A191#21天情商心态集训营#-子默-学习心得

朝朝1997

作业一         1、我的困境              截止目前为止，沟通能力不太好，个人自控力不强         2、困境定义               和同事沟通老是会误会或理解错我的意思，不会洞察同事或领导的心思。         3、因果关系               一直都知道自己存在这些方面的问题，去年也报名了达梦金卡学习课程，但自律能力不强，没能坚持学习，感觉学习及践行效果不佳        4、假设我要怎么做              在以后的学习过程中认真对待每个学习机会，坚持下去，找到学习的乐趣。        5、我的未来              能够成为专业能力强的职业人 作业二        1、我是谁             我是自信快乐的子默        2、我相信             通过培训让自己拥有更好的情绪管理能力，提高沟通能力，拥有更和谐的人际关系        3、我要做什么              我一定认真学习，认真思考按时完成作业。

朝朝1997

绿水湾 发表于 2016-11-16 13:47
积极完成了作业，很好，继续加油！
改写困境是在原来困境的基础上加个时间限制：到目前为止，然后把里面的 ...

谢谢绿水老师，已修改，请指正，谢谢

朝朝1997

20161115-D2-学习作业：

1.识别出自己人生六大领域（事业、家庭、财富、成长、健康、人际）的限制性信念
事业
重新找工作感觉非常茫然，年龄大了再找工作好难家庭
和母亲的沟通很难进行感觉和姐姐们关系不亲密，羡慕好友家人间亲密关系
财富
不能持续坚持记账
不敢买股票
成长
烦恼作业做得不好
健康
减肥越减越胖晚上总是没办法睡好
对自己说今天一定要锻炼，却总是借口来不及做，不想做
人际
为什么真心待人，却被人背后捅刀，我到底做错了什么

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161116D3-子默-作业内容
打破限制性信念
1、事业
重新找工作感觉非常茫然，年龄大了再找工作好难
---事实策略法：为什么觉得找工作很茫然？
因为目标不明确，方向不明确，才会觉得茫然。
打破：拿出纸笔，重新写简历，确定自己优势所在，然后去招聘网站查找职位，投简历

2、健康
减肥越减越胖
具体方式模式：为什么减肥无法成功？不能管住嘴，迈开腿
手账记录每天食谱与体重，制定健康食谱与健身计划。

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161117D4-子默-作业内容
时时觉察情绪8：07      不安              今天起晚了，感觉很不安
10:00      被吓              计算失误差点导致经济损失
13:00      饥饿              早上吃得晚，现在才感觉到饥饿
14：30    烦躁与气愤    未按约定时间上门收件的快递员   
19：00   担心               没安排好时间，今天作业还没有提交

  

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161118D5-子默-作业内容
作业一：生活中练习身体法，写下收获      今天早上醒来后，习惯性拿起手机，又准备刷小说，想起自己昨晚听的课程，决定朝夕打卡后，打开喜马拉雅听冥想，随着深呼吸，和着音乐渐渐进入浅度睡眠，似睡又隐约有点点意识。在微信群里请教老师后说，这是正常状态。
      决定坚持冥想，因为今天一天感觉人很轻
作业二：写出自己的座佑铭和自信暗示法


     慢慢来，持续做，终将成长为自己想要的样子

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161119D6-子默-作业内容1.找一个偶像，向他借力，描绘感受
我希望像张德芬老师一样，爱自己，与小我和谐共处
2.列出自己历史上的成就和自己的优点
小学开始独自一人上县城参加培训
初二时一边照顾妹妹一边学习，取得年级第一名
自踏出校门之日起，养活自己，照顾家人

3.你要如何行动，提升自信
打造个人管理系统，定目标，制定月与周计划，在完成一个一个小目标中成长为优秀的财务人
有余力温暖他人

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161120D7-子默-作业内容

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161120D8-子默-作业内容
1. 你要如何改善自己的环境
      我现在想重新开始找工作，在家休息快半个月了，越休越散，没有达到自己当初计划的目标
2. 你本周最重要的目标是什么
     修改简历，投简历找工作
3. 你要如何通过健康提升自信
    每天抄写十悟，早睡，每天冥想去改善自己的心态
4. 写一段发自内心感谢周围人的话
感谢达梦青山老师创建的达梦平台，感谢绿水老师认真负责引导我们学习，同时以身作则，做好每天的功课，感谢学友们，一路同行认真学习，大家的作业也给我新的领悟

