A197#情商心态训练营+魅力天使 学习总结

魅力天使

   情商心态集训营第1天作业 五步脱困法：1、明确困境：我现在心态不好，没有自信，很自卑，做什么事情都不能坚持，教育孩子没有耐心，人际关系也不好。
2、改写困境：到目前为止，我还没有自信，尤其教育孩子，表现的非常急躁，不能很自信的与人沟通。
3、因果关系：因为我无法控制自己的情绪，导致女儿很叛逆，所以我必须改变，这样是对孩子负责，也是对自己负责。
4、假设我要怎么做：希望通过这次学习以后，让自己不再自卑，快乐起来，自信起来，有良好的朋友圈，有自己的目标，做任何事情不被情绪所控制。
5、我的未来：希望这次学习以后，让自己的内心变得强大起来，活出自我，找回自信，做自己喜欢的事情，坚持下去，教育好子女，随时保持一颗不急不躁的心情。

二：成功三步法：
1、我是谁：我是一个心态平和、有自信、有魅力的女人
2、我相信：我相信通过这次努力学习，不断改变自己，我可以拥有良好的人际关系，和谐的家庭
3、我要做：参加情商集训营的学习，认真完成作业。

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情商心态集训第2天作业

识别出自己人生六大领域（事业、家庭、财富、成长、健康、人际）的限制性信念
事业:社会经验少，文凭低，找不到工作
家庭:1、总是爱发脾气，自认为孩子不听话，就对她们发火，没有耐心
2、我感觉自己什么都不如别人，不可能有幸福的家庭。
财富:1、不会理财，没有人生规划
2、我不会赚钱，我赚不到钱
成长:1、总想看很多很多书，与人交流就不会没有话说，但一次也没坚持
2、喜欢学习，喝望成长，什么都想学，最终一样也没学好
3、头脑反应很慢，不如别人那么灵话，无法接受新事物
健康:1、疾病不会发生在我身上，有病也是老了才有
2、养成不良的生活习惯，
暴饮暴食，不喜欢吃正餐，小吃更有味
人际:1、人脉很差，沉默寡言，没有自信
2、别人的口才好，能说会道，害怕与他们交流，生怕说错话，表现得非常紧张
3、害怕遇见刁钻的人，无法反驳，生活中有几个这样的人，严重影响了我的生活，每次一想到他们，就会变得非常压抑。真想有反驳的力量抗拒他们。

写完这些，原来自己有这么多限制性信念，难怪生活的那么压抑！

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情商心态集训第3天作业

识别出自己人生六大领域（事业、家庭、财富、成长、健康、人际） 的限制性信念，用打破的方法去打破。
事业:社会经验少，文凭低，找不到工作
打破语句:难道找到工作的人都是社会经历很丰富，文凭很高的人吗？积极信念:我已经知道我的社会经验不好，文凭低，那我就努力学习，学习各方面的能力，一定能找到好工作。
家庭:1、总是爱发脾气，自认为孩子不听话，就对她们发火，没有耐心
2、我感觉自己什么都不如别人，不可能有幸福的家庭。

打破语句:1、难道每个人的脾气都很好吗？别人的孩子都很听话吗？
积极信念:我已经知道脾气不好，那就改正，把心态课程学好，与孩子心平气和的沟通，一定能教育好孩子。
打破语句:2、难道别人都比我优秀吗？为什么我不能有幸福的家庭。
积极信念:努力改变自己的不足，让自己变得更优秀，就会拥有幸福美满的家庭。
财富:1、不会理财，没有人生规划
2、我不会赚钱，我赚不到钱

打破语句:1、难道所有人都会理财，都有自己的人生规划吗？
积极信念:我已经知道自己不会理财，从现在开始，要学会理财，给自己定人生规划，这样我以后的生活就有保障，过得更幸福。
打破语句:2、不去尝试怎么知道自己不会赚钱，赚不到钱呢？
积极信念:我一定努力学习，让自己赚到很多的钱。
成长:1、总想看很多很多书，与人交流就不会没有话说，但一次也没坚持
2、喜欢学习，渴望成长，什么都想学，最终一样也没学好
3、头脑反应很慢，不如别人那么灵话，无法接受新事物

