本帖最后由 Lotus 于 2016-10-30 17:44 编辑
lotus内心对话
2016-10-30
对话主题:
晨跑(已经与闺蜜约好今天早上6点宿舍楼下去沿河边晨跑一个小时)
对话内容:
5点50分闹钟响了,睡眼惺惺关掉后开始挣扎了!
I1:今天降温了,好冷呀!要不要起床去锻炼呢?天都是黑的
I2:已经坚持了两天了,不能半途而废吧,不去的话怎么对得起自己的承诺。
I1:还是再睡10分钟吧,不知道闺蜜起来没?
I2:是哦,不能让她在等你一次吧,这样多不好!(周五我忘记调闹钟让她等我一次)
I1:但是真的还想睡会,昨晚1点多才睡呢。
I2:起床吧,做事不能3分钟热度吧。要守时,不能让她在楼下等。
最后终于说服自己起床了!
对话目的是什么?
晨练一小时
对话的目的达到了么?
达到
目的达到的原因是什么?
1.我不太愿意让人家等我,努力做一个守时守信用的人。
2.这次集训给自己定下这个目标(每天运动45分钟以上),有压力迫使自己完成!
有时候我们会轻而易举地看到别人的缺点,却很少看到自己的,一方面通过这样的对话方式察觉自己两个“我”甚至多个“我”的存在,接纳自己的“好”与“坏”。另一方面去试问自己,我都有这样那样的缺点,凭什么要求别人完美呢?要宽恕对待他人,使自己的心胸更加豁达!
接下来的改进计划是什么?
有时候我们不需要“坚持”“毅力”这些词汇,而是可以从另一个方面赋予“事”重要的意义,比如我每天运动1小时,可以这样想:1、运动可以增强我的抵抗能力,减少去医院的次数不就是替自己在赚钱么?2、运动可以让加快血液循环,让自己更年轻有活力,保养品也省不少吧?
不论什么,给自己找一个“想想就兴奋的动力”,这样就不觉得是在“坚持”“熬”的过程去完成这件事!
以后要多多运用这个方法论。
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