A063#21天情商心态集训营#静待花开--学习心得

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情商心态学习第一节课   五部脱困法走出困境

一、五部拖困法：
1、明确困境：工作中我是个风风火火的人，生活中我自我封闭，拖延，性格急躁。
2、改写困境：到目前为止，我仍然有些封闭，焦虑，不善于与周围的人建立很亲密的关系；
3、因果关联：没有很好的接纳自己，接纳父母，内心的障碍未完全清除；
4、假设我要怎么做：参加情商管理集训营的学习，找到障碍的根源，和自己的内心进行深度沟通，调整自己的心态，找到最真实的自己。
5、我的未来：是一个心态积极，自信阳光，对生活充满希望，有超强执行力，内心强大的人。

二：成功三步法：
1、我是谁：我是一个心态平和，积极向上的人。
2、我相信：通过我努力的学习，实践，不断提升，我会成为一个有智慧的女性，我会找到最好的自己。
3、我要做：参加情商管理集训营的学习，认真完成作业，战胜拖延，遇到问题及时向老师请教；

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情商心态学习第二节课  识别自己的限制性信念

作业：识别出自己人生六大领域（事业、家庭、财富、成长、健康、人际）的限制性信念

事业：1.专业不好，再努力有限；
      2.风险高，压力很大；付出与回报不成正比；无休止的加班，熬夜，考试，感觉很累；
      3.从没睡过一个懒觉；没有节假日；同事的抱怨，很受影响；
      4.90%的时间都用在事业上了，我不能平衡人生六大领域的发展。
家庭：1.家庭环境复杂，我无法处理；
      2.父母的性格我无法改变；
      3.如果我很有钱，也许家庭就和谐了；
      4.我注定了不幸福；
健康：1.经常熬夜，上夜班，身体受不了；
      2.顽固性肥胖，瘦不下来；
财富：1.我不会赚钱；
      2.一个月几千块钱，养家，养孩子都不够用，哪有闲钱投资呢；
      3.钱乃身外之物，赚钱不是为了花钱吗？如果对自己过于吝啬，人生还有什么意义？
人际：1.我是个不善言谈的人；我不够自信；
      2.我的生活是两点一线，没有时间去结交更多的人；
      3.和同性打交道还可以，和异性无话可说；
      4.被过分关注，会不自在。
成长：1.智商不够高，接受新事物的能力慢；
      2.表达能力，写作能力不够好；
      3.行动力差，只有3分钟热度；
      4.做事情过分追求完美，最后犹豫不决，拖拖拉拉。
   

写完这些，被自己吓住了，这么多的限制性信念，都是阻碍我成长的绊脚石。

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情商心态学习第三节课    打破藩篱开启新生

识别出自己人生六大领域（事业、家庭、财富、成长、健康、人际） 的限制性信念，用打破的方法去打破。

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情商心态学习第四节课   察觉你的情绪状态

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情商心态集训营第五天作业

1.生活中应用身体法，写下感受          生活中的我有些自闭，陌生人认为我有些冷漠，其实我知道自己只是用冷漠来隐藏内心的那丝不安，那份自卑。前期在达梦参加过提升自信心的学习，练习过身体法，早上起床，我对着镜子微笑：我是最棒的，我是最好的；出门我遇见每一个人都试着保持微笑；我收起我的唯唯诺诺，畏畏缩缩；在和领导打交道时，我先深呼吸，声音分贝提高，盯着他的鼻尖，假装很自信的样子；当我尝试这些练习后，发现与领导打交道也可以是很轻松的；我的人际有了些改善，我也变得自信些了；当我觉察到我的自信时，心里满满的喜悦；
2.写出自己的座右铭和自信暗示语
   座右铭：有志者，事竞成；
   自信暗示语：我就是一切的根源；

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mx4590 发表于 2016-12-19 23:43
情商心态学习第四节课   察觉你的情绪状态

绿水老师，谢谢您的鼓励！生活中会经常去练习！

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mx4590 发表于 2016-12-16 18:03
情商心态学习第二节课  识别自己的限制性信念

作业：识别出自己人生六大领域（事业、家庭、财富、成长、 ...

