青山焱-龙涛(82718468) 19:15:49
今天晚上20:30 第二天训练 超级自信心打造
03奥米加-嘉才(506200926) 19:16:16
北京-白光杰(16251218) 19:18:32
青山焱-龙涛(82718468) 20:21:03
10分钟后开始
梦之(2420598846) 20:21:37
青山焱-龙涛(82718468) 20:29:56
大家好
梦之-志龙(2420598846) 20:30:45
青山焱-龙涛(82718468) 20:30:50
在开始今天的训练内容之前 我们再整体的看下梦想成真训练营第一阶段的训练内容
青山焱-龙涛(82718468) 20:31:36
21天郞-李昱霖(545636874) 20:31:45
老师好
青山焱-龙涛(82718468) 20:32:39
训练营中的六大模块：
心态训练 自我分析 厘清梦想 行动训练 时间管理 习惯培养
青山焱-龙涛(82718468) 20:32:44
图片能看到吗？
21天郞-李昱霖(545636874) 20:33:53
我能啦，好不容易弄了台电脑啊
青山焱-龙涛(82718468) 20:34:35
前天我们进行了第一天的训练 打破限制 开启新生活
青山焱-龙涛(82718468) 20:35:12
青山焱-龙涛(82718468) 20:35:51
我们通过大象被烧死的故事了解到了 我们内心的限制对我们发展的不利
青山焱-龙涛(82718468) 20:36:09
同时通过谢坤山的案例了解到打破内心限制后好处
青山焱-龙涛(82718468) 20:36:24
并分享了找到自己限制性信念的5个方法
青山焱-龙涛(82718468) 20:36:50
同时分享了找到打破限制性信念的4大方法
青山焱-龙涛(82718468) 20:37:00
同时布置了当天的三个功课
青山焱-龙涛(82718468) 20:37:13
针对功课 大家有不知道在哪里做的吗？
梦之-志龙(2420598846) 20:37:48
在哪 20注塑-曹锋(419675081) 20:37:57 我上夜班做不了 青山焱-龙涛(82718468) 20:38:21 http://bbs.admway.com/thread-1301-1-1.html 一阶段二期训练引导说明 青山焱-龙涛(82718468) 20:38:29 这里有详细的描述 青山焱-龙涛(82718468) 20:38:55 具体来讲 就是在梦想社区的个人空间发布日志 青山焱-龙涛(82718468) 20:39:14 将当天的训练功课拷贝并填写自己的做出的答案。 青山焱-龙涛(82718468) 20:40:08 训练功课就如同做适应性调查一样 青山焱-龙涛(82718468) 20:40:14 每天的训练内容我会在训练专区以标题【第N天训练 XXXXX】如【第一天训练 打破限制】 青山焱-龙涛(82718468) 20:40:21 而大家在个人专区拷贝其中的自训内容至个人专区 以标题【第N天训练 XXXXX成果果】如【第一天训练 打破限制成果】 青山焱-龙涛(82718468) 20:40:30 在点评过程中 大家好的地方会鼓励 需要改进的地方会提出建议 必要时会提供参考实例 每天这样持续。 青山焱-龙涛(82718468) 20:41:20 为了取得良好的训练效果 需要实践每天的训练内容 而适应性调查 刚好是一个演练的过程 所以需要每位参加训练营的同学都做适应性调查。 青山焱-龙涛(82718468) 20:42:06 接下来 我们进行今天的内容 青山焱-龙涛(82718468) 20:42:27 先分享一个故事：“心灵之花” 青山焱-龙涛(82718468) 20:42:35 故事发生在加拿大的一个小镇，小镇上有一个女孩 青山焱-龙涛(82718468) 20:42:44 从小没了父亲，与母亲相依为命，过着贫寒的日子 青山焱-龙涛(82718468) 20:42:53 她从来没有穿过漂亮的衣服，更没有带过首饰 青山焱-龙涛(82718468) 20:43:03 她很自卑，觉得自己长的难看，寒酸 青山焱-龙涛(82718468) 20:43:09 走路时总是低着头，害怕别人的眼光，她一直暗恋一个男孩 青山焱-龙涛(82718468) 20:43:16 却觉得那个男孩永远不可能注意她，自己是那么平凡，谁都比自己漂亮。 青山焱-龙涛(82718468) 20:43:32 在她十七岁生日那天，妈妈破天荒给了她二十块钱 青山焱-龙涛(82718468) 20:43:38 去买点她喜欢的东西，她很兴奋，一时不知道该买什么好 青山焱-龙涛(82718468) 20:43:49 最后，她紧紧握着钱，来到商店，一狠心买下了那朵她渴望以久的漂亮的头花 青山焱-龙涛(82718468) 20:43:59 售货员帮她带在头上，对她说，“瞧啊，你带上这花多漂亮” 青山焱-龙涛(82718468) 20:44:09 她望着镜子里带着头花的自己，顿时神采飞扬 青山焱-龙涛(82718468) 20:44:19 她说了一声谢谢，转身就兴冲冲的往外跑，在商店门口，她隐约感到撞了一个老先生 青山焱-龙涛(82718468) 20:44:27 可是她已经顾不上这些，飘飘然来到街上，她感到街上所有人都在看她 青山焱-龙涛(82718468) 20:44:35 好象都在议论“瞧，那个女孩真是太美了 青山焱-龙涛(82718468) 20:44:42 怎么从来不知道镇上有个这么美丽的姑娘” 青山焱-龙涛(82718468) 20:44:49 迎面走过来她一直暗恋的男孩，奇迹发生了，那个男孩竟然约她去参加舞会。 青山焱-龙涛(82718468) 20:44:58 女孩高兴极了，她想索性把剩下的钱再给自己买点东西吧 青山焱-龙涛(82718468) 20:45:05 于是她又飘着往商店返，被她撞到的老先生拦住了他 青山焱-龙涛(82718468) 20:45:11 说到“姑娘，我就知道你会回来的，瞧，你刚刚撞掉了头上的花，我一直等着你来取。” 青山焱-龙涛(82718468) 20:45:17 故事有什么启示呢？大家说说 21天郞-李昱霖(545636874) 20:45:31 呵呵， 自信的人最美丽 20注塑-曹锋(419675081) 20:45:43 给别人赞美 21天郞-李昱霖(545636874) 20:46:14 得先学会赞美自己，才会由衷得去赞美别人 梦之-志龙(2420598846) 20:46:55 这只是心态的问题 青山焱-龙涛(82718468) 20:47:25 大家说的都很好 青山焱-龙涛(82718468) 20:47:28 比漂亮的头花更能装扮我们的是自信 青山焱-龙涛(82718468) 20:47:35 而自信不正是我们每个人的心灵之花吗？ 21天郞-李昱霖(545636874) 20:47:43 要是自己不够自信，而且别人也不自信的话，那赞美别人的时候，语气什么的会让人，感觉是嫉妒，或是羡慕讨好，甚至是还会被当成讽刺 青山焱-龙涛(82718468) 20:48:04 同学们，无论你现在有多沮丧，请不要气馁 青山焱-龙涛(82718468) 20:48:13 其实，自信从来未曾离开过我们，只是被我们遗忘了，去吧，去唤醒它 青山焱-龙涛(82718468) 20:48:21 首先，把自己的优点和曾经让你觉得成功的事情写出来， 青山焱-龙涛(82718468) 20:48:26 让我们从点滴做起，循序渐进找回自信的那个你。 