养生：教你几种脚趾运动方法除疲劳

马朝辉百雀羚

脚被称为“健康晴雨表”，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间站立的人来说尤其有益。在工作之余，你可以试试《澳大利亚每日电讯》报推荐的几种脚趾运动方法。

　　动作一：

　　双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背；提身用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量先由脚掌过渡到脚掌。

　　动作二：

　　坐姿，用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子)，将该物体传给另只脚，直至夹稳。

　　动作三：

　　双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本。

　　动作四：

　　用脚趾从地板上夹起小球，反复练习。

　　动作五：

　　用脚掌外侧着地走动。

　　动作六：

　　坐姿，两脚掌紧紧相触，尽力分开脚趾。

　　动作七：

　　坐在地板或是床上，不要盘膝，脚掌外侧着地。

（人民网-生命时报）

马朝辉百雀羚

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