谢谢各位同学的指正，不胜感激 |
类别 | 项目 | 原因 | 下切模式-找事实策略模式 | 下切模式-具体方法模式 | 上推模式-上推能力层面 | 上推模式-寻找背后的正面动机 | 换框法-意义换框法 | 换框法-环境换框法情景换框 | 换框法-人物换框法-改变立场 | 换框法-改变时间空间国家的事，一生的事，宇宙的事 | 换框法-每日行为体现 | 换框法-改变逻辑层次 |
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| 政策差，能力不行，融资，成本高，曾有证据证明这个限制性信念，（资金：减少固定的投资，增加流动的变动的投资） | 1凡事都有三个解决办法2行不通就要变通方法，相信有可能，找一个方法去做，有效坚持，无效变通3有没有别的人可以做好这件事呢，他们用的什么方法呢，以及当下这个境况，，你变通什么方法让这个信念不再是限制性信念 | 生意难做：1我能意识到这一点，证明我对市场有相当敏锐的观察力，这对一个企业家来说，是非常关键的 2当我提升了创业能力，生意不再难做 | 每一个行为的背后，都有其正面动机，当我这样想的时候，会给我的生意带来什么好处 | 1激烈的竞争才可以锻炼一个企业家的素质2感觉自己好笨，学东西好慢的意义：加上一个积极正面的意义：学的慢，可以学得扎实。 | 假如下棋的时候对手太激烈，太差，还会觉得好玩吗？ 太太太固执，假如老板对他非礼，你觉得固执好还是不固执好 | 身份改变的话，习近平，胡克尼哲，非洲孩子，丑陋的人，残疾人，病痛的人，先天缺陷的人，对方，自己，他人，换不同的位置，改变立场，可以变换情景变换环境 | 改变时间，在不同的时间点上，我们看待事情也会不同，就像刚才，换框换到了过去怎么样，现在怎么样，未来怎么样，就会发现有不同，困难，是你的心被困，跳出来，看远点 | 不是把问题写下来就完事了，而是针对你目前的问题真的赋予行动去改变 | 换框法-重新定义模式同一意思可以用不同的文字来表达，不同的文字会给当事人不同的感受 | 第三，改变逻辑层次：从环境，行为，能力，价值观/信念，身份，精神，站着不同的角度看待问题，意义又是不同 |
| 生意难做 |
| 国家简政放权，政策好，能力：有没有别的有能力的人可以做好这个生意呢 | 工作太忙了没有时间去学习 | 不能坚持学习，即学即忘 | 感觉自己好笨，学东西好慢 |
| 觉的自己长得丑，没有信心得到别人的爱 | 困难，是你的心被困，跳出来，看远点，或以旁观者角度看问题 |
| 生意太难做了，生意没有以前容易做了。 | 生意太难做了，生意没有以前容易做了。 | |
我感觉自己三分钟热度，经常半途而废 |
| 你有没有一件事情从头坚持到现在呢，有没有，一定是有的，一定是存在这能够支撑，一定不是所有的事情都是三分钟热度，往往是因为你不够坚定，因为清晰，所以坚定，因为坚定，所以坚持，解析那些事情最初是不是很坚定，是不是很清晰。坚定认定你这一生就该做这件事的时候，你就不会三分钟热度了 | 1晚上少休息2有效理由零碎时间3牛人很忙，他们是怎么学习的4公交上听录音5减少闲谈闲聊6改变学习方式方法7关键在于你运用哪个方法8我要让工作更加有效率，让有更多时间去学习，不止是学习，拥有更多闲暇时间，还要去旅游 | 我能意识到这一点，正说明我正在思考如何去改进自己的学习方法 当我提升了自己的学习能力，比如说我学会了技术，学会了引线阅读，学会了应用番茄工作法，时间管理，形成思维导图，将所学的内容做成思维导图，印在大脑当中。 | 这个的正面动机，希望自己多学一点，提高自己，笨鸟先飞，当自己不是特别聪明的时候，我可以努力一点，可以提升自己的学习方法，可以学得更快一点，记住自己曾经的正面动机 | 同样一句话，既有优势也有劣势，有利有弊 | 环境换框:男人的才华和长相成反比，女人的长相或许和智慧成反比，每个人来到这个世界上都肩负着世界赋予你的使命，发挥你的特性就好了，你的长相和胡克尼哲，比他还难吗，他只有头和驱赶，没有四肢，不排除他还找到那么漂亮的妻子，关键是你自己怎么看待你自己，每个人都有自己的天赋，每个人都有他的使命，每个人都与众不同，你去换一种环境，古代以胖为美，衡量制度和价值尺度换一种框架，小矮人能因为小就没法活了吗，并不是你长得丑导致你的现状，而是因为你的这一信念导致的，丑男取到美女，帅哥取到特别丑的女人，所以和长相丑不丑没有关系，关键看你能不能活出原本属于你自己的精彩 | 把自己当别人，旁观者，吧别人当自己，把别人当别人，把自己当自己，以旁观者角度看问题 | 比作业更为重要的是，你要在现实的工作生活当中，去找到你的限制性信念，同时去打破它，关键的问题在于，你能不能及时的识别出来你大脑当中冒出来的信念，就是限制性信念，你能及时的去打破它吗？