魔镜魔镜告诉我，快乐到底是什么？

红波

读前趣闻：在我用了这个方法几个月后的昨天（2010.08.16日）这天和一朋友聚会，谈起了用镜子的这个方法，结果朋友竟然跟我讲，这个用镜子做治疗的方法在《0极限》这本书里有讲过。我当时很感好奇，随后是一种荣幸感。这本书，一直都有朋友推荐，可是因为某些原因一直未拜读。我想，或许是要以这种方式与它结缘吧。

    在进行情绪疏导和心态调整的过程中，总会遇到各种各样的人，面临各种各样的情绪困扰。在进入这个行业的时候，我也总是受着情绪困扰之苦。而如今我常常说的一句话就是“爱上情绪，爱上生活！”又或者是“情绪，让生活更美好！”。情绪的力量总是那样的神奇，它是我们生命的动力源泉，使我们体验人生的情感基石。情绪总是伴随着我们生命的来临和离去，情绪与我们本就是一体，无论你是否愿意，它都在你的身体之中，在你的生命之中。
    几个月前，一位朋友从网络上找到我，在网络这个世界里，我们也会偶遇很多很多的过客或者朋友，而这位朋友就是其中之一。当时他正受着情绪的困扰，他说自己已经都快有一年的时间陷入压抑、忧郁之中。严重的影响了工作，生活，还有家庭关系。这一年来都是痛苦的。他从网上偶然的看到我开课的信息，所以想了解一下，同时问我能不能帮助他。当时我告诉他“我不能帮助你，我也帮不了你；能帮助你的人，只有你自己；你的生活，你的快乐，你的人生都得由你自己负责；而我或许只是在这个时候出现在你的生活中的一个支持者。”
    随后我们聊了起来，对他的情况也有所了解。当时他说他要来上我的课，不过被我否定了。我告诉他，先考虑好，因为我的课程帮不了你，除非你自己愿意帮助自己，你自己愿意彻底的接受改变，而不仅仅是要一个人或者一个课程来帮你改变。如果你自己没有下定决心，这个世界上没有任何一个人或者任何的一个情绪课程能帮你改变。在那次结束聊天前，我留给了他一个疏解情绪的方法。这个方法我不知道是否有效果，之前也没有用过，当时跟他聊天的时候，突然的灵感。当然这个方法其实之前用过的，只是没有将其结合起来。
    在这里说明一下，这个方法源自于张德芬的《遇见未知的自己》一书，大家可以看看这本书，非常不错的灵修入门书籍。但是我把其中的一个方法用来疏解情绪非常有效果，被朋友称为“慈悲法”，具体可以见书中。本邮件中的方法有所不同，但核心是一样的。
    方法格式如下：神奇的魔镜
    准备：找到一面镜子，最好是能看到自己全身的镜子，最低要求是要能看到自己胸部及真个头部的镜子，镜子不要太小。你站在离镜子1-2米的距离，不影响视觉效果。不要太小，太小效果会大大打折的。
    站在镜子面前，先深呼吸，让自己的气息得到尽可能的平稳，然后尽可能的做到放松。如果不能一下子进入放松状态，那么在进行第一步的过程中，要不断呼吸，不断调正，直到放松，并继续进行第一步。
    第一步：
    A-1，自己的姓名，我知道你 很忧郁，不快乐（生气、紧张、恐惧、悲伤、愤怒等等都可以），因为没有人理解你，没有人支持你，所有的人都不和你一起玩，没有朋友；也因为你对自己能力又自卑。（这里可以把忧郁、愤怒及恐惧的原因说出来。）
    A-2，对方的姓名/称谓 ，我对你很愤怒（气愤、伤心、生气、不满、厌恶、委屈等等）因为你老是借我钱不还（不照顾孩子、不理我、总是打我、骂我、不理解我等等，原由）。所以我很愤怒（悲伤、委屈等等与前面一致。）
    以上为第一步，每次党有情绪的时候，或者是有忧郁倾向的时候，就用上面的方法。A-1是对自己的，比如有些人一直很讨厌自己总是半途而废，那就可以用A-1；或者有些人总是没有朋友，很孤独，伤感忧郁以及压抑等也用A-1。A-2是针对自己之外的人，包括父母，朋友，同事等等而用的。
    当在进行第一步的时候，当感觉到内在的舒适感之后，可以停止这一次的练习。一定要让自己感觉到了舒适感之后才能停止。这样你才能拿到能量。前期需要进行的只是第一步，当你在接下来几天的时间里，每次都能很快的进入到舒适感的时候，那么请继续第二步。在进行第二部的时候，不需要进行第一步了。两步最好不同进行。
    下一步：
    B-1，自己的姓名，谢谢你，因为你的坚强（勇敢、执着、真诚、细心、耐心等等自己的优势资源），是的因为你的坚强（同前面一致），让你（有了/拥有了/成为等）才让你度过人生中最艰难的日子，成就了今天的事业。所以自己的名子（也可以是姓名，只是这里用名字就亲切多了）谢谢你，谢谢你的坚强（和前面保持一致）。
