达梦教育梦想社区
标题:
B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结
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作者:
绿馨
时间:
2016-11-16 01:08
标题:
B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结
1:明确我的困境:
人际关系差,不能与周边的人和谐相处。
2.改写我的困境定义:
到目前为止,人际关系很差。
3.找到因果联结:
因为过去很少与人沟通、相处,都是独来独往。所以到目前为止不懂表达的方式与技巧,肢体语言,都会引来别人的误会。同时知道原因是表达不出来自己所想表达的意思。
4.假设我要怎么做:
积极学习心态集训营,紧跟老师的步骤,多思考,多练习。一定会改变自己的。
5.我的未来:
我的思想与行动成为一致。心想什么,所表达出来了意思就是什么。能够清晰的表达自己。
二、成功三步法:
1.我是谁:
我是一个快乐幸福的人。
2.我相信:
接纳自己,爱自己,接纳别人,爱别人。一定会改善人际关系的。
3.我要做:
认真学习心态集训营,积极完成课后作业。改变自己的心态。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-16 07:20
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+作业总结(第二天)
识别限制性信念
事业:
1.我的事业一事无成,什么都不会,我能做什么,我不知道。
2.想换一份工作也不敢,我怕我找不到。
3.知道这样子打工一点意思也没有,根本就是赚不到钱,可是不知道自己还能干嘛?
家庭:
1.我不会煮饭,做的饭不好吃,想学做菜,只是想根本不去行动。
2.做事情慢, 无计划,总是觉得时间不够用,没有时间陪孩子。
3.小孩交待的事老是忘,无法放在心里,总是有不够爱他们的感觉。
4.觉得家里有我这样的家人,简直就是他们的悲哀。我什么都不懂,更不懂得照顾他们。
财富:
一无所有,月光族。以后小孩大一点,要花钱时该怎么办?
成长:
天天好忙,很多书,文章想看,总是觉得没时间去看,去学。
健康:
经常失眠,也不知道自己在想什么!
人际:
1.跟身边的人都聊不到一块,没话题,不知道要说什么?
2. 说出去的话总是让别人误会,他们理解的都是不好的,根本就不是我所想说的。
作者:
绿水湾
时间:
2016-11-16 09:39
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作者:
绿馨
时间:
2016-11-17 18:18
达梦21天情商心态集训营——绿馨——第二天作业
识别限制性信念
事业:
1.我的事业一事无成,什么都不会,我能做什么,我不知道。
2.想换一份工作也不敢,我怕我找不到。
3.知道这样子打工一点意思也没有,根本就是赚不到钱,可是不知道自己还能干嘛?
打破语:
1.我真的什都不会吗?公司不会养吃白闲饭的人,在公司我有我的价值,只是我的事业看不到成绩,但我每天能认真完成当天的事情,
把事情做到最好,错误率降到最低。
2.真的会找不到工作吗?现在这家公司不也录用我了吗?只要我认真去找,想清楚自己想要的。一定能找到一份我想要的工作。
家庭:
1.我不会煮饭,做的饭不好吃,想学做菜,只是想根本不去行动。
2.做事情慢, 无计划,总是觉得时间不够用,没有时间陪孩子。
3.小孩交待的事老是忘,无法放在心里,总是有不够爱他们的感觉。
4.觉得家里有我这样的家人,简直就是他们的悲哀。我什么都不懂,更不懂得照顾他们。
打破语:
1. 做饭是一件简单、快乐的事,只要掌握了它的一些要点,就一定能做出香喷喷的美味佳肴。要多了解这方便的书或向朋友们请教,最关键的是要多去实践。
2.自己有这方面的认知,就是一大进步。在日常生活中做事情要有意识的加快速度,提高自己的做事效率。提高了效率,就会腾出时间来陪孩子啦!
3.以后做个备忘录,把一些重要信息记下来,每天看2——3次养成习惯。就不会忘记孩子和别人交待的事情了。
财富:
一无所有,月光族。以后小孩大一点,要花钱时该怎么办?