青山焱-龙涛(82718468) 20:48:32 这就是今天的第一个功课。 青山焱-龙涛(82718468) 20:48:41 相信我，相信自己，你一定做的到！ 青山焱-龙涛(82718468) 20:49:03 总结起来 这个故事的启示如下： 青山焱-龙涛(82718468) 20:49:22 1. 自信是成功最重要的前提和条件，自信是成功的发动机。 失去自信，将失去一切 青山焱-龙涛(82718468) 20:49:44 2. 自己的内心，所产生的力量和信念，才永远不会消逝。就不会寄希望于一个头花了 青山焱-龙涛(82718468) 20:50:11 3. 只有相信自己，才能被别人相信，从而得到别人的帮助，吸引大量的支持者，成就自己的梦想！ 青山焱-龙涛(82718468) 20:51:05 说到现在 第一天训练的获得手册内芯赠品的7位同学 请在淘宝拍下手册内芯 以便发货。 青山焱-龙涛(82718468) 20:51:32 青山焱-龙涛(82718468) 20:52:38 我们都很清楚 自己对我们的重要性 青山焱-龙涛(82718468) 20:52:44 那么我们看看我们自己的自信心指数能有多少？ 青山焱-龙涛(82718468) 20:52:57 1） 自信心测试1 青山焱-龙涛(82718468) 20:53:04 1、 敢于表达消极情感。例如，敢于拒绝他人过分的请求，争取自己的权利。表达自己的愤怒，要求搅扰自己的人改变他们的行为。 青山焱-龙涛(82718468) 20:53:09 2、 接受并积极应付个人极限。敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦逊好学，能够不耻下问。 青山焱-龙涛(82718468) 20:53:13 3、 敢于表达自己。敢于表达不同的意见，不迷信权威，不人云亦云，承认自己与他人在观点上存在差异。 青山焱-龙涛(82718468) 20:53:22 4、 积极的行为。能够发现别人的优点或成就，善于表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。 青山焱-龙涛(82718468) 20:53:26 选项：A 经常这样（3分） B 偶尔这样（1分） C 经常不这样（0分） 青山焱-龙涛(82718468) 20:53:41
在这里 写下 得了几分
21天郞-李昱霖(545636874) 20:53:52
0分
梦之-志龙(2420598846) 20:55:06
7分
20注塑-曹锋(419675081) 20:55:02
一分
青山焱-龙涛(82718468) 20:56:32
得分在10分以上，表示你很自信，在5分以下表示不自信。
青山焱-龙涛(82718468) 20:56:53
2） 自信心测试2
青山焱-龙涛(82718468) 20:56:57
以10分为标准，就自己以自己的满意程度进行打分：
青山焱-龙涛(82718468) 20:57:06
对自己的身体素质，包括健康，身材和外貌，是否满意。
青山焱-龙涛(82718468) 20:57:14
请打分
青山焱-龙涛(82718468) 20:57:30
对自己的情绪变化是否满意：你感觉快乐吗？是一个有爱心，关心人，体贴人的人吗？
青山焱-龙涛(82718468) 20:57:42
对自己的智力，包括智慧、技能和资格条件是否满意。
青山焱-龙涛(82718468) 20:57:48
对自己的社交才能是否满意L：在社交场合是否感觉自在，你认为其他人怎么看你。
20注塑-曹锋(419675081) 20:57:50
5分
青山焱-龙涛(82718468) 20:58:09
这4项的总分是多少分？
21天郞-李昱霖(545636874) 20:58:34
4，6，3,3，共16分
梦之-志龙(2420598846) 20:59:31
8,10,10,5
20注塑-曹锋(419675081) 21:00:01
十二分
青山焱-龙涛(82718468) 21:01:10
得分在30分以上，表示你很自信，在20分以下表示不自信。
青山焱-龙涛(82718468) 21:01:25
仔细想想为什么你给自己打这样的分数。
乘物游心-秋涵(237236192) 21:01:24
大家晚上好
青山焱-龙涛(82718468) 21:01:54
秋涵好 训练进行中
乘物游心-秋涵(237236192) 21:02:00
哦
乘物游心-秋涵(237236192) 21:02:09
仔细聆听
乘物游心-秋涵(237236192) 21:02:16
青山焱-龙涛(82718468) 21:02:18
发现自己不够自信 或者很自信 是个啥感受
乘物游心-秋涵(237236192) 21:03:02
自信是成就自己的根本条件
梦之-志龙(2420598846) 21:03:16
虽然很自信，但是没有张扬
21天郞-李昱霖(545636874) 21:03:29
时不时难受，又觉得无所谓，好像，不自信会给我一种安全感，或是依赖性
青山焱-龙涛(82718468) 21:03:50
发现自己不够自信或自信水平很低，这的确不是个好消息。
青山焱-龙涛(82718468) 21:04:00
不过不用担心，只要经过一些训练，一定能让你自信起来。
青山焱-龙涛(82718468) 21:04:08
如何训练呢？
青山焱-龙涛(82718468) 21:04:18
以下为提高自信心的方法—10套方法。
青山焱-龙涛(82718468) 21:04:37
1. 身体法
青山焱-龙涛(82718468) 21:04:52
许多时候，我们认为我们心情不好，所以表情沮丧、说话无力、走路时搭拉着脑袋
青山焱-龙涛(82718468) 21:04:59
——也就是说：心理影响身体。
青山焱-龙涛(82718468) 21:05:10
可是，相信有一些朋友也知道，反过来也是成立的，也就是说：身体影响心理。
青山焱-龙涛(82718468) 21:05:23
当我们表现出快乐的、充满信心与活力的表情、动作时，我们的心情也就会随之改变。
今生有你张爱清(1411928081) 21:05:25
我误了时间
(本消息由该成员通过手机QQ发送，体验手机QQ请登录： http://mobile.qq.com/c )
21天郞-李昱霖(545636874) 21:05:59
我试试
青山焱-龙涛(82718468) 21:07:02
身体法的做法：
青山焱-龙涛(82718468) 21:07:08
1) 微笑。
青山焱-龙涛(82718468) 21:07:25
微笑是带来身体与心灵健康的良药。拉开你的嘴角，开始笑对生活吧。
青山焱-龙涛(82718468) 21:07:34
一开始，也许会有点不习惯，多笑笑就好了。有时我会突然发笑，朋友问我有什么笑的？
青山焱-龙涛(82718468) 21:07:43
