A09梦想成真训练营学习感悟-唐磊

唐磊

        今天学习梦想课程第一天，学习了一个概念：限制性信念。这个概念，把消极心理的产生原因具体化了。
        我把它理解为人在怯弱、保守、悲观等消极时给自己的借口，这个借口既有用来安慰自己的成分，更有可能是大象的铁链，从心里锁住了人的力量。

唐磊

0430A009#
通过打破限制性信念，人们可以突破学历、身体、年龄等的限制，开发自己的潜力。
为了快乐地成功，我们必须相信自己能做，设计方法去做。而相信能做成功是最重要的。
我们可以在生活六大领域按五条线索梳理自己的生活，找出限制性线索。总而言之，“阻碍获得自己人生成功快乐，轻松满足的观念全是限制性信念。”
青山老师总结的很到位，把人潜意识里认为对的东西，具体化，概括起来了。
素材：
1.李嘉诚 克服学历限制性因素
谢坤山 克服身体限制性因素
桑德斯 克服年龄限制性因素

2.人生成功快乐的三步秘诀：
1.相信有可能
2.找一个做的方法
3.去做 有效的做，无效的改变。

3.人生六大领域：物质金钱、工作事业、家庭生活、学习成长、健康休闲、心灵人际

4.潜在线索1：如果别人给我们提供的反馈意见和我们对自己的看法常常不一致，那就存在潜在信念。
潜在线索2：当我们因茫然而不知道下一步行动该怎么开展，并因此觉得行动受到阻碍或限制时，潜在信念限制了我们的发展。
潜在线索3：当我们不愿接受新信息、新知识或不能接纳别人的看法时，潜在信念正在限制我们。
潜在线索4：如果我们产生了与当时情况不符的情绪反应，那我们就正处于潜在信念的笼罩下。
潜在线索5：当看到别人的不足时，我们发现自己总是吹毛求疵，并产生过激反应，那就说明我们正在用自己的潜在信念影响别人。

唐磊

0430A009#
        今天学到了，打破限制性因信念的方法，课程讲了三个方法：下切、上堆和换框。虽然只有三点方法，内容却丰富，今天，就下切进行感悟：
（1）事实策略模式：我理解为两步走，先将限制性信念产生原因，落实到最具体的底层，然后各个击破。这么做，可以让我们找到问题存在的各原因主次，并且针对问题找到解决方法。
（2）具体方法模式：我很认可这个假设，　"凡事有三个以上的解决办法"。在生活中，我常常因为突发事件和没经历的事情紧张，不能冷静处理，但是后来，在大家的努力下，很多事情可以解决。我的慌张，让我显得不成熟，也让我处理的事情出错概率大。这个假设，启发我们，凡是总有解决的办法，在处理意外和新事物时，先告诉自己能行，然后想办法怎么做，最后有效率地去干！
        

唐磊

0501A009#打破限制性信念方法
上堆模式：
1、上堆能力模式：
形成一个限制性信念需要能力！相信自己，也有能力突破这个限制性信念。
2、寻找背后的正面动机
“一个人会抱着一个限制性的信念不放，一定是这一信念会给当事人带来好处，所以，要改变一个限制性的信念，必须要保留这一信念带给他的好处。”

换框法：指导我们往好的方向思考限制性信念反应的问题，然后从积极地方向思考应对的策略，这样可以让心态放平衡，让事情往好的方向发展。这种方法可以从三个方向做工作，事情的意义、环境、语言。
    1、意义换框模式
所有的事本身是没有意义的，所有的意义都是人加上去的。既然是人加上去的意义，则一件事情可以有其他的意义，也可以有更多的意义，可以有不好的意义，也可以有好的意义。
2、环境换框模式
同样的一件东西或一个情况，在不同的环境中包含的价值会有所不同。找出有利的环境，便能改变这件东西或这个情况的价值
3、重新定义模式
同一意思可以用不同的文字来表达，不同的文字会带给当事人不同的感受。当限制性信念里的一些词被近义词代替后，整个信念就会发生动摇。
把"生意没法做"用"生意没以前容易做"替代，这一信念给当事人的制约就一下子减少了很多。