    B-2，对方的姓名/称谓，谢谢你，因为你总是瞧不起我，所以才能让我不断的学习，成长，让我不断的提升自己的能力，成就今天的事业。所以我要谢谢你对方的姓名/称谓。
    注意：上面的两步是拥有先后顺序的，这里要说明B-2这里最好是谢谢对方对自己的否定打击之类的负面行为，这样我们才能从过去的负面的事件中，发现财富，发现成就我们的资源。
    同时，第一步和第二步，在做这个练习的时候，一定是要站在镜子面前，很真诚的看着镜子中的自己再做。当第一步做得很好的时候，每次都能感受到舒适感的时候，觉得内心放开了很多，而且很多情绪得到缓解之后，就进入第二步。
    第一步，是一个情绪表达和发泄的过程，在这个过程中，只面对镜子，手中和身体不压迫接触外在的一切事物。在这个过程中，把上面的格式转变成你自己的实际情况，写下来，然后记住，一定要读出声音来。这个是必不可少的。甚至可以加一些肢体语言，但是要切忌不要有任何的与外在事物的接触，那样就是在借助外在的力量了。我们这个过程是要完全由自己的力量来让自己快乐的过程。
    好啦，现在回到那位朋友身上来，在我告诉他这方法后，他每天依照我的建议进行三次练习，早上中午和晚上。（在这里特别说明，有时间和许可的朋友，一定每天进行三次练习，如果没有时间和不便的朋友一定要进行早晚两次的练习）这位朋友在一个星期后，告诉我，他的压抑的情绪得到了很大的缓解，这还源于他每天都坚持练习。随后我让他进入第二步的练习。最开始我只告诉了他第一步。在随后的两个星期后，他的情绪又一次得到很大的改善。而且生活也起到了微妙的变化。
    当时他跟我讲了两个事件，第一个是第一个星期的时候，他说他发现自己原来是如此的“痛苦”，比想象中还“悲惨”。因为以前他总是觉得自己很痛苦，很忧郁，可是没有想过到底是一些什么痛苦什么忧郁，而这个期间他知道了。所以他才会说很“悲惨”。随后在进入第二步的环节中。大约是一个星期之后，有一天早上他在镜子面前这样对自己感谢，感谢自己，感谢家人，感谢妻子的时候。一个大男人竟然在卫生间里大哭了起来，结果妻子以为出了什么事，他对妻子说是因为太开心了才哭的。是痛快的哭，当时他面对自己的妻子几年来第一次跟妻子说对不起和感谢。两个人在卫生间的紧紧的拥抱。（这位朋友告诉我，这期间还有点小插曲，就是他每天对着镜子说这些话的时候，他的妻子还以为他发神经病了，还想让他去看心理医生。当时他可是解释了好一阵子，妻子才勉强接受。还跟他说，要是真的发神经病了，自个就离开这个家。当然他并没有发神经，呵呵。）
    大概是用了一个月左右的时间这位朋友一直坚持用这个方法来接纳自己。整个忧郁压抑的情绪得到很大的缓解，整个人都彻底的改变了。到现在整个时间都不到4个月，但是他的生活却不再像之前那样的痛苦压抑，忧郁了。他跟我说，原来就这么一块小小的镜子，居然有这么大的魔力，让我自己一点点的变化。简直太神奇了。这也是这个方法叫做“神奇的魔镜”的原由。
    其实这个方法最大的魅力就在于我们如何面对自己。如何用勇气去面对自己。我之所以会想到这个方法。源于曾经做销售的时候，在公司的经历。做销售的都清楚，销售部常常会开会，开会都是一些玩游戏的，游戏能让我们成长很多。当时我们也玩游戏，输者需要得到小小的惩罚。当时我就接受过，在这个过程中有一个惩罚就是面对镜子这样做，看着镜子喊道“镜子，镜子，我爱你，就像老鼠爱大米，不打你，不骂你，专用感情欺骗你，一口一口亲死你。”然后还要真的去亲镜子哦。当时我在做的时候，居然不敢。其实那会不是不敢面对镜子，而是居然不敢面对镜子中的自己。看到镜子中的自己，一种不明的恐惧上升。
    所以说，很多时候，不是我们不敢去面对这个世界，面对周遭的人群，而是我们不敢面对自己。
    另外要说的就是，上面的方法总一定要留意自己的呼吸。
    方法归方法，但是大家一定要灵活应用只有灵活才是万灵丹。
    好啦，今天就分享到这里。
　  这个方法，大家可以灵活的应用。灵活才能有更大的收获。
注意：整个方法，有一个核心的东西，就是呼吸，随时要留意自己的呼吸，一旦感觉不怎舒服，就要通过呼吸来调整；即使感觉到舒服的时候，也要通过呼吸来调整。达到更好的效果。
注：以上方法源自于张德芬的《遇见未知的自己》和企业会务游戏的结合。
需要了解跟多的朋友，可以参加我的“情绪工作坊网络课程”，将会有更具针对性的进行情绪疏导与管理