绿水老师，您的认可是我前进的动力，看到您的点评，我非常感动！

mx4590

绿水湾 发表于 2016-12-19 16:21
5步脱困法写得很好，看到人的行动力和学习力都非常棒，学习非常用心，你会越来越好的。

谢谢您的鼓励！我相信我会越来越好的！

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情商心态集训营第六天作业

1.找一个偶像，向他借力，描绘感受
   我不追星，但我有两个偶像，第一个是心灵教育界的大咖，青山老师；当我的内心感到彷徨，当我陷入困境，我来到达梦，听到音频里亲切的谆谆教导，我仿佛看到他缓缓的向我走来，他微笑的看着我，对我有很多的期望，期望我不断的进步，不断的成长，我对他说，我希望借到你的力量，当你将你的力量传给我的时候，你的力量不会减少只会增加；他点了点头，他从他的口袋里掏出金黄色的粉末，洒在我的身上，他不断的将金属粉末撒在我的身上，金属粉末慢慢的进入我的身体，我发现我的身体已经变成了金黄色，此时此刻，我的身体充满了无限的能量。第二个是医学界的大咖：李教授；今天下午很荣幸的参加了他的课程，还和他进行了面对面的交流；他医术精湛，谈吐幽默，学识渊博，在医学领域做出了很多的贡献；
2.列出自己历史上的成就和自己的优点
成就： 1.来到这个世界；
      2.考上医学本科；
      3.忙碌的工作之余坚持学习高分通过职业资格；
      4.报名参加达梦教育的梦想导师孵化班；               

优点：热心，善良，有持久的学习力，高效的执行力，超强的责任心；不怕苦，不怕累。
要如何提升自信：
  觉察自己的情绪，当发现自己有自卑情绪的时候，立即分析原因；平时多练习提升自信的方法；每天抄写爱我宣言；为自己设定目标，不停的做，有效的做，最终达到目标，给予自己奖励。  
   

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情商心态集训营第七天作业  心态篇总结

    时间飞快，21天的情商集训营学习第一阶段《心态篇》已结束，六天的时间，干货满满，收获很大；课程主要通过：用NLP五部脱困法将自己从困境中解脱出来；打破人生中的限制性信念；提升自信的方法；情绪的管理（觉察自己的情绪，找到情绪背后的原因，清除不良情绪等）几个方面进行展开。

我们经常陷入自己设定的困境中无法自拔，课程中五步脱困法让我们迅速从困境中逃离；
每个人都会面临各种各样的问题，都会有各种各样的困惑，其实这些都来源于我们内心深处的限制；限制性信念就是阻碍我们每个人获得快乐轻松满足的观念，通俗的说就是“当你不舒服了，你就被限制了”我找到自己人生六大领域的限制性信念，当我用所学的破解限制性信念的方法（下切模式，上堆模式、换框模式）逐一破解，当我记录下这些破解的方法，同时将它转换为积极的信念时，我发现这些之前让我烦恼，忧郁的信念已经不能成为我的障碍了。
如何提高自己的自信？
一、心里暗示法；身体法（微笑，深呼吸，说话声音放大，加速我的行动力，注视别人的眼睛）、我是个有些自卑的人，曾经学习过身体法，效果很好，当我反复实践身体法与别人交流时，我发现自己的社交恐惧症没有那么严重了；
二、借力法：借助偶像的力量（找到自己的偶像，找到自己想要成为的那个人，通过催眠的方法，借用他的力量，当他把力量传输给我时，我就成为了和他一样充满正能量的人）
三、分析法：回头看自己走过的路，分析自己的成绩，优点，成就；我觉得自己有很多的优点，没有想象的那么糟糕；
四、行动法：行动四步法就能帮助我们保持持久的自信；首先我们找到正确的方向，设定我们的目标，多做，不断的肯定自己，奖励自己，获得赞扬，肯定自己。
其实自信起来没有那么难！