打破语句:1、每个人看书，都坚持下去的吗？我怎么坚持不下去？
积极信念:我已经知道自己的不足，看各种各样的书，坚持下去，丰富自己的知识，一定会自信满满的站在别人面前。
打破语句:2、难道喜欢学习的人，什么事都学成功了吗？为什么我不行？
积极信念:我一定学好各方面的知识，多看书，让自己变得更完美。
打破信念:3、为什么我的反应会比别人慢，学习新东西学不进去呢？不去尝试怎么知道
积极信念:我已经知道我的反应会比别人慢，那我每天就多花点时间学习，说不定还会比别人学的更好。
健康:1、疾病不会发生在我身上，有病也是老了才有
2、养成不良的生活习惯，
暴饮暴食，不喜欢吃正餐，小吃更有味

打破语句:1、为什么就只有别人会生病，我怎么会有这样的想法？
积极信念:其实每个人都会生病的，只是还没到时候，所以我必须，多锻炼身体，让自己更健康
打破语句:生活一定要有规律，不能暴饮暴食吗？
积极信念:我已经知道生活没有规律，暴饮暴食对身体健康有害，那我必须改变生活习惯。
人际:1、人脉很差，沉默寡言，没有自信
2、别人的口才好，能说会道，害怕与他们交流，生怕说错话，表现得非常紧张
3、害怕遇见刁钻的人，无法反驳，生活中有几个这样的人，严重影响了我的生活，每次一想到他们，就会变得非常压抑。真想有反驳的力量抗拒他们。

打破语句:1、每个人的人脉都很好吗？都很喜欢说话，非常的自信吗？
积极信念:我知道我的人脉不好，我必须改变，多与人沟通，多给别人带去正能量，自信满满的与人沟通，这样我的人脉一定会很好。
打破语句:2、我的口才不好吗？在别人面前为什么会紧张呢？
积极信念:我知道我的口才在生活中是最大的不足，我一定要好好练习口才，多学习口才方面的知识，很自信的与人沟通，不再有紧张的情绪。
打破语句:3、那些刁钻的人为什么对我的生活，会有影响呢？我不去在乎他们不就完了吗？
积极信念:生活中难免会有这样那样的人，只是那些刁钻的人，性格不同而已，他们做的事，说的话，我不用放在心上，做最好的自己。

魅力天使

情商心态营第四天作业：
察觉每个整点自己在做什么，情绪状态是什么样

2016年12月19日  
起床时间：6点25（起床为家人准备早餐，女儿跟着也起床开始晨读）
7点20 吃完早餐，送女儿去公交车站，看着她背着一个那么大的书包，天气又那么冷，真觉得很辛苦。
8:00儿子醒了，迷迷糊糊地说:妈妈，我要起床喝牛奶，为她穿好衣服起床，看见他非常的开心，此刻感觉很幸福。
9:00 儿子喝完牛奶，吃了鸡蛋，我和老公也吃完早餐，老公也准备去上班了，每天上班之前老公都会抱抱儿子，再上班，总有依依不舍的感觉，心情很不错，我开始陪儿子读绘本。

10:00-家里收拾干净，带儿子出去找小伙伴玩，今天的天气还不错，有太阳照射，虽然吹了风，但也不会觉得冷， 儿子和小伙伴们拿着铲子，在玩沙子，玩得特别的开心，童年的生活真美好。
11:00-孩子还在玩沙子，我的注意力有点转移了，突然想到，之前与朋友发生的一点事情，感觉人际关系总是处理不好，情绪不好了，我已经察觉到了，是它限制了我的情绪，不是正在学情商心态的课程吗？用打破限制性信念的方法来调解情绪，慢慢的好些了
12:00 孩子们玩累了，准备回家，孩子们一个个挥着小手道别，脸上露出灿烂的笑容， 看见他们这样，我也没有了负面的情绪，感觉特别的轻松。

13:00-我和儿子吃完饭，他已经有睡意，一个人去睡觉了，特别的独立，这个时间段是我的私人时间，抓紧时间，开始学习情商心态课程，完成今天的作业，特别的充实。

写到这里，总的来说今天的心情还不错，定时察觉，消除负面的情绪，做最好的自己！

魅力天使

情商心态第五天作业:
1、生活中应用身体法，写下感受:
我有一个十岁的女儿和一个两岁的儿子，在别人看来特别的幸福，但是在教育方面，我感到特别的疲惫，特别的无能为力，看了很多育儿方面的书籍，理论和实际相差太远，在生活中不断的实践，不断的找原因，现在才慢慢发现，想要教育好孩子，首先要调整好我自己的情绪状态和心态，心态不好，学再多的育儿知识也没有用，我已经意识到这点，所以我寻找各种各样学习的方法，最终找到了达梦教育，这些课程对我都非常有用，都是我要找的，我一定要在这里改变自己，改变自己的心态，做一个阳光的人，培养出更优秀的子女。