唐磊

补充资料：NLP12条精髓
一、没有两个人是一样的
No two persons are the same.
1．没有两个人的人生经验会完全一样，所以没有两个人的信念、价值观和规条系统会是一样。
2．因此没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致。
3．因此没有两个人对同一件事的反应会是一样。
4．因此没有两个人的态度和行为模式会完全一样。
5．因此发生在一个人身上的事，不能假定发生在另一个人身上也会有一样的结果。
6．人与人之间的不同，建造了这个世界的奇妙可贵。
7．尊重别人的不同之处，别人才会尊重自己独特的地方。
8．每一个人的信念、价值观和规条系统都是在不断演变中，所以没有一个人在两分钟是一样的。
9．两人的信念、价值观和规条不一样，不一定会使两个人不能沟通或者不能发展出良好关系。
10．给别人空间也就是尊重别人的信念、价值观和规条，才能有良好的沟通和关系。
11．同样地，自己与别人的看法不同，也是正常的事。
12．当尊重别人的信念、价值观和规条的同时，我们也有权利要求别人尊重自己的信念，价值观和规条。
二、一个人不能控制另外一个人       
One person cannot change another person.
1．一个人不能改变另外一个人，一个人只能改变自己。
2．每个人的信念、价值观、规条系统只对本人有效，不应强求别人接受。
3．改变自己，别人才会有可能改变。
4．一个人不能推动另外一个人。每个人都只可以自己推动自己。
5．找出对方的价值观，创造、增大或转移对方在乎的价值，对方便会产生推动自己的行为。
6．因此一个人不能“教导”另外一个人。一个人只能引导另外一个人去学习。
7．因此一个人不能希望另外一人放弃自己的一套信念、价值观和规条系统，而去接受另外的一套。
8．好的动机只给一个人去做某一件事的原因，但是不能给他控制别人，或使事情恰如他所愿发生的权利。
9．不强迫别人跟随自己的一套信念、价值观和规条，别人便不会抗拒。
10．同样地，我们只能自己推动自己。
三、有效果比有道理更重要
Usefulness is more important.
1．光说做法有道理或者正确而不顾是否效果，是在自欺欺人。
2．在三赢（我好、人好、世界好）的原则基础上追求效果，比坚持什么是对的更有意义。
3．说道理往往是把焦点放在过去的事情上；注重效果则容易把注意力放在未来。
4．效果是原定计划的意义基础，亦是所有行动的指标。
5．有道理是由理性方面的标准来决定的。因为没有两个人的信念、价值观和规条是一样，所以，没有两个人的“道理”是一样的。
6．故此，坚持道理，只不过是坚持一套不能放在另一个人身上的信念、价值观和规条。
7．真正推动一个人的力量是在感性的一边，要有效果就要加上理性方面的认同。故此，有效果需要一个人的理性和感性上的共鸣。
8．没有效果的道理，是背弃了信念和价值的规条，应该加以检讨。
9．有效和有道理往往可以并存，但必先由相信有这个可能的信念开始。
10．只追求有道理但无效果的人生，难以有成功和快乐的体验。
四、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界
The map is not territory.1．每个人运用自己的感官器官把资料摄入（摄入过程），由感官运用是主观地有选择性的，因为不能，亦不需要把所有资料捕捉。
2．摄入的资料经由我们的信念、价值观和规条过滤而决定其意义，亦因此能储存在脑中（编码过程）。我们的信念、价值观和规条是主观的形成的，故此，过滤出来的意义也是主观的。
3．我们每一个人的世界，都是用上述的方式一点一滴地塑造出来的亦因此是主观的。
4．我们只能用这种方式建立对这个世界的认知，没有其他方法。5．因此没有绝对的真实，或者相对的真实。
6．因此每个人的世界是在他的脑里。我们是凭脑里对世界的认知去处理每一件事。
7．因此，改变一个人脑里的世界，这个人对世界中事物的态度便会改变。
8．因此，每个人都是用自制的地图在这个世界里生活。
9．改变主观经验在脑里的结构模式，事情对我们的影响便会改变，我们对事情的感受亦会改变。因此，我们无须改变外面的世界（我们无法知道它是怎样变的）。改变我们自己（脑里的世界），我们的人生便会有所改变。
10．事情从来都不会给我们压力，压力是来自我们对事情的反应。
11．情绪也从来不是来自某人的言行，或环境里出现的转变，而是来自我们对这些的态度，亦即是我们的信念、价值观和规条系统。
五、沟通的意义在于对方的回应
The meaning of communication is the response one gets.
1．沟通没有对与错，只有“有效果”或者“没有效果”之分。
2．自己说得多“对”没有意义，对方收到你想表达的讯息才是沟通意义。
3．因此自己说什么不重要，对方听到什么才重要。
4．话有很多方法说出来，使听者完全收到讲者意图传达的讯息，便是正确的方法。
5．沟通的效果，来自声调和身体语言的比文字更大。
6．沟通讯息的送出与接受在潜意识层面的比意识层面的大得多。
7．没有两个人对同样的讯息有完全同样的反应。
8．说话的效果由讲者控制，但由听者决定。
9．改变说的方法，才有机会改变听的效果。
10．沟通成功的先决条件是和谐气氛。
11．抗拒是对讲者不够灵活的说明。
六、重复旧的做法，只会得到旧的结果
Repeating the same behavior will repeat the same result.
1．做法有不同，结果才会有不同。
2．如果你的事没有结果，改变你的做法。任何新的做法，都比旧的多一分成功机会。
3．想明天比昨天更好，必须用与昨天不同的做法。4．改变自己，别人才有可能改变。
5．世界上本来便是每样事物都在不停地改变中，不肯改变的便面临淘汰或失败的威胁。
6．因此只有不断的改变做法，才能保持与其他事物关系有理想状态。
7．“做法”是规条，目的是取得价值，实现信念。维持最有效果的规条，就是灵活地不断修正做法，才能保证取得价值，实现信念。
