B005#情商心态集训营—心眸—训练作业总结

心眸

达梦21天情商心态集训营第一天作业-心眸
作业一 、五步脱困法：

1、明确困境：我不够自信
2.   改写我的困境定义：到目前为止，我仍然不够自信
3、因果关联：由于自己的性格，导致自己不够自信
4、假设我要怎么做：每天听情商心态课程并按时完成作业
5、我的未来：我是一个非常自信的情商心态咨询导师

作业二、
1.我是谁
我是一个自信的人
2.我相信
我相信通过学习情商心态课程，能够提升自己自信心
3.我要做
我会每天按时听21天情商心态集训课程，并按时完成任务；每天给予组员相应的指导

心眸

第二天：识别出自己人生六大领域（事业、家庭、财富、成长、健康、人际）的限制性信念


事业：在事业上自己想有提升空间，但是提升幅度非常慢

家庭：不能很好协调每个人的家庭分工，家里妈妈比较辛苦

财富：每个月都月月光，不能存钱
成长：想通过学习使得自己更进一步，但是脑子不够用，学习的东西不能记住并学以致用

健康：体力不如之前，长期坐在电脑面前，脊椎经常疼痛，也觉得没时间锻炼

人际：不善于与人沟通，能不与人沟通都尽量避免，导致与人交流有些生涩

心眸

达梦21天情商心态集训营第三天作业-心眸-作业内容

第三天：打破限制性信念
事业：在事业上自己想有提升空间，但是提升幅度非常慢
打破语句：梳理工作中存在问题，找出提升点
家庭：不能很好协调每个人的家庭分工，家里妈妈比较辛苦
打破语句：妈妈比较忙时，帮助妈妈，做好分工
财富：每个月都月月光，不能存钱
打破语句：要求自己每个月固定存钱
成长：想通过学习使得自己更进一步，但是脑子不够用，学习的东西不能记住并学以致用
打破语句：制定学习计划，按部就班学习并总结复习
健康：体力不如之前，长期坐在电脑面前，脊椎经常疼痛，也觉得没时间锻炼
打破语句：每天花半小时锻炼
人际：不善于与人沟通，能不与人沟通都尽量避免，导致与人交流有些生涩
打破语句：主动与人聊天，主动沟通

心眸

达梦21天情商心态集训营第四天作业-心眸-作业内容

第四天：定时察觉
9:00 --路上堵车，还没到公司，迟到----着急
10:00--PPT汇总还没出来，自己写的相关内容是否有问题---担心
12:00--合作公司伙伴就要到来，之前一直没有见过----紧张
15:00---开会，总结我工作中存在问题---害怕被批评
18:00---开完会接待顾客，不知道自己是否需要参加---犹豫

心眸

B005#情商心态集训营＋心眸+作业
第五天作业：

第一项作业：生活中练习身体法，写下收获。
工作中特别是让我分析总结报告，我总是非常紧张，无所适从，不知道怎么写。没有思路，而且写出的报告担心领导批评。
这次做总结报告的时候，我给自己做了个心理暗示，首先我要面对这个问题，我要微笑着面对这个问题，同事能够做到我也能做到，再然后梳理自己的思路，一条条列出来，并大声读出来，我要相信我自己，最终给领导看的时候我大声对领导确认是否有问题，领导回没有问题，心里乐开了花

第二项作业：写出自己的座右铭和自信暗示语
座右铭：没有最好，只有更好
自信暗示语：时刻保持微笑，抬头挺胸，大声说话

心眸

21天情商心态集训营---第8天作业
作业：
1. 你要如何改善自己的环境
2. 你本周最重要的目标是什么
3. 你要如何通过健康提升自信
4. 写一段发自内心感谢周围人的话

1.我会以一个积极的心态面对生活，同时我会把我好的观点、情绪分享给大家，不好的观点、情绪及时发觉改善
2、一直都给自己制定目标，每周看完一本书都进行一次总结，一直没做到。这周一定要做到
3、通过锻炼身体提升自信，每天固定半小时锻炼
4、感谢爸妈对我的照顾，感谢老公对我的容忍，感谢同事对我成长的帮助，感谢达梦这个平台给我学习的机会，感恩一切有你们

心眸

达梦２１天情商心态集训营第九天作业－心眸

作业：给自己设定一个积极的心锚，并写下使用心锚后的感受

我给自己设定好早上6点音乐闹钟，闹钟一响起立马起来，毫不犹豫，然后读一遍爱自己宣言，然后立马觉得精神振奋，也不会赖床了，精神状况也非常不错，坚持21天下来，感觉自己的自信心也有增长，之前哪怕在微信中语音都有些羞涩，现在是信手拈来，全然不费功夫。

心眸

达梦21天情商心态集训营—心眸—第十天作业

每天睡前和潜意识沟通一次，写出沟通后的感悟。
跟着青山老师的指引，慢慢进入放松的状态，身体非常舒服，脑子里一切空白，慢慢地，我想接触心灵，心理稍微有有些抵触，好像是不让我探究，还需要慢慢练习

心眸

达梦21天情商心态集训营—心眸—第十一天
每天做一次接受自己法，写下感悟
今天做了一切的努力，结果最终还是没有成功，心里非常失落。就像小狗在心里乱窜，我无法掌控他。我回忆了所有的环节，我把我该做的都做的，不要责怪自己。我把这种情绪展现在自己手上，安抚他，慢慢地平静下来，然后他一直待在那里，安安静静的。

