主题：怎么调节自己的情绪 来源：
梦想成真之路群 31509444
【师友】会计-小树( ) 19:47:53
老师，请问下要
怎么很好调节自己的情绪呢？
【智者】梦想导师
青山焱(82718468) 19:58:24
调节情绪 有这么几重境界
1.察觉到自己的情绪，了解情绪的起因。
2.接纳这份情绪，感谢他带给你一些启示。
3.掌控情绪，将其调整到自己想要的情绪状态上。让这份情绪为我所用。
【师友】会计-小树( ) 20:01:17
我是一个很容易受他人影响的人，我的很多情绪都来源他人，这让我很苦恼
这段时间我觉得自己脾气非常不好，总是会看到一些事情，莫名生气，我越来越不相信人，总觉得有事在欺骗我？我跟我男友经常会吵架，每天都会因为同一个问题。我们有个共同的同事，那个同事很喜欢我男朋友，以前我很信任我男友，可是有次我发现他们一同出去旅游。这个女同事对我男友的帮助很大，在
工作中，他很多要依靠这个女。虽说他们是很好的朋友，可是我觉得有些超过界限，虽然男友一直说，只是工作朋友
关系，可我心里就是有疙瘩，看他们很好在一起，我就会莫名生气，经常控制不了自己，我不知道要怎么办
以前我是一个很开朗的人，很会相信人，但是现在我变得很多疑，也很压抑，我不知道要怎么处理，很难受
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:05:33
@会计-小树 丢失了自己，就会被别人主导。
不相信别人的本质是不相信自己。
你按照情绪调节的三步试试。 看看是否有效
【师友】会计-小树( ) 20:09:14
我就去看很多方面这些书本，可是我还是在胡同里，找不到方向
好的，谢谢老师
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:11:41
第一步你已经做到了， 察觉到自己的压抑情绪，察觉到自己在生气，也知道原因是你担忧失去男友，被你们共同的同事抢去。
第二步 试着接纳这份压抑，接纳这份生气，相信这份压抑和生气，给你带来什么启发，你从中需要做什么改变？
【师友】会计-小树( ) 20:14:23
我还能相信他吗？害怕失去可我不知道要怎么不去怀疑他，多疑会让人很难受
会让我变的很急躁
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:15:13
焦点放到自己身上
没有结婚之前，他和你交往，他和另外一个女士交往 没有什么不可以，从另外一个角度，他择优选择也不是不可能
而你要做什么呢？
【师友】会计-小树( ) 20:19:12
接受吗，然后改变
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:20:25
怎么个接受法 又怎么改变呢？
【师友】会计-小树( ) 20:21:19
放下自己所谓的高傲姿态吗，接受这些已经发生实际上存在的问题吗
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:23:00
是的
你觉得你如何做才能让你男朋友选择你，而不是她？
【师友】会计-小树( ) 20:24:45
她要我安静，不要多想，做个快乐的自己
不要往死胡同钻，他说我就会乱想，天天为一些不存在的事情多想，可是我觉得事实就是存在，我看到他们确实很好在一起，这是假象吗？
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:28:36
你的焦点有问题。
你觉得你如何做才能让你男朋友选择你，而不是她？
再想想这个问题
【师友】会计-小树( ) 20:30:51
我明白了，我一直把焦点放在别人身上，却丢失自己了，是吗？老师
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:33:28
是的
如果我是你，我会这么做
首先我会认为这在很正常的，我察觉到出现了竞争对手。
我也感受到了自己的担忧、为男朋友这样而生气，非常压抑。
同时我也看到了要想从中胜出，我必须让自己更优秀。从而在这场竞争中胜出。
【初学】A025-学生-零星雨(839247164) 20:36:52
局外生慧 姑娘把自己陷进去了 试着把自己拉到外围上来 想想也许就会豁然开朗 另外 男友说的话也未必绝对可靠 改变自己 提升自己 试着让自己更优秀 才是王道 毕竟最可靠的还是自己
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:37:14
我察觉到她对我男朋友有价值，因为她帮助他很大。
我如何对我男友有价值，比她对他的价值更大呢？
男友在乎什么价值呢，我能提供什么价值呢？
【师者】达梦教育-02董老师(781304996) 20:37:48
还有你男朋友是不是值得你去爱呢
【师友】会计-小树( ) 20:38:50
不懂，他是我第一个男友，我就陷进去了
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:38:52
从此开始改变自己，提升自己，打造自己的独特价值。
让自己散发魅力，吸引到你男友，甚至于吸引到更优秀的男人。
这时担忧的不是你，而是你男友了。
【师友】会计-小树( ) 20:42:41
【初学】A025-学生-零星雨(839247164) 20:43:51
自己陷进去了 知道找青山老师帮你
分析指导就是走出来的开始 改变自己 使自己更优秀 更有价值 是你要做的 毕竟我们能够改变的只有自己 通过改变自己来影响别人
【智者】
习惯培养群心转(417818945) 20:45:14
加油小树,
【师友】会计-小树( ) 20:45:24
那我要从哪里开始改变自己呢
谢谢老师和家人
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:45:57
改变从心开始。
【师友】小枫( ) 20:46:20
改变从心开始，是不是先从心态开始
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:46:29
对
【师友】小枫( ) 20:46:42
现在我也是同样情况
【智者】梦想导师青山焱(82718468) 20:46:50
改变从心开始。
改变重新开始。
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