一周生命喜悦的祈祷

红波

——摘自：《生命喜悦的祈祷》

作者：沈妙瑜

一周生命喜悦的祈祷

有人说，念《生命喜悦的祈祷》好像在洗心灵三温暖！

想要享受生命的丰足和喜悦，念《生命喜悦的祈祷》是很好的选择！您可以依着当下的心情、情绪，选择其中任何一篇来念；不一定要依照星期序次来念，每一篇都很重要，每一篇都可以随时单独念诵！

如果你想要进一步净化心灵、转化生命，可以从任何一个星期日开始，依照下列的次序，以一个星期为一个周期，每天念一篇祈祷文；或随意挑选任何一篇开始每天念。这样做，持续一段时间之后，您将逐渐体验到内在的平安和喜悦！

这《一周的生命喜悦的祈祷》非常好用，也非常重要！您也可以一口气或分两、三天把它念完，会有比较深刻的感受！

人生的所有问题大多来自与内在“不接受自己”、“不满意自己”、“不爱自己”的黑暗面所投射出来的。内在阴影的投射，使我们在面对人生的困境和谷底时，常常站不起来，走不出去。《生命喜悦的祈祷》，提醒并唤醒我们每一个人内在本自具足的清净光明的本质，让你活出生命的喜悦！

宝藏只有一个，它不在外面，它就在你的里面；它就是你的自性，是每个人最独特最珍贵的本质，也是你真正力量的来源！这个光明的自性一旦被唤醒了，人生所有困难自然迎刃而解，所有黑暗自然消失的无影无踪！

1. 星期日/唤醒力量的祈祷

   祈祷文
请轻柔的唤醒：

我和生命本源的爱是一体的。
我不仅是肉体的存在,真正的我的里面,是爱的存在。
我是灵性的存在,是至爱至善至美的显现！
拥有无限的爱'无限的智慧'无限的光明才是真正的我的存在。
因为爱,我的心灵完全的自由,我能全然活出爱的生命与内涵！
我来到这个世界不是为了受苦,而是为了学习爱'奉献爱'传达爱;
我是为了唤醒心中的爱,为了享受生命的丰足与美好而来的！
我是具有丰富能力的人,我是丰富的存在,完美是我的另一个名字！

我一点也不孤单,我也从未孤单;
因为我和生命本源的爱是一体的,我和一切万物是一体的,
从现象界来看,我虽然是肉体的存在,
但是在实相的世界里,我是灵性的存在,
是神圣完美的存在,是实相完全圆满的存在。
我欣赏感谢自己的神性,我也尊敬礼拜别人的神性;
我尊敬礼赞别人,如同敬爱神一般。
我的每一个呼吸都是神的呼吸,
我时时不忘我是爱,我时时不忘与神性连结！
我时时刻刻呼唤着生命本源的爱,
祂创造我们所需要的一切,
我与祂是一体不可分的！
感谢我生命中的一切人事物,
感谢生命本源的爱时时刻刻与我是一体的,
感谢宇宙的智慧时时刻刻与我是连结的。

我不断的注视善,不断的回到自己的本性,
不断的回归完美喜悦的内在。

愿我看不到别人的过错,
只看到别人的美好;
愿我看不到别人的黑暗,
只看到别人内在的光亮。

现在,
无限的喜悦已经流入我的里面充满着我;
无限的智慧已经流入我的里面启发着我;
无限的繁荣已经流入我的里面引导着我。
无限的爱在我的心中辉耀闪亮,
无限的智慧在我的里面绽放光明。
无限的生命,如活泉般从我的内在源源不绝的涌现;源源不绝的生命之泉,生龙活虎般的汨汨涌现。

现在,我的心已经准备好了向未来的一周完完全全的开放！

2.星期一/接受自己的祈祷

说明：
　　接受自己就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，是源自于不接受自己；会批判别人，就一定会批判自己，所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。

   对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。觉得别人不可爱的地方，就是觉得自己不可爱的地方。不满意别人，正是因为不满意自己！你怎样批判别人，就会怎样批判自己。原来，真正不能接受的人是自己，不是别人！