8．改变是所有进步的起点。
七、凡事必有至少三个解决方法
There are at least three solutions to every situation.
1．对事情只有一个方法的人，必陷入困境，因为别无选择。
2．对事情有两个方法的人也陷困境，因为他制造了左右两难、进退维谷的局面给自己。
3．有第三个方法的人，通常会找到第四、五个方法，甚至更多的方法。4．有选择就是有能力。所以，有选择总比没有选择好。
5．至今不成功，只是说至今用过的方法都得不到想要的效果。
6．没有办法，只是说已知的办法都行不通。
7．世界上尚有很多我们过去没有想过，或者尚未认识的方法。
8．只有相信尚有未知的有效方法，才会有机会找到它和使事情改变。
9．不论什么事情，我们总有选择的权利，而且不只是一个。
10．“没有办法”使事情划上句号，“总有办法”使事情有突破的可能。
11．“没有办法”对你没有好处，应停止想它；“总有办法”对你有好处，故应把它留在脑中。
12．为何不使自己成为第一个找出办法的人？
八、每一个人都选择给自己最佳利益的行为
Every one chooses the best behavior at the moment.
1．每一个人做任何事都是为满足自己的一些深层需要。
2．每一个人的行为，对他的潜意识来说，都是当时环境里最符合自己利益的做法。
3．因此，每个行为的背后，都必定有正面的动机。
4．了解和接受其正面动机，才容易引导一个人改变他的行为。
5．动机不会错，只是行为不能达到效果。（满足背后正面动机的效果）
6．接受一个人的动机，他便会觉得我们接受他这个人。
7．动机往往是在潜意识的层面，不能意识地说出来。8．找出行为背后的动机，最易的方法是问企图经由该行为得到的价值是什么。
9．任何行为在某些环境中都会有其效用。
10．因此，没有不对的行为，只有在当时环境中没有效果的行为。
九、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
Every one already possesses all the resources needed.
1．每一个人都有过成功快乐的经验，也即是说有使自己成功快乐的能力。
2．人类只用了大脑能力的极少部分，提升大脑的运用，很多新的突破便会出现。
3．运用大脑的能力，已有大量的技巧发展出来，人类比以前更易把效果提升。
4．每一个人都可以凭改变思想去改变自己的情绪和行为，进而改变自己的人生。
5．每天里遇到的事情，都有能给我们成功快乐的因素，取舍全由个人决定。
6．所有事情或经验里面，正面和负面的意义同时存在，把事情或经验转为绊脚石抑或踏脚石，由自己决定。
7．成功快乐的人所拥有的思想和行为能力，都是经过一个过程而培养出来的。在开始的时候，他们与其他人所具备的条件一样。
8．有能力替自己制造出困扰的人，也有能力替自己消除困扰。
9．情绪、压力、困扰都不是源自外界的人事物，而是由自己内里的信念、价值观和规条系统产生出来的。
10．自己不信有能力或有可能，是使自己得不到渴求的成功快乐的最有效的保证。
十、在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分
In any system,the most flexible person has the control.
1．灵活便是有一个以上的选择；选择便是能力。因此最灵活的人便是最有能力的人。
2、灵活来自减少行使自己的一套信念、价值观和规条，而多凭观察而运用环境所提供的其他条件。
3．灵活是使事情更快有效果的重要因素。因此，亦是人生成功快乐的重要因素。
4．灵活亦是自信的表现。自信越不足，坚持某个模式的态度会越强硬。
5．容许不同的意见和可能性，便是灵活。
6．在一个群体中，固执使人紧张，灵活使人放松。
7．灵活不代表放弃自己的立场，而是容许找出双赢的可能性（更进一步而三赢）。
8．在沟通中，明白不代表接受；接受不代表投降（放弃立场）。
9．“流水”是学习灵活的最好老师。
10．灵活是用自己的步伐去作出转变；而固执则是在被迫的情况下作出转变。
十一、没有挫败，只有回应讯息
There is no failure,only feedback.
1．“挫败”只是指出过去的做法得不到期望的效果，是给我们需要改变的信号。
2．“挫败”只是在事情划上句号时才能用上，欲想事情解决，即让事情仍会继续下去，这二字便不适用。
3．“挫败”是指过去的事；“怎样改变做法”是指向未来。
4．挫败是过去的经验；而经验是让我们提升自我的踏脚石，因为经验是能力的基础，而能力是自信的基础。
5．每次“挫败”，都只不过是学习过程里修正行动的其中一步。
6．人生里所有的学习，都是经由不断地修正而达致完善。
7．想要成功，首先要相信有成功的可能。
8．把每次的“挫败”带来的教训掌握了，每次便都变成了学习。
9．自信不足的人，潜意识总是在找“不用干下去”的藉口，“挫败”二字便很容易冒出来。
十二、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已
Intentions and emotions are never wrong,only the behavior has not been effective.
1．动机在潜意识里。总是正面的。潜意识从来不会伤害自己，只是误会地以为某行为可以满足该动机，而又不知有其他做法的可能。
2．情绪总是给我们一份推动力。情绪是使我们在该事情之中有所学习。学到了，情绪便会消失。
3．我们可以接受一个人的动机和情绪，同时不接受他的行为。
4．接受动机和情绪，便是接受那个人。那个人也会感觉出你对他的接受，因而更肯让你去引导他作出改变。
5．任何一次行为不等于一个人。
6．行为不能接受，是因为没有效果；找出更好的做法，是两人的共同目标，能使两人有更好的沟通和关系。
7．找出更好的做法的方法之一是追查动机背后的价值观。

