NLP情绪的选择工具两个

红波

情绪选择法：

<情绪的选择——另一个可能>

事件：

                                                                          

原情绪：                        结果(已造成/可能造成)：

                                                                             

可选情绪1：                     (可能)结果：

                                                                             

可选情绪2：                     (可能)结果：

                                                                             

可选情绪3：                     (可能)结果：

                                                                             

上面是一个情绪选择的工具，现在来说明一下这个情绪选择的工具的应用。当我们发生一件事的时候，引发了一个情绪，如果这个情绪影响了我们的生活或者工作，或者人际关系。那么我们需要调整。

事件：就是指引发情绪的事件。

原情绪：即事件所激发的情绪，比如愤怒。

结果：这个结果就是指，这个情绪导致了什么样的结果。或者可能会导致的结果。比如关系破裂。

可选情绪：即，事件激发了一个情绪，同时我还可以拥有另一个情绪是什么？比如事件所激活的是愤怒的情绪，那么我还可以的情绪是：失望、失落、伤心等等。可选情绪可以多个。

（可能）结果：是指我所选择的情绪可能会带来什么样的结果。比如失望，可能带来的结果是，懂得放下，不再要求对方如何如何。

注意：原情绪也可能不止一个，有时候也会是多个。

这个工具的妙处就在于，让我们看到多一个可能性的发展。当我们明白可以多一个可能性的时候，我们就有了选择，有了选择事件的影响可能就会改变。以前可能是导致夫妻离婚，现在可能只是影响夫妻之间几天不说话，然后又和好如初。

如果我们在生活中，能够知道我们在什么时候选择什么样的情绪最适合我们，那么我们就能很好的调整我们的生活了。

下面这个技巧能帮助你在未来你想从事某项行为的时候，帮你获取一个适合你的情绪。

1，想象你要从事的事，或者你想做的一个行为。

2，确定你要如何行动。（计划）

3，现在，你开始闭上眼睛，三次深呼吸。然后去想象一下，为了推动这个事件顺利的进行或者这个行为，你需要什么样的情绪来支持你。是激情？还是兴奋？选择你需要的。

4，一旦你找到这个情绪的时候，你就去想想你在做这件事的过程中去体验这份情绪。在体验的过程中去觉察这份情绪是你想要的，而且是能支持你的。

在未来的任何时候，只要你从事相同的事件或者行为，这份情绪都能支持到你。而且不会影响到别人。这个情绪会支持你有效的达成你想要的。

5，如果你选择的情绪可以满足你达成你需要的，那么这个情绪就是最适合你的，正确的。如果你发现在你想象的过程中有一些不舒服的，或者不顺畅的，你就从新重复1-4的步骤，直到选择到你适合的情绪。

当年明月

很不错！还望红波多多指教。