A063#21天情商心态集训营#静待花开--阶段学习总结

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21天情商心态集训营第一阶段 心态篇总结

     时间飞快，21天的情商集训营学习第一阶段《心态篇》已结束，六天的时间，干货满满，收获很大；课程主要通过：用NLP五部脱困法将自己从困境中解脱出来；打破人生中的限制性信念；提升自信的方法；情绪的管理（觉察自己的情绪，找到情绪背后的原因，清除不良情绪等）几个方面进行展开。

    我们经常陷入自己设定的困境中无法自拔，课程中五步脱困法让我们迅速从困境中逃离；
每个人都会面临各种各样的问题，都会有各种各样的困惑，其实这些都来源于我们内心深处的限制；限制性信念就是阻碍我们每个人获得快乐轻松满足的观念，通俗的说就是“当你不舒服了，你就被限制了”我找到自己人生六大领域的限制性信念，当我用所学的破解限制性信念的方法（下切模式，上堆模式、换框模式）逐一破解，当我记录下这些破解的方法，同时将它转换为积极的信念时，我发现这些之前让我烦恼，忧郁的信念已经不能成为我的障碍了。

   如何提高自己的自信？
一、心里暗示法；身体法（微笑，深呼吸，说话声音放大，加速我的行动力，注视别人的眼睛）、我是个有些自卑的人，曾经学习过身体法，效果很好，当我反复实践身体法与别人交流时，我发现自己的社交恐惧症没有那么严重了；
二、借力法：借助偶像的力量（找到自己的偶像，找到自己想要成为的那个人，通过催眠的方法，借用他的力量，当他把力量传输给我时，我就成为了和他一样充满正能量的人）
三、分析法：回头看自己走过的路，分析自己的成绩，优点，成就；我觉得自己有很多的优点，没有想象的那么糟糕；
四、行动法：行动四步法就能帮助我们保持持久的自信；首先我们找到正确的方向，设定我们的目标，多做，不断的肯定自己，奖励自己，获得赞扬，肯定自己。
其实自信起来没有那么难！

   察觉你的情绪状态
如果你的心是乱的，你看这个世界就是乱的；
每一个优雅的人都是善于掌控情绪的人。
   课程中收获最大的就是这块了；有意识的察觉，及时察觉到自己的情绪状态，通过心态三部曲发现“蚂蚁”，找到背后的原因，清理它；当我不断的去觉察时，我发现一天中我有很多的情绪，有开心，快乐，积极，郁闷，失落，担心，害怕等，当我发现郁闷，失落，担心，害怕这些蚂蚁后，我停下来分析原因，立即清除掉，当将它转变为正面的情绪时，我发现我可以随时保持快乐！我就是情绪的主人！

    今天天空晴朗，风和日丽，早上离开家门，阳光洒在身上，我尽情享受阳光给我带来的温暖，一路上，我的内心有个声音不停的在对自己说：“我很好！我很好！我很棒！我很棒！我爱我自己”我满心欢喜，这份喜悦充满了我全身的每个细胞，这是种久违的感觉！今天一天没有一丝的烦躁，焦虑；我惊讶于自己的改变；
我愿做一个心态平和的人！

一个人的内心，要像一捧清澈的水；风来，只是一道道涟漪，终究会归于平静，雨落，只是一些些涌动，终究会落幕成寂；云过，只是一道道风景，终究会成为记忆。

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绿水湾 发表于 2016-12-23 16:51
写得太好了，总结得非常全面，而且通过作业看出你对这几天的课程学习的也非常好，生活中运用的也很好，觉察 ...

谢谢绿水老师的鼓励，真的很感动，相信在达梦教育这个充满爱的平台，我一定能找到最好的自己！

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21天情商心态集训营第二阶段  爱自己篇总结

         第二个阶段我们学习了爱自己篇，主要内容包括提升自信的方法（环境法-三大策略提升信心；目标法-以终为始脚踏实地；健康法-如何让身心健康；积极心态法-焦点所在能量随行）、为自己安装积极的心锚、与内心对话，与潜意识进行链接、接受父母、接受自己、三个停止，三个要做，爱自己依据，爱自己心法；

