B170#达梦21天情商心态集训营#绿馨+训练作业总结

绿馨

1.情绪缓解的四个层次，你在哪一层？是怎么处理的？

我的情绪缓解层次基本在一、二层，遇事习惯忍耐，但是心里会不开心郁闷。会跟朋友倾诉，但别人都会认为是在报怨。看看书或玩游戏来转移注意力。

2.回顾察觉练习，做到随时察觉。写下感悟。

察觉练习做的少，现在负面情绪出现以后，都会试着调整自己，告诉自己要心平气和的说话，要站在自己的立场是事情说，要用幽默的语言，微笑的表情来表达事情。

绿馨

1.在生活中识别和配合他人情绪，并写下实践感悟。
    有一同事请假，又把工作安排给我。我这次很配合他的安排，等他说够了，我再把我的难点跟他说，他也同意把一部分的工作分给另外的同事做。如果是以前，我肯定是说太多了，我无法完成，之后就会跟他吵架，然后几天自己的心情都无法放下这事的。先配合他人的情绪，对方也会认真考虑自己提出的要求的。


2.找到一个自己最拿手的情绪调整法门，生活中实践，写下感悟。
      我喜欢用的是焦点法，每一件事都是有两面性的，我们的思想放在好的方面，就会有好的结果。如果想着不好的那么不好的就会真的发生了。

绿馨

1.生活中实践与他人和谐相处，并写下实践感悟。
     我们在生活中一定要与人和谐相处，我们不聪明，可别人更不笨。如果我们跟别人做对了，或者不高兴了，以后别人会处处的注意你，就为了抓你的一点小把柄。这样子你争我斗的，最终两个人的感情就会破裂。所以在生活中一定要控制好自己的情绪。做到不管发生了什么事情，都要记得和谐是人际关系的重要性。
2.在生活中实践人生之道，并举例说明你是如何区分三件事的。
三件事是自己的事、别人的事，老天的事。
         我们只要努力做好自己的事就行，别人的事他们会自己处理，我们不能决定别人，更不能改变别人，最多只是去影响别人。老天的事，我们只有调整自己的心态到最好的去接纳它，接纳不能改变的现实。

绿馨

        大家好，我是绿馨，希望有个温馨的家，温馨的人生。我来自广西，在福建厦门工作。可以问问在这个群里有这两个地方的人吗？
    我现在的职业是一名打工仔，这份并不是我想要的工作  ，所以我现在努力提升自己，让自己的内心强大起来。争取在明年找到一份我喜欢的工作。
      我是个很自卑，很没信心，没主见的人。什么的错都揽到自己的身上，没有自己的思想，跟别人的思路走。不自信，不懂得爱自己。
     在遇到达梦教育时，犹豫了很长时间，可是后来还是决定了试试看的心态报名了。在课程中学到了一些我无法想象到的东西。
       我学会了爱自己，接纳自己，怎么去调整自己的负面情绪，怎么去思考问题，怎么用五步脱困法解决问题。学会了怎么与他人和谐相处。
   学习后我变得更加自信了，懂得了怎么去思考问题而不后悔。
       学会了怎么爱自己，接纳自己，接纳别人。如何更好的与他人和谐相处。现在做事情是越来越有信心了，被别人说也能够更好的去应对了，懂得分析问题，再合理的把问题说出来，而不是自己在生闷气。就算是错的也能够接受那是自己的选择，自己得负责到底。