能力不足,所以赚不到更多的钱,不过没关系,我还年轻,我有机会、有精力去学,去拼。
成长:
天天好忙,很多书,文章想看,总是觉得没时间去看,去学。
打破语 :每个人都需要成长,都需要学习,每天抽20——60分钟去学习,自己想学的。
健康:
经常失眠,也不知道自己在想什么!
打破语:是因为自己整天胡思乱想吗?以后睡觉之前先做深呼吸放松自己,再入睡。
人际:
1.跟身边的人都聊不到一块,没话题,不知道要说什么?
2. 说出去的话总是让别人误会,他们理解的都是不好的,根本就不是我所想说的。
打破语:跟别人聊不来,是自己的原因吗?还是别人的原因?
聊天时要注意自己的心态就好了。不要太在意别人的想法。做好自己就行,理解我的人不需要我解释,不理解我的人我不必解释,我是我自己,我是自己的主人。我只要我的内心开心就好。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-17 18:25
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第三天)
识别限制性信念
事业:
1.我的事业一事无成,什么都不会,我能做什么,我不知道。
2.想换一份工作也不敢,我怕我找不到。
3.知道这样子打工一点意思也没有,根本就是赚不到钱,可是不知道自己还能干嘛?
打破语:
1.我真的什都不会吗?公司不会养吃白闲饭的人,在公司我有我的价值,只是我的事业看不到成绩,但我每天能认真完成当天的事情,把事情做到最好,错误率降到最低。
2.真的会找不到工作吗?现在这家公司不也录用我了吗?只要我认真去找,想清楚自己想要的。一定能找到一份我想要的工作。
家庭:
1.我不会煮饭,做的饭不好吃,想学做菜,只是想根本不去行动。
2.做事情慢, 无计划,总是觉得时间不够用,没有时间陪孩子。
3.小孩交待的事老是忘,无法放在心里,总是有不够爱他们的感觉。
4.觉得家里有我这样的家人,简直就是他们的悲哀。我什么都不懂,更不懂得照顾他们。
打破语: 1. 做饭是一件简单、快乐的事,只要掌握了它的一些要点,就一定能做出香喷喷的美味佳肴。要多了解这方便的书或向朋友们请教,最关键的是要多去实践。
2.自己有这方面的认知,就是一大进步。在日常生活中做事情要有意识的加快速度,提高自己的做事效率。提高了效率,就会腾出时间来陪孩子啦!
3.以后做个备忘录,把一些重要信息记下来,每天看2——3次养成习惯。就不会忘记孩子和别人交待的事情了。
财富:
一无所有,月光族。以后小孩大一点,要花钱时该怎么办?
能力不足,所以赚不到更多的钱,不过没关系,我还年轻,我有机会、有精力去学,去拼。
成长:
天天好忙,很多书,文章想看,总是觉得没时间去看,去学。
打破语 :每个人都需要成长,都需要学习,每天抽20——60分钟去学习,自己想学的。
健康:
经常失眠,也不知道自己在想什么!
打破语:是因为自己整天胡思乱想吗?以后睡觉之前先做深呼吸放松自己,再入睡。
人际:
1.跟身边的人都聊不到一块,没话题,不知道要说什么?
2. 说出去的话总是让别人误会,他们理解的都是不好的,根本就不是我所想说的。
打破语:跟别人聊不来,是自己的原因吗?还是别人的原因?
