A183#情商心态集训--刘盼盼123--训练作业总结

刘盼盼123

第一项作业：
1.明确我的困境：自卑、易怒、不懂得与他人如何进行有效沟通。
2.改写我的困境定义：到目前为止，我还不自信，易怒、还不知道怎样与别人有效的沟通，通过学习找到方法，改变自己的现状。
3.找到因果联结：未曾学习过沟通技巧，所以沟通有障碍。
4.假设我要怎么做：我会努力通过老师的指导，把自己做的更好。
5.我的未来：未来要成为一名自信的女人，通过有效沟通让自己拥有更丰富的人脉，今后使自己更好的发展。

第二项作业：
我是谁：我是个自卑而又敏感多疑的女人。
我相信：我相信21天的训练会使我变得自信，有魅力。
我要做：每天读写每日十悟，爱自己宣言，每日按时提交作业。

刘盼盼123

第二天作业：
识别出自己人生六大领域（事业、家庭、财富、成长、健康、人际）的限制性信念
1、事业：总觉得自己在工作上做的不够好，太追求完美。
2、家庭：不懂如何与家人相处，把感情处理的非常糟糕，不会有效沟通，读书少导致沟通时表达受到限制。
3、财富：我不会管理金钱，不用多，够用就好。
4、成长：有很多想学习的想法，却一直没有行动，源于自己认为自己不能够静下浮躁的心。
5、健康：关心他人大于自己，总觉得自己很健康，缺乏自爱的能力。
6、人际：非常想与人为善，不懂得换位思考，不能体谅他人。

刘盼盼123

第三天作业：
将昨天识别出的限制性信念用打破的方法打破他，写出打破语句和替代积极信念
家庭：不懂如何与家人相处，把感情处理的非常糟糕，不会有效沟通，读书少导致沟通时表达受到限制。
打破限制性信念：我意识到这些问题，说明我想改变，想提升，发现了问题所在。现在参加了情商心态课程学习，通过学习我会慢慢改变这种状况，我知道自己读书少，在表达上受限制，所以我现在正在学习提升这方面的能力。

刘盼盼123

第四天作业：
练习定时察觉，发布察觉后自己的情绪状态
6:00-8:00 起床、洗漱、上班、担心迟到（着急）
8:00-10:00 常规安排工作 （平和心态）
10:00-12:00 外出办业务  （平和心态）
12:00-14:00 午饭、休息、担心今天的作业情况 （焦虑）
14:00-18:00 做饭 接儿子回到自己家 与婆婆沟通出现不畅 （内心 伤心）

刘盼盼123

第五天作业：全天的情绪状态：
今天在家带儿子，由于家庭变故，我始终走不出失爱的痛楚，不知道儿子离开妈妈会不会想妈妈，不知道自己是走还是留在这里继续生活，焦虑、心痛、我痛苦，我走不出来怎么办？

刘盼盼123

第六天作业：全天情绪状态：
今天早上与绿水老师通电话，告知了我的情况，我还是无法接纳今天的一切，我能做到的，只有把自己改变好，把儿子照顾好，把自己照顾好，时间会改变一切，我只能等待，期待儿子快点长大，期待自己尽快从伤痛中走出来。
偶像是一位大哥，感觉他为人诚恳、热情、乐于助人，做事圆滑、情商高，打心里佩服，希望自己以后可以和他一样成熟、睿智。
成就：上海做电话销售时，或许是我的热情，或是运气，在去公司的4个月中，年底在经理的协助下，我的销售业绩是全公司最高的，新入职不满一年的员工没有年终奖，领导却发了年终奖给我，想想真的很有成就感，至今还与客户保持联络，我们还成了朋友。
优点：真诚、乐于助人、性格开朗。
如何行动提升自信：我的自卑源于我的原生态家庭，这一切伴随我30年，不那么容易改变，我想通过大家对我的开导，让我从中知道怎么做，找到方向、方法，坚持下去，一定会有收获。
座右铭：千里之行 始于足下
暗示语：我相信 我可以 一切从爱自己开始！