5.如何改掉坏习惯，怎么养成好习惯

青山焱

如何改掉坏习惯，怎么养成好习惯

本文将阐述什么是习惯，以及如何改掉坏习惯，怎么养成好习惯，想改变习惯的人不要错过。

一.什么是习惯

习惯，是指长期养成的不易改变的动作、生活方式。

习惯的作用非常大，甚至于可以改变命运，下文重点阐述：

[心态调整] 心态决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运

　  今日的你是你过去习惯的结果；

　　今日的习惯，将是你明日的命运。

　　改变所有让你不快乐/不成功的习惯模式，你的命运将改变，

二、如何改掉坏习惯

如何改掉坏习惯第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。

如何改掉坏习惯第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。

如何改掉坏习惯第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。

改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢？因为你在这样做时，会得到一时的快感，而且这种快感有无比的诱惑力，使它变得难以抗拒。

所以要改掉一个坏习惯，首先，你就要激发自己的欲望，让要改掉一个坏习惯的欲望，比想坚持它的欲望更强烈，这样你就已经成功了一半。

假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要快乐与成功，还是要痛苦与失败？不改变，就意味着失败；要快乐，要成功，就别无选择，只有立即改变。

三、怎么养成好坏习惯

成功其实是很简单的。重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功，所以，成功也就是简单的事情反复地做。

怎么养成好坏习惯：方法一、至少坚持21天。
21天已经基本可以让你培养一个好习惯了。如果继续坚持到90天，那么就可以形成持久不变的习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。

怎么养成好坏习惯：方法二、一次只培养一个好习惯。

要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。也就是每21天一个习惯，再巩固的话，每个月一个习惯。

怎么养成好坏习惯：方法三、把要培养的习惯转变为明确的目标。

比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。每天跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！

怎么养成好坏习惯：方法四、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。

他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。

微博发布写晨间日记的习惯，在群（群号：31509444）发布并转发自己的微博。

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怎么养成好坏习惯：方法五、做总结。

每天、每周、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的[url=http://bbs.admway.com/thread-8735-1-1.html]自信心[/url]，缺点有助于你加以改进。

怎么养成好坏习惯：方法六、奖励。

在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。

梦想成真系统的习惯培养模块，可以和晨间日记关联起来，每天填写晨间日记，自动检视习惯培养，且能能做到总结。

四.改掉坏习惯，养成好习惯后的收获

巧  ：
坚持去做才能真正的改变，我以前缺乏坚持的毅力，我想这个也是需要改善的。我现在已经行动起来，把我想培养的“要事第一”这个习惯，写在纸上，贴在床头，写在工作本上，每天都能看到，时刻提醒自己“要事第一”！我已经写好了日期，第二个月我会继续培养新的习惯，直到把这些习惯输入潜意识。

罗智文：
在课程中，我才知道自己有很多的坏习惯，而且认识到了自己要养成新的习惯，并知道自己要养成新习惯有哪些，一点一点的积累，一点一点的让自己的能力提升，增加自己的本事。好习惯可以改变生活！
以前知道自己的缺点和坏习惯，都没有想过改变，上课了之后才知道可以用新习惯来代替坏习惯，相信自己能做得更好！

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看了本文的你，是否要改掉坏习惯，养成好习惯呢？如果是，请留言讨论。