唐磊

0503A009#超级自信心打造
1.察觉：打破限制性信念，必须先察觉限制性信念。察觉有四个境界：
  不知不觉
  后知后觉：看到了前人经验和教训，只能小成功。
  当知当觉：生活自如随性。
  先知先觉：在事情发生之前，就知道为了做好那个事情，需要什么样的状态，提前将自己的情绪状态调整到那个
                 状态上，更容易获得成果。
2.自信心：
  （1）   自信是成功最重要的前提和条件，自信是成功的发动机。 失去自信，将失去一切！
  （2）   自己的内心，所产生的力量和信念，才永远不会消逝，而不是借头花来获得自信！
  （3）   只有相信自己，才能被别人相信，从而得到别人的帮助，吸引大量的支持者，成就一番大事业！
      
自信心测试：
  （1） 敢于表达消极情感。例如，敢于拒绝他人过分的请求，争取自己的权利。表达自己的愤怒，要求搅扰自己的人改变他们的行为。
  （2） 接受并积极应付个人极限。敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦逊好学，能够不耻下问。
  （3） 敢于表达自己。敢于表达不同的意见，不迷信权威，不人云亦云，承认自己与他人在观点上存在差异。
  （4） 积极的行为。能够发现别人的优点或成就，善于表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。

梦凡

唐磊

0504A009#超级自信心打造
    今天学习了提升信心的十大方法。我认为，提升能力是自信根本，即行动促成法，其它方法通过改变我们的身心状态来提高信心。身体和健康很重要，所以，我们追求成功其实是一项很综合的活动，身体健康、精神饱满、心态阳光都是我们成功的重要考核指标。

