不良生活方式伤害五官健康

陈红绫

      不可否认，现代的生活方式给人们带来了许多便利和好处，但是它们也在无形中慢慢蚕食着我们的“耳、目、鼻、口、舌”的健康。当有一天，你发现自己的听力在慢慢下降，视力越来越差，不吃重口味的东西就觉得寡淡无味，那么你就要想到是否自己这些器官的健康已经“岌岌可危”。
　　坐地铁损听力 耳机最伤耳
　 　如果是以前，你在公交车上或者地铁上看到有人带着耳机，摇头晃脑，你或许会多看他几眼，可是现在，你会觉得这种现象很稀松平常，因为你会发现不知何时， 无论是在公交车上还是地铁上，哪怕正在走路，不少人都带着耳机。即便，耳机对听力的伤害已被很多研究证明，但不少人依旧我行我素。
　　美国 调查发现，习惯戴着耳机、高分贝接手机、听MP3的人，出现听力问题的风险是其他人的2倍多。不仅如此，公共交通工具的噪声也可能会损害听力。2009 年，《美国公共卫生杂志》刊登的一项研究发现，地铁是所有公共交通工具中，对听力损害最严重的。普通人在100分贝的噪音下暴露超过90秒，听力就会受 损。更遑论，有些人喜欢在地铁上听音乐，看电视，声音还开得非常大。你能想象得到，你的耳朵此时正在遭受什么样的折磨吗？
　　耳鼻喉科医生表示，现在，人们出现听力损害的年龄越来越早，人群也越来越大。有些人常常戴着耳机，听着听着就睡着了，其中有一些人在某一天醒来后突然发现自己什么都听不见了，这样的事情一点也不奇怪。更糟糕的是，这种“感应神经性耳聋”大多不可逆。
　　此外，时常出入迪厅、爱煲电话粥等也会使你的听力遭受损害。
　　医生建议，如果你一定要用耳机，声频一定不要超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟。尽量挑选耳罩式耳机，少用耳塞式的。在嘈杂的公共场所、公交地铁上，不要使用耳机。如果觉得地铁上吵，可在耳朵里塞几个棉花球，或用耳塞。
　　干眼病高发 与用眼过度有关
　　据国家教育部、卫计委最新调查表明：我国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，且每年以8%的速度增长，已居世界第一位。
　　现代生活让人们的眼睛变得不堪一击。除孩子近视眼增多外，中青年人则备受视疲劳和干眼症的困扰。这些都与用眼过度有关。
　　其中，电子产品对视力的伤害最严重。台湾一项针对10岁~65岁人进行的调查显示，多数人每周盯在电视、电脑、手机上的平均时间高达49小时，近八成人出现过眼睛酸胀、疼痛、流泪、干涩等。干眼病患病率不断上升，仅北京的患病人数就达200万，白领占多数。
　　此外，不正确的坐姿，长时间伏案，长期戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，乱点眼药水，城市中无处不在的光污染等，也是导致人们视力问题的“帮凶”。
　 　专家建议，眼睛急需主人给它“放假”，应尽可能减少使用电子设备的时间，特别是出行路上，更应远离手机等电子屏幕。少戴隐形眼镜，没事多眨眼睛，每工作或学习45分钟站起来眺望远方，还可多吃胡萝卜、南瓜、杏仁等护眼食物。家庭装修时，应少装镜子和玻璃饰品，安装灯具也应避免直射眼睛。
　　鼻子变迟钝 空气污染是主因
　　虽然国内尚无鼻窦炎等疾病的确切患病数据，但近10年来，类似过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病增长很快。空气污染是最主要的原因。汽车尾气，以及空气中的粉尘、动物皮屑和各种微生物会刺激鼻腔组织，进而导致鼻炎。鼻炎除了会导致鼻塞等症状外，还会导致嗅觉障碍，造成记忆力、听力衰退，引发视神经炎，严重时甚至会失明。
　　医生提醒，平时应特别注意用鼻卫生，少抠鼻，外出回家用水洗鼻。若患上鼻炎，别擅自用药，最好先咨询医生。
　　饮料甜点伤牙 口腔问题不断
　　每到工作忙碌，焦头烂额时，很多人就会口角生疮，溃疡发作。口腔溃疡患者在不断增多，压力过大、睡眠质量差等都是诱因。
　 　而不良的饮食和护牙习惯也导致口腔疾病高发。数据显示，全国各年龄段人群牙周健康率仅为14%左右。现代人爱喝饮料、吃甜点，没有用牙线、牙缝刷的习惯等，也导致人们的牙齿损伤比几十年前更严重。国内外研究表明，牙齿不好不仅影响口腔健康，还与怀孕难、支气管炎、心脏病等相关。
　　医生提醒，保证口腔健康，首先要做到正确刷牙，使用牙线和牙缝刷；其次要控制饮食，少食用甜点、碳酸饮料等。此外，还要调整好作息，释放压力，以防溃疡反复发作。
　　重口味轻营养 身体很受伤
　　饮食带给人们的除了饱腹感，还有其麻辣鲜香的味觉体验给人们带来的满足感。但是偏爱重口味的饮食，会伤害我们的味觉。
　 　现在不少人吃饭都爱下馆子，鲜少在家做饭。然而，餐馆里的菜多油腻、咸辣，吃的时候爽快了，满足了，不曾想“重口味、轻营养”的饮食方式可能会令你患上 生活方式病，如三高、慢性胃病、肾病等。此外，口味过重还可能影响妊娠期、哺乳期的母亲和胎儿，把一些疾病传给下一代。快节奏的生活、压力过大，也导致味觉“退化”。
　　因此，医生建议，减少在外就餐次数，即便外出，也应选蒸、煮、白灼、快炒类的，少点烧、炸类的，并提醒厨师少放油盐。在家做饭时，则应自觉控制用油用盐量，让油壶、盐勺发挥起自己的作用。
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