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161122D9-子默-作业内容
作业：
给自己设定一个积极的心锚。并写下使用心锚的感受
我把达梦日记开始启用，每当翻开笔记本的时候看下自己的目标，看下计划，锚定方向前行
目前每天抄写爱自己宣言和十悟，通过刻意训练，先形成习惯反应。慢慢抄写中感受到心灵的平静
积极主动，做好自我沟通

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161123D10-子默-作业内容
作业：
每天睡前和潜意识沟通一次，写出沟通后的感悟
        大姐昨天给我打电话让我去学校给外外送他遗忘的手表，我一直不愿意去，不断改变并推迟计划。今天通过对自己潜意识的沟通，其实自己懒于出门，是对于自我的一种厌弃，觉得生活抛弃了自己，却忘记自己首先要爱自己，相信自己。      践行十悟，要时时觉察自我的情绪。

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161124D11-子默-作业内容
每天做一次接受自己法，写下感悟。持续7天。
     欢迎归来，小默。我明白你的委屈，我明白你的期望，接受现实，我明白因为你的努力，你的母亲觉得她可以对你放心，觉得你会照顾好自己，所以她觉得你不需要她的爱，她觉得她更爱儿子，这是没办法改变的事实，所以接受吧，小默，你还有我，我们永远在一起，我们一起共度余生，我爱你，小默。

朝朝1997

作业：

做接受父母的练习，写下感悟。持续7天。在潜意识中浮现出爸爸妈妈的样子，我看到爸爸妈妈站在我面前，看着我，我告诉爸爸妈妈，你们是我唯一的父亲母亲，也是这个世界上最有资格做我父母的人，我完全接受你们是我的爸爸妈妈，也接受因此要付出的代价，包括那份辛苦，也请你们接受我是你们的孩子。生命经由你们传给我，我知道里面已经有我需要的足够的爱、力量与支持，就算有其他需求，我也能凭着你们给我的在其他地方拿到，我会好好运用你们给我的去好好成长，去做有意义的事情，拥有一个成功快乐的人生。我会将生命传下去，我会好好的照顾他们，帮助他们成功快乐，我用这些方式来表达对您们的崇敬与感谢，让你们以我为荣，我把你们放在我心里一个非常重要的位置，好让我每天都可以感受到你们对我的爱与支持。爸爸妈妈，谢谢你们，我爱你们！我拥抱爸爸和妈妈，看到他们惊讶，开心。感受到一家人的力量，感受到家族的力量！

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161129D13-子默-作业内容
作业：
1、优点认真    对生活对工作特别认真
读书    喜欢阅读，书以教已
包容    对许多事情的包容度高
爱心    不定期做慈善捐助，热心帮助朋友友解答自己能解答的问题

2、缺点
专注力不够     截止到目前为止，专注力方面不太好，以前总以为一心多用是效率高的表现，现在发现专注力可能效率更高。蕃茄钟启动
持久力不足     我一直以为自己坚持力不好，比如好习惯的养成，比如达梦日记的使用，后来才发现其实目标不够明确和坚定，整理自己过往发现只要是真正想要的，我绝对会做到
爱自己            听老师的爱自己心法，开篇击中痛点，对自己苛求批评太多，不够爱自己