笔记
提升信心的十大方法：
1.  身体法：微笑、深呼吸、抬头、正视对方眼睛，说话大声20%，说话简洁有力。
2.  心理暗示法：放松引导/背景构筑/愿景描绘（想象一下自己成为你想成为的那个人的感觉，你想拥有的能力、资源。你看到了你自信的状态，你看到了你实现梦想的画面，听到声音，内心深处的那份情绪！进入到那种状态下。感受他。）
       我自信，我善待自己！
       我肯定自己，肯定自己的长处；
       我赞美自己，赞美自己的优点；
       我欣赏自己，欣赏自己的成功；
       我提高自己，提高自己的水平；
       我超越自己，超越自己的昨天；
       我成就自己，实现自己的理想！
3.借力法：找到一个模仿对象
4.自我分析法：分析超脱，将自己的人生放在一些大背景中去分析，更容易超脱。整个世界，整个人类历史，整个国家，整个社会等等大背景中
5.环境促成法：树立良好的外部形象（穿着、打扮），在积极的环境中活动（比如在梦想成真之路群积极发言），多照镜子笑一笑
6.行动促成法：多做，多因做到而肯定（自我肯定和他人肯定），做到后奖励自己。提升能力很重要。
7..明确目标法：把人生的梦想细分到10年目标、5年目标、1年目标、本月目标、本周目标、当日目标
8.健康身体法：多锻炼身体、合理膳食、睡眠充足，精力充沛，多接触大自然
9.积极心态法：打破限制性信念，感恩的心、接纳和欣赏别人
10心锚法

唐磊

0505A009#接纳自己、爱自己
今天学习了，接纳自己、爱自己。
这篇文章通篇在告诉我一个字“爱”，爱父母、爱自己、爱身边的人和所有的人。这种爱，从接纳开始，接纳又从放弃苛求开始。
    文中有一句话说得很真实，在中国的过去教育中，成长中的我们被灌输了太多完美的要求，以至于长大后还以此考核自己，让人十分自卑。我现在需要做的正是放下一切苛求，just relext，接纳最好的自己。

唐磊

0506A009#吸引力法则
  今天学习了，吸引力法则。这里的吸引力并不单纯指人与人之间的吸引，而是指广义上的宇宙能量。人只有相信、感恩、放下，才能借助宇宙的力量做好事情。通过这一个理论，很好地论证了“人要成功，必须先相信自己能成功”这一个道理。

唐磊

0507A009#吸引力法则
    吸引力法则是，让自己的行为紧紧地跟着自己的心走。通过发愿、感恩来不断地重复自己的愿望，让愿望足够强烈，促进行动配套跟上。这让我想起过去，常常在一个念头闪过后，坚持做一件事一段时间，但是之后便忘记了初衷，没有动力坚持下来。发愿和感恩，就是在增强自己的念想，驱动我们前进。

唐磊

0507A009#吸引力法则
    吸引力法则是，让自己的行为紧紧地跟着自己的心走。通过发愿、感恩来不断地重复自己的愿望，让愿望足够强烈，促进行动配套跟上。这让我想起过去，常常在一个念头闪过后，坚持做一件事一段时间，但是之后忘记了初衷，没有动力坚持下来。发愿和感恩，就是在增强自己的念想，驱动我们坚持。

唐磊

0508A009#优势理论
    今天通过优势理论学习，我学习到：我们正确认识自己，找到优点，把它发挥到极致，成功概率会很大；同时，人无完人，我们承认自己的短板客观存在，让自己放松一点，不需要杯水车薪投入太多的精力在短板上，合理规避它就好。
    对今天的学习内容，我存在两个疑问：（1）过去的经历和知识储备，让我们无法完全用这种方法选择自己的职业，会不会现实和理论有矛盾？（2）课程说，很多因素是已经被注定，会不会观念消极，这和达梦教育的“打破限制性信念”的内容是否有冲突？

青山焱

唐磊 发表于 2016-5-8 23:27
0508A009#优势理论
    今天通过优势理论学习，我学习到：我们正确认识自己，找到优点，把它发挥到极致， ...