　　生活中遭遇的每一件事，我们和每一个人的冲突分裂，都只是一种象征；每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂！内在的冲突源自我们黑暗的投射：接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失。

   『诚实』对生命的成长和提升很重要，练习对自己诚实，不再那么在乎面子，对生命会充满信任和希望！

　　当面具一层一层地剥掉，伤痛一层一层地释放，封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的！只有走过释放、疗愈的过程，才能真正的接受自己，力量才会出来。

　　你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的！
　　
祈祷文
     我努力在工作上做到最好，但我不要求十全十美。
     我接受不够完美的我自己。
     我不必事事要求完美。
     我不需要做出让别人喜欢的样子。
     我不再把能量浪费在『别人会怎么看我』。
     我做我自己、我接受我自己、我接受我真实的样子。
     我接受我的每一个感觉，不管是好是坏。
     我开始学着爱我自己。
     
     我不再批判自己做得好不好
     我不再处处与人比较
     我不再活得那么辛苦
     我做真实的我自己
     
     我不再为别人而活
     我不再为面子而活
     我做我自己的主人
     我活出我自己
     我是最特殊的人
     我是世界上最独特的人
     我是最真诚的人
     我可以做自己
     我爱我自己
     我是最善良的人
     我乐于分享
     我乐于助人
     我满意我自己
     我接受丰足与爱
     
     我接受我还有情绪
     我接受我还有愤怒
     我接受我还有怨尤
     我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人
     我接受我还无法原谅某一个人
     但是我正在努力学习爱
     爱已经起步了
     
     我的未来是安全的
     我是安全的
     我是可以放轻松的
     我可以信任生命
     我让自己成为接受的、开放的
     我不必和别人比较
     我可以做自己
     我接受这样的我
     我接受所有对我有益的事物
     我努力于敞开我的心
     我对一切事情表达感激
     我接受爱 我值得被爱
     我可以享受生命
     我值得享受丰足与爱
     
     我XX已经被负面的念头掌控了XX年！
     我决定摆脱它了！我一定做得到！
     我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。
     世界（现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。
     我爱此时此刻的自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。
     
     我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。
     我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀我自己。
     我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。
   
　　过去我不满意我的外表，我不喜欢我的XX，我原谅我过去不爱我的XX，现在我接纳它们了。现在我原谅并接纳它们长的样子，我接受我自己长的不够完美。我接受我的外表、我爱我的身体、我接受我的每一个部分。（把你最不能接受的部分逐一说出，逐一跟他们说我爱你、感谢你。）
   
   我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。
   我不再自我贬抑，我不再批判自己。
   我可以在人前表现我的脆弱。
   我不需要扮演完美。
   
   我释放对自己创造力的怀疑和局限。
   从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！
   
   我与生命本源的爱是一体的，
   我是一个永恒的生命体，
   为了学习爱与宽恕来到人间，
   我是丰足、开放、慷慨、慈爱的，
   我乐于分享，我喜欢奉献。
   
   我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。
   不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的品质。
   
   过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。
   爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。
   我有无限力量、无限潜能、无限智慧，我正蓄势待发！
   我接受不够完美的自己，当我伤心的时候，我是可以悲伤的；当我生气的时候，我是可以愤怒的；当我有话要说，我是可以表达的；当我委屈的时候，我是可以勇敢做自己的！
   
   我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人能够表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。
   
   我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。
   我不再处处防卫，我不再封闭自己。
   我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么看我。
   我了解生命的过程都是在学习。
   我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。
   让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美。
   我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。
   
   我是完整美好而圆满的自性
   分裂的不是我，批判的不是我
   攻击的不是我，防卫的不是我
   真正的我，是完整美好而圆满的自性
   
   我是最特殊的人，我充满热情地生活着。
   我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。
   我彻底相信一切都是上天最好的安排，生命中所有的进展都让我越来越好。
   我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。
   我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。
   
   我已经让自我支配掌控了XX年。
   现在，我开始觉察到了，也愿意改变。
   我要得到幸福。
   从现在开始，
   我将以理解和祝福取代批判和担心。
   我以宽容、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。
   
