卓越:每天进步一点,便超越了现在的自己。 幸福: 对明天充满向往,活在现在。 助人为乐:帮助他人,感觉自己是有价值的,感到快乐。 |
1.我是谁:一个学生,我是一个成功的学生。 我要做什么:学习知识,提高技能,帮助他人。 我拥有:自由以及对明天的渴望。 2.我的墓铭志:没看到。 |
我的劣势: 1.空想大于实际,想的多,做的少。 2.不会调控自己的情绪。 3.遇到很大的难题,容易放弃,变得消极。 如何规避: 1.从现在做起,先行动起来。 2.练习察觉自己的情绪,并利用身体法很方法使自己保持积极向上的情绪。 3.接纳自己,勇敢向他人寻求帮助。 我做什么事情不假思索: 看到新的机会。 学得快:有趣的事物学的快。 渴望:加强自己交际能力。 满足:找到解决问题的方法。 |
第九天作业: 写下人生六大领域发愿誓言 事业:我正在走向成为一名成功人士的路上,我要成功,相信经过学习后,我会更加的优秀。 家庭:我愿家庭和谐、幸福,家里的每个成员都感到有家的感觉,都能快乐下去。 健康:我愿我的心灵能积极阳光,去开心面对每一天。 财富:我愿财富自由,然后帮助他人也实现财富自由。 人际:我愿多与人交往,相信他人,真诚地对待他人。 成长:我愿接受自己的不足,接纳他人的不同,感恩对自己有帮助的人。 |
第七,八天作业: 1.生活中练习与潜意识沟通并接纳自己,写下收获 与潜意识沟通,想象潜意识是一个小孩。沟通时,看到一个小孩,面无表情,木然的看着我。我向他表示抱歉,这么多年一直遗忘了他,感谢他陪伴我走到现在。他转过身,准备离开,突然回过头微笑的看着我。谢谢他这么多年陪我,感觉释怀了。 2.写下我的10个优点 诚实,善良,勤奋,努力,爱学习,爱思考,关心别人,有责任心,谦虚,待人真诚 3.生活中练习潜意识沟通并接受父母法,写下收获。 与潜意识沟通的时候,想到了母亲给自己过生日,母亲每年都不忘我的生日,虽然母亲收入不高,却也是努力的想让我开心。爸爸与自己很少联系,但是我还是想起了我生病时,父亲离去时的背影。父母有他们自己的难处,我不能改变他们,他们也是尽自己最大的力在抚养孩子。 4.请写下你的不足,并写下不足的接纳语 不足:一失败,就很容易消沉下去,什么也不想做 不足的接纳语:不经历风雨,怎么能见彩虹,谁都会失败,重要的是失败后怎么重新站起来,怎么寻找方法,防止失败,走向成功。现在参加梦想训练营,希望能走向成功。 |
第四天作业 一.历史成就和自己的优点: 成就: 1.小学的时候成绩得过第一名。 2.初中考上了理想的高中。 3.高中经过努力考上了大学 4.大学学了很多知识 优点: 1.诚实善良 2.爱思考,爱学习 3.好奇,能接受新鲜事物 二.感恩周围人的话:正是周围人的出现,让我一步一步成长。感谢遇到的所有人,丰富了自己的人生。 三.设置的心锚:想着下午温暖的阳光的景色,觉得充满了自信。 |
第三天作业 1.察觉练习: 12:00-12:30 吃午饭 情绪状态:菜不好吃,没胃口,不高兴 12:30- 13:00 看视频 情绪状态:还是不太高兴,视频不太吸引人 14:00- 14:15 午休起床 情绪状态:眼睛困,头痛,想着下午还要看书,心情不好 14:15 -18:00 学习读书 情绪状态:遇到看不懂的,烦躁不安。 18:00 休息 情绪状态:开心 2.生活中练习身体法,写下收获: 身体和头向上仰,做出全身伸展状,感觉心情好多了,很舒适,放松。 3.写出自己的座右铭和自信暗示语 座右铭: 我相信自己,我能改变自己。 |
薛松 发表于 2017-11-4 10:24 读下面打破语句是否内在好很好,当感受越好时你的打破程度就越好,所以我们写时一定要能说服自己,感觉越真实越好。 “我能意识到交流的重要性。因为想避免交流的尴尬,所以不愿交流,觉得麻烦。家庭关系不简单,需要一定能力来处理。” 这二句可以再继续写下去,所以我要学习提升能力,我现在参加训练营学习就是在提升能力,这样写的话,你就能感受到你当下就在用自己的行动打破限制信念,让你学习更有动力, |
打破限制性信念 健康休闲限制性信念: 1:觉得健康并没有太重要,不太关注健康,觉得人这一辈子活几十岁就够了,不必需要健康长寿 打破语句:(下切-事实策略模式)因为自己觉得自己是一个普通而又平凡的人,不需要健康的身体去做什么有太大价值的事情。事实上如果身体不健康的话,本该实现的人生价值都无法完成,所以要保持健康。 2.觉得休闲是浪费时间 打破语句:(上推模式)当我这样想时,说明我是一个珍惜时间的人,也看到了休闲的作用,去怎么把握休闲的时间以更好的利用时间。 心灵人际限制性信念: 1:不愿和陌生人交流,也不知道该说些什么,觉得很麻烦 打破语句(上推模式)我能意识到交流的重要性。因为想避免交流的尴尬,所以不愿交流,觉得麻烦。 2.不了解自己的情绪产生原因,不会调节情绪 打破语句:(下切-具体方法模式)一定有方法可以了解情绪,控制情绪,通过学习相关课程 3.觉得自己是一个普通人,不知道自己该做什么,不知道努力有什么用 打破语句:(意义换框模式)作为一个普通人,这锻炼了我的思考能力,思考作为一个普通人该怎么活着。努力是为了见证自己普通的人生能否变得精彩。 4.看事情总是先看到不好的一面,容易悲观。遇到问题,总是能冒出许多限制性信念。 打破语句:(环境换框模式)能先看到不好的一面,能在一些问题上保持谨慎的态度,不至于盲目。 家庭生活限制性信念: 1.不擅长处理家庭关系,觉得太复杂 打破语句:(重新定义模式)家庭关系不简单,需要一定能力来处理家庭关系 |
人生重要三个领域的限制性信念 健康休闲限制性信念: 1:觉得健康并没有太重要,不太关注健康,觉得人这一辈子活几十岁就够了,不必需要健康长寿 2.懒的不想运动,不知道运动有什么意义 3.觉得休闲是浪费时间 心灵人际限制性信念: 1:不愿和陌生人交流,也不知道该说些什么,觉得很麻烦 2.不愿意向他人寻求帮助,常常一个人独自解决问题 3.不了解自己的情绪产生原因,不会调节情绪 4.觉得自己是一个普通人,不知道自己该做什么,不知道努力有什么用 5.不想表达自己的观点 6.看事情总是先看到不好的一面,容易悲观。遇到问题,总是能冒出许多限制性信念。 7.害怕努力,害怕失败 家庭生活限制性信念: 1.不擅长处理家庭关系,觉得太复杂 |
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