A197#情商心态训练营+魅力天使 学习总结

魅力天使

   情商心态集训营第1天作业 五步脱困法：1、明确困境：我现在心态不好，没有自信，很自卑，做什么事情都不能坚持，教育孩子没有耐心，人际关系也不好。
2、改写困境：到目前为止，我还没有自信，尤其教育孩子，表现的非常急躁，不能很自信的与人沟通。
3、因果关系：因为我无法控制自己的情绪，导致女儿很叛逆，所以我必须改变，这样是对孩子负责，也是对自己负责。
4、假设我要怎么做：希望通过这次学习以后，让自己不再自卑，快乐起来，自信起来，有良好的朋友圈，有自己的目标，做任何事情不被情绪所控制。
5、我的未来：希望这次学习以后，让自己的内心变得强大起来，活出自我，找回自信，做自己喜欢的事情，坚持下去，教育好子女，随时保持一颗不急不躁的心情。

二：成功三步法：
1、我是谁：我是一个心态平和、有自信、有魅力的女人
2、我相信：我相信通过这次努力学习，不断改变自己，我可以拥有良好的人际关系，和谐的家庭
3、我要做：参加情商集训营的学习，认真完成作业。

mx4590

魅力天使 发表于 2017-1-14 15:17
情商心态课程总结:
1、自我介绍，我的职业
我是魅力天使，四川泸州人，我从高中毕业就去了沿海打工，在这 ...

如果再练习练习与潜意沟通，接纳父母等，相信你会更加受益的！

mx4590

魅力天使 发表于 2017-1-14 15:17
情商心态课程总结:
1、自我介绍，我的职业
我是魅力天使，四川泸州人，我从高中毕业就去了沿海打工，在这 ...

是的，一个人最重要的是觉察力和思考力；每时每刻，自我觉察，对于一个人〞修心〞是非常重要的；一直以来你的执行力都非常强，真棒！

魅力天使

情商心态课程总结:
1、自我介绍，我的职业
我是魅力天使，四川泸州人，我从高中毕业就去了沿海打工，在这期间认识了我现在的老公，三年之后我们便结婚生子，我也做起了全职妈妈。
2、参加课程前遇到什么问题，感受是什么
参加课程前，由于一直带小孩，生活没有了规律，变得有些懒散，没有上进心，自己都开始讨厌自己了，后来慢慢的意识到这点，我开始上网找学习提升自己的方法，在QQ里找到了“腾讯课程”，里面有很多免费的课程，开始喜欢上了这个课堂，一次偶然的机会，搜索到了达梦，来到这里，感觉这些课程都是我想听的，特别喜欢！
3、课程中学到了什么印象最深刻的内容
参加学习了这次情商心态集训营，对我最深刻的是察觉，也是在生活中特别有效的，以前的我情绪状态不好，爱发脾气，看什么都不顺眼，生活没有激情
4、学习后的收获是什么
学完这个课程后，感觉自己像变了一个人，现在的我，每天定时察觉自己的情绪状态，及时调整过来，感觉心态好了很多，情绪没有以前那么激动了，有了生活的激情，感谢达梦，让我重新认识了自己！

魅力天使

第二十天作业
1、生活中实践与他人和谐相处，写下感悟！
一天上午，朋友约我去赏樱花，因为樱花有两个地方，当时朋友也没说清楚是哪一个地方，我也没有问，就约在樱花地汇合，以为都是想的一个地方，一小时后，我们各自都到了樱花地，结果我们各走了一地，朋友当时就很郁闷，感到很内疚，连忙给我说对不起，我说这也不是你的错，我也有责任，当时我也该问问，又不是什么大事，我们下次再找机会一起去玩就好了，朋友听了特别高兴，没有了之前的内疚感，我想人与人之间就该这样，互相理解，和谐相处！
2、在生活中实践人生之道，并举例说明你是如何区分三件事的
老天的事:每天出门遇到高峰期，总是很堵车，请不要着急，这是老天的事！
别人的事:总有很多驾驶员违规变道，不接交通规则行驶！
自己的事:生活中难免有不开心的事，告诉自己不要生气，不要愤怒，做最好的自己

