坚持就会有效果

奋斗2011 · 发表于 2014-2-9 17:17:45

我今天开始给自己定一个目标就是减肥，目标值是140斤，目前的体重是155斤，计划是一个月，所采取的措施是节食加运动，为此所做的努力包括去健身房锻炼身体，每天坚持，今天做了两个小时的健身，其中跑步一个小时，器械一个小时，其中与健身教练沟通，合理分配时间，以后改为热身半小时，器械一小时，再加上冲刺半小时。这个月主要做这件事，

青山焱 · 发表于 2014-2-10 11:19:19

非常好，建议每天执行后回复本贴当天执行状况，以便达成结果。

奋斗2011 · 发表于 2014-2-11 22:07:30

昨日上的夜班时间晚七点半到早八点，往常情况在早六点左右会特别困，今天呢，告诉自己一定要坚持熬过去，后来呢既没洗脸，消极，愣是熬过去啦，晚七点到九点坚持健身房里锻炼，30分钟跑步，将近一个小时强度训练，后来30分钟跑步冲刺，没有偷懒，前三十分钟速度是10，公里5后三十分钟速度是12公里6

奋斗2011 · 发表于 2014-2-12 22:33:23

继续记录今天的训练结果，在健身房一面与健身教练沟通饮食的注意事项，一面坚持锻炼，其中遇到的困难是在锻炼了一个小时后，最后半小时冲刺跑时想要过放弃，每跑4里地休息一分钟左右，不像昨天一口气跑完12里地，总感觉特别害怕，把注意力呢总是放在什么时候跑完，没有分散下注意力考虑电视内容

奋斗2011 · 发表于 2014-3-11 13:50:48

一个月了，结果发现是完败，哎，这得坚持写写日记啦

		自动登录	找回密码
密码			新用户注册

[行动成功] 坚持就会有效果

站长推荐 /1