本帖最后由 刘琼娥 于 2018-7-30 10:08 编辑
第七课:沟通能力—亲和力—自我沟通训练
自己安排的作业:自我沟通训练
受青山老师沟通能力课程中关于自我沟通能力的学习启发,我从深度、广度上更加地明白了自我沟通的重要性:沟通始于自我沟通、积极的自我沟通!沟通的效果取决于沟通者本身的质量!由此,我梳理与整合了自己参加梦想成真训练营及本次课程中关于自我沟通的内容,目的有五个: 1、锁定目标,再次清晰自己自我沟通需要努力的目标、方向; 2、整合适合自己且需要持续训练的心法和技法; 3、训练自己:信赖自己、喜欢自己、接受自己的力量,训练自己:让对方信赖自己、喜欢自己、接受自己的力量; 4、训练自己识别对方频道,进入别人的频道的沟通能力。 5、总结目前的成果与收获:如健康、成长领域获得的成果与收获 现将我本人自我沟通的内容从8个方面总结如下: 一、自我沟通的表现形式,一般表现为自我意识、自我催眠、自我反省、自我学习、自我陶醉、自我安慰、自我消遣、自我发泄、自言自语、自问自答等各种形式。经过这些形式,调整好自己的情绪,使自己充满自信地投入工作、学习、生活中以及人生六大领域(事业、家庭、健康、财富、人际、人际)中。可从4个层面来进行自我沟通: 1、了解自我 2 、展示自我 3 、行动目标 4 、压力管理
二. 沟通信念十二条的植入: 正如青山老师所说,把这些信念注入自己的潜意识,让它成为自己行为的触发器!
三.自我沟通 1.自己的座右铭和自信暗示语(梦想成真训练营实践的心法) 座右铭:雨恨云愁,江南依旧称佳丽;我的心情我做主,从今天往后,微笑是我的习惯,快乐是我的习惯,美丽是我的习惯! 自信暗示语: 亲爱的自己,从今天开始,我喜欢自己我爱自己: 我自信,我魅力四射,我善待自己; 我微笑,我肯定自己,肯定自己的长处; 我快乐,我赞美自己,赞美自己的优点; 我欣赏自己,欣赏自己持续坚持的能力和美丽的身材; 我提高自己,同时遇见未知的自己遇见最美的自己; 我超越自己,超越过往的自己; 我成就自己,实现自己的达梦人生;
2.爱自己心法:了解自我 有三种东西坚不可摧,那就是钢铁、钻石和了解自我 ——富兰克林 知人者智也,自知者明也 ——老子
了解自己的优点和不足:
序号 | | | 形象气质佳,身材好,爱笑爱美,至今一直保持很好的身材,对养身保健具有良好的意识、实践体验与心得,近年来注重定期保健与保养身体 | | 性格温和丶乐观上进,有热情有活力,具有亲和力,富有同情心、有爱心有耐心; | | 健谈,待人热情大方,友好,与人交往忠诚守信,乐于分享乐于支持,具有和睦的人际关系,是养眼养身养心的贴心朋友首选 | | “上得了厅堂,下得了厨房”,生活中是一个对品质有追求的人,喜欢美食研究美食自行操练,能做一些色相味俱全的美食并得到家人、同事、朋友好评,对待美食自律性较强,浅尝辄止 | | 觉察能力较强(包括觉察自己与他人),重视与他人的关系,易觉察出他人的需要,并善于给予他人实际关怀,待人友好、善解人意并有很强的责任心;对需要注意的事情具有较强的觉察力及敏锐的洞察力 | | 具备良好的团队合作精神、较强的组织能力以及双赢的沟通、协调能力,环境适应性强 | | 学习能力较强,爱学习善于学习,对既定目标能持续坚持丶实践并落地 | | | | 工作积极主动、严谨敬业,责任感较强,忠于自己的职责,乐于合作,乐于支持他人 | | |