其实，这个源自于察觉，当一个念头冒出来的时候，你知道这就是一个限制性信念，我就要运用我学过的哪一个打破限制性信念的方法去打破它，马上打破。你就不再受限制 | 五部脱困法，困境：做不到糟糕：因为我过去不懂什么，到现在位置我还尚未做到什么，当我学会了什么，我便可以怎么样， 因为我过去不懂的创业的规律和方法，没有掌握创业的十步法，当我学会了创业十步法，我便学会了创业方法，当我未来学会了，我便会创业成功 | 五部脱困法，困境：做不到糟糕：因为我过去不懂什么，到现在位置我还尚未做到什么，当我学会了什么，我便可以怎么样， 因为我过去不懂的创业的规律和方法，没有掌握创业的十步法，当我学会了创业十步法，我便学会了创业方法，当我未来学会了，我便会创业成功 | 换框有三种策略：第一是改变立场：对方，自己，他人，换不同的位置，改变立场，可以变换情景变换环境，第二，改变时间，在不同的时间点上，我们看待事情也会不同，就像刚才，换框换到了过去怎么样，现在怎么样，未来怎么样，就会发现有不同，第三，改变逻辑层次：从环境，行为，能力，价值观/信念，身份，精神，站着不同的角度看待问题，意义又是不同，你就会发现可以做到横向类比，纵向归类，和分类，就可以改变情景，改变定义，实现换框， 通过这个换框，还可以演变成七种八种换框，总之一句话，打破限制性信念，就是改变你的框架，将会改变你的内心世界，改变你的内心世界，将会改变你的现实世界，更为重要的时候，当你在现实生活工作当中，冒出这些限制性信念时候，你要运用这些方法，去打破他，当你不在受到限制的时候，你的生命将会换发新的光彩，每个人都是一座宝藏，都有着无限的潜能，作业的好坏决定了你是不是下一个奇迹的根源，认真的写下你人生六大领域的限制性信念的打破语句， |
工作方向迷茫，现在工作没热情，不喜欢做业务，会对未来有担心，明年不知道怎么安排 | 职业规划方面没做好，书读少了，想得多做得少了 | 难道那些优秀的人成功的人就没有迷茫过吗？ | 1做好当下，不用杞人忧天2完成职业规划，找到自己一生所爱3多看书4不喜欢做业务，要么忍者，要么离开 | 我能意识到这一点，，说明我有很强的觉察力，说明我已经意识到这个问题了当我找到那个热点的时候，我将不再迷茫 | 希望自己热爱自己的工作，每一天清晨起来，自己的心都是快乐的，找到了自己的价值所在 | 迷茫让自己想办法去寻找真正的自己，让自己知道找寻适合自己的方向，找准自己的定位 | 假如自己曾在家乡找到了一个公务员的行业，安分守己，好吗？还是现在好，天空任我行，只是还没找到而已 | 假如你是胡克尼哲，看看那些身处病痛和身体缺陷的人们，你的条件太好，你还迷茫吗 | 假如你生活在非洲，假如你生活在战争年代，假如你生活在原始时代，你的感觉还会是迷茫吗？或许睡不好吃不好穿不暖 | 1先把每天的工作做好，列清单2 对目标职业行业发申请职位3 打基础，英语底子打好，起码得有一个拿得起来的能力4对目标职位每日学习 | 1 确定自己的职业方向2 确定自己感兴趣的点3 努力沉淀 |
| 工作客户少有压力不满公司制度不明确，乱， | 近期工作不是很走心，公司制度不够明确 | 难道做业务的都没有压力吗？难道每个公司制度都很完善吗？ | 1提高工作效率2每天跳广场舞释放压力3制度不满意必须说出来，憋坏了就不好了 | 当我意识到这一点，说明我正在想办法减缓自己的压力，缓和和公司的矛盾 | 希望自己的工作是有成就感的，氛围是和谐的 | 压力也给我了不认输的劲头 | 假如自己做一个普通的文员，在一家环境好的大公司里，又会觉得生活太平静了，没有波澜 | 你的压力有老板的压力大吗？你是她的话，她会怎么解决矛盾 | 现在的压力有高考的压力大吗？有未来结婚买房看病还贷没钱的压力大吗？ | 1每日工作计划列清单，按时完成，晚上反思2开会的时候必须说出自己的想法疑惑3 每天必须得进步一点点：单词，句子，听力 | 1 每周把把需要做的所有工作也列成清单格式2把每天的工作列成清单格式3划出每天工作的重点4 意向客户及时入档及时跟进做表格 |
