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[高效时间管理] 其实坚持没那么难--纪念写晨间日记600天

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发表于 2015-5-14 19:46:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
     当我把这这个标题写下来时,其实心里上是很忐忑的,一是怕被别人说,你有什么资格说坚持不难,你是不是做得很好呀,二是过不了自己内心这一关,感觉有一个声音在和我说,坚持真的不难吗,那你做到了多少呢.说出来也很惭愧,我也去坚持过很多事情,但是很多也是以失败而告终的,也一度以为自己是做不到这些,只能去眼睁睁的羡慕嫉妒恨的去看着别人的坚持,截至到目前我所在坚持做的包括写晨间日记,每日总结(由于目前在备考,所以也不完全是每天都在写,但是去年到年初时是坚持写了一百多篇,每天都写,基本上都是一千二千字),读书,早起等习惯,看起来不算多,但是对于我个人还说还算是一个不错的成就了,让有了一丝的成就……
        由于前天是刚好使用梦想成真系统600天,即写晨间日记600天了,对于我个人来说是一个很值得纪念的日记,所以借此次机会也梳理下自己的心路历程和一些心得体会,一是来总结自己,让未来的自己在回忆这个时候时能有一些东西能勾起我的回忆,二是也把自己的一些经验或方法分享给他人,虽然不一定就是对的或适合他人,但是不管如何都可能对他人有所帮助,那就足够了。


      当大家看到600天时可能会觉得我这人很能坚持呀,其实不然,在以前如果别人对我说这些,可能是天方夜谭,认为这个只有别人能做到,我是做不到的,我的执行力其实一点也不强,用我以前的话来形容自己就是“思想的巨人,行动的矮子,属于光想不练型的”,后来随着时间的推移,通过学习和成长慢慢意识到了行动的重要性,便去有意识的去提升自己的执行力,所以一直在尝试着用不同的方法,在这个过程中慢慢的寻找到一些方法或找到了自己的目标才让自己能一路走来。虽然走得比较艰辛与痛苦,但是也是值得的。
         
       关于坚持,大家可能会有各种各样的看法,但是在我看来对于我的这个也不叫什么坚持,只是在做而已。因为在我看来,如果一个人是靠着自己的意志力去坚持这么多天,那么他可能离人已经有很远的距离了,至少不是一个简单的人了,这个如同打鸡血般只能在短时间内有效,但是时间长了这个效果就会消失或减弱,所以从这个层面来说那些能一直坚持做一些事姑情的人让他们能做下去的理由不是坚持,坚持不过是外人的统称而已,用青山焱老师的话来说就是唯有忘记坚持,你才能坚持,当你认为你不是在坚持时,其实你就已经在坚持了。当时我也是不大理解这句话,认为要坚持做一件事情靠的就是自己的意志力,但是后面才逐渐明白,也就有了上面的这个感悟试图通过打鸡血或外在激励来让自己长期去做一件事情,是很难的,弄不好还会虚脱,甚至对所做的事情产生厌恶感,关于激励的方式这个在《游戏化思维》一书上有具体的讲解。


       言归正传,下面来讲下我是如何坚持写晨间日记的。我最早知道晨间日记是在一本日本的畅销书书《晨间日记的奇迹》上看到的,当时看到后觉得这个工具很不错,心想学习后就可以像书中写的那样,可以有效的管理自己,如果能坚持下来去做,一定会让自己很优秀。晨间日记主要包括了人生目标蓝图,学习成长,人际关系,事业工作,投资理财,健康休闲这六大模块,正好符合了梦想成真金字塔的体系,透过这个也是在给自己提醒,人生需要追求平衡,而不是某一块的特别突出。这个东西是好但是落实起来就不是那么回事了,首先是在选用什么工具来记录,当时记得我所知道的有EXCEL版的,软件版的,还有为知或印象笔记上也有但经过尝试后,最后选定了达梦教育自主研发的梦想成真系统这款软件,这个系统集目标管理、计划制定、晨间日记、习惯培养时间管理于一身,能平衡工作事业、家庭生活、学习成长、理财规划、人际关系、休闲健康人生六大领域,帮您建立一个工作生活的管理中心。不过这款软件目前只有电脑版 ,手机版的正在研发当中,还没有出炉,其实我也很期待。其次是能使用多久的问题,关于这个我也是尝试过很多次的,刚开始写时觉得有点新鲜感,但是后面写着写着就觉得没什么可写,还有点浪费时间,所以没坚持几天就放弃了,如此反复了很多次。有一次是写了30多天,在清理软件时不小心删错了,把好不容易积累下的成就给付之一炬了,但也是这次让我下定决定要去继续写下去,所以后面重新开始写,直到现在。
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     软件的功能是很强大,不过我也只是用了其中的一小部分,目前我在使用的功能主要有晨间日记,习惯培养模块,还有目标分解,长期计划,中期计划,年计划月计划周计划部分还没有在启用,而是用了其他软件来执行。这款软件和书上的有了一些改进,增加了一些内容,如习惯培养,今日计划(结合六点工作制)还有成功三事,值得改善的,这样就比以前的更丰满了。


