神奇的数字—开启轻松状态

红波

1、以自己最舒适的姿势坐着或躺着
2、闭上眼睛，（头昏昏的时候可加上：呼吸，在吸气的时候眼球向上移动。吐气的时候，眼球回到自然状态。呼吸三次即可）
3、数数，从5倒数到1。（在数数前，可以提示自己：1，2，3开始！）
4、每数一个数字的时候，在大脑里面观想这个数字的画面，每个数字观想三次。
5、当数到1的时候在心理默默的对这句说：“每当我用这个方法放松的时候，我就会放松的更快，更深！”（是观想数字“1”，同时这样说。）
6、数完三次1之后，从1数到5，这次节奏慢一点。数到3的时候暂停一下。同时在心里默默对自己说：“当我数到5时，我会完全清醒，完全放松！”
7、数到5睁开眼睛，对自己说“我完全清醒，完全轻松。”
8、结束