序号 | | | | | 我接纳自己温和的性格,目前尚不需要我显现霸气。如有需要时,可通过向榜样人物学习、训练获得,例如之前学车前也有认为自己能掌握这项技能。 | | | 我接纳目前我的演讲能力还不够,我爱我的声音,我要向耶西老师一样练习和训练我的演讲,同时有计划地报演讲学习班来增强我演讲的震撼能力。 | | | “人无完人,金无足赤”,人的生命是有限的,而知识是无限的。我接纳我在很多领域欠缺了解,目前我要把自己的精力及时间投入到青山老师所讲的六大领域当中去,过程中碰到的任何不了解不知道的情况,立马请教老师立马行动去深入学习及实践。 | | | “竞争和冲突”是人类发展过程中不可避免的主题,我接纳所有因此而发生的不快与不爽,学会与“竞争和冲突”相关的人事物共处,求大同存小异 | | | “世界唯一不变的就是变”,“清洁和卫生的环境,在清扫过程中总是灰飞烟灭,一片杂乱”。我接纳所有“不断变化和杂乱状况之中的职位或组织”,哪怕我身处其中,在觉察情绪处理自己情绪的同时积极主动地去把握现状与局势方为上策 | | 取悦或帮助他人的同时很容易忽视自己的需求,对自己不够宽容,易于自责 | 关注他人需求是我的优点,但一个人最大优点也是最大的缺点。取悦他人取悦自己需和谐平衡,爱自己是我的人生功课,从现在跟随达梦教育课程学习、练习爱自己,利用与潜意识沟通的工具坚决从自责的旧习中解脱出来,注重区分爱他人爱自己的度。 | | | 1.消费者新说法:是指一直处于消耗浪费的人。呵呵,我发誓,从今往后我不再做这样的人,我要从不必要不必须的物质消费中解脱出来!针对现行的收入进行规划,建立风险专项基金,按月存款积累应对有可能突发的状况,力争通过增强自己的能力来达到跳高,同时获取财富自由附加值; 2. 很多人的财富状态在某个时期与我一样,他们也在后期想方设法成长自己,在最后达到了财富自由,他们能做到的我也能做到。 | | 在与爱人沟通层面,有时易于受其习惯性的指责而产生对抗情绪,不擅长变通,流于争辩 | “十年修得同船渡,百年修得共枕眠”,接纳理解并读懂爱人“习惯性的指责”的背后其实是一个受伤的小孩。爱人是我选的,他是上天派来“修炼我耐心、包容心”却包装丑陋的礼物,需要我去慢慢用一生的时间去拆开、拆解。虽也说服他去各种场地一起学习一起面对,终于他不感兴趣。我相信还有更好的处理方法至今没找到,在找到最好方法和工具之前,我先处理我对抗的情绪和受害者情结,在他习惯性的指责之时马上用暗示语言“耶、耶、耶”叫停自己的情绪,主要是让他没有发挥的场合发挥的余地,哈哈哈! |
3.爱自己心法:了解自我意识 含义:了解自己的行为动机、偏好和个性,以及这些因素如何影响你的判断、决策以及与他人的交往; 通过自我意识,人们能够更好地了解自己的情感,明白引起这些情感的原因,以及情感对自己行为影响。我们所有的人都或多或少地怀有偏见,它会影响我们的决策。增强自我意识,有助于控制并减少这样的偏见。——霍华德·布克
• 了解自己与他人的差异 • 制定并实施一个完美的自我完善计划 • 恰如其分地确定自己的人生和职业目标 • 改善与他人的关系 • 懂得差异存在的价值 • 有效地对他人进行管理 • 提高工作效率 • 提升为组织、团体和家庭做出贡献的能力
4. 爱自己心法:Be 我是谁? Do 我要做什么?Have 我会有什么? Be: 我将会成为全云南(集心理学、健康养生知识及技能)最高薪酬的人力资源(涵盖培训、职业指导等)工作者,我是达梦教育的管道。
Do: 通过职业规划后的我,将奉献出我的爱、我的专业能力指导数以万计的人实现他们的职业规划,引导他们达成职业梦想、实现规划、实现幸福快乐的人生!
Have:我终将会拥有健康的心理,美丽的身材、热爱的事业,和美的家庭(家族),身心灵合一(同时财富自由)的幸福快乐的人生!
