049#梦想成真训练营-慧慧-训练作业总结

慧慧

梦想成真训练营第1天作业-慧慧－打破限制性信念

我相信自己可以更轻松的生活。

方法：1．区分轻重缓急，2、断舍离（做减法。学习拒绝与放弃）3。做自己最爱的   4、区分界限，做自己。 5少说多做

做：（精力管理、时间管理占比大。心态调整很重要。以下各点是当下能让我感觉更好的。有点细，可以归纳得更好。22、6、7、8很重要）

1．善用达梦日记、清单、日历表，挖财记

2、各30分钟：整理／运动／练习／反思/奖励。每天花10分钟扔东东（衣服、书、杂物） 。3、毎日上午花2小时学习。重新复训梦想成真训练营，将以前所学 融会贯通。整理出来，行成自己风格。活出来更重要

4、减少团体兴趣报名，精简。

5、周末时间先约好家庭特殊时光。

6、独处时光起码1小时。将注意力从外更多转移到自己身上。从自己身上做功课，从而创造条件。

7、加强提升资格感练习。增加内在力量

8、制定更可行有效的目标。细分，区分是否自己所愿。

9、每日鼓励自己。多找一些奖励自己的妙招。自己喜欢就行。

10、学习照顾自己身体，从生活习惯开始，减少对美容机构的依赖。   

11．每日尽量只参与一次聚会或活动。

12、对别人包括身边人好时，同时也给自己同等待遇。

13、承诺之前先停下来，问问自己我在做什么，身体知道答案。

14、精力集中在自己家的事业及达梦和已经参加的。做公益也尽量在这里做。先安排自己时间，家庭日。  

15、向老公学习独立及整理的方法以及只做最重要的事，

16、向女儿学习活在当下。

17、定时觉察，关注当下。独处时，与自己在一起。与老公在一起眼里只有他，与女儿在一起，眼里只有她。用欣赏的眼光。

18、有疑惑先问自己。   

19、用所学先调状态再做事。念到力量到

20、减少对知识和老师的依赖。感觉也很灵。多做感觉好的选择。

21、减少对身边人的依赖，我一直知道自己要什么。

22、随时随地觉察，遇事先做身份定位。用12条检测，用6层次开阔视野，用检定语言模式分析。

23、分享家庭教育。分享儿礼。前提是更爱自己，遇见更美的自己。三赢

24、像种花种菜那样自得其乐。喜欢时谁也拦不住。

25、没有以上，我一直也活得好。有的只会是越来越轻松。

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梦想成真训练营第7天作业-慧慧

1.写一段发自内心对周围人感恩的话

感恩我的父母，给了我生命，给了我不一样的童年，一直在陪着我支持我
感恩我的老公，包容我支持我，对我不离不弃，陪着我过不一样的人生，让我体验人生更美的境界。
感恩我的女儿，让我觉得世界如此美好，再给我更大的动力，让我遇见更美的自己。        
感恩我的兄弟，他们永远是我坚强的后盾。
感恩我的朋友亲人，让我知道世界很温暖。
感恩我的老师们，指引我新的方向，支持我成长;陪伴我经历过往，走向未来。
感恩身边的已知未知的，感恩生命：一切的发生都是最好的安排，谢谢成就现在的我。

2.给自己设置一个自信的心锚

手放心口，闭目深呼吸，跟自己对话，听从自己内心的声音

慧慧

梦想成真训练营第二、三天作业——慧慧：找出并改写你人生六大领域的限制信念

物质财富：

1．赚钱是要付出很大代价，包括一些自由、时间、尊严和快乐，还需要运气的。

打破:A、是需要一些代价，正因如此，我更懂得自由、时间、尊严和快乐对的我重要性。B、我一直是个幸运的人。从出生在特别的家里，考大学，嫁老公，就连这么多年与亲人的关系，这两年的率性而为，都证明我是幸运的。C、 赚钱的过程本身就是一个挖掘自己潜能的过程。以前没有发挥自己的优势，都可以赚到钱，这说明我是能赚钱会赚钱的。而且现在我了解自己，利用自己的优势，挖掘自己的潜能，身边有这么多资源和支持，还怕赚不到钱。D、赚钱的方法太多了。有些是不用自己做的。让有能力的人去帮你赚钱不是更容易么？

