本帖最后由 朝朝1997 于 2016-12-11 07:49 编辑 达梦21天情商心态集训营第#20161208D19-子默-作业内容 1.在生活中识别和配合他人情绪,并写下实践感悟。留意对方的语言词汇(判断属于视觉、听觉、感觉型,有针对性的配合), 声音(声调、声量、语速快慢) 眼睛(对方眼光的高度,解读眼球) 呼吸、动作 和朋友聊天,体会朋友在事件中的感受,给予相应的回应,产生共鸣,相视一笑,感觉很好 2.找到一个自己最拿手的情绪调整法门,生活中实践,写下感悟。 1、身体法 2、焦点法 3、换框法 4、导演法 现在会使用身体法来调整自己的状态,使用焦点法、换框法来改变自己情绪,这些法门很有效 导演法还是不太会运用 |
本帖最后由 朝朝1997 于 2016-12-10 20:54 编辑 达梦21天情商心态集训营第#201621207D18-子默-作业内容 一. 情绪缓解的四个层次,你在哪一层?是怎么处理的? 情绪缓解一共有四个层次 1、情绪奴隶,完全受情绪的控制 2、通过发泄方式排解情绪 3、接纳情绪,与之和平相处 4、掌控情绪,为己所有 未参加学习前,我经常处理1、2种状态,是经常被情绪控制行为,受受刺激 在参加学习后,我经常处在3,接纳情绪,与之和平相处,偶尔会在1、2状态,触摸到4的状态,通霄察觉练习,经常关注自己的情绪状态,在事件发生时,能及时察觉自己的情绪,与潜意识做沟通,做爱自己练习,我深刻体会到一种平静,真正的平静 二. 回顾察觉练习,做到随时察觉。写下感悟。 当下状态:在补听完18-19号课件的时候,回忆近期的情绪状态,相较以前,我经常被情绪带走,处在一种无知的状态,虽然状态调整的不是特别好,但似乎内心往进了一个小人儿,它偶尔会跳出来叫一场,小默,你生气了,小默,上跑远了,上回来,当下我回忆近期,对自己的状态成果不满意。也能接受自己已成的事实 |
本帖最后由 朝朝1997 于 2016-12-10 20:51 编辑 达梦21天情商心态集训营第#20161202D16-子默-作业内容 作业 写下,你究竟想吸引什么,为什么吸引他们? 我想要成为财税专家、理财达人,因为想要成为自己行业的专家,获取尊严,满足自尊,想通过知识变现,实现财富自由。 我想要幸福的家庭,想要父母姐姐健康安乐,想要拥有幸福的家庭,有夫有子,与另一半携手共老,与孩子一起重新经历人生, 我想要身体的健康,每天早睡早起,健康饮食,身体各方面都很舒服。 我想要财富自由,拥有购买自己要报的课,想买的服饰、想买的房子的能力。 我想要和谐的人际关系,有几个终生相伴的友人,有支持我的团体,有我能帮助的团体 我想要拥有热爱生活,终身学习成长,不后悔的人生。 |
本帖最后由 朝朝1997 于 2016-12-2 07:58 编辑 达梦21天情商心态集训营第#20161201D15-子默-作业内容 作业: 写下自己在人生六大领域的发展誓言 事业:我正在步入事业成功的路上,一定会越来越好 我感谢宇宙,感谢身边的人和事,感谢自己 我要脚踏实地,努力学习,提升自己,完成一个一个小目标 家庭:我正在步入获得幸福家庭的路上了 我感谢宇宙,感谢身边的人和事,我感谢自己 放下,不再抱怨,努力爱自己,爱家人 健康:我正在变得越来越健康 我感谢宇宙,感谢身边的人和事,我感谢自己 我要坚持锻炼,早睡早起,保持平和喜悦,减肥成功 财富:我正在积累越来越多的财富 我感谢宇宙,感谢身边的人和事,我感谢自己 我努力工作,坚持学习,开源节流,做好预算,坚持投资,坚持每年年收益10%以上 人际:我正拥有越来越友善的人际关系。 我感谢宇宙,感谢身边的人和事,我感谢自己 我坚持跟随良师,结交益友,完善自我,影响他人 成长:我正在变得越来越睿智,越来越专业 我感谢宇宙,感谢身边的人和事,我感谢自己 我要坚持学习,日更自我,今天比昨天更好 |