2、写出自己的座佑名和自信暗示语
座佑名:只有不断学习，才能看到更广阔的世界。

暗示语:我是一个温柔有耐心的妈妈，我有信心把孩子培养的更优秀

魅力天使

情商心态第六天作业:
1、找一个偶像，向他借力，描绘感受
突然间也想不出一个伟人或者明星是我的偶像，因为我们相差太远，感觉都不是一个世界的人，要说偶像的话，那就是我的爸爸，爸爸是一个很勤劳、善良、勤俭节约的人，我们家是农村，爸爸为了让我们家过得更好一些，自己种菜去卖，每天从早干到晚，中午也不休息，从没见过他睡过一天午觉，但是一次也没见他喊累，晚上还要给我讲一些故事，他对妈妈也很好，这样我们一家过得很幸福，从来没有觉得比别人差，我在他身上学到了不怕苦、不怕累的精神，所以我现在遇到困难时，想到这些，再大的困难我也能克服了。
2、列出自己历史上的成就和自己的优点
要说成就，真想不出有什么大的成就，8岁时，我就开始一个人做早餐，接着要走一个小时山路去上学，放学回家，写完作业，还要帮妈妈做家务，中学时候当个班干部，评了三好学生，上班时候在工厂里当个组长
自己的优点:善良、爱笑、好学！
3、你要如何行动、提升自信
首先要管理好自己的时间，不浪费每天的一分一秒，合理安排时间，努力学习各方面的知识，提升自己的魅力，提升自己的素质，尤其要多学习口才方面的知识，拓展我的交际圈，多接触一些有正能量的人，让自信变得更自信。

魅力天使

绿水湾 发表于 2016-12-20 14:58
魅力天使，名字挺好的，相信人如其名，相信你一定可以做到的。
慢慢来，接纳自己的现状，然后去一步步行动 ...

感谢老师的指点，我会把课程认真的学好，争取拿到最好的效果，让自己变得更自信。

魅力天使

情商心态第8天作业:
1、你要如何改善自己的环境
我现在是一位全职妈妈，不太满意现在的生活状况，交际比较少，感觉和外界脱离了，我必须努力学习，每天出门多照镜子，注意修饰个人形象，保持一个良好的心态，希望等孩子上学，我能很自信的出去工作。
2、你本周最重要的目标是什么
本周最重要的目标是看完一本育儿书《宝宝这一年》，陪女儿弹完这首较难的曲子。
3、你要如何通过健康提升自信
目前没有时间去健身房，但是每天带儿子出去走走，也是不错的运动。
4，写一段发自内心感谢周围的人
感谢儿子女儿来到我的身边，看见你们喜怒哀乐，陪伴你们成长，有时自己有不开心的事，看到你们的笑容，什么事都没有了，生命中有你们真好！

mx4590

不容易，带着孩子还坚持学习，真是个上进的好妈妈！~

魅力天使

mx4590 发表于 2016-12-24 14:30
不容易，带着孩子还坚持学习，真是个上进的好妈妈！~

谢谢老师的夸奖，什么都想学，一样没学好！

魅力天使

情商心态第九天作业:
给自己设定一个心锚，写下心锚的感受
我的女儿今年10岁，她不管做什么事情都有她自己的想法，但有时看见她写作业慢，或者有做不满意的事情，心里特别着急，总想改变她，让她按照我的意愿来做，结果弄得两败俱伤，女儿也越来越叛逆，后来才慢慢发现，她已经长大了，应该由她自己作主，安排自己的时间，自从学习了情商心态里面的定时察觉，这个方法对我特别有效，每天定时察觉自己的情绪，经过这么多天，我的情绪也平和很多了，什么事都选择尊重女儿的想法，我们的关系也有很大的改善，感谢青山老师分享这么好的课程，我相信我的情绪会越来越好。

