达梦情商心态集训营第18天:
1.在生活中识别和配合他人情绪,并写下实践感悟。
这一节课非常好,而且我们每天都会应用得到,我就说平常怎么与有些人沟通很好,而有些不行呢,或者有时候沟通得很愉悦,有时候就沟通不下去呢,我还以为是别人问题,或者是别人心情不好,经过课程的解读,原来重点在于与对方沟通的共情性,感官、肢体、语言的表达方式都很有学问,我反省了自己平常和对方沟通不下去的情景,确实是在课程所讲到的方面和对方没有达到共鸣。经过一番的思考,今天尝试了一下,从心里感觉上,自己变得更有诚意了,让对方觉得自己更加健谈了,自己更有主动意愿与对方沟通,无论是上司和同事,都有很好的感觉,不过现在只是第一天,以后每天必须谨记课程要点,勤加锻炼,对于我来说,真的很有帮助。
2.找到一个自己最拿手的情绪调整法门,生活中实践,写下感悟。
身体法:平常用得最多也是最普遍的,也是最容易学到用到的一种。
焦点法:平常也经常用,个人理解就是换角度思考问题,把焦点集中到积极正面的方面去思考问题。
换框法:这个方法非常好,对于我们日常一起碰上几种问题的时候,就是用这种方法解决的,就是把“要不....要不....”换成“既能....也能....”,单选题换成多选题,会让我们更能正面的去思考怎么解决问题,而不是逃避,这让我想起以前一个朋友跟我讨论一件事,就是“爱情和面包不能兼得”,让她很困惑,我就说为什么不能兼得呢,爱情就是爱情,面包就是面包,两者并不冲突,她不接受,讨论了很久,最后不了了之,现在想起来实在可笑。
导演法:第一次听老师讲授这种方法,个人理解就是把一些内心的阴影进行播放,接着自己作为旁观者和导演的角色把本来很压抑的事情进行玩弄,就是在自己的脑子里装了一台滚筒洗衣机,最后得出来的东西根本不值得一提,或者直接pass,这方法对于自我治愈来说会有非常好的帮助,需要理解和练习。
这四种方法都没有冲突,而且各自都有特性,我觉得都需要去学习和掌握,这四种方法都将融入我的人生。
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