聊天时要注意自己的心态就好了。不要太在意别人的想法。做好自己就行,理解我的人不需要我解释,不理解我的人我不必解释,我是我自己,我是自己的主人。我只要我的内心开心就好
作者:
绿馨
时间:
2016-11-18 17:30
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第四天)
时间 事件 心态
6:00——7:00 起床 生气、郁闷
7:00——8:00 坐车 心情平静
8:00——10:00 上班 心情不安、浮躁
11:00——12:00 分工不合理 愤怒
12:00——15:00 投入工作 心情平静
15:00——16:00 工作久了 心烦
16:00——17:00 再次 投入工作,心情平静
作者:
绿馨
时间:
2016-11-19 07:51
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第五天)
作业
1.生活中应用身体法,写下感受。
心烦不安时,让自己的身体动起来,活跃起来,转移心理上的不安。心里想着自己是自信的,不管接下来发生什么都难不到我。
2.写出自己的座右铭和自信暗示语
座右铭: 我是我自己,我是独立的个体,独一无二
的人。
自信暗示语:
我可以,不管是什么事情?我都可以用百分之百的热情去完成。我有百分之百的自信做好每件事。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-20 18:25
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第六天)
1.找一个偶像,向他借力,描绘感受
不是很明确自己的偶像是谁,感觉不到他的表情与动作。但是能感觉到自己很轻松,感觉到自己的潜意识一直在寻找答案,要给自己力量。
2.列出自己历史上的成就和自己的优点
成就:从出生就开始了步步的成就,学说话,学走路,学电脑,找工作。这些都是
我的百分之百的做到了。
优点:善良、诚实、认真、乐于助人
3.你要如何行动,提升自信
微笑,目光坚定。确定目标,提升能力。相信只要自己努力就一定会成功。一定要多做,才能一次比一次好。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-20 23:14
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第七天)c
时间过得真快,老师教完了第一阶段心态情绪篇了。这几天学习下来让我懂得了怎么去放下一直耿耿于怀、无法放下的事。怎么去察觉自己的情绪与怎么去调整负面情绪和提高自信心。谢谢老师提供了一个这么好的平台。
以后每天都要问自己三个问题:
我是谁?我相信什么?我要做什么?来明确自己内心想要的。
每天要定时察觉或随时察觉自己的心态。
察觉到无法释怀的事要用五步脱困法、打破语或替代积极语来解决问题。
察觉到负面情绪时要用:身体法、心理暗示法、借力法、、分析法与行动法来调整负面情绪和提高自信心。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-22 17:41
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第八天)
8.焦点所在能量随行
http://www.admway.com/bbs/forum. ... 25960&fromuid=2
(出处: 达梦教育梦想社区)
作业:
1. 你要如何改善自己的环境
我现在很想换一份工作,这份工作太远了,每天占用了我很长时间,而且做得越来越不开心,活越来越多。又没时间陪孩子和家人。中午没休息,人很累,精神也跟不上。
2. 你本周最重要的目标是什么
本周目标是“如何让女儿在背诵上感兴趣”,打算用“思维导图”的方式去引导她。
3. 你要如何通过健康提升自信
心态调整法,遇到负面情绪和心情低落时,一定要及时的调整心态。要加强心态十大方法的练习与应用。
4. 写一段发自内心感谢周围人的话
感谢青山老师的这个平台,也感谢绿水湾老师的耐心指导和这个平台的学员给的正能量,让我在生活中有了更积极的心态,更加懂得怎么去了解内心的自己。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-23 17:24
作业:
给自己设定一个积极的心锚。并写下使用心锚的感受。
1.读写每日十悟和爱自己的宣言,读写后心情很爽,很轻松,精神会更好。
2.微笑,对着镜子微笑,会给自己带来力量。
3.深呼吸,心情沉重或者烦恼时,做深呼吸放松,整个人会有不一样的感觉与心情。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-23 17:31
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第九天)
作业:
给自己设定一个积极的心锚。并写下使用心锚的感受。
1.读写每日十悟和爱自己的宣言,读写后心情很爽,很轻松,精神会更好。
2.微笑,对着镜子微笑,会给自己带来力量。
3.深呼吸,心情沉重或者烦恼时,做深呼吸放松,整个人会有不一样的感觉与心情。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-24 17:29
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第十天)
作业:
每天睡前和潜意识沟通一次,写出沟通后的感悟。