我说没什么。事实上我发现微笑与快乐是不需要理由的。
青山焱-龙涛(82718468) 21:07:51
当我开始笑时，我就开始快乐；当我开始快乐时，我就能找到快乐的事儿。
青山焱-龙涛(82718468) 21:07:57
快乐是一种习惯，它不是一个结果。
青山焱-龙涛(82718468) 21:08:06
我们不需要等待快乐，我们自己就可以创造快乐，方法也很简单，裂开你的嘴角，向后拉，来一个微笑。
青山焱-龙涛(82718468) 21:08:14
对了。你想要等到几时才开始快乐？明天？明年？10年后？
青山焱-龙涛(82718468) 21:08:22
还是今天？现在？
青山焱-龙涛(82718468) 21:08:32
如果是现在，现在就是机会了，开始练习微笑吧，没有比这更简单的了。
青山焱-龙涛(82718468) 21:08:38
21天郞-李昱霖(545636874) 21:08:53
恩恩，关键是，我一笑，感觉跟苦瓜脸样
21天郞-李昱霖(545636874) 21:08:59
老难看了
08心怡-张静(835668314) 21:09:02
乘物游心-秋涵(237236192) 21:09:04
青山焱-龙涛(82718468) 21:09:34
见到每个人你都微笑面对
你会发现过一段时间
你的人际关系将从此改善很多
青山焱-龙涛(82718468) 21:09:56
2) 抬起你的头，来一个深呼吸。
青山焱-龙涛(82718468) 21:10:03
如果你垂头叹气，那是向世界宣布，我是失败者；最重要的是，你的行为在告诉自己，我失败了。
青山焱-龙涛(82718468) 21:10:11
但是，从现在开始，抬起你的头，昂首挺胸，眼光坚定，你就是在用行动宣告：我是成功者。
青山焱-龙涛(82718468) 21:10:24
而你的这个简单的动作，也在快速地改变你的情绪，让你更有信心。 青山焱-龙涛(82718468) 21:10:34
好，要开始了。微笑、抬头、深呼吸。很简单，不是么？
青山焱-龙涛(82718468) 21:10:41
青山焱-龙涛(82718468) 21:10:51
1分钟3次呼吸
你能做到吗？
青山焱-龙涛(82718468) 21:11:14
尽力的吸气，尽力的呼气，让你完全放松
21天郞-李昱霖(545636874) 21:11:31
用不用使劲？
青山焱-龙涛(82718468) 21:11:44
在吸气的时候
想象你正将宇宙的能量吸收进来，向全身扩散
你非常有力量
青山焱-龙涛(82718468) 21:11:49
用
青山焱-龙涛(82718468) 21:12:02
呼气的时候
想象你将身体内的压力就睡着他逐渐的释放
你倍感轻松
青山焱-龙涛(82718468) 21:12:22
现在开始 深呼吸
青山焱-龙涛(82718468) 21:12:32
吸气
青山焱-龙涛(82718468) 21:12:40
停
青山焱-龙涛(82718468) 21:12:49
呼气
青山焱-龙涛(82718468) 21:13:01
吸气
青山焱-龙涛(82718468) 21:13:06
停
青山焱-龙涛(82718468) 21:13:12
呼气
青山焱-龙涛(82718468) 21:13:40
就这样 连续多做几次 你就会逐渐的放松
青山焱-龙涛(82718468) 21:13:54
3) 说话大声20%。
青山焱-龙涛(82718468) 21:14:01
深呼吸，开始对自己说：我喜欢我自己。
青山焱-龙涛(82718468) 21:14:06
美国的统计心理学家经过一万多次的统计，发现在他们能想到的所有自我激励的语言中，有一句话具有神奇的力量，它能快速改善人们的信心与力量。
青山焱-龙涛(82718468) 21:14:21
它就是：我喜欢我自己。YES！简洁、有力。现在就告诉自己：我喜欢我自己！我喜欢我自己！！我喜欢我自己！！！
青山焱-龙涛(82718468) 21:14:28
带着这样的信心去与人沟通，提高你的音量。对，就是这样。
青山焱-龙涛(82718468) 21:14:38
4) 做事速度快20%。
青山焱-龙涛(82718468) 21:14:45
你拥有雷电般的行动力。雷电，就是加快你的速度，任何消极情绪都将退位让贤。
青山焱-龙涛(82718468) 21:15:04
人们的悲哀之一就是有太多时间去思考自己是否快乐。
青山焱-龙涛(82718468) 21:15:10
但，那不是你。现在，行动。快速行动。如雷电的行动带来如太阳般的力量与信心。你是最棒的。
青山焱-龙涛(82718468) 21:15:19
5) 正视对方的眼睛，说话简洁有力。
青山焱-龙涛(82718468) 21:15:23
有的人说话时眼光东摇四荡，那是什么？
青山焱-龙涛(82718468) 21:15:28
那是在说：为什么你对眼前的人没有兴趣？
青山焱-龙涛(82718468) 21:15:39
正视他的眼睛，简单、有力地说出你的意思。
青山焱-龙涛(82718468) 21:15:34
为什么你在他面前缺乏信心？
青山焱-龙涛(82718468) 21:15:48
第一次也许不尽人意，多来几次。你就会感觉到信心如潮水般涌来。
青山焱-龙涛(82718468) 21:15:53
好，想心情愉快吗？想提升信心吗？现在就可以开始你的练习？
青山焱-龙涛(82718468) 21:16:01
太简单了，这能行吗？也许有人会这么说，人类的大脑就是喜欢复杂，喜欢挑战。
青山焱-龙涛(82718468) 21:16:09
因为只有在处理高难度的问题时，头脑证明了它的价值。
青山焱-龙涛(82718468) 21:16:16
不要让这个顽皮的家伙蒙骗了你，事情就这么简单。
青山焱-龙涛(82718468) 21:16:23
你不需要去上一个几万块钱的课程，或成为亿万富翁才能快乐。
青山焱-龙涛(82718468) 21:16:29
你的身体是创造快乐的最好工具。感谢它，运用它，与它同在。
青山焱-龙涛(82718468) 21:16:35
则快乐也与你同在。无论发生什么事情，它都对你不离不弃。
青山焱-龙涛(82718468) 21:16:43
大家练习了吗
感受到了吗
20注塑-曹锋(419675081) 21:17:31
YEs
21天郞-李昱霖(545636874) 21:18:47
我确实不敢看别人的眼睛，而且更不喜欢在镜子里看自己的
06夢非-顾宇辰(1041416772) 21:18:51
青山焱-龙涛(82718468) 21:19:17
那就先看 看了就不怕了
青山焱-龙涛(82718468) 21:19:50
找个同学练习一下 你盯着他看 把他盯毛了 眼光移开 你就胜利了
青山焱-龙涛(82718468) 21:20:54
2. 心理暗示法
青山焱-龙涛(82718468) 21:21:13
例如“我要成为一名企业家，我能成为一名企业家！”“我喜欢我自己”贴在镜子上，贴在书桌上，天天念它几遍，对促进我们的自信一定会有帮助。
青山焱-龙涛(82718468) 21:21:22
每天填写晨间日记的人生梦想也是一种心理暗示。
青山焱-龙涛(82718468) 21:21:29