工作不体面，不好意思见江东父老 | 别人都问我有没有五险一金，做销售好像层次很低 | 很多成功的人不都是从销售做起的吗？其实很多人都是在间接的做销售，不用以世人的眼光活着，走自己的路 | 1做好当下，把销售做好，一样也可以很体面2最重要的是你自己如何看待自己，找到自己3努力每一个当下，你不是靠别人的想法活着 | 当我意识到这一点，说明我想办法让自己变得更好一些 | 希望自己越来越好，有一个别人看起来还不错的工作，其实最重要的是自己的感觉，只有自己能陪自己一辈子，有些工作看似体面，未必感觉好 | 这种看似不体面让我意识到找寻自我的重要性 | 如果在长春我未必可以找到像现在这样的工作，工资也不会相对高一些，也更灵活，比过去有盼头多了 | 如果我像我的某些同学做一些文员或者商场销售员，服务员呢，还是现在的这个好 | 比起过去，现在的我好多了 | 1告诉自己，我爱我自己，我的工作就是最体面的，我不用靠别人的想法支配我的选择 |
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| 香港展会压力，怕接待国外客户 | 害怕客户说的我听不懂，尴尬 | 上次展会不是也通过了吗？不是也有独立接待客户的时候吗？说明你还是可以的 | 1抓紧时间练英语2 怕与不怕还是要来，不如不怕呢3 此生只能活一次了，怕啥啊4平时找机会接触外国人5多喝外国人视频通话 | 当我意识到这一点，说明我已经在进步了，知道想办法提升自己了 | 希望自己与外国人交流无障碍，提升自己能力 | 有压力，就有动力，推动自己突破自己 | 如果天天生活在温室里，还会有成长吗 | 比我有压力的人有压力的事还很多，我的不算事 | 与一生相比，与整个宇宙相比，与国家相比，不算事 | 1每天进步一点点，列清晰目标逐步进步 | 1对以前客户来验厂录得声音重复收听2对每款产品能用英文解说3看一些客户验厂展会的书籍并背下来收集整理4 提高口语听力，行动，确保每天有进步 |
家庭 | 这辈子找到一个称心如意的伴侣好像真的好难，会不会以后一直都是我一个人，没对象，难过，大龄， | 爱上一个人好难，没对象，因为自己的现状还不够有能力遇到自己所爱的吧 | 林志玲不也没对象吗？不也活的挺好的吗？真的很难吗？你真的努力找对象了吗？ | 1看些这方面的书和视频以及听力课程2 好好分析自己，到底自己的对象会在哪里出现，就去接近那个场合3让自己更成熟，给对方自己优质爱人4学会爱人 | 当我意识到这一点，说明我正在积极想办法找对象呢 | 希望自己的人生更加圆满，他永远只是锦上添花，不是来救济自己的 | 单身，找对象的选择空间更大，也有时间 | 如果自己早早结婚了，一切都已经成定局了，不一定好，因为现在的想法更成熟写，更知道自己想要什么样地 | 比起那些晚年离婚的，或者早早结婚后悔的，我还算幸运的 | 大龄单身，在现在已经很普遍了，自己也可以和自己过，男人并不是必须品，投资男人，不如投资自己来的实在，有一天，人会跑，自己永远不会跑 | 1列一个提升自己的系统，在行为中有体现，并检视自己每日2 仔细听那个音频：如何找到称心如意的另一半 | 真心爱一个，就会想办法提升自己，让自己变得更好，1知道你能为对方提供什么？你需要对方能为你提供什么2 打扮自己，吸引对方，自信，提升自己3去正确的地点做正确的事，行动，行动 |
我想给父母和帮助我的亲戚多做一些事，怎么这么困难 | 因为爸妈给我生命，亲戚帮助过我 | | 1大事做不了，可以做一些小事2多关心多打电话也可以3 努力，让自己强大 | 当我意识到这一点，说明我是一个有情有义的人，不忘本，当我强大的时候，我就可以为他们做很多事了 | 希望我爱的人过得好 | 这样促使我要快速的成长 |
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财富 | 对于我来说，钱怎么这么难挣啊，过年回家没钱难过， | 工资不高，不知道理财，花销大 | 挣钱的确不容易了 | 1努力工作2学会理财3节约资金4学会多方面赚钱渠道 | 我意识到这一点，说明我正在想办法努力赚钱了 | 希望自己的生活不要为钱烦恼 |
| | 那些有钱人过得也不一定好 | 将来就会有钱了 | 努力搬砖 | |
信用卡欠钱的感觉好难受 | 买飞机票 了，不喜欢坐火车回去 | 欠信用卡的又不是你一个人？ | 1明年努力工作，补上就好了2学习理财3节约 | 提升自己赚钱的能力 | 希望自己的生活不要为钱烦恼 |
| | 很多人还欠着房贷，甚至比我更高的贷款呢，我这没什么 | 以后我会越来越好 |
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成长 | 真正能看得见的成长怎么这么少 | 因为一年了，觉得自己进步不大呢 | | 1记下自己各方面想要达到一种什么状态2 找个方法做下去3 每日反思，你每天做的达到了你想要的效果了吗 |
