时间管理集训营  第16天作业：战胜拖延让执行力飞起来
B组 10 小兔兔


这堂课上得很痛苦，我去年曾经参加过催眠和NLP的培训，但课后练习得不够，
青山老师在这一天的课中，也运用了NLP的技术，如时间线等，我的时间线并不是一条线的，而是一团线，理清它十分痛苦，


不过，这些天终于搞定了一件拖了有一年多的事：就是告别助学义工的身份，恢复轻松。
在2016年的12月5日，把我们助学账户的最后一笔款全部转交，彻底卸下了这个背了10多年的负担……
晚上，忽然得到信息，原来12月5日是世界志愿者日！真巧！

时间管理集训营  第14天作业
B组 10 小兔兔

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光北时间管理 发表于 2016-11-14 08:44
关于晚上精神，早起却不经常在状态这个问题是绝大多数人的状态。
1、冰冻三尺非一日之寒，早起进入状态 ...

其实在周围人眼里，本兔兔作息已经很规律、很健康了，其他人认为我早上是很精神很高效的，只有自己能够觉察到，上午的效率不如晚上临睡前，

这个解决办法其实有人介绍过，我从下周开始执行：
就是在凌晨3点~5点之间起床——这个时间是肺经当令，肺主宣发，这个时候起来，人的阳气才能宣发出来，否则，错过这个时辰，阳气整天都不能充分升起来，自然会没精神
咱们智慧的老祖宗很懂得这个道理，并且真正运用：
1）我记得曾经在电视里看过一个讲清朝皇子们生活的片子，里面就提到小弘历们就是这个时间段起床……
2）我记得小时候看到的很多历史故事，讲到官员上早朝，是天不亮的时候……
3）本兔兔上个月去参加一个培训。住在某寺院，寺院里是凌晨3：50打板，4:30上早课……

还有、还有、还有歪果仁~~~
1）我记得有本书名字叫做《哈佛凌晨四点半》，好像曾经很畅销————不过我没看过，不知道具体讲什么，不过可以肯定，讲的事情是需要不迟于凌晨4点半起床的
2）还记得有位著名的运动员说过这样一句话：“你见过凌晨四点钟纽约的街道吗？ 我见过！”

不多说了，下周凌晨4点半起床

小兔兔 发表于 2016-11-12 22:40
时间管理集训营  第六天作业
B组 10 小兔兔

关于晚上精神，早起却不经常在状态这个问题是绝大多数人的状态。
1、冰冻三尺非一日之寒，早起进入状态也不是一天两天的，需要早起状态好的时间分析原因，培养这种感觉。
2、晚上精力充沛这个和时代有关，看你写睡前清单有聊天QQ微信，这些都是影响睡眠的因素。大家都在这个点上线聊天会让人越来越兴奋。
3、关于睡眠想要增加睡眠质量还要做好以下几点：多运动、晒太阳、减少午睡时间。
4、建立睡眠仪式：远离手机电脑、睡前洗漱、身体放松、关闭光线。找到适合你自己的方法。

第七天

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第四天作业：

作业一：

    对你早起的大块时间段从以下几点进行分析：

时间：5:00-8:30

地点：家里（很放松自在），附近公园（空气清新，催人奋进）

物品：手机、字帖、钢笔、纸

环境：安静

他人：兔妈、兔爸

身心状态：比较平静

作业二：

    列出你的早起大块时间段清单

起床（睡到自然醒）

洗漱

喝一杯淡盐水

去公园散步一圈（入冬后改为家中打坐和练字，大约45~60分钟）

开窗换空气（雾霾天改为开空气净化器）

叠被子

准备早餐

吃早餐（约40~60分钟，兔妈提倡“早吃饱、午吃好、晚吃少”，因此我家的早饭是最隆重的）

洗碗、收拾厨房

看手机上新闻，部分app每日签到

通过上面的分析发现，早上居然有3个多小时的时间！  比上班的一上午时间还多！而我并没有真正有效利用好！

这么大段的时间被琐碎的事情蚕食掉了，而昨天晨间日记也并没有发现这个问题。

明天起，结合晨间日记，重新规划一下

第二天的作业因为今天天气多云没有拍照，占楼等天晴

作业2完成的非常好，坚信自己，一定会成功的。
作业1 也很棒，分析出自己的弱项，不过还不够细致，要在细分，一步一步攻克。
让我们一起努力进步，加油！小兔兔