反省    经常反省自己哪些方面做得不好（想到老师讲的限制性信念，突然疑惑，这个到底是优点还是缺点呢）

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161201D15-子默-作业内容
作业：
写下自己在人生六大领域的发展誓言
事业：我正在步入事业成功的路上，一定会越来越好
          我感谢宇宙，感谢身边的人和事，感谢自己
          我要脚踏实地，努力学习，提升自己，完成一个一个小目标
家庭：我正在步入获得幸福家庭的路上了
         我感谢宇宙，感谢身边的人和事，我感谢自己
         放下，不再抱怨，努力爱自己，爱家人
健康：我正在变得越来越健康
         我感谢宇宙，感谢身边的人和事，我感谢自己
         我要坚持锻炼，早睡早起，保持平和喜悦，减肥成功
财富：我正在积累越来越多的财富
        我感谢宇宙，感谢身边的人和事，我感谢自己
        我努力工作，坚持学习，开源节流，做好预算，坚持投资，坚持每年年收益10%以上
人际：我正拥有越来越友善的人际关系。
        我感谢宇宙，感谢身边的人和事，我感谢自己
        我坚持跟随良师，结交益友，完善自我，影响他人
成长：我正在变得越来越睿智，越来越专业
         我感谢宇宙，感谢身边的人和事，我感谢自己
        我要坚持学习，日更自我，今天比昨天更好

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161202D16-子默-作业内容
作业
写下，你究竟想吸引什么，为什么吸引他们？

我想要成为财税专家、理财达人，因为想要成为自己行业的专家，获取尊严，满足自尊，想通过知识变现，实现财富自由。

我想要幸福的家庭，想要父母姐姐健康安乐，想要拥有幸福的家庭，有夫有子，与另一半携手共老，与孩子一起重新经历人生，

我想要身体的健康，每天早睡早起，健康饮食，身体各方面都很舒服。

我想要财富自由，拥有购买自己要报的课，想买的服饰、想买的房子的能力。

我想要和谐的人际关系，有几个终生相伴的友人，有支持我的团体，有我能帮助的团体

我想要拥有热爱生活，终身学习成长，不后悔的人生。

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#201621207D17-子默-作业内容吸引力法则21天实践
1、清晨醒来，第一件事观想，体会梦想实现的感受，感受喜悦
2、发愿人生六项（早上大声读出及抄写）
3、补进正面信念（一次三个，每次十天）
4、打破限制性信念，时时察觉情绪，及时关注打破
5、每天睡前感恩三件事。

我的梦想版

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#201621207D18-子默-作业内容

一. 情绪缓解的四个层次，你在哪一层？是怎么处理的？
情绪缓解一共有四个层次
1、情绪奴隶，完全受情绪的控制
2、通过发泄方式排解情绪
3、接纳情绪，与之和平相处
4、掌控情绪，为己所有
未参加学习前，我经常处理1、2种状态，是经常被情绪控制行为，受受刺激
在参加学习后，我经常处在3，接纳情绪，与之和平相处，偶尔会在1、2状态，触摸到4的状态，通霄察觉练习，经常关注自己的情绪状态，在事件发生时，能及时察觉自己的情绪，与潜意识做沟通，做爱自己练习，我深刻体会到一种平静，真正的平静
二. 回顾察觉练习，做到随时察觉。写下感悟。
当下状态：在补听完18-19号课件的时候，回忆近期的情绪状态，相较以前，我经常被情绪带走，处在一种无知的状态，虽然状态调整的不是特别好，但似乎内心往进了一个小人儿，它偶尔会跳出来叫一场，小默，你生气了，小默，上跑远了，上回来，当下我回忆近期，对自己的状态成果不满意。也能接受自己已成的事实

朝朝1997

达梦21天情商心态集训营第#20161208D19-子默-作业内容

1.在生活中识别和配合他人情绪，并写下实践感悟。留意对方的语言词汇（判断属于视觉、听觉、感觉型，有针对性的配合），
声音（声调、声量、语速快慢）
眼睛（对方眼光的高度，解读眼球）
呼吸、动作
和朋友聊天，体会朋友在事件中的感受，给予相应的回应，产生共鸣，相视一笑，感觉很好

2.找到一个自己最拿手的情绪调整法门，生活中实践，写下感悟。


1、身体法
2、焦点法
3、换框法
4、导演法
现在会使用身体法来调整自己的状态，使用焦点法、换框法来改变自己情绪，这些法门很有效
导演法还是不太会运用