RE: 达梦21天情商心态集训营第七天作业-泓一

泓一

达梦21天情商心态集训营第七天作业-泓一

作业：
写下第一阶段 状态调整篇 学习感悟。

        时间真是很快，二十一天的集训营，第一个七天过去了，当初参加情商心态集训营的目的是激发自我潜能，增进人际关系，学会控制情绪，时刻觉察，成为自己的主人，懂得如何爱自己。成为一个时时事事都快乐的人，还有一个原因是自己很久没有完整的参加一个课程了，这次分组竞争，为了集体荣誉，可以督促我完成作业。

       首先老师让我们用五步脱困法把困境改写。相信一切有可能，找到一个适合的方法，持续去做，有效的继续，无效的改变。接着要识别出自己人生六大领域中的限制性信念，通过运用下切、上堆、换框的方法打破限制性信念。      

      有意识的察觉，从不知不觉、后知后觉、当知当觉、到先知先觉，通过心态调节三步曲发现蚂蚁，找到背后透露出的信息，清理它。这个察觉过程是我这次收获最大的，我做事经常不知不觉的机械循环，每天好像很忙，像一个陀螺一样，对一切发生都不知不觉或者事后再去后悔，现在我能提醒自己，从定时察觉到随时觉察自己的心理状态，情绪变化，当有负面的情绪出现时，能将这种负面情绪转变为正面价值，遇到的一切都是最好的礼物。走的很慢，是因为我正在走上坡路，是成长的必然阶段。

     运用身体法先去调整身体状态（每天早晨去微笑，做几个深呼吸，大声说话，加速行动力，注视人的眼睛说话）从而变改心理状态，心理默念“我喜欢我自己”，顿时感觉情绪高涨，原来提升自信心真的很简单。

     学习了心理暗示法，先决定自己成为什么人，找到为什么我要成为，专注的去做，发挥自己的长处，先启动，做着做着变成习惯，就是那样的人了，马上感觉很好，发现我真的很不错。
想象借力法，感受佛主那种高能量，我沐浴在太阳光下，仿佛金黄色的能量进入我，浑身有了自主自在的高能量。


     将自己目前的困境放在一个人生发展历程中来看，根本不是什么问题，超脱出现在的境地。当列出自己以前的成绩，优点和特长时，发现我也是一个挺出色的人，焦点放在这些优点上，不断挖掘优势，产生由内而外的自信。

     行动法是获得持久自信的方法，找到正确的方向，设立目标订立计划，多去做，不断肯定，奖励自己，持续去做，获得赞扬，建立自信，继续做，信心不断提升，轻松坚持，最终形成好习惯。持久自信就一定会来到我。


     感恩青山老师开发了这么系统的心态课程，让我在学习中改变，改变中成长，成长中收获。时刻提醒自己，我喜欢我自己，我真的很不错！