   我释放我对生命、对自己、对别人的操控，
   我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。
   我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。
   我释放阻碍我人际关系的所有局限。
   我释放我对于沟通和表达的恐惧。
   我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。
   
   我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，
   我可以将它转为创造者意识，
   我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，
   我可以将它转为丰足意识。
   
   我信任生命中所有的过程对我都是必要，
   而且对我的灵性进展是有帮助的。
   我接受并感谢我生命中的所有过程。

3.星期二/察觉自己的祈祷

   祈祷文

我释放所有局限我的思想意念；我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。

我明白我的本质是清静无染、完全圆满，我不再受罪恶感的束缚。
从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。

当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。
当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。
当我攻击，我看到我在攻击，我接受我是会攻击的。
当我批判，我看到我在批判，我接受我是会批判的。
我越来越能够接受自己，
我越来越清楚我自己，
我越来越觉察我自己。

与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，
我看到我的心不够柔软，
我看到我体谅的心不够，
我看到我吝于赞美别人，
我看到我爱与人较劲，
我看到我的小心眼，
我看到自己的战斗意识。
我看到我在看这个不好、看那个不顺眼，
我在计较这个、计较那个；
非这样不可、非那样不可；
我看到这些内心的包袱让我活得不自在。
我可以放下我心中紧抓不放的东西，
我可以学习再放松一点、再开放一点。
对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松；
我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射。
我一天比一天更柔软有爱。

当我批判，我知道我在批判，我起暸批判的心；
当我防卫，我知道我在防卫，我起暸防卫的心；
当我分裂，我知道我在分裂，我起暸分裂的心；
每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服；
每一个紧绷，都是一个提醒；
每一个紧绷，都在提醒我该松手、该放下一些什么东西了。
我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！

我能看见自己努力在保护自己、维护自己的形象；
我也能看见别人努力在保护他自己、维护他自己的形象。
我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美；
我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。
我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。
我不再任意批判攻击任何人！
当我越来越觉知、越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。

所有的问题都是内在的问题，
我看到自己的恐惧，
我看到自己的负面心态，
过去我以为是世界对我不好，
其实是自己内在的问题，
只要自己改变，
世界就会改变。

愿我看不到别人的过错，
只看到别人的美好，
愿我看不到别人的黑暗，
只看到别人内在的光亮。

每一件事情的发生，都在帮助寻回我们的高贵心灵和崇高本性；
我愿意学习将严苛的批评化为慈爱的理解，
我可以将批判恶解的心化为支持善解的心，
我不责难不批评，
我的心中只有理解与支持。

我知道
平安必须透过内省而非外求、幸福必须经由彻底的宽恕才会来到
我放下不被爱的痛苦
我放下不配得意识
我放下害怕失败的恐惧
我值得享受生命中的爱和所有美好事物
我值得被爱
我可以完成任何事

我觉察并勇敢面对自己的课题。
如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者两各角色，
任由这个分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪。
当我有所觉察。
就可以开始面对我的课题并接受改变。
我不再害怕改变。我知道所有的改变、所有的痛苦磨练，
都会带领我朝向更美好生命进展！

我勇敢地进入恐惧的核心；
当我勇敢地面对并看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！

我勇敢面对并接受我的黑暗面；
我看到我阴沉不明朗的个性，
我看到自己的悲伤愤怒，
我愿意释放它们，
我看到我的斗争意识，
此刻我带着清明的心，
拒绝攻击任何人，
每当攻击防卫的心生起，
我看着它生起，我看着它放下，
我攻击的念头一个也没有了，
我攻击的话一句也没有了，
我攻击的心完完全全消失了，
我拒绝打击别人来成就我自己，
我为别人的成功而庆贺欢喜，
就好像庆贺自己的成功一样！
我放下对别人的期望和掌控，
我释放恐惧，我选择自由！

我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动，
我虚心检讨我的想法和态度，
我努力放下所有障碍我成功的局限，
我为我的每一个选择负责！