心眸

达梦２１天情商心态集训营－心眸-第１２天作业
做接纳父母的练习，写下感受

跟着老师的引导，我隐约看到妈妈站在我前面的左边，爸爸站在我前面的右面。
妈妈每次看到我，都说我瘦了，要多吃吃，多喝喝，心里总是舍不得我这个姑娘在外面受苦，然后妈妈紧紧地抱着我，满满地都是舍不得，想想之前在家时，妈妈什么都帮我准备好，什么都是回着我转。现在想想，妈妈，你辛苦了。
爸爸呢，虽然站在那里不说话，但是他一开口就是自责，觉得没有帮我找到好人家。其实我想说，我过得很好，爸爸不要操心了，请您把自己身体照顾好，也感谢您这么多年对我的照顾，谢谢您！

心眸

达梦２１天情商心态集训营－心眸-第13天作业
作业：
1. 写优点和不足接纳语。
2. 对他人的欣赏语。
1、优点：认真、负责、乐于助人、心态积极、能吃苦、勤奋、谦虚、独立、顽强；
无论我现在是什么状态，有什么缺点，我选择接受自己，接受自己的缺点。无论现在我是什么样的情绪，我选择接纳自己，并了解原因，并清理蚂蚁
2、能够欣赏别人，您说得非常对。尊重别人，见面跟别人打招呼。

心眸

达梦21天情商心态集训营－心眸-第15天作业
作业：
写下自己在人生六大领域的发愿誓言。
事业：我的事业已经稳定，而且在稳步上升的阶段
家庭：家庭和睦，孩子快快乐乐成长
健康：家人身体健康，通过锻炼、调理，身体会越来越好
财富：财富越来越多，给予家人提供相应的物质条件
人际关系：现在在慢慢累积关系，人员关系越来越好，知心朋友越来越多
成长：每天在学习我所需的知识，并不断吸收，每天都会有不一样的变化和成长

心眸

达梦21天情商心态集训营－心眸-第16天作业
作业：
写下你究竟想吸引什么，为什么吸引他们？
我想吸引一些积极向上的朋友，我们共同学习、成长，不断进步，拓宽自己的视野，通过自己努力，帮助更多的人。我觉得我自己各方面还有所欠缺，不能实现自己的价值。

心眸

达梦21天情商心态集训营－心眸-第17天作业
作业：

1.按照五步实践法进行21天吸引实践练习，写下感悟。
2.画出（找图替代）自己人生六大领域的梦想板。
计划

1、开场：早上起床，空气清新，心情平和，一切都那么美好。
2、发愿：我已经在不断成长的路上了，每天都能从达梦学到很多知识
3、补进正面信念：坚持不懈，顽强，强的执行力
4、泻除限制性信念：头脑里会偶尔蹦出来，这个我做不到，我需要找出他，并克服他
5、结束：感恩我健康的身体，让我还可以为梦想努力；感恩我的父母，将我照顾成人；感恩我的朋友，一路上有你真好


事业：我的事业已经稳定，而且在稳步上升的阶段
家庭：家庭和睦，孩子快快乐乐成长
健康：家人身体健康，通过锻炼、调理，身体会越来越好
财富：财富越来越多，给予家人提供相应的物质条件
人际关系：现在在慢慢累积关系，人员关系越来越好，知心朋友越来越多
成长：每天在学习我所需的知识，并不断吸收，每天都会有不一样的变化和成长

心眸

达梦21天情商心态集训营－心眸-第18天作业
作业：
1. 情绪缓解的四个层次，你在哪一层？是怎么处理的？
2. 回顾察觉练习，做到随时察觉。写下感悟。
1、我认为我还处在接纳情绪，与之和平相处，但有时我也会出现通过发泄方式排解情绪。我会心里跟他对话，了解他的思想。
2、察觉练习：比如事情比较多，心里比较烦躁，我立马会感受到情绪的想法，我内心说：谢谢你，我知道你的想法了，我会将事情安排好，一件一件来。

心眸

达梦21天情商心态集训营－心眸-第19天作业
作业：
1.在生活中识别和配合他人情绪，并写下实践感悟。
2.找到一个自己最拿手的情绪调整法门，生活中实践，写下感悟。
1、同事是一个非常有能力的人，每次他负责的项目小有成就时，都会非常得意跟我们讲，你看看如果某某做肯定还没音信呢，我把他们都整理得非常顺畅，我就会配合着他，非常仰慕的眼神看着他，说“你怎么这么厉害呢”，让他分享经验，他会非常乐意给我分享，办公室环境也不错。
2、身体调整法。这是我日常用的比较多，以一个积极的心态，微笑面对生活，做事也会高效，一些有难度的事情，也会迎刃而解。

心眸

达梦21天情商心态集训营－心眸-第20天作业
作业：
1.生活中实践与他人和谐相处，并写下实践感悟。
2.在生活中实践人生之道，并举例说明你是如何区分三件事的。
1、与他人和谐相处，同事有存在困惑时，我会真诚、耐心地听他讲，发自内心的跟他交流，看到感觉到他内心有释放，我心里也非常安慰。
2、我认认真真做好自己的事，在我职责范围的事；老天的事，比如下雨等，我欣然接受；他人的事，我只需做好自己即可