和潜意识沟通,一直找不到小我,没有其他学员的那种感觉出现,可能是我还不够平静吧!不过在睡前和潜意识沟通虽然没有看小我,但是睡眠质量有明显提高,起床时也感觉身心很舒服。
今天早上在车上再一次与潜意识沟通,不知道为什么,心情一直都很压抑,精神不在状态。今天一整天都是昏昏沉沉的,是潜意识有什么要表示吗?因为没有时间能够安静下来,无法再跟潜意识沟通一次。上次试过一次也是这种感觉,再跟潜意识沟通后就好了。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-27 19:14
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第十一天)
作业
每天做一次接受自己法,写下感悟。持续7天。
前两天与潜意识沟通,因为之前很少关注潜意识,顽固的它一直不给我信息。这两天跟他不断的沟通,好像有一点反应了,但感觉它还是不怎么接受我。
昨晚我把身心放松,它把我带到了我小时候自我封闭前的那棵大树下,它坐在树根,我看不清它的表情,我与它也有一层隔膜,我无法靠近它。我在心中一直说“我爱你”,可它还是消失了。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-27 19:17
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第十二天)
作业:
做接受父母的练习,写下感悟。持续7天。
根据老师的引导语,能够感觉到我的父母站在我的面前,他们的心情是愉快的。但我爱他们太少了,在说老师的引导语,不能够给予自己任何感觉。我一直都是他们在付出,而我不懂得回报。他们一样的接纳我,爱我。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-29 11:14
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第十三天)
1. 写优点和不足接纳语。
优点:善良,诚实,乐于助人,能吃苦,谦虚,温柔,有责任心,尊重别人,坚持,勤劳。
接纳语:我太注重别人的思想,太在乎别人的感受。我以后要为自己想想,只做自己觉得开心,觉得对的事。不要因为别人的一句话而影响自己的心情。
2. 对他人的欣赏语。
我欣赏我身边的每一个人,不管是对我好的,不好的,他们都让我学到了一些生活哲理。让我感受到生活是多少的现实。让我知道一切都是自己的选择最重要,只有当下的选择,才会有后面的结果,一切的好与坏都是自己的选择。
作者:
绿馨
时间:
2016-11-30 17:31
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第十四天)
爱自己篇的总结
这几天跟着老师学习了如何提升自己的自信心,如何跟潜意识沟通,如何接纳自己,如何爱自己。虽然做得不是很好,但是明显的有了很大的进步。
我相信只要我坚持每天跟着老师的引导语去做,潜意识肯定会接纳我,会支持我,会给予我很大的正能量的。
作者:
绿馨
时间:
2016-12-1 20:30
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第十五天)
写下自己在人生六大领域的发愿誓言。
事业:我在打算换一份工作。我要一份离家近点,能够每天有时间陪小孩去运动半小时,有半小时陪她们看课外书,有时间检查他们的作业。自己也要有一点时间。
家庭:两个懂事体的贴小孩让我给很欣慰。有一个还不错的公婆和老公,虽然他们不懂得关心人,但我也该满足了。
健康:这两年身体状况不是很好,以后我会好好对待我的身体,注意饮食和锻炼的。一定要加强运动。
财富:够用就好,开心就行,能够多赚那是最好不过了。
人际关系:我要去真诚的对待身边的每个人,和他们的关系要越来越好。
成长:我每天都要努力学习,学习做一个好妈妈,做一个大家喜欢的人。
作者:
绿馨
时间:
2016-12-2 21:14
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第十六天)
作业:
写下你究竟想吸引什么,为什么吸引他们?
我想让自己变得强大,我想加强自己各方便的能力。
我要做到清楚自己的目标,要如何去发现自己的优点,提升自己的缺点。做个懂得爱自己与爱别人的人。
作者:
绿馨
时间:
2016-12-6 07:45
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第十七天)
作业:
1.按照五步实践法进行21天吸引实践练习,写下感悟。
按照五步实践法去做,当时的感觉还不错,不知道是不是我的要求太高了,后面到没什么效果。我生病了,全身很难受,不管用什么方法到无法提升身体的动力。
2.画出(找图替代)自己人生六大领域的梦想板。
事业:明年我能找到一份我喜欢的工作。
因为我正在改变自己的心态,我会接纳我工作的全部,不抱怨。
家庭:我会跟他们相处得越来越好。
我找到了近一点的工作我就更有时间陪家人,做家务。
健康:我的身体会越来越好
我要更注重运动与饮食,我要让我的身体跟更健康。
财富:我会越来越有钱
我能够满足我的欲望与需求。
人际:我的人际关系会越来越好
我要做到不抱怨,不说别人的坏话。认真倾听,乐于助人。
成长:我要提高自己各方面的能力
多看书,多到正能量的圈子,多学习。
作者:
绿馨
时间:
2016-12-6 19:41
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第十八天)
1.情绪缓解的四个层次,你在哪一层?是怎么处理的?