魅力天使

第十九天作业在生活中识别和配合他人情绪，写下感悟！
我家女儿今年11岁了，进入了一个很敏感 的年龄段，一天放学回家，突然提出想买一个智能手机，当时老公就说，现在是学习阶段，你用智能机会影响学习的，女儿就不高兴了，把自己锁在房间里做作业，也不理我们，老公一下就生气了，因为工作上的事，有些烦，所以对孩子说了重话，这时我意识到老公的情绪状态，连忙与他沟通，刚好前几天听了一节课《如何应对青春期孩子》，给老公讲了里面的内容，老公觉得很有道理，他的情绪开始平和了，去找女儿好好聊了一阵，后来父子俩高高兴兴出来吃饭了。

魅力天使

第十八天作业
一、情绪缓解的四大层次，你在哪一层？
我觉得我还处在第一层，比如发生了一件不愉快的事情，哪怕是一点点小事，心情一下变得很低落，整个人都被这情绪所控制，做任何事情都无精打彩，然后我拼命的调整，想挣脱这个不好的情绪，在这过程中都很痛苦。
二、回顾察觉练习，做到随时察觉，写下感悟！
自从上了情商心态课程，学习了察觉练习，定时察觉和随时察觉，一开始我用手机设置闹钟，每个整点提醒察觉，我感觉这个方法非常管用，定时察觉自己的情绪状态，不被情绪所控制，每天都开开心心，现在我不需要闹钟提醒，做到随时察觉，很高兴我已经进步了，以后一直坚持下去。

魅力天使

第十七天作业
按照五步实践法进行21天吸引实践练习，写下感悟！
开场:早晨，看着女儿早早的起来，高高兴兴去上学，我也特别开心，精神状态很好！
发愿:感谢我的家人，感谢自己能生活在美好的今天，我正在努力提升自己，每天都会进步，我的生活充满爱，我是幸福的，我是快乐的。
正面信念:给自己的肯定，增强生活动力，我相信一切都是美好的，我可以做得更好！
打破限制性信念:有时情绪不好，状态很差，不懂得变通，我相信这些都是可以改的！
结束:感恩我自己，让我有能力去面对发生的一切，感恩我的家人，谢谢你们对我的支持和陪伴，让我体验人生的快乐！

魅力天使

第十六天作业
你究竟想吸引什么，为什么吸引他们？
我想吸引人际关系，家人健康幸福
想要吸引人际关系，是希望拥有一个良好的社交圈，朋友越多，路更宽阔，和不同的朋友在一起，也会学到很多东西。
想要吸引家人健康幸福，是因为只有他们幸福、健康，我们做任何事情才有意义，他们是我的精神支柱！

魅力天使

第十五天作业
写下自己人生六大领域的发愿誓言:
事业:我正在努力学习， 争取尽快找一份好的工作
家庭:孩子一天天的长大，越来越阳光、快乐，父母身体健康，老公体贴，家庭和睦
健康:身体状况良好，我会注意饮食习惯，增强体育锻炼，保持健康状态
财富:一家人身体健康就是我的财富
人际:我的社交越来越好，朋友也多了，大家在一起非常的快乐
成长:我每天都在努力学习，争取做一个合格的妈妈。

魅力天使

第十三天作业:
1、写出自己的优点和不足接纳语
2、对他人的欣赏语
我自己的优点:热情、善良、宽容、乐于助人
不足的接纳语:我的性格比较急躁，心态不好，特别对待孩子，越来越没耐心，但是我的出发点是好的，希望她们能学好，往好的方面发展，现在我已报名学习育儿课堂，学习情商心态，我相信，只要努力学习进步，一定会有很大的改变。
对他人的欣赏语:我的父母:善良、勤劳、本分为家庭操碎了心
我的老公，他为人正直、有责任心、宽容、细心、善良、人缘好，是一个不怕吃苦的好男人
正因为生命中有你们，我才这么幸福，我爱你们！