需要注意的是这个一定要是自己坚信的暗示。这个要怎么做才更有效呢
青山焱-龙涛(82718468) 21:21:41
1）放松引导
青山焱-龙涛(82718468) 21:22:04
在一处安静的地方，舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢地呼吸，吸气很深很深，我们开始数数，由10倒数至1，10-9-8
青山焱-龙涛(82718468) 21:22:26
–7-6-5-4-3-2-1，感觉到随着自己数数的节奏，头部开始放松，面部开始放松，
青山焱-龙涛(82718468) 21:22:35
颈部开始放松，胸部开始放松，手臂开始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢地整个腿部开始放松，
青山焱-龙涛(82718468) 21:22:49
紧张垂落至脚，脚部逐渐开始释放这些紧张，脚腕开始放松，脚背开始放松，脚趾开始放松……
青山焱-龙涛(82718468) 21:23:02
渐渐地进入一种重新塑造自己的氛围，仿佛自己看到了自己的形象，越来越清晰地看到以前不自信的自己，正在离我渐渐地远去，远去……
20注塑-曹锋(419675081) 21:23:07
催眠
青山焱-龙涛(82718468) 21:23:21
远处隐隐约约地有一个人影向我走来，越来越近，我惊异地发现，那和自己完全一样的形象，一个充满自信、充满热情、富有魅力的形象走进内心
青山焱-龙涛(82718468) 21:23:39
他（她）说：我正是拥有自信的人，正是拥有热忱与激情，拥有雄心与抱负、成就事业的那个自我。
青山焱-龙涛(82718468) 21:24:08
是的 催眠 让自己更加自信
青山焱-龙涛(82718468) 21:24:13
现在引导自己进入心灵圣地，进行自我肯定。
青山焱-龙涛(82718468) 21:24:19
2）背景构筑 青山焱-龙涛(82718468) 21:24:30
现在我来到了海边（这个可以是你最想去的地方），眺望远方，海阔天空，海浪在慢慢地推拥着、击打着海岸，
青山焱-龙涛(82718468) 21:24:48
海鸥在飞旋，此处，静悄悄，静悄悄，伴随我的唯有优美的音乐、洁白的沙滩，蓝天、海洋、静静流动的时光。
青山焱-龙涛(82718468) 21:24:58
我置身于其间，远离了喧嚣，远离了令我烦恼与困惑的现实问题，来到了一个只有自己体验到的宁静世界。
青山焱-龙涛(82718468) 21:25:05
在这里，我开始渐渐地放下内心的包袱，放下让我苦思冥想的所有一切，松静自由的灵魂开始接受积极、肯定的指令。
青山焱-龙涛(82718468) 21:25:13
3）愿景描绘
青山焱-龙涛(82718468) 21:25:21
想象一下自己成为你想成为的那个人的感觉，
青山焱-龙涛(82718468) 21:25:28
你想拥有的能力、资源。
青山焱-龙涛(82718468) 21:25:38
进入到那种状态下。感受他。
青山焱-龙涛(82718468) 21:25:46
同时就行如下自信心暗示，每天对自己说一遍。
青山焱-龙涛(82718468) 21:25:57
我自信，我善待自己！
青山焱-龙涛(82718468) 21:26:22
我肯定自己，肯定自己的长处；
青山焱-龙涛(82718468) 21:26:40
我赞美自己，赞美自己的优点；
青山焱-龙涛(82718468) 21:26:53
我欣赏自己，欣赏自己的成功；
青山焱-龙涛(82718468) 21:27:28
我提高自己，提高自己的水平；
青山焱-龙涛(82718468) 21:27:34
我超越自己，超越自己的昨天；
青山焱-龙涛(82718468) 21:27:40
我成就自己，实现自己的梦想！
青山焱-龙涛(82718468) 21:27:47
这个方法
大家明白了吗
青山焱-龙涛(82718468) 21:29:31
21天郞-李昱霖(545636874) 21:29:32
明白，早就明白，我都看一本书，叫生命喜悦的祈祷文，好像。可是没去做，唉唉
青山焱-龙涛(82718468) 21:30:35
重要的是做 做了就有效果了
青山焱-龙涛(82718468) 21:31:01
这个暗示法 有音乐 效果会更好些
青山焱-龙涛(82718468) 21:31:29
回头我给大家分享一个 每日放松冥想 也会有所帮助
21天郞-李昱霖(545636874) 21:31:46
11雨秋-刘玉秋(1009119259) 21:32:11
青山焱-龙涛(82718468) 21:32:26
下一个方法是
青山焱-龙涛(82718468) 21:32:37
3. 借力法
青山焱-龙涛(82718468) 21:32:59
1） 找到一个模仿对象，在没有自信时想想如果对方在这种情况下会如何处理
青山焱-龙涛(82718468) 21:33:05
这样就有自信了。
青山焱-龙涛(82718468) 21:33:16
比如我将盖茨作为我模仿的对象，多看他的传记 模仿他的思维模式
青山焱-龙涛(82718468) 21:33:21
在遇到困境，不自信时思考他会如何想？如何做？
青山焱-龙涛(82718468) 21:33:30
2） 想像自已是一位飘在空中的神仙，居高临下；
青山焱-龙涛(82718468) 21:33:37
想像自己是一个棉花团，任何的瞧不起与咒骂只会被撞回去，变得非常缈小
青山焱-龙涛(82718468) 21:33:44
你的模仿对象是谁
青山焱-龙涛(82718468) 21:33:54
你向谁借力？
青山焱-龙涛(82718468) 21:34:37
关于第二种借力方式 我每次到千佛山时 就多次从大金佛身上借力
21天郞-李昱霖(545636874) 21:34:44
我要向佛陀借力去
青山焱-龙涛(82718468) 21:35:09
看着大金佛 将想象自己和大金佛 融为一体
21天郞-李昱霖(545636874) 21:35:09
呵呵，您也是啊
青山焱-龙涛(82718468) 21:35:20
感受那种安详的感受
青山焱-龙涛(82718468) 21:35:27
你会非常舒服 非常有自信
21天郞-李昱霖(545636874) 21:35:34
我在学校教室的窗台上就能看到那大金佛
青山焱-龙涛(82718468) 21:36:01
这就是一种很好的借力方法。
青山焱-龙涛(82718468) 21:36:16
后面的提高自信心的方法有
青山焱-龙涛(82718468) 21:36:31
4. 自我分析法
青山焱-龙涛(82718468) 21:36:38
5. 环境促成法
青山焱-龙涛(82718468) 21:36:43
6. 行动促成法
青山焱-龙涛(82718468) 21:36:48
7. 明确目标法
青山焱-龙涛(82718468) 21:36:53
8. 健康身体法
青山焱-龙涛(82718468) 21:37:05
9. 焦点法
青山焱-龙涛(82718468) 21:37:12
10. 心锚法
青山焱-龙涛(82718468) 21:37:36
休息10分钟后 回来 继续。
