提升你的洞察力，让你的人生不一样

境由心转

       今天重新学习了《核心能力特训营》的第一节课洞察自己部分，这个之前听了但一直没有听完，为了更系统的学习，便又重新学习了一遍，自然感悟要多一些。一.情绪解读：

      首先是关于正确认识情绪这部分，情绪有积极消极之分，我们一般是喜积厌消，但是不管是哪种情绪其实都是我们身体的一部分，我们不能因是消极情绪就对它敬而远之，而对积极情绪大家都是趋之若鹜。其实我想说的是不管是哪种情绪，都是自己的一部分，我们要做的是去接受自己的情绪，只有学会了接纳才会让自己更快的成长。青山焱老师在课程上就讲到，

我们的心态，具体会表现为我们的观念与情绪。这些观念与情绪就像信号兵，在不断地把我们对自己及外界的看法与感受告诉我们。

　　“生气”是告诉我们有一些人或事侵犯了我们或我们的信念。

　　“后悔”是告诉我们现在有了比过去更好的做法了。

　　“难过”是告诉我们有一些重要的东西我们失去了。

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      通过学习后才认识到原来负面情绪也有这么多积极正面的意义。就像张德芬在《遇见未知的自己》一书上说道：那些我们所讨厌的东西其实是我们人生的一个彩蛋，不过它的样子很丑，我们很多时候是想敬而远之，当我们接受它拆开时，就会发现这是上天送给我们最好的礼物之一。

二.如何洞察情绪：

      有三个步骤：一是发现蚂蚁，情绪就像是蚂蚁一样，给我们带来积极或消极的情绪，我们要做的就是发现它们，了解它们带来的信息，并且让它们离去。这里有二种方法：定时觉察和随时觉察，定时觉察是指每天规定几个时间点来检视自己的情绪，随时觉察是随时去了解自己的情绪动向并加以调整。二是了解信息：觉察后去分析这些情绪给我们带来哪些信息，对于负面的要用积极正面的方式来解读。三是清理蚂蚁，解读完信息后要学会放下，可使用身体法，导演法，换框法，焦点法等方法。

三.了解自己的学习类型/内感官：

     学习类型/内感官包括三种，听觉型，视觉型，触觉型，每个类型的性格特征和注意力焦点，沟通方式等都不相同，通过这个课程学习了解到自己是属于听觉型的，比较喜欢用听的方式来学习或工作，这也就解释了为什么自己有时可以做到一心多用，原来是有这种因素在内。

     后面还介绍了如何去发现别人的内感官以及如何提升的方法，关键还是要多去观察，但不要习惯性的去和别人贴标签，因为人的内感官不是完全一成不变的，有时会根据场合不同而有所变化。

杏花开了

写的真棒！