魅力天使

第十二天作业
做接受父母的练习，写下感悟，持续7天
我很爱我的父母，我们家是平凡而且温暖的，虽然家里没什么钱，他们只是普通工人，但是父母都是把最好的给我，让我吃好、穿好，从来没觉得比别人差，小时候的我比较任性，不太听话，但父母从来没打过我，如今我们已做父母了，回想起来，你们真不容易啊！在接下来的日子我会好好照顾你们，我爱你们！

魅力天使

第十一天作业:
每天做一次接受自己法，写下感悟，持续7天
每次做接受自己的时候，和潜意识沟通都很不理想，当我闭上眼睛，心里特别乱，无法平静下来，有时不知不觉就睡着了。
只有一次在我睡觉之前，那时内心非常的平静，我试着和潜意识沟通，寻找当年的那个小女孩，慢慢地看见她的身影，一个人光着脚丫坐在地上，缩成一团，很委屈很无助的样子，我上前去与她沟通，她不让我靠近，后来越来越模糊，之后就消失了，看不见她的踪影，再也没有见过她，这也许是潜意识还不接受我，以后我会坚持每天训练与潜意识沟通，我相信，只要坚持不懈，一定会有好的收获。

魅力天使

第十天作业:
每天练习和潜意识沟通，写下沟通后的感受
对我来说，潜意识是一种很微妙的东西，看不见摸不着的，青山老师的课程结束后，我慢慢的平静下来，身心放松开始和潜意识沟通，第一次沟通很不愉快，总是静不下心，有很多不好的情绪压住我。
我想对潜意识说:“对不起”把你遗忘太久了，从来没有关注过你，感谢你一直的陪伴，从不嫌弃我，还要接受我的情绪、失落、压抑的心情，以后还要多练习与你沟通，做最好的自己。

mx4590

魅力天使 发表于 2016-12-25 11:58
谢谢老师的夸奖，什么都想学，一样没学好！

呵呵，我和你一样也在学习，不着急，慢慢来，有的课程可能需要重复听，看起来有点复杂，当你理解了，慢慢的体会，会觉得收获很大的，加油~

魅力天使

情商心态第九天作业:
给自己设定一个心锚，写下心锚的感受
我的女儿今年10岁，她不管做什么事情都有她自己的想法，但有时看见她写作业慢，或者有做不满意的事情，心里特别着急，总想改变她，让她按照我的意愿来做，结果弄得两败俱伤，女儿也越来越叛逆，后来才慢慢发现，她已经长大了，应该由她自己作主，安排自己的时间，自从学习了情商心态里面的定时察觉，这个方法对我特别有效，每天定时察觉自己的情绪，经过这么多天，我的情绪也平和很多了，什么事都选择尊重女儿的想法，我们的关系也有很大的改善，感谢青山老师分享这么好的课程，我相信我的情绪会越来越好。

魅力天使

mx4590 发表于 2016-12-24 14:30
不容易，带着孩子还坚持学习，真是个上进的好妈妈！~

谢谢老师的夸奖，什么都想学，一样没学好！

mx4590

不容易，带着孩子还坚持学习，真是个上进的好妈妈！~

魅力天使

情商心态第8天作业:
1、你要如何改善自己的环境
我现在是一位全职妈妈，不太满意现在的生活状况，交际比较少，感觉和外界脱离了，我必须努力学习，每天出门多照镜子，注意修饰个人形象，保持一个良好的心态，希望等孩子上学，我能很自信的出去工作。
2、你本周最重要的目标是什么
本周最重要的目标是看完一本育儿书《宝宝这一年》，陪女儿弹完这首较难的曲子。
3、你要如何通过健康提升自信
目前没有时间去健身房，但是每天带儿子出去走走，也是不错的运动。
4，写一段发自内心感谢周围的人
感谢儿子女儿来到我的身边，看见你们喜怒哀乐，陪伴你们成长，有时自己有不开心的事，看到你们的笑容，什么事都没有了，生命中有你们真好！

魅力天使

绿水湾 发表于 2016-12-20 14:58
魅力天使，名字挺好的，相信人如其名，相信你一定可以做到的。
慢慢来，接纳自己的现状，然后去一步步行动 ...

感谢老师的指点，我会把课程认真的学好，争取拿到最好的效果，让自己变得更自信。