特训营-洞察力-洞察自己的学习感悟

梦-静 · 发表于 2015-11-23 14:53:16

今天学了特训营的洞察力-洞察自我的上部分内容，
课程中主要介绍了情绪的表现、情绪带来的讯息，如何把情绪为我所用。情绪就向信号兵一样，给我们带来二种信号：一种是带来积极的情绪与观念，比喻自信、快乐，另一种是带来负面的情绪与观念，比喻生气、抱怨；课程中举例介绍了12种情绪状态的表现及所解读出的正面价值，课程中把消级的情绪比喻成蚂蚁，用了一个发现蚂蚁-了解蚂蚁--驱除蚂蚁的比喻过程，来让我们如何把负面情绪和观念转化化正面意义，给我们带来积极价值。

发现蚂蚁就是情绪的一个觉察过程，觉察有二种，定期觉察和随时觉察，定期觉察就是自己设定固定时间来提醒自己去觉察自己的情绪状态，随时觉察就是不设定固定时间，随时想起就可以去觉察自己的状态，刚开始没有养成觉察习惯时，可以进行固定觉察，习惯觉察以后可做到随时觉察自己的情绪状态，这就是发现蚂蚁的过程，通过觉察我们能知道自己的状态，然后自己去了解为什么会出现这种状态也就是导致状态的原因，这样就可以进一步调整状态，把消级的情绪及观念转化为正面的积极的状态，而不让情绪左右，通过解读情绪给我们带来的信息为已所用，为自己带来正面价值。调节情绪的重要方法有身体法和导演法，调节消极观念的有效方法有换框法和意焦法，这四种方法非常有效，需要生活中不断实践。

我对自己的情绪觉察还是很好的，能做到当知当觉或部分的先知先觉，平时也经常用这四种方法进行调整。学习需要不断实践，实践才能转为自己的能力，我将不断的实践并不断转化为自己的能力，谢谢青山老师。

葆婴-李娟 · 发表于 2015-11-23 16:22:54

家人的情绪了，怎么帮助他发现？

		自动登录	找回密码
密码			新用户注册

[训练营学习心得] 特训营-洞察力-洞察自己的学习感悟

站长推荐 /1