作业 :列出自己一个一直以来拖延的事情,用解除拖延的方法去战胜它并在生活中去实践。 解答:积极的思维,是我一直以来拖延的事情。 问题[color=#444444 !important]分析:长久以来,因为一直关注负面的事情,导致许多事情做不好,与领导的沟通也不是十分顺利,主要原因是太多关注负能量,而负面的东西人是很容易接受的;不断的心理暗示使自己的[color=#444444 !important]行动结果也平平,无法达到满意的成就。说了改正,却难以进步,一直也是在拖延。 拖延的原因是,恐惧改变。为什么呢? 因为负面的东西可以成为一个做事不[color=#444444 !important]成功的理由,而实际情况应该是:不为失败找理由,只为成功找方法。拖延不改的原因是恐惧自己做不好,这样会更失望,接受了负面的理由就会站在安全区里面,“反正[color=#444444 !important]能力不行,做到这样已经不错了”。结果没有应有的进步。 解除的方法就是: 1、恐惧具体化:恐惧的是行动不成功后的更大失望; 2、和潜意识沟通,让恐惧走开,自己有更重要的事。 3、接纳恐惧,用爱去消融:谢谢恐惧你的提醒,我已经知道你了,谢谢你,我爱你。 4、让恐惧变成一种推动力:如果结果不好,我会接受它,总之是不能再拖延改变了。 5、想象最糟糕的情况,并放大到极致,再转念其实根本不可能:最差的情况就是自己行动的结果仍然不好,并且比之前还差,想想这个可能性是很小的;应该积极大胆地去想下面的结果,这样对自己是有百利的。 6、机械启动法:虽然还有恐惧,但马上去这样暗示自己,积极行动,争取好的结果。这样就去做。肯定会有进步的。 在生活中不断想正面的,积极的结果,给自己信心和动力,战胜拖延。
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