| 希望自己更强大，自信 |
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英语太难了 | 目标不够清晰，没有坚定，所以没有坚持 | 还是有很多人可以玩转英语啊 | 1一个月内背下新概念二，2可以盲听好摩登家庭第一集3 列出自己的明确目标 |
| 希望自己优秀一些 |
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| | 1 每天记录自己的进步2 给自己设定清晰的目标3 每天早起读英语4严格执行，最痛苦的后果和最成功的状态，告诉自己必须得坚持下去 |
不够自信 | 觉得自己不优秀 | | 1能力是自信的基石，提升能力2 学好英语3多读书 |
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| | 唤醒自信：一切基石-内在自信-自信他信-提升能力，能力是持久自信的基础（英语？）1身体法：微笑，深呼吸，音量曾20%,做快20%,注视眼睛，2行动法：-多做-肯定（他人自我）-能力提升-信心 3 环境法：正能量圈子+个人形象+照镜子4清晰的不同阶段的目标（每天进步一点点）5健康法：合理饮食+适量运动+充足睡眠+心态平和 |
不开心
累，烦， | 一个人为什么觉得累，因为自己没能力，为什么觉得烦，因为自己没智慧，为什么觉得不快乐，因为自己没目标。你之所以累，是因为你只有心理上的自责，，没有行动上的改变 | | 1 目标2 能力3 智慧4 反思5 行动上的改变 |
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不够坚强 | 遇到事情容易玻璃心 | | 1 把精力真正放在值得的事情上 |
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| | 与胡克尼哲比呢，你不幸运吗 | 这些一年后就会忘得小事真的有那么重要吗 |
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执行力太差 | 拖延，犹豫不决，目标不明确清晰 | | 1列出清晰的目标2找出战胜拖延方法3找一个方法做4变通 |
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| 快乐放大10倍痛苦放大10倍法 |
| 时间短暂，不能在等了，再拖延就死了 | 每日得有看得见的进步和成长 | |
没有全然的敞开自己 | 内心中好像总有一种压抑之情 | | 1每晚去挑广场舞，打开自己2每周去接触认识人，每周定目标3多去和人交流4多参加群体活动 |
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有自卑心理 | 觉得自己没有啥好的出身不好，又不优秀 | 很多明星也是出身农村啊，他们也都乐于承认啊，你得接受自己 | 1 接受自己2 提升能力3 多看书4多走出去，认识更多的人 |
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| | 1提升自己的各种能力情绪心态调节能力沟通能力打扮能力2学习英语3 看书4 看听各种视频地面课程5走出去多接触人6执行力必须每天进步一点点，设定清晰目标，远离自卑7时间不多了，努力，你是独一无二的你 |
太在意别人的想法，怕别人觉得我难看 | 别人说我衣服不好看，或者贬低我的时候或者不重视我的时候 |
| 1永远重视自己，爱自己，永远告诉自己我喜欢我自己2 你不是为别人的想法活着的3 |
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| 不敢和喜欢的人视频，他太优秀，我不优秀 | 因为我害怕他看到我就不喜欢我了，觉得视频中的我不好看，害怕我们之间没话题交流害怕失去他 |
| 1你是世界上独一无二的自己，你就是你，2 如果有缘，我们终究还是要见面的，他若不喜欢我的外在就不喜欢吧，我接受，没他我又不能死，3 事先准备好要交流的话题，你想要从他那里获得什么信息。4 是你的终究会是你的，爱情不能勉强。5 他接受不了我不好的一面，也不配拥有最好的我6 视频很有必要，可以判断两个人的沟通以及感觉到底怎么样。或许他不算是我想要的感觉呢，或许他易怒呢，有很多缺点呢 |