5. 爱自己心法:价值观准则 爱:当我对他人付出爱心的时候,我就感受到了爱; 健康:当我精力充沛、积极乐观的时候,我就是健康的; 智慧:当我不断学习成长、进步的时候,我就是充满智慧的;
6.爱自己心法:. 我的墓志铭
刘琼娥是世界上最伟大的职业指导师、培训师。
刘琼娥女士的一生是集美丽、智慧、大爱、幸福快乐的一生。她用自己的智慧、大爱的精神创造了职业指导、培训行业的一个个奇迹,她在传承优秀前辈知识遗产的基础上帮助了数以万计的人,让他们实现了自己的职业梦想。为服务他人及推动社会职业指导事业做出了杰出的贡献。
她的灵魂与精神激励着我们。
刘琼娥女士的精神永驻!青春永驻!她永远美丽地活在我们心中!
file:///C:/Users/ADMINI~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg 四、展示自我 1.自我披露 自我披露是指让他人了解你的想法、感觉和需求
2.有效的自我披露要素 • 既要披露事实,又要披露想法 • 不断增加披露的广度和深度 • 披露的应该主要是目前的信息,而不是过去的信息 • 披露中的平等交换
3.自我披露的优点: • 向别人倾诉自己遇到的问题,通常能够获得心理安慰 • 向合适的人倾诉 • 自我披露有助于减少压力和紧张情绪 • 自我披露有助于生理上的协调 • 自我披露可以使得与他人的沟通、交流更加明确 • 自我披露可以加强并推动建立良好的关系 • 同事一起工作越感到愉快,工作效率越高 • 坦诚交流使极为必要的
4.自我披露指导原则 • 问题发生时立刻进行讨论,不要一直等到它们变成过时的消息再去提及 • 选择合适的时间和地点 • 选择合适的披露程度 • 向朋友吐露真情,这有助于进行情感的沟通,增进互相的了解
5.自我披露对提升自我意识的作用
“乔哈里之窗”是由约瑟夫·勒夫特和哈里·英格拉姆创造的,它有助于我们明白对自己的了解程度,明白别人对自己的了解程度 file:///C:/Users/ADMINI~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg
乔哈里之窗的基本假设是,通过深入了解自己,然后有选择地与他人分享私人信息,个人和工作关系都能够得到极大的改善 公开区(Open area):包括我们、让他人也知道的信息,比如名字、工作职务或在组织中的级别,还可能包括一些关于私人生活的信息,比如婚姻状况或者毕业的学校。在关系刚刚建立时,公开区相对较小。随着关系的逐步建立,披露的事情更多,这个区域逐渐扩大 隐藏区(Hidden area):包括自己知道、他人不知道的信息。此类信息的涉及范围包括对上司或工作的看法,还包括个人的财务信息、家庭或者健康问题 盲区(Blind area):表示他人知道、自己不知道的信息 求知区(Unknown area):包括我们不知道、别人也不知道的信息。这一区域产生的原因在于缺乏经验,没有经历各种各样的情况,或者没有能力处理在生活中过早出现的困难事件
6.相互信任 在我披露中加入信任,一个人际关系的等式就成立了。信任(Trust)是一个多维的概念,一个人信赖另一个人或事,相信他们诚信可靠,这就是信任。
file:///C:/Users/ADMINI~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image004.gif 7.建立信任关系的意义 信任关系的紧密程度直接关系到组织内部和外部沟通的有效性,影响到组织中相关各方的行为。我们认为信任与人际关系相关联,必须从两个层面考察组织中信任的建立:个人层面和组织层面 • 个人层面 • 组织中信任作用的发挥始于个人层面,信任将领导与下属团结起来 • 组织层面 • 由于组织中的个人失去了利益相关者的信任,结果使得整个组织变得不可信赖
