日常4个小动作 让眼睛也做做运动

马朝辉百雀羚

　　我们依靠眼霜解决眼睛周围出现的细纹、黑眼圈、眼袋等问题时，眼睛本身的光彩和健康却被忽视了。生活中电脑、电视、广告屏等媒介设备刺激眼睛，使得我们的视觉容易变得模糊，眼神也略显呆滞。在追求美丽的眼部肌肤的同时，不妨多花点心思关怀一下眼?睛的健康。

　　眼睛的构造就好比一部照相机：眼球是这部相机的关键部分，完成取景、成像的功能;眼球背后通向大脑的中枢神经组织则负责将讯息传递给大脑。那么，谁来保护这部精巧的相机?眼睑和眼球外围的肌肉群便是。眼睑的组织结构较为复杂，其中包含着不少脂肪成分，因而容易出现水肿，如果血液循环不通畅，还容易生成黑眼圈、眼袋。眼球外围的肌肉群用来带动眼球转动，肌肉越强健，眼睛越灵敏。

　　给眼睛运动的机会，就是给予它放松的好时机。借助一些小动作让它们充分动起来，眼睛自然而然会精神抖擞，焕发神采。

　　转动眼球，强健肌肉：眼球先顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈，可以多做几组。转动时，要努力看向视野的边界。转完之后，闭上眼睛休息一会儿。这样可以锻炼眼球外围的肌肉群，增强眼球的灵活度。

　　按摩穴位，放松神经：按摩眼睛周围的穴位可以使眼内的气血通畅，舒缓眼部神经并放松眼球外围的肌肉群。被称为“明目穴”的四白穴是保护眼睛的最佳穴位，位于颧骨上方的凹陷处，瞳孔正中央下约2厘米的位置。当我们按摩穴位时，要端正身体姿势、双眼平视，方能找准穴位，按压时会有微微酸痛感。

　　给眼睛洗个桑拿浴：可以在洗脸或洗澡时，用热水散发出来的水蒸气熏浴双眼，能促进眼内血液循环。此外，将双手搓热，置于双眼前按压一会儿，能起到相似的作用。

　　当用眼疲劳时，这些小动作可以帮助我们的眼睛快速恢复舒适的感觉。如果每天抽出3～5分钟完成这些小动作，眼睛会有大收获。

　　1、为眼睛保持一个湿润的环境，可以在自己的空间内摆放一盆植物，绿色是眼睛喜欢的颜色。

　　2、晴朗的日子，时不时抬头看看蓝天，眺望远方，既能使心情愉悦，又能保护视力。

　　3、喝菊花茶能够有效地缓解眼睛疲劳，临睡前，我们可以将泡过的菊花敷在闭合后的眼睑上，享受一下菊花带来的凉意。