21天郞-李昱霖(545636874) 21:38:03
问一下，老师，那个训练专区在哪啊
11雨秋-刘玉秋(1009119259) 21:38:24
21天郞-李昱霖(545636874) 21:38:24
我找了好久了，愣是没找到啊
青山焱-龙涛(82718468) 21:43:55
http://bbs.admway.com/forum-144-1.html
青山焱-龙涛(82718468) 21:44:42
3天后 会设置一个有权限的专区 只有学员能看 其他人看不了
青山焱-龙涛(82718468) 21:45:11
在训练专区上会将每天的训练过程实录贴出来
青山焱-龙涛(82718468) 21:45:27
同时将整理版也分章节贴出
青山焱-龙涛(82718468) 21:45:55
如果当天没有参加训练 次日可以按照训练自行训练并完成当天的训练功课 青山焱-龙涛(82718468) 21:47:55
好 我们继续 提高自信心的方法训练
青山焱-龙涛(82718468) 21:48:27
4.自我分析法
青山焱-龙涛(82718468) 21:48:42
1）分析超脱
青山焱-龙涛(82718468) 21:48:49
将自己的人生放在一些大背景中去分析，更容易超脱。
青山焱-龙涛(82718468) 21:48:56
整个世界，整个人类历史，整个国家，整个社会等等大背景中，可能会有人比你强，
青山焱-龙涛(82718468) 21:49:01
但一定会有人比你处境更差
青山焱-龙涛(82718468) 21:49:17
卡耐基引用一个故事说：“当你担心没有鞋时，却有人没有脚。”
青山焱-龙涛(82718468) 21:49:41
从大背景中进行分析，主要是让我们从个人小圈子的局限中超脱出来。
青山焱-龙涛(82718468) 21:49:46
超脱了局限和自卑，你便能正确地肯定自己，从而树立自信心。
青山焱-龙涛(82718468) 21:49:55
我记得我之前在生活梦想群给群友分享过一个系列图片
青山焱-龙涛(82718468) 21:50:02
从十万微米到无限星空
青山焱-龙涛(82718468) 21:50:12
这个就是把我们放在更大的格局（宇宙）和更小的细节（中子）
青山焱-龙涛(82718468) 21:50:53
这个 今天训练结束后 我会在群共享中将那个文档共享 大家下载
青山焱-龙涛(82718468) 21:51:11
关于这个 大家能理解吗
11雨秋-刘玉秋(1009119259) 21:52:35
约定-方圆(437892242) 21:52:37
不能
恋鑫-殇梦(763152137) 21:53:17
还行 能理解。。
青山焱-龙涛(82718468) 21:54:39
举个例子 方圆现在在上学 你觉得你信心不够
青山焱-龙涛(82718468) 21:54:49
因为家庭条件不好
青山焱-龙涛(82718468) 21:55:06
而当你看到比你家庭条件更差的人 你会觉得自己也挺好的
青山焱-龙涛(82718468) 21:55:37
当你看到 有些地方的孩子连书都买不起 你的那份自信就更强了
青山焱-龙涛(82718468) 21:55:41
这下明白了吗？
约定-方圆(437892242) 21:56:04
恩
青山焱-龙涛(82718468) 21:57:09
2） 列举成就和优点。
青山焱-龙涛(82718468) 21:57:18
从小时候到现在为止，每个人都会有许许多多大大小小的成功，把它统统列举出来，
青山焱-龙涛(82718468) 21:57:46
比如：考上中学，考上大学；某科成绩开始不怎么好，后来赶上去了；
青山焱-龙涛(82718468) 21:57:47
当了学生干部，获某项比赛的好名次；学会骑自行车、摩托车；某次生意成功了；某次交友成功了。。。。。。
青山焱-龙涛(82718468) 21:57:54
多花时间，仔细回顾，如数家珍一件件列举出来。
青山焱-龙涛(82718468) 21:58:01
望着这些成就，你可能会很惊讶，原来自己也有这么多成功。
今生有你张爱清(1411928081) 21:58:04
老师，今天的课我没上，我没在家，就开通了手机，还是没看上，现在找了朋友的电脑，又完了
青山焱-龙涛(82718468) 21:58:17
成功的体验使人信心倍增。
青山焱-龙涛(82718468) 21:58:48
张爱清 没有关系的 训练结束后 我会将今天的训练内容发到训练专区上 你明天看记录即可
青山焱-龙涛(82718468) 21:58:58
http://bbs.admway.com/forum-144-1.html 训练专区地址
青山焱-龙涛(82718468) 22:00:01
达成梦想的第一步是自我分析。
青山焱-龙涛(82718468) 22:00:09
在第九天的训练中，我们详细训练如何进行自我分析。
青山焱-龙涛(82718468) 22:00:14
5. 环境促成法
青山焱-龙涛(82718468) 22:00:19
多与自信的人接触和来往
今生有你张爱清(1411928081) 22:00:32
好的，我回家能看到吗老师，用别的电脑什么时间也能看到吗？
青山焱-龙涛(82718468) 22:00:46
是的
青山焱-龙涛(82718468) 22:00:44
树立良好的外部形象（穿着、打扮）
青山焱-龙涛(82718468) 22:01:05
在积极的环境中活动（比如在梦想成真之路积极互动）
青山焱-龙涛(82718468) 22:01:11
多照镜子笑一笑
青山焱-龙涛(82718468) 22:01:29
携带一面能量的镜子，这面镜子可以时刻告诉我：自己的能量状态，级别，是否该提升能量了--呵呵，就跟变形金刚一样。
青山焱-龙涛(82718468) 22:01:43
当你处于低能量状态，如沮丧，那么，你就用高能量状态来取代它，如，欢笑。
青山焱-龙涛(82718468) 22:01:51
当你自己的能量不足，那你就借用别人的能量，如自己沮丧，
青山焱-龙涛(82718468) 22:01:58
那么，就去看积极的人，如刚才哪位朋友说的，看伟人的照片，听励志的话，看诗歌，听激励人的歌；
青山焱-龙涛(82718468) 22:02:03
或者与积极的朋友会面，当然，从心爱的人或者上师那里获得能量是最好的办法；
青山焱-龙涛(82718468) 22:02:07
更高层次的是从自然借用能量；
青山焱-龙涛(82718468) 22:02:12
每天早上，还在床上，即哈哈笑5分钟，起床后，对着镜子，哈哈笑5分钟
青山焱-龙涛(82718468) 22:02:23
慢慢地，你可以学会真心地笑，这可以快速提升能量，使你一天有好心情。
青山焱-龙涛(82718468) 22:02:28
学会了笑，你就知道那个笑声真的，那个笑是假的。
青山焱-龙涛(82718468) 22:02:39
你知道谁的笑是真笑
谁的笑是假笑码？
21天郞-李昱霖(545636874) 22:03:00
不知道，我连我的笑有时候都不肯定是真假
青山焱-龙涛(82718468) 22:03:26
青山焱-龙涛(82718468) 22:03:35