8. 建立信任关系 • 信守诺言 • 保守别人的秘密 • 不在私下对某人说三道四 • 不对自己的能力自吹自擂 • 建立良好的信誉 • 始终如一,做事可靠 • 不做超出能力的承诺 • 完善个人能力 • 想法和言辞一致 • 行动和言辞一致
9. 建立信任体系 建立信任体系建立信任体系 • 身体力行 • 开诚布公地交流 • 接受反对意见和不同观点,正式冲突 • 严守秘密 • 让别人了解你的观点和价值取向 • 创造可以坦诚相待的环境 • 保持高水平的诚实和守信 • 了解自己,知道别人对你及你的行动的看法 • 通过自己的守信和可靠,与别人建立信任关系 • 避免事必躬亲
五、 行动目标 :人生六大领域 1.人生六大领域的发愿誓言 序号 | | | | | 我正在行进在职业规划的路途上,感恩达梦教育这个平台,为我提供了绝佳的机会,我坚信2年以内,我将拥有自己最最喜爱的职业或事业,成功跳高 | | | 我正在行进在夫妻和睦,儿子成人成功,父母、公婆健康长寿,家庭幸福、美满和谐的路上,感恩我和我爱人的祖先在家族传承过程中所有的智慧及大爱付出,我坚信整个家族的每一个成员必将受到祖先的智慧、快乐、幸福的护佑,一代代发扬光大 | | | 我正在步入身心健康、美丽动人的路上,感恩良好的养身保健意识、定期的保养关爱了我的身体,感恩系统而先进的知识、方法及工具滋养了我的心灵,我坚信我的身心健康会越来越好,同时成功实行逆生长,是同龄人中超级美丽超级年轻的小鲜肉 | | | 我正行进在月薪1万的路上,感恩正在努力的自己感恩吸引财富自由的自己,我坚信3年以内我的月薪成功达到甚至超出2万元 | | | 我正行进在和睦、良好的人际关系的路上,感恩我生命中真诚善良而珍贵的闺蜜、好友,我坚信3年之内我将拥有更广泛更丰富更美好的人际关系 | | | 我正步入在学习成长、成人达己的路上,感恩职场步步高,我坚信我会不断的突破自已,越来越优秀,达梦人生在拉进,拉进。 |
2. 自己的终极目标(60岁以后)(见梦想成真训练营)
六、压力管理: 1.压力有两种类类型:好的压力和坏的压力。好的压力也称作良性应激,是积极的,为个人成长或满足提供机会。坏的压力称作压抑,是消极的,导致衰减效应。
2.如何控制压力 • 判断压力源和压力水平 • 运用时间管理技巧 • 分享和披露 • 写日记 • 和一个自己信得过的朋友、亲戚交谈 • 运用形象法和心理意向法 • 正念减压疗法
七、如何提升自我意识??? 例如健康、成长领域的心法及技法及收获; (一)健康、成长领域的心法 1. 每天能量早餐:进行清晨EFT清理进行,触摸自己的内心世界,定时察觉并置换超棒的沟通信念,适时察觉自己察觉他人,洞察自己洞察他人,系统落地; 语言一般如下: ____________________________________________________________________________________________ 每天起床之后 手刀点:(关注你内在的感觉,在心中或者跟我重复) 尽管我有这种感受,我还是全然的深深地接纳我自己;尽管我有这种感受,我还是深深地全然的接纳我自己 眼眉:这种感觉(两只手敲允许你内在被忽略掉的所有身体的反应、感受完全的浮现出来)这种感受 眼角:这种感受 眼下方:这种感受 人中:这种感受(关注他,不管是着急、焦虑、没有睡醒、抗拒都关注他) 嘴下:这种感受 锁骨下:这种感受 腋窝下:这种感受 头顶:这种感受, 深呼吸一次
大拇指:这种感受 食指:这种感受 中指:这种感受 无名指:这种感受 小指:这种感受 伽马点: 这种感受 闭上眼:这种感受 睁开眼:这种感受 头不动:看右下方 头不动:看左下方 头不动:顺时针(转眼睛) 头不动:逆时针(转一圈) 哼一下歌:哼、哼、哼、哼 数数:1,2,3,4,5 哼一下歌:哼、哼、哼、哼 深呼吸一次,喝点水
