的对周围人感恩的话

感谢我的爸爸妈妈这么多年对我的养育之恩。
感谢遇到老公这样的家庭，逼我学习，逼我成长。
感谢我的心理学老师和朋友们，一路引领我成长，给我力量。
感谢葆婴给我一份事业，可以让我在家带孩子，免费学习到育儿知识，还有收入。
感谢达梦课程，让我更好地做我自己，实现我的梦想！

5.给自己设置一个自信的心锚

每当自己情绪状态不好时，挥起拳头，对自己说“我是最棒的，我是最棒的”不断的大声对自己说，用最大最大的声音喊，直到喊道让自己彻底的相信！激发情绪，让自己彻底信服！给自己力量！