在我的心中有一盏明亮的探照灯，时时刻刻探照我的心；
我对自己的所思所做所言，一一反省，
看清楚自己动这个念头、做这件事、说这句话，
是出于真正的爱，
还是出于小我的动机。

每当我攻击别人的时候，内心必然觉得自己是不好的。
攻击源自于我内在的恐惧和匮乏，
攻击和防卫的背后，是在呼求爱。
每当我攻击别人，其实是攻击暸自己！
我小心翼翼地不再投射恶意、制造对立。
每一次我可以贪，我选择不贪；
每一次我想批评，我选择不批评。
我觉知清明地活在当下！
我可以看清，任何时候，我不是活在爱中，就是活在恐惧中。

我诚实的看自己，并接纳自己。我不批判或谴责自己。
我理解并接纳不接受我、对我不友善、让我痛苦的人；
当我看到他的防卫和攻击，
我可以理解他的脆弱和恐惧，
我可以理解他在呼求爱，
我理解我的父母长辈，我理解我的兄弟姊妹，我理解我的同事好友：
我看见它们的脆弱和恐惧，我也看到自己的脆弱和恐惧，
我理解每一个人生命学习的过程都一样，
我理解每一个人都在学习爱。
我时时往内看，分分秒秒看清楚，我生起了什么样的念头、对人有没有慈悲为怀、
是不是做了什么伤害。我看着我内在的光亮，我是祂的一部份，祂一直在我的里面。

我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。
我时时记住：放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！
我的心灵越来越放松，我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！

我是个有弹性的人；
我不再坚持非这样不可、非那样不可。
当我越能够放手，我就越轻松自在。
我不再伤害自己，我也不会被伤害；
我本来就是圆满俱足的，我可以创造丰足与爱！

我言行一致，我说的每一句话都顺着真理和爱的方向。
我努力让我的言语诚恳实在、单纯无欺。
我决心时时刻刻提醒自己：想好念、说好话、做好事。
我清楚我每天对世界只有好的想法和好的影响。
当我越来越了解自己，我就越来越了解别人。
我越来越欣赏我自己，也越来越爱我自己。

我有无限智慧、无限潜能：；
我威力无穷、潜能无限；
我正蓄势待发！

我清明觉知活在当下。
我拒绝批判和攻击，
我释出善意与祝福。
我是温暖的关怀，
我是柔软的慈悲。
我接受平安与丰足，
我选择爱与奇迹。

意愿，就是我的决心和勇气。
我决心不畏艰难，我愿意勇敢面对，我愿意选择改变，
我一定会越来越好！

我不再受罪恶感的束缚。
从今天开始，
我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。

当我可以分辨事情的好坏对错的时候，我选择作好的事，
做对的事，做有意义的事，做利他的事。
我不看眼前利益，我眼光放远，心胸宽阔、以爱为师。

我越来越能够在生活中展现我内在的智慧。
我的觉察力越来越敏锐。
我越来越能看清楚障碍我的问题所在。
我可以用我的内在智慧面对、处理并圆满一切事物。
我感觉自己的丰富性与创造性，
我感觉自己的完整性与圆满性，
我的实相完全圆满！

我正在接受爱的指引，我正朝着成长与繁荣迈进。
我愿意成为一个真心的、敞开的、经常表达爱与和平的人。
我所说的每一句话都是出自真心，没有虚为。我只说有意义的话。
我的身心灵每一天都持续在净化中！
我明白我是清净美好、圆满俱足的。

力量就在我的里面；
当我决定改变自己的时候，力量就会出现！

4.星期三/活在当下的祈祷

祈祷文

活在当下，
就是认真地喝这一杯水
认真地吃这一口饭
认真地说一句话
认真地走路
认真地读书
认真地工作
认真地游戏
认真地感谢一切！

过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧；
从现在开始，我将活出生命的喜悦！
从现在开始，我将活在光明！
我检讨过去，我策画光明美好的未来，
我认真地活在当下！
这样的人生才积极有力量！