第二轮(继续关注你的感觉) 手刀点:尽管我还是有这种感受,我全然地深深地全然的接纳我自己;尽管我还是有这种感觉,我选择去全然的深深地爱我自己 眼眉:这种感觉 眼角:这种感觉 眼下方:这种感觉 人中:这种感觉 嘴下:这种感觉 锁骨下:这种感觉(两只手敲,观察它) 腋窝下:这种感觉(换另外一边) 头顶:这种感觉(把所有的注意力放在你身体的感受上,不去评判他,允许所有不知道的感觉全部浮现,只是允许身体去感受) 深呼吸一次 大拇指:这种感觉 食指:这种感觉 中指:这种感觉 无名指:这种感觉 小指:这种感觉 伽马点: 这种感觉 闭上眼:这种感觉 睁开眼:这种感觉 头不动:看右下方 头不动:看左下方 头不动:顺时针 头不动:逆时针(转) 哼一下歌:哼、哼、哼、哼 数数:1,2,3,4,5 再哼一下歌:哼、哼、哼、哼 深呼吸一次,再喝点水
继续关注身体的感受,他会有一些变化 三轮 手刀点(换过来敲):尽管我还是有这种感受,可能越来越强烈了,我选择去深深地全然的接纳这个我 尽管我有这种感受,包括很多很多的想法,我选择去全然的深深地接纳这个我 眼眉:这些感受、这些念头、这些想法(我们慢慢的敲一会,给你一些时间去的深入内在去看看,自己的身体内在到底发生了什么) 眼角:这些感受、这种感觉、这些想法(观察它们、不去评判它们、只是观察,允许他们再强烈一点,从身体的层面去感觉这些情绪带给你的感受) 眼下方:这些感受(观察他,你可以闭上眼睛,把所有注意力放在身体上)、这些感受 人中:这些感受 嘴下:这些感受 锁骨下:这些感受(完全地允许这些感受浮到我的表面上来,完全的允许自己去感受这些感觉、体会我的情绪是安全的,允许身体去感觉是安全的,我完全的允许自己去感受,我愿意重新赋予我身体去感受的权利,我是安全的,我是安全的) 腋下: 这种感受、这些想法、这些念头(观察他们) 头顶:这些感受(深呼吸,哈... …深呼吸) 嘴巴打开,把浊气、压力、恐惧都释放出来,这个时候做你身体想做的事情,像刚才我想咳嗽就让他咳出来,不去控制,有的人可能会呕吐比较激烈一点,允许自己这样去做 深呼吸一次
下面我们关注一下恐惧和抗拒,不想出去行动,对行动的抗拒对运动的抗拒对身体好转的抗拒,好,观察一下抗拒,看看你内在不想去做什么,你觉得应该做而又不想去做,有深深的阻力都存在于你的内在。 手刀点:(转换到快速EFT)我完全的释放我的抗拒,内在的不满意、不如意,我释放这种感觉,我所有的抱怨所有的泄气,所有的我不够好做不好不想做,懒惰、拖延,完全的释放他,让它走,释放我的抗拒 眼眉:我释放这种抗拒感,我不想去改变,不想去行动,我有深深的抗拒,不想做就是不想做,不想做真的不想做,释放它,让它走 眼下:我很焦虑、很紧张、很担心很害怕,我有太多的担心,我释放它,让它走;释放我深深的恐惧,对未知的害怕,对改变的害怕,释放我内在的阻力,释放那股一定要拉我下来的那股力量,我释放它,让它走,我允许他离开我的能量场,我释放它,让它走 锁骨下:我释放所有的恐惧感,释放所有的我不能够我不允许我不能,所有负面的的念头和想法,我一直都把我自己看得很低,我一直把我自己看的非常自卑,非常渺小,我释放这些感受,我要换一种方式去活,换一种方式去看待我自己,我释放我以前的旧模式,我要用新的模式新的念头新的想法新的观点,去看待我自己,完全的释放我的抗拒,改变是安全的,释放抗拒,改变从一点一滴开始,我释放抗拒。 抓手腕,深呼吸
再来一轮(观察一下你所有剩下的负面的感受) 眼眉:我释放这些负面的感觉、所有的愤怒、悲伤、难过、自卑、不信任,浑身无力,释放这些感觉,释放它,让它走 眼觉:我释放所有的无助、无望、无奈,自我评判,绝望、担心、害怕、紧张,释放这些感受 眼下:我释放所有的控制,释放对控制的需要,释放对被控制的需要,我释放它,让它走,释放所有的怀疑,释放所有的挣扎和纠结,释放所有辛苦痛苦难过,释放这些感受 锁骨下:我允许自己轻而易举就取得成功,我允许自己轻而易举就达成我的愿望,我允许自己完全卸下这种凡是好事都得辛苦得来的两头,我释放他,让他走,我让自己活在轻松中、我让自己活在奇迹中,我完全的允许自己释放掉这些抗拒感,我允许我的身体恢复到健康美好的状态 抓手腕,深呼吸 深呼吸一次 平静的喜悦