mx4590

魅力天使 发表于 2016-12-25 11:58
谢谢老师的夸奖，什么都想学，一样没学好！

呵呵，我和你一样也在学习，不着急，慢慢来，有的课程可能需要重复听，看起来有点复杂，当你理解了，慢慢的体会，会觉得收获很大的，加油~

魅力天使

第十天作业:
每天练习和潜意识沟通，写下沟通后的感受
对我来说，潜意识是一种很微妙的东西，看不见摸不着的，青山老师的课程结束后，我慢慢的平静下来，身心放松开始和潜意识沟通，第一次沟通很不愉快，总是静不下心，有很多不好的情绪压住我。
我想对潜意识说:“对不起”把你遗忘太久了，从来没有关注过你，感谢你一直的陪伴，从不嫌弃我，还要接受我的情绪、失落、压抑的心情，以后还要多练习与你沟通，做最好的自己。

魅力天使

第十一天作业:
每天做一次接受自己法，写下感悟，持续7天
每次做接受自己的时候，和潜意识沟通都很不理想，当我闭上眼睛，心里特别乱，无法平静下来，有时不知不觉就睡着了。
只有一次在我睡觉之前，那时内心非常的平静，我试着和潜意识沟通，寻找当年的那个小女孩，慢慢地看见她的身影，一个人光着脚丫坐在地上，缩成一团，很委屈很无助的样子，我上前去与她沟通，她不让我靠近，后来越来越模糊，之后就消失了，看不见她的踪影，再也没有见过她，这也许是潜意识还不接受我，以后我会坚持每天训练与潜意识沟通，我相信，只要坚持不懈，一定会有好的收获。

魅力天使

第十二天作业
做接受父母的练习，写下感悟，持续7天
我很爱我的父母，我们家是平凡而且温暖的，虽然家里没什么钱，他们只是普通工人，但是父母都是把最好的给我，让我吃好、穿好，从来没觉得比别人差，小时候的我比较任性，不太听话，但父母从来没打过我，如今我们已做父母了，回想起来，你们真不容易啊！在接下来的日子我会好好照顾你们，我爱你们！

魅力天使

第十三天作业:
1、写出自己的优点和不足接纳语
2、对他人的欣赏语
我自己的优点:热情、善良、宽容、乐于助人
不足的接纳语:我的性格比较急躁，心态不好，特别对待孩子，越来越没耐心，但是我的出发点是好的，希望她们能学好，往好的方面发展，现在我已报名学习育儿课堂，学习情商心态，我相信，只要努力学习进步，一定会有很大的改变。
对他人的欣赏语:我的父母:善良、勤劳、本分为家庭操碎了心
我的老公，他为人正直、有责任心、宽容、细心、善良、人缘好，是一个不怕吃苦的好男人
正因为生命中有你们，我才这么幸福，我爱你们！

魅力天使

第十五天作业
写下自己人生六大领域的发愿誓言:
事业:我正在努力学习， 争取尽快找一份好的工作
家庭:孩子一天天的长大，越来越阳光、快乐，父母身体健康，老公体贴，家庭和睦
健康:身体状况良好，我会注意饮食习惯，增强体育锻炼，保持健康状态
财富:一家人身体健康就是我的财富
人际:我的社交越来越好，朋友也多了，大家在一起非常的快乐
成长:我每天都在努力学习，争取做一个合格的妈妈。

魅力天使

第十六天作业
你究竟想吸引什么，为什么吸引他们？
我想吸引人际关系，家人健康幸福
想要吸引人际关系，是希望拥有一个良好的社交圈，朋友越多，路更宽阔，和不同的朋友在一起，也会学到很多东西。
想要吸引家人健康幸福，是因为只有他们幸福、健康，我们做任何事情才有意义，他们是我的精神支柱！

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第十七天作业
按照五步实践法进行21天吸引实践练习，写下感悟！
开场:早晨，看着女儿早早的起来，高高兴兴去上学，我也特别开心，精神状态很好！
发愿:感谢我的家人，感谢自己能生活在美好的今天，我正在努力提升自己，每天都会进步，我的生活充满爱，我是幸福的，我是快乐的。
正面信念:给自己的肯定，增强生活动力，我相信一切都是美好的，我可以做得更好！
打破限制性信念:有时情绪不好，状态很差，不懂得变通，我相信这些都是可以改的！
结束:感恩我自己，让我有能力去面对发生的一切，感恩我的家人，谢谢你们对我的支持和陪伴，让我体验人生的快乐！