这是真笑 假笑
青山焱-龙涛(82718468) 22:03:40
？
恋鑫-殇梦(763152137) 22:03:45
假笑
恋鑫-殇梦(763152137) 22:03:51
你现在肯定没笑。。。
21天郞-李昱霖(545636874) 22:03:51
应该是真笑
青山焱-龙涛(82718468) 22:03:55
20注塑-曹锋(419675081) 22:03:56
假
21天郞-李昱霖(545636874) 22:04:01
我感觉到了
11雨秋-刘玉秋(1009119259) 22:04:02
恋鑫-殇梦(763152137) 22:04:08
但是现在你真笑了。。
青山焱-龙涛(82718468) 22:04:08
21天郞-李昱霖(545636874) 22:04:08
青山焱-龙涛(82718468) 22:04:11
好玩
21天郞-李昱霖(545636874) 22:04:40
我这笑了，像是真笑，当然笑起来老难看了，唉唉
青山焱-龙涛(82718468) 22:04:40
告诉 大家 刚才是真笑
青山焱-龙涛(82718468) 22:05:01
如果你不能知道别人是真笑假笑 课后 好好练习镜子法则吧
06夢非-顾宇辰(1041416772) 22:05:21
呵呵
青山焱-龙涛(82718468) 22:05:35
6. 行动促成法
青山焱-龙涛(82718468) 22:05:46
多做，多因做到而肯定（自我肯定和他人肯定），做到后奖励自己
青山焱-龙涛(82718468) 22:06:08
比如昨天进行自我训练的人，都非常积极，因为他们有收获了
青山焱-龙涛(82718468) 22:06:22
同时在做练习时 也是对自己的肯定
青山焱-龙涛(82718468) 22:06:42
加上我对已经做了功课的人的鼓励 那么自信心会更足一些了
青山焱-龙涛(82718468) 22:07:12
所以大家需要多做 以后的训练中继续获得更多的收获
青山焱-龙涛(82718468) 22:07:25
2）敢于做出决策，多担当和负责
青山焱-龙涛(82718468) 22:07:41
这样便能提升能力，能力是信心的基础。
青山焱-龙涛(82718468) 22:07:52
是行动让人和人拉开差距；
是行动让人和人分开了高低。
青山焱-龙涛(82718468) 22:08:01
在后面的训练中，我们详细训练如何提高行动力。
青山焱-龙涛(82718468) 22:08:29
提高行动力的方法 机械启动法 懒人启动法 宰杀大象法。。。。
青山焱-龙涛(82718468) 22:08:45
7. 明确目标法
青山焱-龙涛(82718468) 22:08:58
将一个艰巨的任务细分，
青山焱-龙涛(82718468) 22:09:07
比如把人生的梦想细分到10年目标、5年目标、1年目标、本月目标、本周目标、当日目标
青山焱-龙涛(82718468) 22:09:12
当天的事情相对容易做的，这样你就信心足了。
青山焱-龙涛(82718468) 22:09:27
理清自己的价值观，找找自己生命中最重要的是什么，关注积极焦点
21天郞-李昱霖(545636874) 22:09:42
我同学回来要电脑了，先下了，明天看记录吧。还有，老师，写作业时怎么不能复制粘贴啊，我用手机写在另一个地方，粘不上去呢。唉！诸位好好学习，老师辛苦了，我都于心不忍啦，打这么多字，电脑多疼啊。呵呵。拜拜
青山焱-龙涛(82718468) 22:10:02
可以粘贴的
青山焱-龙涛(82718468) 22:10:25
坚定自己的原则，原则为目标服务
青山焱-龙涛(82718468) 22:10:33
没有目标的人生就如没有航向的船只，只能随波逐流。
青山焱-龙涛(82718468) 22:10:38
不清楚自己要什么，就会迷茫，没有原则，你就会左右摇荡。
青山焱-龙涛(82718468) 22:10:50
第四天的训练我们将厘清价值观，知道对自己最重要的是什么。
青山焱-龙涛(82718468) 22:10:55
第六天的训练我们将厘清梦想，找到航向。
青山焱-龙涛(82718468) 22:11:08
多锻炼身体、合理膳食、睡眠充足，精力充沛
青山焱-龙涛(82718468) 22:11:03
8. 健康身体法
青山焱-龙涛(82718468) 22:11:13
多接触大自然，享受阳光 想象你置身于大自然中 吸收大自然的能量，你将很有力量
青山焱-龙涛(82718468) 22:11:34
如果一生的病，想自信也很难
青山焱-龙涛(82718468) 22:11:50
我在太阳底下就闭上眼睛经常感受，太阳的能力象一道金光注入我的身体，感觉非常有力量
青山焱-龙涛(82718468) 22:12:11
你打算什么时候试试这个方法呢？
青山焱-龙涛(82718468) 22:17:01
9. 焦点法
青山焱-龙涛(82718468) 22:17:20
11+22=33
21+32=53
15+17=33
18+40=58
大家看到什么？
青山焱-龙涛(82718468) 22:19:53
19房产-范维维<flww2006@qq.com> 22:20:05
15+17=33
19房产-范维维<flww2006@qq.com> 22:20:10
错了呀
青山焱-龙涛(82718468) 22:20:19
11雨秋-刘玉秋(1009119259) 22:20:23
19房产-范维维<flww2006@qq.com> 22:20:33
青山焱-龙涛(82718468) 22:20:51
惯性思维
03奥米加-嘉才(506200926) 22:21:00
20注塑-曹锋(419675081) 22:21:03
青山焱-龙涛(82718468) 22:21:06
你怎么就没有发现 其他三组对的呢
19房产-范维维<flww2006@qq.com> 22:21:24
？
青山焱-龙涛(82718468) 22:21:55
两个小女孩与妈妈到玫瑰园玩。一个小女孩惊叫道：“妈妈，妈妈，这个花下面有刺耶，好可怕。”
青山焱-龙涛(82718468) 22:22:03
另一个女孩则好奇地看了看说：“好有意思，这些刺上面居然长着好看的花。”
青山焱-龙涛(82718468) 22:22:14
事物本身往往没有固定的意义，当我们经历，遇到一些事情时，我们的心情是开心，还是不开心。
青山焱-龙涛(82718468) 22:22:24
取决于我们把注意力的焦点放在事物中有益的、可以学习的、积极的一面，还是放在事物讨厌的、消极的一面。
青山焱-龙涛(82718468) 22:22:34
焦点法的要点就是：把你注意力的焦点放在你想要的价值上，而不是放在障碍上；
青山焱-龙涛(82718468) 22:22:40
放在自己可能性上，而不是不可能上；
青山焱-龙涛(82718468) 22:22:46
