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[如何提高执行力] <习惯的力量>读书分享

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发表于 2014-4-9 22:13:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
习惯培养群心转  20:00:38
大家晚上好,今天和大家分享一本好书,叫做<习惯的力量>,关于这本书,已经上传电子版到群共享了
习惯培养群心转  20:01:55
这是一本关于习惯培养的书,书中讲到了习惯的运作机制与原理,从生理和心理等层面进行了剖析
习惯培养群心转  20:03:07
关于习惯一词,大家都比较熟悉了,这一个词也是经常挂在我们嘴边的,当我们羡慕别人做的一些事情时,对方可能会说,我习惯了,没什么觉得厉害呀,等等.
习惯培养群心转  20:04:29
习惯也是伴随着我们的一生,像我们的衣食住行,每天起床后穿衣服,穿鞋子,刷牙洗脸等,完全是自动化的,不需要经过思考,其实这也是习惯的一种表现方式,可以说我们人一生中95%以上都是由习惯左右着.
既然习惯这么重要,那什么才是习惯呢,这个在上次的<习惯培养实战密码>的课程中青山老师有分享过,在此再重复一下,以便加深记忆.
习惯培养群心转  20:08:21
习惯分为三种,一种是习俗,风尚,正所谓一方水土养育一方人,同一个地域的人在某些方面会有类似,如说话,性格等方面,二是不易改变的行为,三是对新的情况逐渐适应,后二者是针对个人的,一种是我们从出生开始伴随我们的,像刚才说的起居习惯,一种是经过后天有意识的训练养成的行为方式被固化了
【初学】   健那綠-(793800013)  20:08:43
谢谢咯~
习惯培养群心转  20:09:18
这本<习惯的力量>主要讲的是第三种---对新的情况逐渐适应
首先我们要讲下习惯的特征,只有了解了习惯的特征,才能更好的去养成好习惯
习惯培养群心转  20:11:03
习惯的特征:
1.习惯不会消失,只能被替代
2.习惯本身很脆弱,习惯的力量很强大
在书中一开始就讲到了一个故事,关于习惯被改变的奇迹
习惯培养群心转  20:12:52
大意是这样的:一个从小就开始喝酒,嗜酒如命型,没有钱,经常被追债公司追债,而且工作也不稳定等,这种人在我们常人眼里看来基本上属于无可救药型的
习惯培养群心转  20:14:15
但是经过一段时间后,研究人员发现她改变了,身材变苗条了,不再喝酒,而且有稳定的工作等,看起来是判若两人
习惯培养群心转  20:16:59
后面经分析发现,是这位当事人经过一系列的心理变化,几乎快要被人放弃的时候疯狂的去做了一次长途旅行,在这个旅行的过程中,她发生了变化,开始戒掉了以前没有烟活不了的日子
结果她成功戒了烟,并从中感受乐趣,并且运用这种方法去戒除了其他的坏习惯
习惯培养群心转  20:19:39
这里的戒除坏习惯,不是说从有到无,而是替换,一个习惯的改变,不是让这个习惯消失,而且是用另一个习惯去代替,这也是很多烟客想戒烟戒不了的原因,他不抽烟了找不到其他的可替代的乐趣的事,加上外在的诱惑比较多,自控能力又比较差,基于多种原因,让戒烟成为一种遥不可及的事情.
习惯培养群心转  20:22:53
这也正好应证了我们很多人想去养成好习惯但一直不成功的原因,当我们想去养成一个好习惯时,首先要清楚为什么养成这个习惯,同时还要在坏习惯的相同时间点去有意识给自己提醒,去做一些自己认为积极的事情,慢慢地就会发现自己对那个坏习惯已经远离自己了,在书中也讲到了类似的案例
习惯培养群心转  20:24:27
有兴趣的可以看下这本书,
书中还讲到了一个习惯培养的运作机制,这个是习惯养成的关键
习惯培养群心转  20:25:45
在书中做了一个习惯培养的实验,讲的就是一个老鼠如何通过习惯去快速找到食物的方法,得出习惯培养的运作机制
习惯培养群心转  20:27:10
首先是提示,然后会有相应的程序化行为,最后得到奖励
【初学】 最美的相遇  20:27:41
值得花时间去看这本书,
习惯培养群心转  20:28:06
所以我们想养成一个好的习惯,一定要遵循这个原理,
比如说早起,首先我们是听到提示--闹钟响了,或是天亮了,阳光照进来,窗外的鸟叫声等
习惯培养群心转  20:29:26
然后我们就会起床穿衣刷牙洗脸等,
当我们做完这些后去做什么呢,这个是关键,我们一定要找一件自己比较喜欢的事情,比如说看自己喜欢看的书,或去跑步,这个也是对自我的一种奖励
【初学】 最美的相遇  20:30:29
这本书书名?   
习惯培养群心转  20:30:55
如果没有这个,光是培养起来,但不知起来后干什么,这种习惯培养注定是要以失败告终
书名是<习惯的力量>
习惯培养群心转  20:31:13

【初学】 最美的相遇  20:31:18
哦,谢谢   
习惯培养群心转  20:31:48
今天分享的主要是这些,大家也可以去提下自己的看法
习惯培养群心转  20:33:16
另外关于习惯培养,目前有一个专门的习惯培养实战群,想让自己养成好习惯的朋友们可以加入和大家一起去训练.
最美的相遇  20:34:28
那好哟,互相分享经验,共同成长   
习惯培养群心转 21:06:17 习惯培养实战群的目标是帮助大家养成好习惯,改掉坏习惯,目前有很多群友在积极参与到活动中来,上月有一名群友成功坚持好习惯30天,获得了相应的奖励,大家对养成好习惯有兴趣的可以加入到群中,和大家一起去坚持,在成长的路上我们并不孤独,因为还有这么多习惯培养的战友们在前边等着大家习惯培养群心转(417818945) 21:08:15 [url=http://www.admway.com/LearningMa ... d=20130424132933836]http://www.admway.com/LearningMa ... d=20130424132933836[/url]习惯培养实战密码,大家可以看下这个课程,更好的了解习惯培养梦想导师青山焱21:09:13 我知道心转说的这个群友的情况,他这个奖励非常诱人,他因兑现了持续坚持30天俯卧撑 而赢得了他女友的芳心,成为了他的未婚妻。




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