2、钱多或少都是一个数字，并不能给我解决许多问题。

打破:这正说明你是能超越金钱之上的人，很难得。不正是因为这一点，让你身边人更珍惜你么？同时你明白有些问题的解决方法无关金钱，你看得更透更远了。为你点赞。

3、一开始就计划未来需要花多少钱，一眼看到头，有点无聊。

打破：即然时常计算金钱有些无聊，那就更需高效的管理好，让自己安心，这样，可以把省下来的时间去灿烂自己的人生。只要是人，一出生之后结局都是走向死亡。彩虹一现，精彩无比。正因为知道结局，还能活出不一样。更值得珍惜。有结束才有开始。

4、拿钱才能买来的幸福是有限的，我更在乎不用钱也可以得到的幸福。

打破：你懂得钱不是万能的。所以你才拥有这么多意外的惊喜。

5、这些年来我管理金钱并不成功，财商不高

打破：即使这个状态，仍然让身边人放心。这就说你足够好。同时以后提高这方面的能力，不就更好了么？

家庭生活：

1、我这两年这么努力的学习目的就是为了提升自己，改善家庭生活，提高幸福指数的。结果家人却并没有受益。

打破：你的方向是对的，你的心是善的。你想提高幸福指数，是自己学习，自己改变，从而创造更好的家庭氛围。学习到内化到实践，活出来，需要一个过程。现在的你早已不是原来的你。家人见你学了那么多，看到了更多的希望，对你有更高的要求，这其实也是你一直想做的。幸福自己，幸福全家，再把幸福带出来。你一直在努力。周边朋友的支持与认可，你是看得到的，

2、我学习的有时也是一种束缚我自由的手段。

打破：自由从来都是相对的。学习是为了让自己活得更有趣，。能这么想学就学、想干就干，不就是一种自由么！

3、与亲人长期在一起，会不自在。

打破：不自在是因为能看到问题所在，希望自已更好。这不正是正在学习的么？同时有散才有聚，聚散离合，享受当下状态就好。

4、女儿是来修我的。当个好妈妈真的不容易。

打破：的确，因为女儿出生，自己有了更多改变自己的勇气和决心。让我充分体验当妈妈的酸甜苦辣咸。想将就的不再将就。她带给我的希望是无法替代的。陪她一起成长，是最有趣的事。每次自己都能看到下次可以做得更好。我想当好妈妈。我就是个好妈妈。

5  有点害怕对我太好。

打破：对方能这么做，是因为你值得拥有，是因为你有这个资格。接受就好。他的好你无法同等归还。用你的优势，你的特色方式去回报。

工作事业：

1、我的事业就是家庭。

打破：以家庭为重，现在做的教育亲子就是立足于家庭幸福，将所学的收获到的东西都在能在家庭里体现，陪着孩子成长，与老公一起慢慢变老，这正是我想要的。同时我放弃那么多，也要在亲人身边，我是个重亲情的人。

2、我的工作能力是很有限的。

打破：工作能力是可以培养的，今天比昨天好就Ok了。而且与能力强的在一起，资源整合，有对的平台，站在合适的位置，也能起到关键作用

心灵人际：

1．我很难独处。

打破：享受与人在一起的感觉，不是每个人都能做得到的。很多人都喜欢跟你在一起，这是你的优势。想独处时再独处吧。每个人都是不一样的。你是独一无二的

2、与人相处时近时远，难以把控。

打破：人在一起时很欢快、连接紧密，离开了少联系，这是孩子的状态，能够活在当下可是很多人都想要的。跟着自己的感觉走，身体会知道答案，为自己而活。现在想要联系太容易，只要你愿意。每个人都在与自己纠结，都忙。

