2016-5-6
内心对话是什么?
内心对话就是自己和自己说话。
内心对话,包含以下几方面:
1、词汇。说积极的词汇多,还是消极的词汇多?建议应该多说积极,看阳光面。
2、隐喻。讲故事或歇后语,来表达同样的事。
3、自己问自己问题。我如何去解决这个问题?我如何去做得更好?我如何去改进?
4、价值观排序。价值观排序非常重要,尤其是选择的时候。让我们把精力集中于最重要的事情上。
5、人生目标的理清。方向不对,努力白费。内心对话,让我们越来越清晰自己的人生目标。目标指引着我们的生活。
6、系统思考的能力。看问题要一分为二。每个事物都与周围的环境与事物有一定的联系。同级关系?包容关系?
内心对话的意义是什么?
察觉自己,改进自己。
如何更好的进行内心对话?
随时察觉,定时察觉。
这两天我觉察到:
1、时不时会害怕失去---原因:太在乎,但能力不足,执行力不足--改进:专注目标马上行动,失去可能是好事,无需害怕
2、效率不高--原因:容易被干扰,忘记我的正在做什么事--改进:屏蔽一切外部干扰,盯着目标专心做一件最重要的事
3、有时会埋怨别人--原因:责任感不行,能力不足--改进:我要负责任,我要找方法,我要行动,我要好好睡觉,我要运动。感恩有你!
4、经常不想马上动手写作业--原因:拖延症,还有点完美主义,总想着一鸣惊人--改进:马上行动,全力以赴,不断修改