本帖最后由 朝朝1997 于 2016-11-30 07:25 编辑 达梦21天情商心态集训营第#20161129D13-子默-作业内容 作业: 1、优点认真 对生活对工作特别认真 读书 喜欢阅读,书以教已 包容 对许多事情的包容度高 爱心 不定期做慈善捐助,热心帮助朋友友解答自己能解答的问题 2、缺点 专注力不够 截止到目前为止,专注力方面不太好,以前总以为一心多用是效率高的表现,现在发现专注力可能效率更高。蕃茄钟启动 持久力不足 我一直以为自己坚持力不好,比如好习惯的养成,比如达梦日记的使用,后来才发现其实目标不够明确和坚定,整理自己过往发现只要是真正想要的,我绝对会做到 爱自己 听老师的爱自己心法,开篇击中痛点,对自己苛求批评太多,不够爱自己 反省 经常反省自己哪些方面做得不好(想到老师讲的限制性信念,突然疑惑,这个到底是优点还是缺点呢) |
本帖最后由 朝朝1997 于 2016-12-11 08:07 编辑 作业: 做接受父母的练习,写下感悟。持续7天。在潜意识中浮现出爸爸妈妈的样子,我看到爸爸妈妈站在我面前,看着我,我告诉爸爸妈妈,你们是我唯一的父亲母亲,也是这个世界上最有资格做我父母的人,我完全接受你们是我的爸爸妈妈,也接受因此要付出的代价,包括那份辛苦,也请你们接受我是你们的孩子。生命经由你们传给我,我知道里面已经有我需要的足够的爱、力量与支持,就算有其他需求,我也能凭着你们给我的在其他地方拿到,我会好好运用你们给我的去好好成长,去做有意义的事情,拥有一个成功快乐的人生。我会将生命传下去,我会好好的照顾他们,帮助他们成功快乐,我用这些方式来表达对您们的崇敬与感谢,让你们以我为荣,我把你们放在我心里一个非常重要的位置,好让我每天都可以感受到你们对我的爱与支持。爸爸妈妈,谢谢你们,我爱你们!我拥抱爸爸和妈妈,看到他们惊讶,开心。感受到一家人的力量,感受到家族的力量! |
达梦21天情商心态集训营第#20161124D11-子默-作业内容 每天做一次接受自己法,写下感悟。持续7天。 欢迎归来,小默。我明白你的委屈,我明白你的期望,接受现实,我明白因为你的努力,你的母亲觉得她可以对你放心,觉得你会照顾好自己,所以她觉得你不需要她的爱,她觉得她更爱儿子,这是没办法改变的事实,所以接受吧,小默,你还有我,我们永远在一起,我们一起共度余生,我爱你,小默。 |
本帖最后由 朝朝1997 于 2016-11-24 19:55 编辑 达梦21天情商心态集训营第#20161123D10-子默-作业内容 作业: 每天睡前和潜意识沟通一次,写出沟通后的感悟 大姐昨天给我打电话让我去学校给外外送他遗忘的手表,我一直不愿意去,不断改变并推迟计划。今天通过对自己潜意识的沟通,其实自己懒于出门,是对于自我的一种厌弃,觉得生活抛弃了自己,却忘记自己首先要爱自己,相信自己。 践行十悟,要时时觉察自我的情绪。 |
达梦21天情商心态集训营第#20161122D9-子默-作业内容 作业: 给自己设定一个积极的心锚。并写下使用心锚的感受 我把达梦日记开始启用,每当翻开笔记本的时候看下自己的目标,看下计划,锚定方向前行 目前每天抄写爱自己宣言和十悟,通过刻意训练,先形成习惯反应。慢慢抄写中感受到心灵的平静 积极主动,做好自我沟通 |
