一、学习成长知识修养:1、工作忙碌,没时间学习,2、想学习的东西太多,总感到时间紧张,
上推(1)清晰自己人生目标,围绕目标实现,去掉无效或者价值不高的活动;
下切(2)专心致志,提高工作效率,(3)好好统筹安排需要做的事情,(4)学会分配工作,省出自己的时间,(5)做个计划,-一个计划一个计划来做,(6)学以致用,提高效率,(7)学习的内容画出来,调动感情,利用形象思维提高记忆
3、人体构造心理测验比较难学;下切(1)结合自己身体构造学习;(2)思维导图;(3)画出来;
二、健康休闲:1休闲需要人陪伴,2时间紧没时间休闲,3广播操没有坚持,4挑战性的活动少;
下切:(1)找一个共同的兴趣的群;(2)办公桌标明,每天活动身体:(3)累时随手画,也会让自己愉快,、(4)有感想,写出来,(5)走路上下班,每周一词到两次的大幅度活动;
三、心灵人际:1群体活动紧张,下切:(1)幼年受到父母老师批评较多,自卑,现在已经长大,有自己的经验知识,现在的环境不是以前,现在的问题自己可以解决,因此没有必要紧张;
换框(2)群体活动是树立自己形象德吉机会;(3):活动会有各种各样的,看看他人的活动模式,学习的机会;(4)积极参与也是对自己的突破
四、家庭生活:1孩子独立自主感到不强,(1)改变孩子的生存环境,孩子会不会自己解决自己的问题,(2)家长少关心干涉,放手,孩子会不会提高自己的独立自主的能力;
2妻子少运动身体不好,说她她不听,还攻击我,让我难过;下切:(1)攻击我说明我说的她感到是攻击,那么需要改变说话方式;上推:(2)在合适的时机讲述身体健康的重要性;提高她积极锻炼的主动意识;换框(3)她很难听从他人的意见,那么是什么原因?探索了解学习提高
五、物质金钱:1工资不够用.每月还房贷,变压力为动力:下切(1)竭尽全力搞好管理,争取完成任务有奖励;(2)好好学习心理学,争取当个优秀的心理咨询师;(3)如果能够升一级,待遇会提高
六、工作事业,1、调到一个效益不好的单位,困难大;换框:(1)不好的单位问题多,需要解决,只有解决问题才能好好发展,因此不好的单位需要人才;(2)效益不好的单位,有很多困难,或者是问题,觉察发现根本问题,分析研究解决,提高能力 |
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