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| 努力多读书努力多学习努力多学做他家乡的菜努力多看搭配努力坚持健身努力好好工作挣钱努力让自己配得上他，这是我努力的动力不是放弃的理由努力提升自己，充实自己，做让自己NB的事，幸福快乐的活在当下，其次懂得并珍视男人最脆弱的部分，也就是懂他。 |
对自己穿衣打扮方面不满意 | 同学总说我不会穿衣服 | | 1买本时尚杂志2看时尚杂志的网站3看相关APP4知乎5搜集明星穿衣风格6百度7搜集整理成一个系统春夏秋冬衣服搭配风格 |
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要学的很多忙不过来学英文歌学做菜各方面提升，想要的太多 ，做的太少，伤心 ，只能看时间流逝，心急 | 因为自己没有形成系统，清晰的目标出来所以会乱 | | 1家人 健康幸福快乐独立 价值观决定自己的取舍2假设自己列一个表格系统来，每天进步一点点，就不会有那种感觉了 |
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心态不好易怒没耐心 | 心态没调整好 | | 跟着心态课程，一步一步实践自己 |
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对自己认识不全面，觉得自己好无知好傻 | 不会识别别人和自己，不懂的管理自己 | | 1别把自己的心那么容易的就拿出来给别人看容易受伤2多看书 |
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缺点太多优点太 少，行动力差拖延犹豫不决执行力不行，，任何事情不够清晰明确有序好乱 | 一直说要学英语，一年过去了，还没怎么进步呢 | | 管理自己，列清晰目标 |
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贪图享受 ，贪小便宜 | 大学的时候不爱学习，现在也似乎不能吃苦 | | 1吸取教训，作总结报告2未来坚决靠自己，不指望任何一个人3每日要有看得见的成长 |
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目光短浅，没有远见和目标 | 大学的我只看重眼前了 | | |
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| | 1每日问问自己的未来在哪里，目标是什么 | |
不懂得管理自己，虚度光阴 |
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| | 对未来做系统，对过去做总结 | |
头脑简单，不成熟 |
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| 每日看书，写总结报告，做思维导图，印在脑子里，对所学书籍视频做系统的导图 |
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| 对待自己不够认真，易怒，犹豫不决，执行力不够强 | 大学的时候对自己不够负责，太不认真对待生活了 | 其实这一年来，总体来说，工作挺认真的 | |
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| | 管理情绪，管理自己。记录时间 | |
顺从、逃避，害怕做决定，优柔寡断 |
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| | 1每日随时发现记录自己在逃避的想法和事情2不顺从任何人任何想法3一切根据价值观做决定 | |
固执，极度欠缺安全感， |
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| | 1固执就固执吧，不需要改2 但是错了就要改，3 安全感从来都是自己给的，内求 | |
爱夸大问题，杞人忧天，极度焦虑不安 |
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| | 1 无需杞人忧天2 做好当下3断舍离4列清单5变通 | |
沟通能力很有待提高，没有见人说人话见鬼说鬼话的能力 |
