女性预防生病的方法

3023623308

　　女性要注意饮食和生活规律，可预防痔疮发生。
　　首先要调整膳食结构，做到合理饮食，多进食含膳食纤维的食物，多喝水，不吃过多辛辣及刺激性食物。
　　其次养成良好的生活和工作习惯，例如不在如厕时看书看报。久坐或久站的女性应适当增加活动次数。
　　再次加强身体锻炼，增强机体的抗病能力，经常做提肛运动。
　　养成良好的排便习惯，以每日排便一次为宜，并且尽可能缩短排便时间。排便时做深呼吸运动，不要用力过大，每次排便时间以5-10分钟为宜。不要上海妇科医院shwjfk.cn/久忍大便，避免形成习惯性便秘，减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂。处于经期、更年期要保持心情愉快，妊娠期、产褥期的女性，每天应做适当的活动，经常将双下肢抬高平卧，这样有利于双下肢和盆腔血液回流，避免痔静脉曲张。
　　便秘时要多食纤维素成分多的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、香蕉、苹果等。慎用强刺激性泻剂。禁止使用灌肠剂。
　　保持肛门周围清洁，便后清洗肛门局部，以减少肛门发炎和感染的机会。