《黄帝内经》四季养生法

青山焱

春三月，此为发陈。
天地俱生，万物以荣，
夜卧早起，广步于庭，
被发缓形，以使志生，
生而勿杀，予而勿夺，
赏而勿罚，此春气之应，
养生之道也；逆之则伤肝，
夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，
夜卧早起，无厌于日，
使志勿怒，使华英成秀，
使气得泄，若所爱在外，
此夏气之应，养长之道也；
逆之则伤心，秋为痎疟，
奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，
天气以急，地气以明，
早卧早起，与鸡俱兴，
使志安宁，以缓秋刑，
收敛神气，使秋气平，
无外其志，使肺气清，
此秋气之应，养收之道也；
逆之则伤肺，冬为飧泄，
奉藏者少。

冬三月，此为闭藏。
水冰地坼，勿扰乎阳，
早卧晚起，必待日光，
使志若伏若匿，若有私意，
若已有得，去寒就温，
无泄皮肤，使气极夺。
此冬气之应，养藏之道也；
逆之则伤肾，春为痿厥，
奉生者少。

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