第一个问题：改变不是大跃进，是循序渐进的过程,比如职业选择，举例：你过去的经历是干销售的，发现优势后不适合，反而适合人力资源，那么不是让你一下子转岗到人力资源，你需要有个过渡，学习人力资源方面知识，做相关的实践，验证，之后再切换过去，这样比较稳妥。
第二个问题：我之前在微信群分享过【通过云彩解析命运】，命是天注定，运是人把握。要顺应天意，同时事在人为。打破限制性信念在规律范畴内打破内心的限制，而不是打破规律。

唐磊

0508A009#人生使命@达梦教育-青山焱
    今天学习了精准职业规划实施-人生使命部分，其中讲了两个反例，放牛娃及白领的人生状态。
    他们都把自己的职业当成了糊口的工具，对生活充满无奈，这也是我们很多心理状态的写照，为了达成某个目标，忘记了初衷，回头看自己的行为时感觉轨迹，已经偏离了当初的愿景。使命对我们很重要，它没有怂恿我们去舍身炸碉堡，也不要求我们背负过多的思想包袱，只要我们了解自己，它让我们满载幸福。

唐磊

0510A009#人生使命@达梦教育-青山焱
        今天，学习了一个发现人生使命方法——be-to-have ，如文中所言，我和常人思维一样，理解为have-do-be。后来，综合达梦教育其他内容体系，我理解为，在宏观的人生态度上，我们应该be-to-have，自己是一个有理想有追求的人，然后做的事情可以让自己拥有一个好的结果。在做事情筹划上，我们应该have-do-be，先了解自己拥有的资源，通过行动把事情做好以成就自己。
不同的道理适用于不同的环境，它的对错由青山老师讲的这个“be”决定，我们是积极善思考的人，所以我们知道这些道理都是对的。

唐磊

0511A009#晨间日记@达梦教育-青山焱
今天学习了梦想课程之写晨间日记的五大好处，青山老师不但把晨间日记的好处概括的非常完整，更给我提供了一个很好的日记思路。很多时候，我们把日记写成了日记账，是因为我们没有写作思路。如今，我系统地明白了，我们可以把日记写得这么丰富，日记内容可以对我们有如此大的意义。
青山老师，对五大好处的分析，比好处本身更重要，下面我和大家分享一下：
1.        提升写作能力；每天写日记，可以让自己更快速、准确地说出自己想讲的话，而且可以让自己的言谈举止变得更有魅力。
2.        谈话题材源源不断：写日记是一个可以帮助我们找寻灵感的极佳来源。
3.        提高贵人运：珍惜每一次与别人相遇的机会，并且将遇到对象的相关情报都详细记录下来，就可以提高自己的贵人运了。“晨间日记”是一本实实在在的贵人记录本。
4.        发现自我肉体与精神的状况及模式：自己写了日记这后，才会发现某一些日子里，会出现这样子的共通现象。
5.        实现梦想的最关键元素就是“自己”。所有的问题都出在自己身上。写日记的习惯，可以帮助我们在自己身上“挖宝”，而且是一个通往成功的跳板。

唐磊

0512A009#晨间日记@达梦教育-青山焱
       试写第一天，这个框架确实很全，让之前不怎么会写日记的我，大开思路。坚持！坚持！

唐磊

  0513A009#晨间日记@达梦教育-青山焱     

     今天继续学习晨间日记，讲到了三个原则和七大作战方法，这是在指导我们写出真实的情况，宜真不宜多；把日记当成习惯，就像锻炼，必须坚持却不必花多时间；给自己和身边正能量，每天发愿和感恩。

唐磊

0516A009#战胜恐惧、解除拖延
今天学习了，解除拖延的11个原因和解决方案，我发现，大部分人们被拖延战胜的原因是没养成良好的生活小习惯。
这些内容常常被人忽视，但对我们生活质量有潜移默化的影响。比如，犹豫不决，原因在于我们心动不行动；做事优先次序的迷茫，原因在我们从小没有养成做工作规划和时间规划的好习惯；无效的组织，原因在我们平时没有注意整理房间、工作桌面和文件；无精打采，原因在我们平时没有注意作息时间和身体保养。解除拖延，看起来是一个大问题，实际是很多小问题组成，它检验了我们平时在生活中做的功课够不够，做足了功课，我们才有可能轻松高效地完成工作，战胜拖延。