    初次接触潜意识时，觉得是很神奇的；在青山老师的催眠下，我渐渐的感受到潜意识的存在，第一次与潜意识取得链接是震惊的，感动的；与潜意识沟通，就是与内在的那个自己进行对话；平时我们总在忙忙碌碌，很少关照我们内心；后面尝试着再与潜意识沟通，过程却不大顺利，青山老师说那是因为与潜意识分离太久，潜意识不够支持；我想我与潜意识相处得还不够融洽。
   我想起童年很多不愉快的经历，我看到了内在的那个小女孩，小女孩眼睛噙满了泪水，我能感受到她的委屈，她的难受，我紧紧拥抱住她，告诉她我爱她，我不会再和她分离了，每当这时我有控制不住自己想流眼泪的冲动。接纳自己就是接纳成长过程中的自己，接纳自己成长过程中的好与坏。
我们可以改变很多，却无法改变自己的父母；从小我的生活环境较复杂，父亲是个脾气暴躁，严肃的人，母亲是个对父亲说话刻薄的人，当然她也受了很多的苦，他们经常吵架吵得不可开交；对我弟弟也是不管不问，我们是奶奶带大的，在他们眼里，我们吃饱了就行了，有很多我就不写了。接受父母法就是在内心深处去与他们重建，去复活他们；刚开始几次练习的时候我没有很明显的感受，在后面的练习中，伴着青山老师的催眠我依稀看到了我父母的影子，父亲和蔼可亲，母亲露出了温柔的笑容，他们双鬓斑白，走向我，张开双臂紧紧拥抱着我，我能感受到他们带给我的力量，我的祖祖辈辈带给我的力量，我无法忘记自己热泪盈眶的情景！我的父母已不再年轻了，我不停地对内心那个声音说：“我愿意、我愿意接纳我的父母，我愿意接受我自己，我愿意接受一切，我爱我自己，我爱我自己……”。
    坚持抄写、朗读爱我宣言已经持续十几天，感受到每个文字的力量，每天都是信心满满，充满力量，内心深处有个声音不断的在告诉我，我越来越好，越来越好！短短的十几天学习，我觉察到自己的情绪，心态都在悄悄的发生改变；我们有时候可能会有这样的体会，会认为某个人你怎么看都不喜欢，不“顺眼”，或者常常放大别人的缺点，经过学习之后，我领悟到这些都是不接纳自己的表现；所谓“尺有所长，寸有所短”每个人都有他的优点，都有值得我们学习的地方；我看待同事的眼光也不知不觉变得可爱起来，这段时间自己很感性，越来越平和，和同事之间的关系也改善了。
   爱是生命的原动力，爱从爱自己，接纳自己开始；只有先学会爱自己，才会更好的爱别人；人辛苦的原因，也是世间最残忍的事情莫过于不爱自己，很多人却没有意识到这点；来到达梦教育这个充满爱与能量的平台，我无限感激。
  焦点所在，能量随行。你眼中的世界就是你现实中的世界，当你的心中充满爱，你看待周围的一切事物都是温柔的，你的世界就充满了爱。

爱自己宣言
   我努力在工作中做到最好，但不求十全十美；
   我接受不够完美的自己；
   我做我自己，我接受我自己，我做我真实的样子；
   我接受我的感觉，不管是好是坏；
   我开始学着爱我自己，我做真实的我自己，我做我自己的主人；
   我是最特殊的人，我是世界上最独特的人，我是最真诚的人；
   我可以做我自己，我爱我自己，我是最善良的人；
   我乐于分享，乐于助人，我满意我自己；
   我接受丰足与爱，我接受我还有情绪；
   我接受我还有愤怒，我接受我还有怨尤；
   我接受我还无法无条件接纳一个人，爱一个人；
   我接受我还无法原谅某一个人；
   但我正努力学习爱，爱已经起步；
   我的未来是安全的，我是安全的，我是可以放松的；
   我可以信任生命，我让自己成为可接受的，开放的；
   我不和别人比较，我可以做我自己；
   我接受所有对我有益的事物；
   我努力敞开我的心；
   我对一切事情表达感激；
   我接受爱；
   我值得被爱；
   我可以享受生命！

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21天情商集训营学习总结

    这些天我都是感性的存在着，我一直在静静的体会着自己的改变，我能感受到我的每一天都在成长、进步；我的每一天都非常的平和；我的每一天都充满着感恩；每天下班回到家第一件事情就是打开电脑，进入社区，从未觉得学习原来是这么有意思的事情；当然最享受的是每日十悟和爱自己宣言的抄写，沉浸在自己的世界里，文字的力量透过笔尖传导到我的全身，让我充满了力量，我感觉我就是那么好的存在，并且越来越好……

限制性信念—心灵的囚笼
    我出生在一个非常不和谐的家庭，父母争吵是家常便饭，从小由奶奶带大，家庭不稳定，没少经历过悲伤，难过的日子；我羡慕别人拥有和谐美满的家庭；从小就变得敏感而脆弱，自卑，自闭；于是在潜意识里我就有个信念：我是不会幸福的；对此我深信不疑；因此可以想象我的生活是糟糕透顶的，婆媳关系不和谐，经常和老公争吵，父母不断的带来不好的消息，为此差点患上抑郁症；终于有天我告诉自己，我不能这样下去了，我还没有活成自己想成为的样子；
    其实这些都是我的限制性信念，根据要求我找到我人生六大领域的限制性信念，并用所学的方法逐一突破之后，觉得整个人都轻松了。原来我们自己才是一切的根源，限制我们的是我们的内心世界。
    生活中我很快能识别到自己的限制性信念，同时也可以很快的察觉到别人的限制，有的人整天抱怨，不满意自己，不满意周围的一切，每当这个时候，我都能很快能感受到他的这份限制，我不再像以前一样那么容易受到干扰了，我反而很乐意去劝导他们。