最后一轮(观察一下,我们只是注入一些正面的信息) 眼眉:我是安全的,活在这个世界上我是安全的,我的身体是安全的 眼角:我的身体无时无刻都在接收正面、积极、健康的信念和信息 眼下:我的体重是正常的,我的体重是合乎我的要求的 人中:我的饮食是健康的,我的饮食是平衡的均衡的,我的营养是健康的均衡的 嘴下:我的身体各个脏器是愉快的,我的心一直在微笑,我时时刻刻能感觉到我的心在微笑,我的心把微笑的能量传给我身体的每一个细胞,从而使每一个细胞都在微笑 锁骨下:我浑身上下散发快乐积极健康的能量,我的身体在逐渐得到恢复,所有卡注的情绪卡卡住的能量都将得到疏通和疏解,我是健康的,我是充满活力充满魅力的! 抓手腕,深呼吸 最后如果还有时间的话,你可以再呆一会儿,呆一两分钟的样子,然后对着镜子微笑,对自己说出一些你赞美的话。
2. 每天晚上冥想晚餐:即潜意识沟通法,每天睡前练习与潜意识沟通、接受自己法、接受父母法(梦想成真训练营心法),触摸自己与父母的关系与卡点,突破它释放它… …: 潜意识沟通法(青山焱老师自我沟通心法及技法,定时落实到每晚睡觉前进行) 第一步,做深呼吸,在呼气时把注意力放在双肩上。同时做这两件事(呼气时把注意力放在肩膀),能改变自主神经系统的工作,抑制交感神经而活跃副交感神经系统。简单地说,就是开始放松。深呼吸三次后,肩膀的放松感觉会漫延到身体更多的部份。这样,潜意识觉得可以松弛下来,也就乐于做沟通工作了。
第二步,把注意力放在身体的感觉上,甚至感受到心脏的跳动,想象那里就是潜意识的中心,像是对着心中一个人说话般,与它对话。这样的对话,可以说出声来,也可以只是在心里进行。若觉得找不到身体的感觉,可以直接把一只手按在胸口,那那里直接当作作潜意识亦可。
语言一般如下:
____________________________________________________________________________________________
潜意识,你好。感谢你一直以来对我的照顾。你是我生命中最重要的一部分。
爱我的人和我爱的人都有可能离开我,而你却永远不离不弃地陪伴我,支持我,爱我。
在过往的日子里,你不但照顾我,还为我担当了很多。
常常是快乐的感觉我们共享,而心痛、孤单、无助的感觉都压抑着给你承受。
我更常常忽略你的存在,对你透过身体和情绪给我的信息毫不在意。
(如果这时,你的内心有一份情绪出来,记住,情绪是潜意识给你回馈。如果是正面的情绪,就对它表达更多的爱与感谢。如果是负面的情绪,就对潜意识说:“你给我的信息,我接到了,请你再我一点时间,我正在学习如何爱你的过程中”)
今天,我已经意识到了,你对我的重要性,我愿意从现在开始学习爱你倾听你的信息,学习和你的力量结合在一起,我正这个过程中。
我爱你,谢谢你的聆听。再次感谢你对我的照顾和爱。我爱你。
_______________________________________________________________________________________________
这样的沟通,如果能感觉到潜意识的回应,或许是一份感动,或许是一份情绪。就可以运用一些方法来调整自己。如,做接受自己法等。在做完调整后,也要再一次对潜意识表示爱与感谢。
平常最好能养成与潜意识沟通的习惯,每天休息前对它表示这一天对你的爱和支持。
对很满意的言行和收获表示感谢,而可以提升的地方,对你可以意识到自己可成长的空间表示赞赏。
爱上你的潜意识吧!