我释放对过去与未来的恐惧。
我对过去的事不再有失落感或罪恶感。
我不留恋或悔恨过去，我不再耿耿于怀。
我对于未来也不会惊恐或担忧。
我活在当下。
我深深相信一切都会越来越美好！

我分秒明白觉察，我不再与别人投射出来的负面意识相呼应、起共鸣。
每当我内心起伏，我邀请我内再的光明一起来看，
我觉得很有力量、很有勇气；
不管发生好坏的事情，都不影响我内心平静的感觉。
我时时刻刻祈祷祝福，我和内在的光明时时刻刻在一起，
祂不段提醒我爱和宽恕！

我看到我不快乐念头的来由，我可以重新找到另一个可以释放痛苦的全新想法。
当我觉知到愤怒生起，我立即观照我和对方的人性弱点和内在恐惧；
我观照我内在的光明，我立即感受到内在的宁静。

过去的事情已经发生了，不可能改变；
但是我能够改变我的心，改变我对过去事情的看法。
我重新给它一个理解和诠释，
我重新赋予它正面的意义。
我可以看清过去的痛苦只是我错误的认知，
我也可以认出事情背后涵藏的意义和礼物！我可以找回爱与力量！

因为这样，无论外面的世界看起来有多混乱，
我完全不受影响，反而能够用我内在的平安来影响外面的世界！
不管过去曾经发生过什么事，
不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，完全不影响我清白纯朴、洁净无染的本质；
我仍然是上天所创造的完美无暇的我。

我放下我的自责，我放在我的罪恶感；
我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；
我放下我的受害者意识，我放下我的不配得意识；
我接受我的本质是完美无暇的。

我有一颗清明澄澈的心，
我为我自己负起全部的责任，
我不再怪罪别人，我也不再自我谴责。
我接纳过去在我的生命中无法改变的事物，
我愿自改变自己的心，重新看待过去并且活在当下。

我做的每一件好事，我说出的每一句好话，我想到的每一个好念头，都在改变这个世界。
当我祝福，我正在改变这个世界，
当我想好念、说好话、做好事，我正在改变这个世界！

我看人没有好坏的分别，我用我慈爱的双眼信任地、
笃定地看着每一个人都走在最好的生命进展中！

愿我看不到别人的过错
只看到别人的美好
愿我看不到别人的黑暗
只看到别人内在的光亮

每当我觉察到不好的心念立刻提醒自己：
把仇恨改为爱恋
把忌妒转为祝福
把埋怨划为感谢
把轻视改为尊重
把怀疑转为相信
把恶意化为善意
把怪罪改为反省
   
   我看到我的贪念，我戒除我的贪念
   念就是担心不足，贪就是自认匮乏
   贪让我无法真正享受丰足
   贪让我无法活在当下
   贪让我担忧未来
   贪让我活得不自在
   
   我看到我的贪念
   我的内在几经挣扎，最后
   我选择摆脱贪念，我摆脱投机，摆脱不诚实
   我拒绝和它们妥协
   我诚实地做自己
   每一次我拒绝妥协
   内心就感觉很踏实
   我可以活出真实的自己
   我可以活在当下
   
   力量就在我的里面，我有无限力量
   当我决定改变自己时，力量就会出现
   我有无限力量，我一定做得到
   心清净了，幸福就来到
   
   我美丽又健康
   因为我只看好的
   我只想好的
   我只说好的
   我心心念念只有善意和祝福
   一切的事情我都以爱为出发点
   所有的事情我都以善意与爱来回应
   我可以做得到，我真的做得到！
   
   感谢我今天遇到的每一个人，
   祝福大家都生活在光明里。
   愿所有的人都积极、乐观、进取，
   愿所有的人在爱的守护下，过着平安如意的生活
   爱照顾着每个一家，守护着每一个人
   爱遍满一切处所，爱无所不在
   愿人人健康快乐、幸福美满、平安喜悦。
   