      刚开始写的时候会觉得上面的内容很完整,该有的都有了,心里暗自己在告诉自己要好好的去填写,但是有时并没有这么多东西可以写,所以很纠结,要不要去写,写嘛觉得太麻烦了,没有这么多内容可写,不写嘛,心里上又觉得过意不去一样,上面这么多空不去填,就像考试一样,很多题目不去做空在那里,心里上不是滋味一样。另一方面又经常看到别人的分享,说坚持了几百天,像汤国栋的坚持了300多天并且每天在群里分享,还有青山焱老师的1000多天,那时看到这些不要说有多羡慕,也正是因为他们的榜样让我有动力去坚持下去,在使用这个软件时我也是坚持或放弃过很多次,后面看到他们的分享还有参加青山焱老师的课程后就开始慢慢的释然了,至少在坚持时不会觉得很纠结,而是每天坚持这么做。 他当时在课程上这么说道,每天花上10来分钟写这个就行了不要花上太多时间,如果花的时间太多,追求完美那么你就很难去坚持下来,因为太费时间了,上面的内容也不一定要全部填完,把自己想到的记录下来就行了,然后又介绍了一些方法,我也按照这个方法来执行,每天写完晨间日记后就截图发到自己的QQ群或微博,空间微信上,发到这些地方的目的不是为了晒下自己有多优秀,而是让接受大家的监督,让自己想放弃都难,因为有很多双眼睛在看着你,所以会形成一种反向的机制,同时自己在做这个的时候会想着我不是为坚持而坚持,而是为了一步一步的实现我的目标,通过这个可以让我的成长有迹可寻,以后想回顾自己某天的心情和心得时,直接打开软件就行了,不用搜刮脑袋也想不清楚,而且坚持写晨间日记还可以让自己的心态更平和,写作能力更强。


       说了这么多你是否也想去尝试下呢,如果是的话那么恭喜你,选择了一个让自己不断成长的机会。关于如何坚持写,我这里做一个总结,也便于大家在使用的过程中能更好的去执行,发挥晨间日记的最大效果。


1.首先要找出自己为什么不能坚持的原因:是目标不明确还是动力不足还是本性懒惰等。
2.想象下写晨间日记的好处:主要有可以提高写作能力,增加聊天素材,提高贵人运,随时了解自己的身体状况和精神状态,在自己身上挖宝,不断建立积极成功的心锚。
3.三大原则七大作战法:
a.三大原则:
原则一:早上不要花三分钟以上的时间填写晨间日记太多的时间在写日记上,而让写日记变成负担,最后才无法长久持续下去。


原则二:先决定书写晨间日记的地点
每天持续做相同的动作,便是习惯化的第一步。你也找一个自己能静下心来的地方,每天都在同一个地点进行


原则三:写一个字也没关系
刚开始写晨间日记的时候,可能会有几天,是完全不知道要写什么内容的。这个时候,可以只写一个谢谢的谢字。



b.七大作战法:
作战守则一:开心日记作战法
在写晨间日记还没有变成习惯之前,记得只要写“快乐的事情”就可以了, “我今天获得了赞美”、“变得有自信了”、 ”心情真好”、 ”觉得好兴奋”、 ”存了钱”、 ”先生很优秀”、 ”我喜欢自己这一点”等等,多写一些光明面的句子吧!刚开始的前七天,请一定要让自己的晨间日记变成一本开心的日记。