去感受到生命中那份强大力量的支持
慢慢的,生命将变得真实、从容,充满爱与被爱的喜悦……
和潜意识建立沟通后,就可以处理我们的很多内在问题,比如我们成长经历中的创伤!
序号 | | | | | | 例如昨晚听课后,在睡前练习与自己的潜意识沟通、接受自己法: 练习过程中,胸口及胃部猛然泛起一阵阵的恶心、呕吐 ,并持续了几分钟,随后眼泪刷刷止不住从眼里流出来,在不断重复、不断重复青山老师潜意识沟通引导语“潜意识你好”等至最后时,情绪及各种发生才慢慢平静、停止下来。
| 接纳自己练习感悟: 1.你才是自己身体的创造者,包括各种快乐、开心、不适、疼痛、不快、疾病等等,必须运用自我沟通探究与觉察它在给你传递什么样的信息; 2.让身体讲话的途径是爱与接纳。透过潜意识来沟通,关键是要逐步理解它的意义,只有理解它接纳它,它才会转变,情绪淤塞才可以消除。这就是治疗过程的运行机理:不是以这样那样的方式来与疾病抗争,而是像朋友一样接纳它——它想给你指出正确的方向。 | | | 例如今晚练习接受父母法: 1.在练习与父亲沟通过程中,记忆中的各种大屏幕的沟通场景里,父亲权威性的愤怒(在责骂自己的兄弟姊妹)跟随各个场景中不断闪现,翻滚。我在持续运用与父亲的沟通引导语(青山焱老师所讲内容)后浮现的温暖场景是:我小时候,父亲把我举过他的头顶,把我放了骑在他宽大的肩上,一双有力的大手紧紧握住我的小手,开心而爽朗的笑容; 2.在练习与母亲沟通过程中,母亲一直是持续熬夜中繁忙、操持、劳累、哀怨劳作而辛苦着的模样,无一丝丝笑容,满脸的疲惫满眼的哀怨。之后我便各种恶心、呕吐,满眼的眼泪(与昨晚与自己潜意识沟通时的身体反应症状一样),任凭怎样与母亲沟通(引导语),都没见到她的笑容…; 3.“对不起,请原谅,谢谢你,我爱你”,持续练习持续沟通,浮现出了“我和父母开开心心地一起走向前方”的开心场景。耶!耶!耶! | 接纳父母练习感悟: 1.关于自己身体上的恶心、呕吐反应,眼睛流泪,我在练习EFT时也出现,本次练习与潜意识沟通也出现。透过这次练习,让我明白这个现象一定是身体在向我传递某些信息,也许与母亲有关,也许与其它有关,或许在这次在持续不断地练习中,它会告诉我深度的答案,我期待着; 2.感恩感谢我的父母,您们是这世界上最有资格做我父母的人,我完全接受您们为我的父母,也接受因此需要付出的代价,包括那份辛苦,也请您们接受我为您们的女儿!如果有创伤,那我们共同面对共同疗愈!谢谢您们,我爱您们,我期待着疗愈之后精彩的自己和精彩的您们!耶!耶!耶! 2.感谢青山焱导师,您是这世界上最有资格做我导师的人!是您让我有机会再次与自己进行自我沟通,与自己链接同时与父母链接。感恩感谢,顶礼恩师,叩谢恩师! |
3.多参加并复训青山焱老师的“核心能力训练营”课程,每天反复听课或阅读关于“健康、成长领域”书籍,活在功课里,听话照做,同时转化到生活中!
4、释放压力与焦虑EFT;
5、定时洞察或察觉自己的旧有的潜意识的信念;
6、置换信念: 1)所谓的好,就是很多委屈的集合;好人,就是先照顾别人感受,再照顾自己感受,结果彼此都难受! 2)负面归零法 有些人的负面,已经累积40年了;有些人的负面,已经累积30年了;有些人的负面,已经累积20年了;有些人的负面,已经累积10年了, 无论你多么深的负面,都可以瞬间清理,不要再让你的生命里蕴藏更多的黑暗与负面了! 3)赘肉,是情绪和压抑的集合;当你没有任何委屈时,赘肉就会自动消失! 4)女人,衣服有千万套,但身材只有一套;不练好身材,千万套无用。 5)你真正想要的,不是瘦,而是超赞的身材;在你的世界里,你的身材,就是美的标准!