   我和宇宙的爱是一体的
   我和宇宙的爱合而为一
   我吸进宇宙大爱
   我吸进宇宙无条件的爱
   我吸进宇宙丰足、富裕、美好
   我吸进宇宙慈悲、智慧、喜舍的能量
   我吸进宇宙光明、喜悦、感恩的能量
   我吸进宇宙平安、健康、幸福的能量
   我全身上下、里里外外焕然一新
   我就是爱，我就是光明，我就是喜悦

5.星期四/爱与感谢的祈祷

祈祷文

     让我成为上天传达祥和宁静的工具。
     我处处撒播幸福的种子
     我是传达光明与爱的使者
     我是最最幸福的爱的天使
     我是爱，我所到之处都可以化暴戾为祥和，化忧伤为喜悦，化黑暗为光明。
     悲伤、愤怒、寂寞、疏离都不是真正的我；
     真正的我与爱是纯然一体的。
     我是神圣完美、圆满具足；我是富裕繁荣，我是爱和喜悦。
     我善待所有的人，我从不同的角度看待每一件事，我从一个好的角度善解所有的事。
     我耳朵听到爱，眼睛看到爱，嘴巴说的都是爱。我做的每一件事，
     我说的每一句话，都是出自于爱。我说的每一句话，都是感谢的、光明的、温暖的爱语。
     让我爱所有的人，让我心中没有怨恨，让我的心中只有爱。
     让我可以有所选择,我一定选择去爱，我一定选择去理解和祝福。
     我和一切人事物，本来就是调和、美善、一体的存在。
     爱时时刻刻、分分秒秒遍满一切处所，爱无所不在。
     我的里面是全然的爱；慈悲、智慧和光明在我的里面引导着我。
     我放下自我的妄念，我舍弃批判、掌控、分别的心。
     我就是爱，我就是智慧，我就是勇气。我很健康、很幸福、很平安。
     我的心心念念只有爱与善与美。
     善意与祝福是我唯一的感情，善意与祝福是我唯一的心念。
     我每天都一点一滴地在净化中。
     感谢我内在纯朴而真挚的爱正不断地在滋长着、扩大着，
     我正朝着完整与美好迈进！
     感谢每一粒米、每一杯水、每一张纸、没一支笔。
     万事万物我都珍惜，我知道它们的珍贵，我感谢上天的恩赐。
     感谢我这双喜欢助人的手，感谢我这双慈爱的慧眼，感谢我这双实践爱行的脚。
     我珍惜、欣赏、感恩当下的拥有，
     我每天对上天赐予的大小恩典充满感激。
     我正在接受爱的指引，我正朝着成长与繁荣迈进。
     无限的创造力就是我的本质。感谢我现在拥有的一切，不论多或少。
     在任何事件当中，我都以爱与和谐、善良与真心来表达我自己。
     我愿意成为一个真心的、敞开的、经常表达爱与和平的人。
     我的身心灵每一天都持续地在净化中！
     我喜欢也愿意享受丰足和成功！
     随着我内心的平安和谐，我内在的幸福感、安定感和丰富感不断地在增加！我的收入和报酬也不断地在增加！
     我全然释放我被压抑的梦想；现在，我勇于梦想并努力实现我的梦想！
     我的内心越来越清明、越来越和谐、越来越平安。
     我是清明的智慧，我是纯然的爱。
     我所做的每一个良善的选择，都为我带来更高的生命进展和更多的丰足和爱。
     我提醒我自己每一分每一秒都心存善意、为人设想。我把我生命的焦点集中在学习和宽恕，我人生的目标就是爱的奉献。我的内在时时刻刻都和谐平安。
     我的身体是爱的居所。虽然我的身体是有限的存在，但是我内在的爱与光明，却是永恒美善的存在。
     我每天的功课，就是一直去聆听内在的爱与光明。
     
     每一个人都渴望被爱；
     生命中所有的经验没有好坏，都是在教导我们爱，
     引导我们进入更高的生命进展。
     
     愿我看不到别人的过错
     只看到别人的美好
     愿我看不到别人的黑暗
     只看到别人内在的光亮
     
     我以健康、热情、充满活力的方式，来展现真实的我自己。
     我是为了学习爱而来的
     我是为了奉献我的爱而来的
     我经常提醒自己
     我是不是忘了去爱
     