健康休闲：

1、运动会时常伤害我的膝盖和脚，

打破：在运动时照顾自己根据自己的身体设置运动方式，这是爱惜自己身体的表现，

2、健康的生活习惯是好，就是会限制了我部分自由，

打破：健康的生活方式对于自己来说有点难，是因为还没有形成习惯，形成习惯就不存在难了。有了健康才更有机会。可以用自己的方式慢慢来。什么是健康的习惯，本来就是仁者见仁 .智者见智。现在不也好好的。只需微调就可以了、这样可以感受到自由又可以更健康，两全其美。

3、很难做到：7点做完，9点关手机。10点前关灯

打破：这是作为妈妈配合孩子作息时间作出的调整，是一种尝试。昨天晚上已经试了，很成功！没有什么不可能。试过才知道

学习成长：

1.      学习力不强

打破：学习力也是可以培养的。这些知识很多是别人的事和经验总结，需要自己经过筛选加工，才用在自己身上，是谨慎智慧的选择。

2.      想要的多，用出来的少。

打破：知识很多

是别人的事和经验总结，需要自己经过筛选加工，才用在自己身上，是谨慎智慧的选择。大道至简

3.缺乏深度

打破：我不是一个零基础，是在原有的基础上做微调，让自己的人生达到另外一个高度。因为清晰所以坚定，因为坚定所以坚持。不是所有事情都需了解的那么清楚、有深度的。

边走边看，等找准自己真正想要的再去慢慢享受深挖的过程，也很好

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好的。谢谢老师点睛之评。我也感觉到了。我再自己修正一下。坚定的踏出去对我来说很重要。

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梦想成真训练营第六天作业－慧慧

1.座右铭和自信暗示语：

座右铭：现在就是最好的。

自信暗示语：你有资格、你有能力、你值得拥有，成功快乐轻松满足的人生。

2.历史上的成就和优点

在小圈子里面是第一个女大学生，第一个女老师，初中全年级成绩第一名，3000多人的公司做最受欢迎的女主持。愿为爱和自由疯狂，并收获幸福婚姻的人，越来越自由的人。      

我的优点是：我善良、积极、有同情心、热爱生命、爱学习、兴趣广泛

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梦想成真训练营第8天作业-慧慧--学习感受

感受最深的：知道不等于做到。学以致用很重要。
当有情绪来时，真的愿意改变么？
事情发生了，我竟陷在情绪中不愿走出来。呆在受害者模式里痛并快乐着。
等我呆了些时间，看着贴在墙上的字：你是谁？你的心情？你的身体感受？你在哪？你在做什么？你的目标是？你这样做与目标一致么？⋯⋯的确给我一些提示。
像类似的事情再次发生的时候，我去用这些技巧方法，效果的确不错。
生活中还要回到成功三步的第一步：相信有可能！相信有可能改变！找一些合适的方法再去做。
激发内在驱动力对我很重要。对情绪的理解，以及提升觉察蚂蚁、改变心态的愿意度，是当前要做的功课。想借力的对象、心锚法可以更精准。

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慧慧 发表于 2017-3-10 12:23

重在践行。一切都是值得的。

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梦想成真训练营第9天作业-慧慧--与潜意识沟通。

我夜晚与潜意识沟通比较少，白天有多做。夜晚效果主要用于安神。大多是睡不着，内心起伏较大，就会与潜意识沟通。最开始会有情绪，还会流泪。现在更多的是温暖，有支持有爱的感觉。知道内心所需，会更踏实。而且即使效果不佳，内心也会更平净，更接纳自己。这是一个愉悦自己的过程，值得我每天去实践。