倾听内心的声音
    我们有多久没有听听内心的声音了呢？闭上双眼，静静的倾听内心的声音，我们的内心都住着另一个我—潜意识，我们常常忽视他的存在，忽视他提供给我们的信号，我们迷茫着，痛苦的；我们的意识只是冰山上的一角，而潜意识的力量是巨大的，我们如果很好的和他融合在一起，我们的内心的力量将无比强大。

爱是接纳
    我们与周围人的关系，常常反映出我们和自己的关系，我们和父母的关系，对别人的不满，与别人的距离感都是不够接纳自己的表现。当我们与自己的关系好了，我们和外界的关系也就好了。我们都渴望得到爱，也都渴望爱身边的人，爱是什么呢？爱就是爱自己，接纳自己，接纳父母。
每个内心强大的人都是善于控制情绪的人
    生活中我是个情商很低，很“情绪化”的人，暴躁的时候经常不顾及到别人的感受，我不开心了，也容易表现在脸上，我容易受到别人的影响；我任意放纵自己的情绪，最后的结局就是既伤自己，又伤别人。当我察觉到这些“蚂蚁”后，我首先默数9个数，分析导致我这份情绪背后的原因，然后清理掉这些蚂蚁，让自己慢慢的冷静下来；学习之后让我明白每个情绪后面都有他的正面价值。
情绪是一个人修养的晴雨表，有修养的人不会轻易让自己的情绪失控，面对同伴，家长，朋友，你怎样表达情绪，说明你的品性和心胸；
   内心强大的人是柔软的，善良的，善于自我情绪的控制和管理。我很欣赏那种“不以物喜，不以己悲”“任你风吹草动，我却稳坐泰山”的状态，这是种很高的境界。
   情商高的人不仅善于控制自己的情绪，察觉自己的情绪，也善于察觉他人的情绪，在人际交往中与别人达到共情力。这是和谐的人际关系中必备的。
焦点所在，能量随行
   当你的焦点放在积极正面的事情上，你会发现你吸引的都是积极正面的事情，当你的焦点放在负面，你将吸引到负面的事情；你的一切都是你自己吸引而来，你想过什么样的人生完全取决于自己。
“凡事发生皆有其因，且有助于我”当我们禀呈这个观点，我们相信一切事情的发生都是有利于我们自己；我们发生任何事情的时候，我们都会思考如何做让我提高最大化，我的价值如何能得到最大化的时候，很多问题就不再是问题了。

   记得刚开始是想提高口才在百度上搜索到耶西老师的，从而走进达梦教育这个温暖的大家庭；耶西老师对我讲的“我特别能明白你内心的感受，我也是这么过来的”就是这句看似很平常的关怀的话语让我难以忘怀，给了我很大的鼓励！
   但是初入达梦，我并没有转过观念，不知道如何发帖，没有适应在线教育学习的模式，加上自己的考试，让自己浪费了好多学习成长的时间；每当我消沉，总觉得有股力量深深的鼓励着我，我意识到我是掉进了一座大宝藏里面；这难道不是我一直苦苦寻觅的吗?我感恩宇宙，让我找到了我人生中的另一半，在这里我不断的在成长，我每天吸收很多新的观念，新的思想，我结识了很多优秀的老师，结交到了很多优秀的朋友！在双12我选择投资自己，升级为梦想导师，我希望自己在不断的成长的同时还可以帮助更多的人。

   “没有喜悦的过程不可能到达喜悦的终点”当你时时刻刻保持一颗充满喜悦的心、一颗感恩的心，你会发现生活处处是美好！
     这段时间有晨跑的习惯，每当我伫立在桥面上，一望无垠的天空尽收眼底，我闭上眼睛，深吸一口气，静静聆听宇宙的声音，我用我的双手拥抱着宇宙，我感受到了宇宙带给我的力量，真的，生活处处是美好！我爱我自己！
    我泪湿眼眶，我告诉世界，我是个幸福的人，因为我值得拥有爱与幸福！
    此刻耳边又想起那熟悉而又充满磁性的嗓音：
    人生之道：
    有勇气来改变可以改变的事情；
    有胸怀来接受不可改变的事情；
    有智慧来分辨两者的不同。

做好自己的事情，影响他人的事情，老天的事情就交给老天吧！
     
感谢达梦教育，感谢青山老师，感谢绿水老师，感谢自己的坚持！来到达梦是场修行的旅程！