绿水湾#梦想成真训练营-薛松-训练作业

薛松 · 发表于 2017-11-3 11:17:50

训练作业，训练作业

薛松 · 发表于 2017-11-3 16:32:52

人生重要三个领域的限制性信念
健康休闲限制性信念：
1:觉得健康并没有太重要，不太关注健康，觉得人这一辈子活几十岁就够了，不必需要健康长寿
2.懒的不想运动，不知道运动有什么意义
3.觉得休闲是浪费时间
心灵人际限制性信念：
1:不愿和陌生人交流，也不知道该说些什么，觉得很麻烦
2.不愿意向他人寻求帮助，常常一个人独自解决问题
3.不了解自己的情绪产生原因，不会调节情绪
4.觉得自己是一个普通人，不知道自己该做什么，不知道努力有什么用
5.不想表达自己的观点
6.看事情总是先看到不好的一面，容易悲观。遇到问题，总是能冒出许多限制性信念。
7.害怕努力，害怕失败
家庭生活限制性信念:
1.不擅长处理家庭关系，觉得太复杂

薛松 · 发表于 2017-11-4 10:24:41

打破限制性信念
健康休闲限制性信念：
1:觉得健康并没有太重要，不太关注健康，觉得人这一辈子活几十岁就够了，不必需要健康长寿
打破语句:（下切-事实策略模式）因为自己觉得自己是一个普通而又平凡的人，不需要健康的身体去做什么有太大价值的事情。事实上如果身体不健康的话，本该实现的人生价值都无法完成，所以要保持健康。
2.觉得休闲是浪费时间
打破语句:（上推模式）当我这样想时，说明我是一个珍惜时间的人，也看到了休闲的作用，去怎么把握休闲的时间以更好的利用时间。
心灵人际限制性信念：
1:不愿和陌生人交流，也不知道该说些什么，觉得很麻烦
打破语句（上推模式）我能意识到交流的重要性。因为想避免交流的尴尬，所以不愿交流，觉得麻烦。
2.不了解自己的情绪产生原因，不会调节情绪
打破语句:（下切-具体方法模式）一定有方法可以了解情绪，控制情绪，通过学习相关课程
3.觉得自己是一个普通人，不知道自己该做什么，不知道努力有什么用
打破语句:（意义换框模式）作为一个普通人，这锻炼了我的思考能力，思考作为一个普通人该怎么活着。努力是为了见证自己普通的人生能否变得精彩。
4.看事情总是先看到不好的一面，容易悲观。遇到问题，总是能冒出许多限制性信念。
打破语句:（环境换框模式）能先看到不好的一面，能在一些问题上保持谨慎的态度，不至于盲目。
家庭生活限制性信念:
1.不擅长处理家庭关系，觉得太复杂
打破语句:（重新定义模式）家庭关系不简单，需要一定能力来处理家庭关系

绿水湾 · 发表于 2017-11-5 10:36:28

薛松发表于 2017-11-4 10:24
打破限制性信念
健康休闲限制性信念：
1:觉得健康并没有太重要，不太关注健康，觉得人这一辈子活几十岁就 ...

读下面打破语句是否内在好很好，当感受越好时你的打破程度就越好，所以我们写时一定要能说服自己，感觉越真实越好。
“我能意识到交流的重要性。因为想避免交流的尴尬，所以不愿交流，觉得麻烦。家庭关系不简单，需要一定能力来处理。”
这二句可以再继续写下去，所以我要学习提升能力，我现在参加训练营学习就是在提升能力，这样写的话，你就能感受到你当下就在用自己的行动打破限制信念，让你学习更有动力，

薛松 · 发表于 2017-11-6 18:31:28

第三天作业
1.察觉练习：
12:00-12:30    吃午饭    情绪状态:菜不好吃，没胃口，不高兴
12:30- 13:00 看视频    情绪状态：还是不太高兴，视频不太吸引人
14:00- 14:15 午休起床情绪状态：眼睛困，头痛，想着下午还要看书，心情不好
14:15 -18:00 学习读书情绪状态：遇到看不懂的，烦躁不安。
18:00                休息          情绪状态：开心
2.生活中练习身体法，写下收获：
身体和头向上仰，做出全身伸展状，感觉心情好多了，很舒适，放松。
3.写出自己的座右铭和自信暗示语
座右铭：
我相信自己，我能改变自己。