察觉你的情绪状态
如果你的心是乱的，你看这个世界就是乱的；
每一个优雅的人都是善于掌控情绪的人。
课程中收获最大的就是这块了；有意识的察觉，及时察觉到自己的情绪状态，通过心态三部曲发现“蚂蚁”，找到背后的原因，清理它；当我不断的去觉察时，我发现一天中我有很多的情绪，有开心，快乐，积极，郁闷，失落，担心，害怕等，当我发现郁闷，失落，担心，害怕这些蚂蚁后，我停下来分析原因，立即清除掉，当将它转变为正面的情绪时，我发现我可以随时保持快乐！我就是情绪的主人！

今天天空晴朗，风和日丽，早上离开家门，阳光洒在身上，我尽情享受阳光给我带来的温暖，一路上，我的内心有个声音不停的在对自己说：“我很好！我很好！我很棒！我很棒！我爱我自己”我满心欢喜，这份喜悦充满了我全身的每个细胞，这是总久违的感觉！今天一天没有一丝的烦躁，焦虑；我惊讶于自己的改变；
我愿做一个心态平和的人！

一个人的内心，要像一捧清澈的水；风来，只是一道道涟漪，终究会归于平静，雨落，只是一些些涌动，终究会落幕成寂；云过，只是一道道风景，终究会成为记忆；

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情商心态集训营第八天作业

1.你要如何改善自己的环境
一、外环境
    1）圈子：进入充满正能量的圈子，达梦教育是最好的选择，在这里认识的都是积极，阳光，对生活充满热情，充满正能量的朋友；参加户外活动，与热爱生活的人接触；参加线下沙龙活动，或者读书会；

2）形象：我是个穿着随意的人，通过课程的学习，认识到个人的形象就是为自己塑造的品牌；平时可以翻阅下时尚杂志，提高自己的审美观，如果学不会时尚，那就保持得体；时刻让自己保持神清气爽的感觉；努力成为一个精致的人。
二、内环境：
1.照镜子练习微笑；2.抄写，朗读爱自己宣言，与自己加强沟通；做个心态积极，充满正能量的人，让自己的正能量去影响周围的人；


2.你本周最主要的目标是什么？
  1）完成情商心态课程每天的学习任务；
  2）完成12个月的业务读书笔记；
  3）保持积极的心态；

3.你要如何通过健康提升自信
  1）保持健康积极的心态，不抱怨；
  2）合理膳食；
  3）生命在于运动：早起有氧运动30分钟，晚上运动30分钟；
  4）制定计划，踏实行动，做最好的自己；

4.写一段发自内心感谢周围人的话
感谢我的父母，他们尽他们的所能，以他们最好的方式养育了我，让我长大；
感谢老公，在父母最需要帮助的时候，尽我们所能，挺身而出；
感谢我的婆婆，挺着瘦弱的身子，帮我将孩子照顾得无微不至；
感谢我的同事，在每次忙碌的夜班之后第一时间为我送来“温暖”的早餐；
感谢青山老师为我们提供达梦教育这个平台，让我在人生的低谷时期又燃起了对生活的热情。
感谢自己的选择，来到这里认识这么多优秀的老师，这么多积极，充满正能量的朋友，每天一起学习，进步，成长自己；
感谢所有的人，感恩遇到你们！

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情商心态集训营第九天作业

给自己设定一个积极的心锚。并写下使用心锚的感受。

      “曾经多少次跌倒在路上，曾经多少次折断过翅膀，如今我已不再感到彷徨，我想超越这平凡的生活，我想要怒放的生命，就像飞翔在辽阔的天空，就像穿行在无边的狂野，拥有挣脱一切的力量！”
“我相信希望，相信伸手就能碰到天；想飞上天，和太阳肩并肩，世界等着我去改变…”
这两首歌分别来自于汪峰的《怒放的生命》杨培安的《我相信》；每当我失落，对生活感到迷茫时，我都会反复听这两首歌曲；伴随着激情的音乐，我感受到我就像站在世界之巅，与太阳肩并肩，我伸起我的双手就能触碰到天，我对生活充满希望，我拥有挣脱一切的力量！渐渐的我从消沉的情绪中走出来。
    一个名人曾经说过：我们就是世界，世界就在我们每个人心中！
    我想起青山老师说的一句话：我们就是一切的根源！