放在可以学习的地方，而不是不断抱怨。 青山焱-龙涛(82718468) 22:23:14 反思： 青山焱-龙涛(82718468) 22:23:22 1．多长时间你没有夸你的老婆了？ 青山焱-龙涛(82718468) 22:23:29 每个女人都经不住夸，老婆是你生活幸福的第一源泉，她幸福了，你也就幸福了。 青山焱-龙涛(82718468) 22:23:35 2．多长时间你没有鼓力你的老公了？ 青山焱-龙涛(82718468) 22:23:42 夸你的老公，说不准你的老公有朝一日，真的会给你实现心中的梦想。 青山焱-龙涛(82718468) 22:23:46 3．多长时间你没有鼓励你的小孩了？ 青山焱-龙涛(82718468) 22:23:50 小孩的进步来自于你的奖赏而非责骂 青山焱-龙涛(82718468) 22:23:54 4．多长时间你没有夸你的父母了？ 青山焱-龙涛(82718468) 22:24:02 老人最怕的就是不被需要，你的关于需要的言论是他生存的必要条件。 青山焱-龙涛(82718468) 22:24:06 5．多长时间你没有赞美你的同事了？ 青山焱-龙涛(82718468) 22:24:15 生活中第二个源泉就是生活的同事，日子往往是过一天，就少一天，一个道理 青山焱-龙涛(82718468) 22:24:29 多愉快一天，就少悲伤一天，这个账想必还是算的清楚的，既然改变不了现实，就让大家都快乐地生活每一天吧。 青山焱-龙涛(82718468) 22:24:33 6．多长时间你没有赞美你的领导了？ 青山焱-龙涛(82718468) 22:24:38 能做领导，必然有他胜人之处，广泛的赞美，你会发现领导也会赞美你。 青山焱-龙涛(82718468) 22:25:16 当你将焦点放到别人好的地方 你会发现这些好的特征会逐步的在你身上体现 青山焱-龙涛(82718468) 22:25:44 当你老是挑别人的毛病时 你会发现 这些毛病在你身上也存在 青山焱-龙涛(82718468) 22:26:07 送大家一句话 ：意念所在 能量随行 青山焱-龙涛(82718468) 22:26:20 关注你想要的 想要的就来到身边 对呀！想跟别人交朋友 不要老是看别人的缺点 青山焱-龙涛(82718468) 22:26:40 如果你整天盯着你不想要的 那么 你不想要也来到你的身边 青山焱-龙涛(82718468) 22:27:37 也就是说我们要感恩 青山焱-龙涛(82718468) 22:27:40 我们要接纳 青山焱-龙涛(82718468) 22:27:42 关于感恩和接纳我们也有一天专门的训练。 青山焱-龙涛(82718468) 22:27:49 10. 心锚法 青山焱-龙涛(82718468) 22:27:54 你有过这样的经验吗？ 青山焱-龙涛(82718468) 22:28:04 当你听到一首歌，或者是看到某件东西又或者是闻到某种气味 青山焱-龙涛(82718468) 22:28:08 你就不由自主地想起了一桩过去的往事，同时心头涌上了一种情绪。 青山焱-龙涛(82718468) 22:28:15 俗话说：触景生情，看到一个景象就生出一种情绪来。 青山焱-龙涛(82718468) 22:28:20 我们把一个事物或现象与某种情绪或状态之间的这种链结叫做“心锚”（Anchor）。 青山焱-龙涛(82718468) 22:28:36 如何建立心锚呢？ 青山焱-龙涛(82718468) 22:28:42 从小到大，我们每个人的身上都不知不觉地已经建立了无数个的心锚。 青山焱-龙涛(82718468) 22:28:49 有些人一看到肥肉就想呕吐，这是一种心锚现象； 青山焱-龙涛(82718468) 22:28:56 有些人一闻到汽油味就开始恶心难受，这也是一种心锚现象。 青山焱-龙涛(82718468) 22:29:12 从更广义的角度去想，例如进考场就紧张、一个人就孤独、上台演讲就心跳加快、别人对你使了某种的眼色你就觉得那是看不起你、 青山焱-龙涛(82718468) 22:29:13 听到国歌响起你就不由自主地挺起胸膛……，还有很多很多都跟心锚有关。 青山焱-龙涛(82718468) 22:29:26 大家有这样的经历吗？ 晴子-刘月(394428488) 22:30:41 有 小钟-钟文才(964739789) 22:31:27 什么是心瞄？ 青山焱-龙涛(82718468) 22:31:40 我们往下看 青山焱-龙涛(82718468) 22:31:41 进一步说，我们的情绪状态总是被我们过去不自觉建立的心锚所影响。 青山焱-龙涛(82718468) 22:31:48 很多人就这样莫名其妙地受限于过去的心锚， 青山焱-龙涛(82718468) 22:31:54 却从未想到过可以主动地去改变或建立一些新的心锚，进而可以影响我们的情绪状态。 青山焱-龙涛(82718468) 22:32:07 事实上我们完全能够利用建立心锚的方法在任何时候掌控我们的情绪状态 青山焱-龙涛(82718468) 22:32:15 甚至你还能掌控别人的情绪状态，因为我们还可以为别人建立心锚。 青山焱-龙涛(82718468) 22:32:23 你觉得这样的话，人生会变得怎样？ 青山焱-龙涛(82718468) 22:32:40 首先，我们来谈谈这种心锚建立的五个要素： 青山焱-龙涛(82718468) 22:32:44 1.必须要使身心处在一种特别的状态； 青山焱-龙涛(82718468) 22:32:49 2.要在特别状态呈现最强烈的时候施以诱因； 青山焱-龙涛(82718468) 22:32:53 3.诱因必须独特； 青山焱-龙涛(82718468) 22:32:58 4.诱因必须重复连续； 青山焱-龙涛(82718468) 22:33:03 5.诱因的提供须相同准确。 青山焱-龙涛(82718468) 22:33:10 我相信你一定听过“条件反射理论”，这是巴甫洛夫在狗身上做的一个实验所得到的结论。 青山焱-龙涛(82718468) 22:33:18 他首先让一条狗饿上几天，所以这只狗就处在一种特别的状态——饥饿状态 青山焱-龙涛(82718468) 22:33:28 然后他拿出一块肉，但不给它吃，只在狗眼前晃 青山焱-龙涛(82718468) 22:33:45 狗见了这块肉更觉得饿，同时口水也流出来了，这时候巴甫洛夫就摇一个特别的铃铛 青山焱-龙涛(82718468) 22:33:46 “叮当叮当”，然后再给狗吃肉。 青山焱-龙涛(82718468) 22:33:54 下一次再让狗饿上几天，然后又拿出一块肉在狗眼前晃 青山焱-龙涛(82718468) 22:34:03 狗看见这块肉感觉更饿同时又流出了口水，这时候巴甫洛夫又拿出那个铃铛——“叮当叮当”摇了几下 青山焱-龙涛(82718468) 22:34:18 下次让狗再饿上几天，然后又拿出一块肉，狗看见又留下了口水 青山焱-龙涛(82718468) 22:34:24 这时候铃铛——“叮当叮当”又响起了。 青山焱-龙涛(82718468) 22:34:31
从这以后，巴甫洛夫发现：只要他一摇铃铛——“叮当叮当”，狗就不由自主地流下了口水。
青山焱-龙涛(82718468) 22:34:38
这就是著名的巴甫洛夫与狗的条件反射理论。
青山焱-龙涛(82718468) 22:34:44
透过这个案例你更加了解了心锚建立的五个要素，是吗？
青山焱-龙涛(82718468) 22:35:59
小钟-钟文才(964739789) 22:31:27
