塑造好习惯最有效的方法之__10 天心理挑战

青山焱

塑造好习惯最有效的方法之__10 天心理挑战

塑造好习惯最有效的方法之__10 天心理挑战
清晨6问
我今天的目标是什么？
我核心大目标是什么？
我今天最重要的3件事是什么？
我今天准备学到哪些东西？
我今天准备在哪些方面进步一点点？
我今天如何更快乐些？
静夜6思
我今天是否完成了小目标？
我我今天是否更接近于大目标？
我今天学到些什么？
我今天在哪些方面做得不够好？
我如何才能做得更好？
我明天的目标是什么？
游戏规则：
1、一连10天不可有消极的念头、情绪、自我问话使用如不可能、失败、挫折、遗憾、难过、可怜、太难了、不行、做不到等消极字眼。
2、一有出现（肯定会有）请你立即意识到，即把注意力转为向自己提积极的问题。
3、每天清晨起床之前和晚上睡觉之前，各向自己提6个积极的问题，并作出明确的回答。
4、一连10天把注意力调 到寻求解决问题的方法上，而非在问题本身上兜圈子。
5、若你真一不小心掉进了消极的念头、情绪等里面，你千万别急，立即改变它，从第一天又开始做此游戏。

真如铁

清晨6问
静夜6思，
貌似结合到晨间日记中，应该效果不错啊
可有这个意向加进去？

青山焱

真如铁 发表于 2012-12-3 00:38
清晨6问
静夜6思，
貌似结合到晨间日记中，应该效果不错啊

其实已经融合，你在填写晨间日记时，这些问题其实已经回答了。

真如铁

青山焱 发表于 2012-12-3 10:06
其实已经融合，你在填写晨间日记时，这些问题其实已经回答了。

哈哈。老大好勤快。一想，也是，虽说有些变通。软件貌似有些小bug，我剪贴没了的文字内容，还是 会再出现。

ysy4a

好 学习了{:soso_e181:}