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情商心态集训营第十天作业  打通潜藏的内在潜能

每天练习和潜意识沟通，写出沟通后的感悟。

    潜意识，你好！
    感谢你一直以来对我的照顾，你是我生命中最重要的一部分；
    爱我的人我爱的人都有可能离开我，而你永远不离不弃，陪伴我，支持我，爱我；
    在过往的日子里，你不光照顾我，还为我分担了好多，常常是快乐我们共享，而心痛，孤单，无助的感觉都压抑给了你承受；
    我更是常常忽略你的存在，对你通过身体，情绪透给我的信息毫不在意；你给我的信息，我已经收到了，请你在给我一点时间，
    我正在学习如何爱你的过程中，今天我已意识到你对我的重要性，我愿意从现在开始学习，爱你，倾听你的信息，学习和你的力量结合在一起；
    我正在这个过程中，我爱你，谢谢你的聆听！再次感谢你对我的照顾和爱，我爱你！

     潜意识，你好！很久以前，每当面临困难，选择的时候，你都会给我很好的指引，都能在恰当的时候让我找到合适的答案，一直以来我隐隐能感觉到你的存在，后来我一直压抑着你的存在；直到你伤心，沉默，而我却陷入了无边的迷茫里；
     直到现在，我才猛然醒悟，每个人心中真的有那个真我--那个美好的你存在着， 在过往的日子里，你不但照顾我，还为我担当了很多，
     常常是快乐的感觉我们共享，而心痛、孤单、无助的感觉都压抑着给你承受，我更常常忽略你的存在，对你透过身体和情绪给我的信息毫不在意。
     对不起，我需要你！我爱你！


    当我找到心中那个重要的她时，我隐隐看到她的脸，能感觉到这份悲伤，当我想再进一步和她沟通时，消失不见了；我尝试着再次进行沟通，她对我不理不睬，没有任何的回应。

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情商心态集训营第十一天作业   抚平成长心灵创伤

每天做一次接受自己法，写下感悟。持续7天。
           渐渐的，我看到了小女孩的脸，那是一张充满泪水的脸，她衣衫褴褛，蜷缩在角落里哭泣，周围一片漆黑；
       我慢慢的走近离她不远的地方，对她说：“我就是你多年后的样子，这么多年来，我经历了很多的学习和成长，我现在回来感谢你，
       帮助你，支持你，保护你，和你在一起”她委屈的看着我，不回应；我接着说：“我看你当时是很辛苦，没有人教你很多的事情，也
       没有人给你很多的启发和帮助，那个时候你是那么孤单，那么无助，但是你依然那么坚强，你能够独自面对每一天，获得成长；因
       为我现在的状况已经证明你做得很好了；父母从没有去学习如何做好一个父母，他们也是非常爱你的，但是限于当时的知识环境她
       只能那样做，但是他们是爱你的，所有做的事情不是针对你，是他们不知道如何做得更好，也正是这些经历，我才想到如何做好，
       甚至于我知道怎样去做一个好的父母，谢谢你，让我成长了这么多；谢谢你，我爱你；”小女孩看着我，哭得越来越凶了，当我想去
       拥抱她的时候，她很快便消失了。

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情商心态集训营第十二天作业   抚平成长心灵创伤接通父母能量找回生命力量

              我放松身体，闭上双眼，感受到父母亲的身影，他们离我越来越近；
      我的父亲站在我的右前方，母亲站在左前方；我对他们说：“亲爱的爸爸，妈妈！你们是我唯一的爸爸妈妈，也是这个世界上唯一有资格做我爸爸妈妈的人，我完全接受你们为我的爸爸妈妈，也接受因此我所有付出所需要的代价，也请接受我为你的孩子，生命经由你们传给我，我知道里面有足够的爱，力量与支持；就算有其它的需要，也能够凭借你给我的其它地方拿到；我会好好的应用你给我的去成长，去做有益的事情，去建立一个成功快乐的人生；”
      爸爸妈妈离我越来越近，我看到了他们的脸；他们对我慈祥的笑着，双鬓斑白，张开双臂，我泪流满面，我对他们说：爸爸，妈妈，我愿意接受你们！