我的情绪缓解层次基本在一、二层,遇事习惯忍耐,但是心里会不开心郁闷。会跟朋友倾诉,但别人都会认为是在报怨。看看书或玩游戏来转移注意力。
2.回顾察觉练习,做到随时察觉。写下感悟。
察觉练习做的少,现在负面情绪出现以后,都会试着调整自己,告诉自己要心平气和的说话,要站在自己的立场是事情说,要用幽默的语言,微笑的表情来表达事情。
作者:
绿馨
时间:
2016-12-7 21:08
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结第十九天
1.在生活中识别和配合他人情绪,并写下实践感悟。
有一同事请假,又把工作安排给我。我这次很配合他的安排,等他说够了,我再把我的难点跟他说,他也同意把一部分的工作分给另外的同事做。如果是以前,我肯定是说太多了,我无法完成,之后就会跟他吵架,然后几天自己的心情都无法放下这事的。先配合他人的情绪,对方也会认真考虑自己提出的要求的。
2.找到一个自己最拿手的情绪调整法门,生活中实践,写下感悟。
我喜欢用的是焦点法,每一件事都是有两面性的,我们的思想放在好的方面,就会有好的结果。如果想着不好的那么不好的就会真的发生了。
作者:
绿馨
时间:
2016-12-8 20:03
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第二十天)
1.生活中实践与他人和谐相处,并写下实践感悟。
我们在生活中一定要与人和谐相处,我们不聪明,可别人更不笨。如果我们跟别人做对了,或者不高兴了,以后别人会处处的注意你,就为了抓你的一点小把柄。这样子你争我斗的,最终两个人的感情就会破裂。所以在生活中一定要控制好自己的情绪。做到不管发生了什么事情,都要记得和谐是人际关系的重要性。
2.在生活中实践人生之道,并举例说明你是如何区分三件事的。
三件事是自己的事、别人的事,老天的事。
我们只要努力做好自己的事就行,别人的事他们会自己处理,我们不能决定别人,更不能改变别人,最多只是去影响别人。老天的事,我们只有调整自己的心态到最好的去接纳它,接纳不能改变的现实。
作者:
绿馨
时间:
2016-12-10 17:30
标题:
RE: B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结(第二十一天)
本帖最后由 绿馨 于 2016-12-10 17:34 编辑
大家好,我是绿馨,希望有个温馨的家,温馨的人生。我来自广西,在福建厦门工作。可以问问在这个群里有这两个地方的人吗?
我现在的职业是一名打工仔,这份并不是我想要的工作 ,所以我现在努力提升自己,让自己的内心强大起来。争取在明年找到一份我喜欢的工作。
我是个很自卑,很没信心,没主见的人。什么的错都揽到自己的身上,没有自己的思想,跟别人的思路走。不自信,不懂得爱自己。
在遇到达梦教育时,犹豫了很长时间,可是后来还是决定了试试看的心态报名了。在课程中学到了一些我无法想象到的东西。
我学会了爱自己,接纳自己,怎么去调整自己的负面情绪,怎么去思考问题,怎么用五步脱困法解决问题。学会了怎么与他人和谐相处。
学习后我变得更加自信了,懂得了怎么去思考问题而不后悔。
学会了怎么爱自己,接纳自己,接纳别人。如何更好的与他人和谐相处。现在做事情是越来越有信心了,被别人说也能够更好的去应对了,懂得分析问题,再合理的把问题说出来,而不是自己在生闷气。就算是错的也能够接受那是自己的选择,自己得负责到底。
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