作战守则二:机械启动作战法
打开电脑,看到桌面上的《梦想成真系统》,打开记录,就这么简单,打开之前不需要思考, 让写晨间日记的动作,变得跟打开水龙头,自然就会有自来水流出一样,让写晨间日记变成是一个很自然的动作。


作战守则三:积极心锚作战法
假如每天早上,在写晨间日记之前,都先播放一段自己喜欢的音乐。我播放的是刘欢的《在路上》,其实只是一个简单的“按键”动作而已, 每当这首曲子播放之后,自然而然地,我就会把双手放到键盘上面。且这种音乐可以激励自己, 除了音乐之外,在写晨间日记的地点做一个暗示性的动作,如举拳头 ,也会知道要写晨间日记了,大家不妨试试看吧。


作战守则四:“给自己一个吻”作战法
等到自己超越了习惯化的三大敌人后,请给予自己奖励吧!比方说,请自己大吃一顿、买自己心仪的东西等等。什么是习惯化 的三大敌人呢?让书写“晨间日记”变成习惯,总会遇到三个“考验期”。分别是“三天”、“三月”、“三年”这三大考验期。首先是还很兴奋的前三天。这跟飞机刚开始启动喷射引擎,在暖身的动作一样。假如没有办法度过这三天的考验期,就真的会变成三天打鱼两天晒网的人了。 第四天时,开始走出跑得。接着,机体开始会慢慢地小幅摇动,大概三个月左右便可以水平飞行。经过三年之后,就进入了稳定飞行的境界。能够持续写上三天之后,接着就是要克服三个月的考验期了。我们在写了坚持了一段时间后,刚好有其他事情有两天没有写怎么办?这个时候我们需要肯定自己已经写了很多天了,给自己一个吻,继续写就可以了


作战守则五:宣告众天下作战法
请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说:“我现在正在挑战晨间日记”、“我现在已经持续一个星期了!”借由向大家宣告的方式,来提升自己写日记的动机。或者在群里给群友说  我今天开始记录自己的梦想 并开始走向梦想成真之路了  我已经写《梦想成真系统》3天了,等等宣告众天下,也等于在对自己宣告。这是梦想日记,每天都在逐渐向自己的梦想靠近,这种感觉多好啊!


作战守则六:一千日作战法
不管什么样的习惯,只要能够持续一千日以上的话,就可以完全变成习惯了。一千日大约是三年,在密宗里面的一千日也是代表一个重要的区隔时期。《梦想成真系统》中有当天已经是记录多少天的标示,时间越长,越能激发自己继续


作战守则七:为别人努力作战法
      《梦想成真系统》是一本自己和自己沟通、为了自己而写的日记。可是,很不可思议的是,他也可以让我们变得更懂得去体谅别人,是一本可以帮助自己和别人得到幸福的真心日记。因为《梦想成真系统》让我们凡事不为自己的利益,而是为自己重要的人(比如父母、孩子、配偶等)而努力、为了让世界更好,而继续坚持善行。为别人创造幸福,最后,幸福之神也会眷顾自己的。不要每天让工作压得喘不过气来,把自己最重要的时间,留下来给自己最心爱的人吧!只要身旁的每个人都能获得幸福,大家一定能够笑颜常开。只有独善其身、才能兼善天下,修身、齐家、治国、平天下 是有顺序的。



      还有一点就是在培养写晨间日记的习惯一定要注意,不要同时培养太多的习惯,根据科学研究,同时培养太多的习惯往往会无功而返,难以坚持下去,一次只培养一个习惯,每个习惯坚持90天,然后在第二个月又培养第二个习惯,形成一个阶梯式的。


        最后就是关于软件的选择,有人会在此上面很纠结,我到底要选择哪个哪个软件呀,某某牛人用的是印象笔记或梦想成真系统,那我是不是也要用这个呀,某某又是用纸笔或EXCEL做的,选择这么多,我要如何做呀?关于这点我的看法就是不要在用什么软件上纠结太多,首先要清楚自己的目标是什么,想用写晨间日记达到什么目的,把这个问题想清楚后就不会再去纠结于用什么工具了,当然在一开始可以进行各种的尝试,最终确定一个适合自己的工具。就如同在吃饭时老是在纠结我是用筷子好呢,还是刀叉好呢,这样可能饭都吃不成了,写晨间日记也如此。


      说了这么多,是否有点心动了呀,那么就一起来坚持吧,让晨间日记搭上自己的梦想起飞吧。




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