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梦想成真训练营第十天-慧慧--接受父母法感悟。
  练习了接受父母法和接受自己法，内心一股暖流涌起。感动于生命的传承，感动于父母给予我的强大的力量和爱。练习时两次都被打断，父母直接出现在我眼前。看到他们时，内心穿越了生活中与父母的点点滴滴，在生命层面上感恩他们给予我的一切。与他们在眼神上心灵上沟通上更加进了一步。自己更加有力量接受生活中美好的一些事情，遵从自己的内心，也更加能够面对内心的那一份愧疚感。相信坚持一个月的练习之后，会更加有惊喜。

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梦想成真训练营第11天作业--慧慧---10个优缺点及学习感悟

一、优点：
1.喜欢学习、
2.有爱心
3.善于发现别人优点
4.单纯
5.诚实
6.热情
7.善于表达
8.喜欢分享自己拥有的
9.重亲情、友情
10.兴趣广泛
11.容易忘记别人缺点

二、不足及接纳语：
1.目标不明确，常换目标而不自知一一从接纳自己现在状态开始，只有认可现在good ，之后才有可能better、 best. 这是我的特色，无好坏之分。加强学习，从内心了解自己，找准终极目标，过程目标为终极目标服务，过程目标可随机变动，方法可变，方向不改。接纳。
2.情绪管理能力有待加强一一已经在学习过程中，情绪是信号弹，为我所用，发现蚂蚁，了解信息，消除蚂蚁，这个过程就是不断的成长过程。坚持定时觉察和随机察觉。
3.不够专注--看电视、栽花种菜我可以很专注，所以对我喜欢的，我的专注力是0k的。发掘事情本身的意义与价值，提高自己的兴趣，釆取如番茄工作法、GTD、6点优先工作法等来训练自己的专注力。
4.言不由衷，死要面子活受罪一一面子与尊严相混淆。区别面子与尊严，拓展自己的适应区域。真实表达自己，前提是觉察，当知当觉方能更有效。通过学习，是可以改变的。
5.意志力不够坚定--不够坚定是没看清。许多事不需意志力，原生驱动力即可。坚持感兴趣、喜欢的，人生才更有意义。坚持我能坚持的，接受我不能坚持的。
6.依赖性强一一依赖的前提条件是有人有事可以依赖。我是有资源、有选择的。做自己最关键的，小事偶尔依赖一下，也是与人的相处方式，相互支持就好。
7.心太软一一事情本身无意义，意义都是人为加上去的。心太软也是善良、有爱心、有同理心的一面。如何做到三嬴、守住界限是我要做的功课

2、写一篇学习按纳自己，爱自己学习感悟。
接纳自己是一一切的前提与基础，没有内心接纳，而从外求法，都是技巧工具。工具越多，内心防备包裹越紧，就更找不到自己。不能接纳自己，很多也不能接纳父母。试着放下，听着冥想乐，跟着引导语，一遍又一遍，从心出发。这才是爱。相信奇迹。一切皆有可能。