薛松 · 发表于 2017-11-7 18:45:54

第四天作业
一．历史成就和自己的优点：
成就：
1.小学的时候成绩得过第一名。
2.初中考上了理想的高中。
3.高中经过努力考上了大学
4.大学学了很多知识
优点：
1.诚实善良
2.爱思考，爱学习
3.好奇，能接受新鲜事物
二．感恩周围人的话：正是周围人的出现，让我一步一步成长。感谢遇到的所有人，丰富了自己的人生。
三．设置的心锚：想着下午温暖的阳光的景色，觉得充满了自信。

薛松 · 发表于 2017-11-9 18:19:32

第七，八天作业：
1.生活中练习与潜意识沟通并接纳自己，写下收获
与潜意识沟通，想象潜意识是一个小孩。沟通时，看到一个小孩，面无表情，木然的看着我。我向他表示抱歉，这么多年一直遗忘了他，感谢他陪伴我走到现在。他转过身，准备离开，突然回过头微笑的看着我。谢谢他这么多年陪我，感觉释怀了。
2.写下我的10个优点
诚实，善良，勤奋，努力，爱学习，爱思考，关心别人，有责任心，谦虚，待人真诚
3.生活中练习潜意识沟通并接受父母法，写下收获。
与潜意识沟通的时候，想到了母亲给自己过生日，母亲每年都不忘我的生日，虽然母亲收入不高，却也是努力的想让我开心。爸爸与自己很少联系，但是我还是想起了我生病时，父亲离去时的背影。父母有他们自己的难处，我不能改变他们，他们也是尽自己最大的力在抚养孩子。
4.请写下你的不足，并写下不足的接纳语
不足：一失败，就很容易消沉下去，什么也不想做
不足的接纳语：不经历风雨，怎么能见彩虹，谁都会失败，重要的是失败后怎么重新站起来，怎么寻找方法，防止失败，走向成功。现在参加梦想训练营，希望能走向成功。

薛松 · 发表于 2017-11-10 19:24:20

第九天作业：
写下人生六大领域发愿誓言
事业：我正在走向成为一名成功人士的路上，我要成功，相信经过学习后，我会更加的优秀。
家庭：我愿家庭和谐、幸福，家里的每个成员都感到有家的感觉，都能快乐下去。
健康：我愿我的心灵能积极阳光，去开心面对每一天。
财富：我愿财富自由，然后帮助他人也实现财富自由。
人际：我愿多与人交往，相信他人，真诚地对待他人。
成长：我愿接受自己的不足，接纳他人的不同，感恩对自己有帮助的人。

薛松 · 发表于 2017-11-12 19:02:07

第十天作业

薛松 · 发表于 2017-11-13 19:28:49

我的劣势：
1.空想大于实际，想的多，做的少。
2.不会调控自己的情绪。
3.遇到很大的难题，容易放弃，变得消极。
如何规避：
1.从现在做起，先行动起来。
2.练习察觉自己的情绪，并利用身体法很方法使自己保持积极向上的情绪。
3.接纳自己，勇敢向他人寻求帮助。
我做什么事情不假思索：
看到新的机会。
学得快：有趣的事物学的快。
渴望：加强自己交际能力。
满足：找到解决问题的方法。

薛松 · 发表于 2017-11-14 19:47:31

优势识别结果MBTI测评报告:

薛松 · 发表于 2017-11-15 19:33:17

1.哪些方面表现出色：数据分析，找出隐藏在数据下的规律
什么情况能轻松成事：有能力强的人帮助下
对那个领域有激情：对能发展自己的领域感兴趣
什么情况高兴付出：觉得自己的付出是有很大价值的情况下
什么情况下觉得自己被需要：只有我能而其他人不行的情况下
2.职业兴趣测试报告：

薛松 · 发表于 2017-11-16 18:56:36

1.我是谁：一个学生，我是一个成功的学生。
我要做什么：学习知识，提高技能，帮助他人。
我拥有：自由以及对明天的渴望。
2.我的墓铭志：没看到。

薛松 · 发表于 2017-11-18 19:27:39

卓越：每天进步一点，便超越了现在的自己。
幸福：对明天充满向往，活在现在。
助人为乐：帮助他人，感觉自己是有价值的，感到快乐。

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