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情商心态集训营第十三天作业 爱自己心法

作业：
1. 写优点和不足接纳语。
2. 对他人的欣赏语。

优点：善良，大方，有爱心，热情，积极上进，诚实，乐于助人，有毅力，有恒心，善解人意；
不足接纳语：我接受我的现状，我接受我还不够爱我自己，但我正努力学习爱，爱已经起步；我接受我还不够开朗，我 还不会处理人际关系，但我努力敞开我的心，我对一切表达感激；我接受不够优秀的自己，但我正在努力学习的过程中；我接受我童年中的种种不开心，我相信正是因为这份经历，让我更加珍惜，让我更能体会到幸福的含义；我接受我的缺点，缺点我可以弥补，无论我做错了么，我都从中吸取教训，只要下次不犯同样的错误，我就是在成长了；无论我产生什么负面情绪，我选择积极正面的正视这份情绪，去关注体验它；我将从中了解自己的思想和问题；并给出建设性的建议，具体的去处理这份情绪就好了！我尊重我生命的独特性，我的一切都是独特的，我相信我可以做得更好；我接受我的一切，我爱我自己！我正努力做我自己，我相信我一定会遇见最好的自己！

对他人的接受语：
   春天有万紫千红，夏天有风荷玉立，秋天有金菊祝酒来，冬天有梅花独自开。每一季，不同的美景，不同的姿态；就如同每个人都有闪光点，都有值得我学习的地方，我欣赏每个我遇到的人；我感恩我遇到的每个人，因为与他们的相处，我在不断的成长。
     

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                        情商心态集训营第十四天作业 第二阶段总结


    第二个阶段我们学习了爱自己篇，主要内容包括提升自信的方法（环境法-三大策略提升信心；目标法-以终为始脚踏实地；健康法-如何让身心健康；积极心态法-焦点所在能量随行）、为自己安装积极的心锚、与内心对话，与潜意识进行链接、接受父母、接受自己、三个停止，三个要做，爱自己依据，爱自己心法；

    初次接触潜意识时，觉得是很神奇的；在青山老师的催眠下，我渐渐的感受到潜意识的存在，第一次与潜意识取得链接是震惊的，感动的；与潜意识沟通，就是与内在的那个自己进行对话；平时我们总在忙忙碌碌，很少关照我们内心；后面尝试着再与潜意识沟通，过程却不大顺利，青山老师说那是因为与潜意识分离太久，潜意识不够支持；我想我与潜意识相处得还不够融洽。
   我想起童年很多不愉快的经历，我看到了内在的那个小女孩，小女孩眼睛噙满了泪水，我能感受到她的委屈，她的难受，我紧紧拥抱住她，告诉她我爱她，我不会再和她分离了，每当这时我有控制不住自己想流眼泪的冲动。接纳自己就是接纳成长过程中的自己，接纳自己成长过程中的好与坏。
我们可以改变很多，却无法改变自己的父母；从小我的生活环境较复杂，父亲是个脾气暴躁，严肃的人，母亲是个对父亲说话刻薄的人，当然她也受了很多的苦，他们经常吵架吵得不可开交；对我弟弟也是不管不问，我们是奶奶带大的，在他们眼里，我们吃饱了就行了，有很多我就不写了。接受父母法就是在内心深处去与他们重建，去复活他们；刚开始几次练习的时候我没有很明显的感受，在后面的练习中，伴着青山老师的催眠我依稀看到了我父母的影子，父亲和蔼可亲，母亲露出了温柔的笑容，他们双鬓斑白，走向我，张开双臂紧紧拥抱着我，我能感受到他们带给我的力量，我的祖祖辈辈带给我的力量，我无法忘记自己热泪盈眶的情景！我的父母已不再年轻了，我不停地对内心那个声音说：“我愿意、我愿意接纳我的父母，我愿意接受我自己，我愿意接受一切，我爱我自己，我爱我自己……”。
    坚持抄写，朗读爱我宣言已经持续十几天，感受到每个文字的力量，每天都是信心满满，充满力量，内心深处有个声音不断的在告诉我，我越来越好，越来越好！短短的十几天学习，我觉察到自己的情绪，心态都在悄悄的发生改变；我们有时候可能会有这样的体会，会认为某个人你怎么看都不喜欢，不“顺眼”，或者常常放大别人的缺点，经过学习之后，我领悟到这些都是不接纳自己的表现；所谓“尺有所长，寸有所短”每个人都有他的优点，都有值得我们学习的地方；我看待同事的眼光也不知不觉变得可爱起来，这段时间自己很感性，越来越平和，和同事之间的关系也改善了。
   爱是生命的原动力，爱从爱自己，接纳自己开始；只有先学会爱自己，才会更好的爱别人；人辛苦的原因，也是世间最残忍的事情莫过于不爱自己，很多人却没有意识到这点，来到达梦教育这个充满爱与能量的平台，我无限感激。
  焦点所在，能量随行。你眼中的世界就是你现实中的世界，当你的心中充满爱，你看待周围的一切事物都是温柔的，你的世界就充满了爱。

