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标题: 怎么克服紧张感，如何克服紧张心理 [打印本页]
作者: 青山焱    时间: 2013-12-13 12:12
标题: 怎么克服紧张感，如何克服紧张心理
怎么克服紧张感，如何克服紧张心理



一、什么是紧张心理

何谓紧张心理？

紧张心理首先是人应对恶劣环境的一种本能反应。
人的身体向来就会对外在的刺激保持警觉，一旦感到不利于自己的情况发生，就会出现紧张反应，比如肌肉绷紧、心跳加快、手心出汗等，这些反应不用大脑思考，是人的本能，表明人体的紧急预案已经启动，它会让人大脑兴奋、精神集中、创新能力增强，使人的潜能发挥有了可能，所以，许多专家认为紧张、压力是激发潜能的有利因素.  而紧张不见得是件坏事，适度紧张不但无害，还会起到积极的作用。

对于当众讲话来说，适度紧张会让我们重视听众，重视我们的表达方式，不会懈怠。
只要你在乎听众，想给听众留下好印象，自然就会重视你的讲话，不会完全放松。


二、紧张心理是什么原因导致

  谈到紧张怯场的原因时，都是由于出现了害怕的感觉，让人产生了紧张。
无外乎就是害怕“自我形象不好”，“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。
有了这种害怕心理，才会导致紧张出现。
总结下来如下5点：

　　紧张心理原因1?害怕做得没有想得那么好。
　　紧张心理原因2?准备得不太充分。
　　紧张心理原因3?害怕人们(听众)反应不佳。
?   紧张心理原因4  早期有失败的经历。
　　紧张心理原因5?没有充分进入角色(可能是由于1，2，3或4)。

三、怎么克服紧张感


怎么克服紧张感方法1.看轻结果。

让人考虑后果、患得患失的“瓦伦达心态”只会让人紧张加剧。
我们目前的文化非常在乎事情结果，总是以结果论成败，以成败论英雄。
其后果是越想得到就越不容易得到，越怕失败就越容易失败。
结果需要我们去关注，但关注过度了，就会把结果看得太重，做事就会受到影响。

通过这个方法，我想你应该知道如何如何克服紧张心理了。

怎么克服紧张感方法2.放下自我

放下自我：不要太把自己当回事。也不要不把自己当回事。

通过这个方法，我想你应该知道如何如何克服紧张心理了。

怎么克服紧张感方法3.允许犯错。

圣人都会犯错，何况凡人呢？
当允许自己犯错时，告诉自己，就算做错了也没有什么关系，那么紧张感会大大降低。

通过这个方法，我想你应该知道如何如何克服紧张心理了。

怎么克服紧张感方法4.允许失败

“一定要成功，绝不能失败”，我们经常听到这句振奋人心的话。但大家想一想，这句话现实吗?
成功和失败是一对孪生子，任何事情的结果可能成功也可能失败，概率差不多，基本上是各占一半，这是天地运行的自然法则决定的。
我们要做的是通过一些措施提高成功率。

通过这个方法，我想你应该知道如何如何克服紧张心理了。

怎么克服紧张感方法5.允许丢脸

我以前是不怎么怕丢脸的，而且也很外向，可是不知道现在怎么咯，很内向
大家知道群里的@A100-/bq-期惟 吧，之前期惟是个极度自闭的人，现在应该看到他勇于表现，也将自己条理不清的内容展现给大家，其实这种已经是很大的进步了。

通过这个方法，我想你应该知道如何如何克服紧张心理了。

怎么克服紧张感方法6.允许紧张

要接受紧张而不是控制紧张。
紧张的表现本来就是正常的，是应该的，要正确对待它。
可是我们很多人认为紧张不正常，为了不想让人看出自己紧张，就拼命掩饰，刻意控制，故作镇定，结果不仅紧张控制不住，反而因为掩饰紧张加重了心理负担，变得更加紧张了。

要跟紧张对抗，它就是身体对外在环境的一种应急反应，说明你的身体正常。
所以，不要想着去控制紧张，紧张就随它去吧。
通过这个方法，我想你应该知道如何如何克服紧张心理了。

如何克服紧张心理，有6个方法，我们一起总结一下：
　　1?看轻结果
　　2?放下自我
　　3?允许犯错
　　4?允许失败
　　5?允许丢脸
　　6?允许紧张

如果你有紧张心理，如果你想知道如何克服紧张心理，如果你要做到怎么克服紧张感，那么请留言说出你的紧张，或许你就不再紧张了。

作者: 赛武    时间: 2013-12-13 14:00
作者: 赛武    时间: 2013-12-13 14:00
作者: 福之声    时间: 2013-12-13 20:35
{:soso_e160:}
作者: 童心蓝忆    时间: 2014-1-24 18:10
学习了，老师
作者: 绝世好男    时间: 2014-2-5 12:10
真不错，是我最需要的
作者: 晖晖168    时间: 2014-2-13 17:18
学习学习再学习
作者: 森林1989    时间: 2014-4-11 17:58
如何克服 学习一下
作者: 森林1989    时间: 2014-4-11 17:58
如何克服 学习一下
作者: youngguodong    时间: 2014-5-20 17:54
大事
作者: 青山焱    时间: 2014-7-26 10:14
森林1989 发表于 2014-4-11 17:58
如何克服 学习一下

学会了吗
作者: sunnylu0731    时间: 2014-10-5 11:54
这好象是在说我
作者: 梦已醒    时间: 2014-11-22 21:33
克服自己的胆怯。
作者: 黄露露    时间: 2015-2-9 12:28
我害怕说话
作者: hard1002    时间: 2015-3-19 15:08
越怕失败就越容易失败
作者: 姜玉荣    时间: 2015-4-1 06:21
通过学习知道了一些，比如不要太在乎自己，允许自己犯错和失败
作者: 阿豪    时间: 2015-4-7 10:27
hao
作者: 随風    时间: 2015-5-16 23:31
学习下
作者: yxoqgacl    时间: 2016-1-27 09:32
写的不错 支持一下
作者: yxoqgacl    时间: 2016-1-29 08:48
写的不错 支持一下
作者: yxoqgacl    时间: 2016-1-29 22:13
继续关注中~~~~~
作者: yxoqgacl    时间: 2016-1-30 01:17
写的不错 支持一下
作者: yxoqgacl    时间: 2016-1-30 23:54
写的不错 支持一下
作者: yxoqgacl    时间: 2016-1-31 06:10
写的不错 支持一下
作者: yxoqgacl    时间: 2016-1-31 08:15
写的不错 支持一下
作者: yxoqgacl    时间: 2016-1-31 15:35
继续关注中~~~~~
作者: yxoqgacl    时间: 2016-2-15 18:52
写的不错 支持一下
作者: yxoqgacl    时间: 2016-2-15 23:15
继续关注中~~~~~
作者: yxoqgacl    时间: 2016-2-16 21:58
继续关注中~~~~~
作者: yxoqgacl    时间: 2016-2-18 12:20
写的不错 支持一下
作者: yxoqgacl    时间: 2016-2-18 18:13
写的不错 支持一下
作者: yxoqgacl    时间: 2016-2-24 21:10
写的不错 支持一下
作者: 小铭    时间: 2016-6-13 15:24
看完后发现很有帮助，谢谢
作者: 小铭    时间: 2016-6-13 15:24
看完后发现很有帮助谢谢
作者: 易江帆    时间: 2019-1-6 22:25
0.0
作者: lccllrl    时间: 2019-1-7 12:05
老师的观点很好




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