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| | 1每日看这方面的演讲视频并作报告笔记，形成导图2 多这方面的书 | |
只注重自己，很少去理解他人，自以为是，对他人没有耐心 |
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| 每个人都有他的难处，虽然他做的事你不满意，学会理解宽容 | 1每日觉察自己，有这方面倾向立刻调整 | |
总是想当然的把自己的观点强加给别人，制定不切实际的高标准。 |
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| | 严于律己，宽于待人，每日觉察自己，有这方面倾向立刻调整 | |
没有需要学会去了解别人的感受和想法，总会不可避免的冒犯他人 |
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| | 学会观察别人的需求 | |
不敢大声和人说话，说话语速好慢，好像自己好迟钝啊 |
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| | 每天说话前暗示自己：要快，要大声，要注视对方的眼睛，要微笑 | |
觉得自己太笨太傻太无知，有的时候想骂自己 |
| 自己也有聪明的时候，有时候还是有一双发现的眼睛的，没那么笨 | |
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| | 1 多看书2知错要改3要更有智慧的活着 | |
觉得自己不懂得看人和看自己，判断力怎么这么差 |
| | 1多看这方面的书籍2 多实践 |
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易抱怨 |
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| | 1每天觉察自己做记录2多做3 反思 | |
容易责备别人 |
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| | 1每天觉察自己做记录2多做3 反思 | |
很想跳广场舞，害怕跟不上节奏，别人笑话我 |
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| | 今天就行动 | |
健康 | 我会一直都这样下去吗，不够活力四射，缺少活力 |
| | 1每天跳广场舞突破2 每天过得要有目标3每天要有反思 |
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每天的精神状态太不饱满积极了， |
| | 1每天跳广场舞突破2 每天过得要有目标3每天要有反思 |
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人际 | 有时候并不注重有效沟通 |
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| | 1每天觉察自己做记录2多做3 反思 | |
自己脾气不太好 |
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| 1每天觉察自己做记录2多做3 反思 |
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| 怕相亲，不知道怎么沟通， |
| | 1找这方面的书籍和视频活着听力，做读书报告，做准备，做到图，印在脑子里 |
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| 与人吃饭会紧张陌生人或重视的人，怕冷场 |
| | 1找这方面的书籍和视频活着听力，做读书报告，做准备，做到图，印在脑子里 |
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工作上与各种人的沟通方式明知道是比较冷淡，甚至近期越来越没有耐心，过后也会想，自己怎么是这种人呢，不是我想看到的自己的状态 |
| | 1找到自己目标2做好职业规划3 做好现在，做最好的自己 |
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