爱自己宣言
   我努力在工作中做到最好，但不求十全十美；
   我接受不够完美的自己；
   我做我自己，我接受我自己，我做我真实的样子；
   我接受我的感觉，不管是好是坏；
   我开始学着爱我自己，我做真实的我自己，我做我自己的主人；
   我是最特殊的人，我是世界上最独特的人，我是最真诚的人；
   我可以做我自己，我爱我自己，我是最善良的人；
   我乐于分享，乐于助人，我满意我自己；
   我接受丰足与爱，我接受我还有情绪；
   我接受我还有愤怒，我接受我还有怨尤；
   我接受我还无法无条件接纳一个人，爱一个人；
   我接受我还无法原谅某一个人；
   但我正努力学习爱，爱已经起步；
   我的未来是安全的，我是安全的，我是可以放松的；
   我可以信任生命，我让自己成为可接受的，开放的；
   我不和别人比较，我可以做我自己；
   我接受所有对我有益的事物；
   我努力敞开我的心；
   我对一切事情表达感激；
   我接受爱；
   我值得被爱；
   我可以享受生命！

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情商心态集训营第十五天作业    秘密-吸引力法则

写下自己在人生六大领域的发愿誓言。

事业：我正走在事业巅峰的道路上，我努力学习，不断的求知探索，我帮助了很多人，受到他们的尊敬；
家庭：我正走在家庭和谐美满的道路上，父母和睦，公公婆婆相亲相爱，我和他是彼此的灵魂伴侣，儿女聪明乖巧懂事；
健康：我正走在健康的道路上，我，我的父母，公婆，儿女，家人都有强健的体魄；
财富：我正走在财富自由的道路上，我拥有很多的财富，我过着优质的生活，我和我的家人都感到无比的轻松满足；
人际：我正走在人际关系和谐的道路上，我有很多的朋友，他们都很喜欢我，信任我；
成长：我正走在心灵富足的道路上，我不断的成长完善自己，我时时刻刻都感到轻松愉悦，我对我的生命历程感到无比的满足。

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情商心态集训营第十六天作业    秘密背后的秘密

写下，你究竟想吸引什么，为什么吸引他们？

1.爱与幸福：
   因为我是个值得拥有爱与幸福的人；
2.财富自由：
   因为可以让家人过上优质的生活，让我拥有足够的可支配的时间，我可以到全世界去旅游，我可以帮助许多困苦的人们。
3.健康的体魄：
   因为健康是生命的基础，健康是一切的基石，健康的身体可以创造一切。