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梦想成真训练营第12天作业-慧慧－6大领域发愿词

事业：我正踏在事业成功的路上，正在做着自己喜欢的事，将家庭亲子教育推向一个新高度。

财富：我一直都是财务轻松的人。我将创造越来越多的财富， 更加享受财富的自由，让自已与身边人受益。

健康：我的身体一直很健康，我的生活越来越有规律，我越来越会照顾好自己的身心。

成长：我一直走在成长的路上，走走停停，每一处都是风景。每一次停下来休息，都让我蓄满能量、调准方向，每一次走在路上，都让我更靠近成功快乐轻松满足。

人际关系：我的人际关系一直很好，我的社交越来越广，我也影响更多的人。知己好友让人感到温暖。

家庭：我的家庭生活好有趣有爱。我爱我的家。

慧慧

梦想成真第13天作业－一慧慧－吸引力法则

你究竟想要什么？为什么要？
我想要成功快乐轻松满足的人生。因为事业方面，我已走在我喜欢的亲子教育的路上，有很大的平台，有许多的资源。
家庭方面，我已有一个幸福美满的家庭，有爱我的家人在支持我。我们的目标高度一致。
金钱方面，我己经有一定的经济基础，有不错的收入来源，好好经营，将来定会更加富足。
人脉方面：我积累了丰富的人脉资源，而且我现在越来越活得精彩阳光，也定会吸引更多的人脉。
健康方面，我身心健康，我积极参加合适的体育锻炼，还在不断的学习，了解和探索自己，与自己和解，我的身心更加愉悦。
成长方面，我一直走在成长的路上，走走停停，每一处都是风景。每一次停下来休息，都让我蓄满能量、调准方向，每一次走在路上，都让我更靠近成功快乐轻松满足。
以上种种，都支持我拥有这一切。我也一定会拥有。

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第14天  梦想

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梦想成真训练营第15天作业——慧慧——学习总结

写一篇梦想成真训练营第1阶段心态修练模块学习总结。

    这次复训第一阶段，收获很大，主要在：1、时间点不一样，状态不一样，感悟也不一样。两次相同问题，答案也区别好大。以前为学而学，急于找方法技巧绝招，想一口吃个大胖子，最好能解决所有烦恼。而现在则侧重于实践。明白这一切不是一朝一夕就可以的，问题背后还有问题，秘密背后还有秘密。体验改变信念的过程，觉察自己的状态，让我更能当知当觉。有时既使进二步退一步，也是看见自己的成长。    2．有青山老师的指导，绿水老师的带领，大家一起分小节学习、练习，很享受这种感觉。见证同学们的成长历程，也能收获更多。    3、管理好自己，先从管理自己的心开始。修练心态一辈子的事。就如老师今日分享的：吸引小人，还是高人，全在一念之间。因为复训，又一次细细了解自己，挖掘自己的美好，内在力量更强大，与亲人关系更融洽，过程中还吸引了更多的意外惊喜，例如当下这一刻。感恩这一切。

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梦想成真训练营第16天作业一慧慧
我有哪些劣势？如何规避？

1.生活作息饮食习惯有待改进－－时间管理、轻而易举的健康30天练习、自己种植提高进厨乐趣
2、选择多，难聚焦－－作好规划，精力管理。 兴趣管理
3、做事不够直接－－这也是一个方式，先接纳，多问问自己是否还有更好方式
4、 太在意别人的感受和想法一一先照顾好自已。人生三事。凡事照顾三赢

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梦想成真训练营第17天作业-发现优势

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梦想成真训练营第18天作业-认识自己

MBTI 性格评估

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梦想成真训练营-第19天-慧慧。             -状态思考
1.哪些方面表现出色 ？
与人为善、分享、照顾人

2.什么情况下你能轻松成事 ？
自己感兴趣，自己不在乎结果，享受过程（另外公益活动、无利益冲突、有团体精神的集体中、有人支持与鼓励引导

3.你对哪个领域有激情 ？
园艺、家庭教育、游戏运动、讲师主持、舞台表演

使命思考：每个人都肩负着特殊的使命。找到这个使命，就仿佛启动了内心的核动力，你将充满激情和动力，你将孜孜不倦，你将无悔无怨地做着你所喜欢的事情，你将清晰洞见你的未来，你将知道并深信自己的未来是个健康、富足、快乐、成功的一生，并且每天都享有这种感觉和喜悦，因为你知道它必定属于你。
通过教育事业和美的事业，将爱散播


5.什么情况下你高兴付出 ？
有意义、有贡献、对方认可、付出有回报，特别是精神方面

6.什么情况下你觉得自己被需要？
别人有困难有需要，向我开口、同时自己又有能力去做

7.自己的存在有价值 ？
有。我是这个家庭中不可替代的。我是家庭中的好女儿、好儿媳、好太太、好妈妈，我给家族里带来温暖。给身边人、朋友、机构、社会带来希望与温暖