达梦21天情商心态集训营第#20161120D8-子默-作业内容 1. 你要如何改善自己的环境 我现在想重新开始找工作,在家休息快半个月了,越休越散,没有达到自己当初计划的目标 2. 你本周最重要的目标是什么 修改简历,投简历找工作 3. 你要如何通过健康提升自信 每天抄写十悟,早睡,每天冥想去改善自己的心态 4. 写一段发自内心感谢周围人的话 感谢达梦青山老师创建的达梦平台,感谢绿水老师认真负责引导我们学习,同时以身作则,做好每天的功课,感谢学友们,一路同行认真学习,大家的作业也给我新的领悟 |
达梦21天情商心态集训营第#20161120D7-子默-作业内容 |
本帖最后由 朝朝1997 于 2016-11-20 19:37 编辑 达梦21天情商心态集训营第#20161119D6-子默-作业内容1.找一个偶像,向他借力,描绘感受 我希望像张德芬老师一样,爱自己,与小我和谐共处 2.列出自己历史上的成就和自己的优点 小学开始独自一人上县城参加培训 初二时一边照顾妹妹一边学习,取得年级第一名 自踏出校门之日起,养活自己,照顾家人 3.你要如何行动,提升自信 打造个人管理系统,定目标,制定月与周计划,在完成一个一个小目标中成长为优秀的财务人 有余力温暖他人 |
本帖最后由 朝朝1997 于 2016-11-19 20:47 编辑 达梦21天情商心态集训营第#20161118D5-子默-作业内容 作业一:生活中练习身体法,写下收获 今天早上醒来后,习惯性拿起手机,又准备刷小说,想起自己昨晚听的课程,决定朝夕打卡后,打开喜马拉雅听冥想,随着深呼吸,和着音乐渐渐进入浅度睡眠,似睡又隐约有点点意识。在微信群里请教老师后说,这是正常状态。 决定坚持冥想,因为今天一天感觉人很轻 作业二:写出自己的座佑铭和自信暗示法 慢慢来,持续做,终将成长为自己想要的样子 |
本帖最后由 朝朝1997 于 2016-11-18 19:25 编辑 达梦21天情商心态集训营第#20161117D4-子默-作业内容 时时觉察情绪8:07 不安 今天起晚了,感觉很不安 10:00 被吓 计算失误差点导致经济损失 13:00 饥饿 早上吃得晚,现在才感觉到饥饿 14:30 烦躁与气愤 未按约定时间上门收件的快递员 19:00 担心 没安排好时间,今天作业还没有提交 |
达梦21天情商心态集训营第#20161116D3-子默-作业内容 打破限制性信念 1、事业 重新找工作感觉非常茫然,年龄大了再找工作好难 ---事实策略法:为什么觉得找工作很茫然? 因为目标不明确,方向不明确,才会觉得茫然。 打破:拿出纸笔,重新写简历,确定自己优势所在,然后去招聘网站查找职位,投简历 2、健康 减肥越减越胖 具体方式模式:为什么减肥无法成功?不能管住嘴,迈开腿 手账记录每天食谱与体重,制定健康食谱与健身计划。 |
本帖最后由 朝朝1997 于 2016-11-16 19:07 编辑 20161115-D2-学习作业: 1.识别出自己人生六大领域(事业、家庭、财富、成长、健康、人际)的限制性信念 事业 重新找工作感觉非常茫然,年龄大了再找工作好难家庭 和母亲的沟通很难进行感觉和姐姐们关系不亲密,羡慕好友家人间亲密关系 财富 不能持续坚持记账 不敢买股票 成长 烦恼作业做得不好 健康 减肥越减越胖晚上总是没办法睡好 对自己说今天一定要锻炼,却总是借口来不及做,不想做 人际 为什么真心待人,却被人背后捅刀,我到底做错了什么 |
绿水湾 发表于 2016-11-16 13:47 谢谢绿水老师,已修改,请指正,谢谢 |
|手机版|小黑屋|达梦教育 ( 津ICP备17009943号-1 )
GMT+8, 2024-9-28 04:25 , Processed in 0.093750 second(s), 30 queries .
Powered by 达梦教育 www.admway.com
© 2012-2020 Dream Education