(二)健康、成长领域的技法 1、每月定时进行身材保养、身体锻炼,每周定时进行身心放松及健康保健及保养: 1)每天利用健康管理器对自己的身体进行管理与打造,行进在身材超赞的路上; 2)每2年体检一次,定期找中医号脉诊断,进行相应的气血调整,动态静心音乐及舞蹈、哲学、国学、EFT情绪清理等1次/周一或周五; 3)每周平衡神针1次,每周面部或身体保养1次,每日走路运动。
2、检验自己是否《接纳》了: 1) 如果你的内心缺乏直面的勇气,如果你缺乏看到事物本质的智慧,如果你的内心还没有培育出允许一切发生的宽广空间,那么,你的接纳极有可能只是头脑的游戏。 真正的接纳有一个很简单的身体变化发生,那就是:真正的接纳时,你的身体一定是放松的,反之,你的身体是紧张的。去观察这一点,你就可以知道自己是否是真的接纳了。
2)不管你拜谁为师,听谁讲法,传承多么殊胜,修行多么用功,如果不是为了搞定自己,调伏自己的烦恼,解决内在的困惑,那很遗憾,你学的不是佛法,仅仅只是知识而已。 ——索达吉堪布
3)思考:你学了那么多,为什么生活却没有任何改变? 大家在学习成长的道路上,一定要遇见良师益友,很简单一个道理,当你遇见这个老师,你跟随他一段时间之后,你感觉到你认识到你的力量越来越大,你的潜能前所未有的被开发、被唤醒、被点燃。 很多人在问:为何我已经学了很多,但我的生命却没有任何改变? 如果你的学习只是“储存”知识,那么答案是很显然的,看看图书馆与计算机硬盘就好,它们也储存了许多知识,可能比任何人都要多,但它们可有任何蜕变发生? 若你只是想成为万事通,将知识当作可以向人炫耀的收集品,那么善记忆的头脑就足够了,但若你想要的改变生命,那么,“借来的知识”是不会为你带来任何活生生的体验。 因为真正的学习,不是知识,是智慧。而智慧并没有快捷方式可走。 智慧来自生命的经验,但这不表示活得越久的人就越有智慧,唯有当人因发生的经历而扩展生命的深度与广度,不断的超越、放下旧有自我的框架,那第这些经验才会蜕变为智慧,才有黄金般的价值,才能真正落实在生活中,变成你深层的驱动力、进而成就你生命的愿景。 但是,生命并非是这样一条明显可见的康庄大道,所以我们才需要老师与同伴。 真正的老师,传递的不只是知识,而是他真实走过的路,他分享的不只是人光鲜亮丽的那一面,还有他曾经尝试过的失败。可以让我们学习的也不只是从他的话,还有他的行为、态度,他整个人都是活教材。 他不会今天学了明天就教,而是真正用自己的生命消化、整理,他教的不会只是平面的学问,还有蕴含在其中的灵魂与深度。 最重要的是,他不会只是想把你教得“像”他;而是要你找到你自己。一位真正的老师很难得,可遇,而不可求。 除了找到真正的老师,我们还需要同伴,好在冷天互相取暖;在泥巴地里彼此扶持站立,起码我们走得不那么孤独,知道有人会跟自己一起哭,一起笑。 在达梦教育企业这个大舞台里,我们不仅有能量极高的导师,更有同样高振频的家人,一起玩儿一起拿回属于自己的力量。
八、健康、成长领域的收获:走在梦想成真的路上,而且拿到真、善、美的成果。 1.身材越来越棒,收到更多同事、朋友及陌生人的赞扬,穿衣尺码由原XL码变L码,胃部及腹部已无赘肉,已有小蛮腰显现; 2.精气神越来越棒,从未感冒、生病去看医生; 3、自信心、洞察自己洞察他人能力快速提升,整合能力快速提升,能跨越工作中的很多卡点及难点,圆满完成高难度的工作; |