什么是心瞄？
青山焱-龙涛(82718468) 22:36:42
一个诱因（可以是图片、动作、声音），能带的起来相应的情绪 这个诱因就是心锚
青山焱-龙涛(82718468) 22:36:55
接下来我就具体地来示范一个建立心锚的过程及步骤。
晴子-刘月(394428488) 22:37:12
青山焱-龙涛(82718468) 22:37:16
1． 先在脑海中预想一种独特的，对身体的刺激，也就是“诱因”。
小钟-钟文才(964739789) 22:37:25
恩
青山焱-龙涛(82718468) 22:37:26
比方说用右手指去捏一下左手腕
青山焱-龙涛(82718468) 22:37:34
用中等的力量捏2~3秒钟，要确保你能再次找到相同的位置。
青山焱-龙涛(82718468) 22:37:47
（不要隔着衣服去捏，因为你经常会换衣服，是吗？不同的衣服质地会影响不同的触摸感觉，而且衣服会滑动，导致位置不准确）
青山焱-龙涛(82718468) 22:37:55
2． 进入一种你所要的情绪状态，例如：自信、活力或热情。
青山焱-龙涛(82718468) 22:38:03
你还记得“动作可以创造情绪”吗？
青山焱-龙涛(82718468) 22:38:11
所以不妨改变你的生理状态，迅速地进入你想要的情绪状态。
青山焱-龙涛(82718468) 22:38:24
在这里我还可以告诉你另外一种方法，你只须回想一下你以前曾有过上述情绪状态的时候就可以进入这种状态
青山焱-龙涛(82718468) 22:38:32
用你的内视觉去看，还有你内听觉去听，再用内感觉去感觉一下你曾感觉到的东西。
青山焱-龙涛(82718468) 22:38:40
再现那种感受，这种感觉的强度会帮助你再创相同的情绪状态。
青山焱-龙涛(82718468) 22:38:45
这么做时，闭上眼睛往往是很有帮助的。
青山焱-龙涛(82718468) 22:38:54
3． 你一旦再创了以前的情绪状态，即可刺激2~3秒钟（捏手腕）。
青山焱-龙涛(82718468) 22:39:00
在这种感受达到或接近高峰时再度反复进行刺激。
青山焱-龙涛(82718468) 22:39:10
4． 停止刺激，睁开眼睛。
青山焱-龙涛(82718468) 22:39:16
在一些过程中，通过转移注意力或改变面部表情的形式来“打破状态”会更合适。
青山焱-龙涛(82718468) 22:39:22
为了彻底打破状态，你要起立，稍微走动一下，想一想与这个心锚过程无关的事。
青山焱-龙涛(82718468) 22:39:31
5． 当你做完时，不妨来测试一下你刚刚建立的心锚效果，以确保它是否有效用。
青山焱-龙涛(82718468) 22:39:38
为了有效检测一种心锚，你要进入一种思维情绪的中性状态，然后再进行刺激。
青山焱-龙涛(82718468) 22:39:46
如果你开始自动进入心锚的情绪状态，那么这种心锚就成功了！
青山焱-龙涛(82718468) 22:40:09
比如 表示力量 这个手势就是一个心锚
青山焱-龙涛(82718468) 22:41:10
既然学会了心锚 这个东西怎么用呢
青山焱-龙涛(82718468) 22:41:13
我们举个例子
青山焱-龙涛(82718468) 22:41:22
心锚可以应用在很多地方，比方说当你出门拜访顾客的时候觉得自己经常没有自信心，你就可以给自己建立一个心锚。
青山焱-龙涛(82718468) 22:41:31
你可以参考并运用建立心锚的步骤，在非常自信的状态下，拍手喊“Yes！”
青山焱-龙涛(82718468) 22:41:41
当你以后要会见一个重要的顾客而又缺乏信心的时候，就可以应用这个心锚——拍手喊“Yes！”
青山焱-龙涛(82718468) 22:41:46
这时候你会发现一股自信油然而生。
青山焱-龙涛(82718468) 22:42:04
我个人一直就在应用这个心锚，因为说句实话，每当上台演讲之前
青山焱-龙涛(82718468) 22:42:08
心里或多或少会有一些紧张，所以我会在上台之前找一个没有人的地方大喊“Yes！”
青山焱-龙涛(82718468) 22:42:13
当我这么做的时候，那种热情自信又神采飞扬的情绪顿时就涌上身来。
青山焱-龙涛(82718468) 22:42:27
随后的训练营中整个训练都会提高自信心，将一一加强。
青山焱-龙涛(82718468) 22:42:34
今天你是否自信了呢？
青山焱-龙涛(82718468) 22:44:23
好了 今天的训练内容 到此结束
青山焱-龙涛(82718468) 22:44:31
针对今天的内容 大家有什么疑问吗？
青山焱-龙涛(82718468) 22:52:10
看来大家都没有问题
青山焱-龙涛(82718468) 22:52:24
今天的功课是
青山焱-龙涛(82718468) 22:52:25
1． 在生活中训练身体法
青山焱-龙涛(82718468) 22:52:30
2． 写出自己的座右铭和自信暗示语
青山焱-龙涛(82718468) 22:52:34
3． 列出自己的历史的成就和优点
青山焱-龙涛(82718468) 22:52:39
4． 写下一段对周围人感谢的话
青山焱-龙涛(82718468) 22:52:43
5． 给自己设置一个自信的心锚
青山焱-龙涛(82718468) 22:53:09
完成自信心打造实践表
青山焱-龙涛(82718468) 22:53:27
青山焱-龙涛(82718468) 22:54:15
换了很多工作，不知道自己能干什么？该找什么样的工作？
青山焱-龙涛(82718468) 22:54:37
发现优势将解决以上难题，下一天我们将发现自己的优势，利用优势是成功的第一定律
青山焱-龙涛(82718468) 22:54:56
明天大家做今天的功课 后天继续
青山焱-龙涛(82718468) 22:55:47
每天的功课表会在训练专区展示
青山焱-龙涛(82718468) 22:56:01
http://bbs.admway.com/forum-144-1.html 这是地址
青山焱-龙涛(82718468) 22:57:23
好 今天就到这里
青山焱-龙涛(82718468) 22:57:40
青山焱-龙涛(82718468) 22:58:13
为了便于了解到大家的训练需求及演练训练流程，参加训练营的学员需要做一个适应性调查。
梦想成真训练营第二期 在8月1日将开营了 请大家安排时间进行相关准备。
具体图解流程见： http://bbs.admway.com/thread-1301-1-1.html
青山焱-龙涛(82718468) 22:58:21
请准备正式参加训练的学员按排好缴费时间，三天试训期结束后，本群将只对正式学员开放，如无意训练的学员请自动退群。通过适应性调查的同学 请联系 静(QQ:292657226)落实缴费事宜。
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发表于 2011-8-3 23:31:13
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