如何走出低落的情绪？2个可供实际操作的方法

青山焱 · 发表于 2011-3-15 23:09:44

实际上，如果我们不对自己的情绪状况有太多复杂、对抗的反应，这些情绪很快就会自动消失，或许你认为这令人难以接受，但是我想在你的生活中还是会有类似的经验：可能刚刚的时候还心情大坏，但是你可能并没有特别放在心上，然后某个朋友为你讲了一个笑话或者某个外在的事情吸引了你的注意力，很快那些不好的情绪和感觉就立刻烟消云散，这就是自然释放的过程，或者说情绪的自动消失。
但是绝大多数时间当我们发现出现自己出现了不喜欢的情绪和感觉的时候就选择对抗、自责、分析等下意识的反应行为，而这些行为从某种程度上是在强化你对自己不好感觉和情绪的印象，进一步使这些感觉和情绪蔓延，导致你感觉越来越差，甚至出现歇斯底里地状况。
如何走出情绪低潮期？
1.允许和接纳你的情绪低潮状况。
正如前面所说，出现情绪低潮也是正常状况，多数人都是只能够接纳快乐与顺利的时刻，但是只要一遭遇不顺利或者挣扎的时刻就选择对抗与压抑。
允许和接纳是我们的本质，一个最简单的问题：“我是否可以允许和接纳自己目前的情绪？”通常你的回答都是肯定的，当然你也可以选择回答否定，最主要的是要诚实面对自己的感觉，完成这一个自问自答的练习之后，你会发现自己可以做到接纳和允许，同时立刻感受到相对的平静和轻松。
2.放开想要知道情绪是怎么产生的感觉。
人们在产生了不喜欢的情绪和感觉之后，都会下意识地在心中盘算为什么自己会有这样的糟糕情绪，很多时候都是百思不得其解，而得不到答案之后则会进一步加深焦虑的感觉，甚至会让自己固执于这种感觉上久久无法摆脱。另一种状况即便你找到了原因，对改善情绪状况也并无太多帮助。
因此另一个走出情绪低潮的方法就是运用释放想要知道情绪是从哪里来的感觉，释放之后你会发现获得平静和感觉的良好是不需要头脑进行分析的，而且你会意识到正是这些思维的分析和判断才是我们无法获得平静和快乐的一个重要原因。

乐小雨 · 发表于 2011-4-2 03:30:19

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