     我凡事感谢，一切以爱为出发点；
     我念念真心，亲切待人，时时祝福。
     世界上没有真爱解决不了的事情
     真爱是最伟大的力量
     真爱是最美丽的祝福
     只要真心去爱、真心祝福
     用无我的爱面对一切
     再困难的事都可以迎刃而解
     我用愉悦的笑容迎接一切
     我用真爱的关怀拥抱一切
     我用光明的话语祝福所有的人
     这个世界一定成为天国净土
     
     爱自己的人，就有爱人的能力
     爱自己的人，不会伤害自己，更不忍伤害别人
     当我看别人不顺眼，是因为我看自己不顺眼
     批判别人，其实是批判了我自己
     攻击别人，其实也攻击了我自己
     当我开始爱自己，我才开始爱人
     让这个世界回到它本来的样子
     这是一个彼此相爱的世界，而不该是彼此讨爱的世界
     
     我随时检视提醒自己
     我这么做是不是带来了生命的喜悦
     我这么做是不是又捆绑了自己
     我是不是还有心结有待化解
     我愿尽我所能去理解与爱人
     我愿尽我所能去帮助别人
     我永远用慈爱的双眼看世界
     我永远用美丽的光明信任生命
     在我的心中永远有一份善意的祝福、美好的期许
     我有一颗开发柔软的心 我就是爱
     
     当我心中有怨、无法去爱的时候，
     我祈求上天赐给我爱与宽恕的能力。
     当我攻击，我可以看出，我攻击的对象只是一个象征；
     他是我恐惧的象征，也是我恐惧的化身。
     他是我恐惧的象征，却也是我爱的化身，
     他提醒我去爱。
     
     我看到我的负面信念如何掌控了我的一生
     我释放旧有的思想，我打开封闭的心扉
     我用爱去理解、接受并感谢我的生命过程
     
     我更诚实做自己
     我对人对事对自己不再那么严厉苛求
     我不再随意对别人妄加评断
     我对我说的每一句话负责
     感谢我深具爱心的品质，感谢我包容、理解、谦卑、善良、美丽的心。
     我不断注视善、我不断去爱，爱那个对我不友善的人。不论他如何以恶意、敌意对待我、仇恨我，我还是用 我一贯的纯纯的爱，不断对他好。我拒绝任何打击他的念头、话语或行为。虽然他还是继续敌视我、仇恨我、打击我、防御我，但是我一贯的纯纯的爱，终将化解他 的误会、溶解他的敌意。爱可以止恨，爱可以唤醒爱，爱是所有的答案，这是宇宙不变的真理。
     我是光，有着清净无染的光明本质。我是爱，我是无条件的爱。我内在的爱等同于神佛的爱，我内在的光等同于神佛的光。我就是爱的表达，所以我所思所想都是善意与善念，我所做所为都是慈爱与悲悯。
     我不仅是肉体的存在，我是充满智慧与光明的爱的存在，
     在我的里面有着无限的理解和慈悲。
     
     我就是爱，我有宽恕的能力。我心中有爱，我就是完美。
     我不需要成为什么才是完美。我心中的爱就是完美。
     我感激使我看清自己的每一个机缘，
     我打从心底感谢我自己。
     今天我不论断，今天我不批评；
     今天我仁慈地对待自己和每一个人。
     富足之钥就是我这颗慷慨开放、助人爱人的心。
     我用我内在的光明与爱，祝福内心尚未祥和的人向光、向爱、向善、向美。
     
     愿所有的父母儿女、丈夫妻子都能互相理解和接纳
     愿所有的兄弟姊妹、怨亲仇敌都能互相理解和接纳
     愿大家看到彼此的一体性
     愿大家互相接纳和友爱
     
     我不高谈阔论爱
     我只知道要爱
     我只知去爱
     我只在乎爱
     我全心去爱
     我的生命就是爱
     
     我的心是温柔、诚实、清明、开阔的；我对眼前所见的一切深深感激并感到满足。幸福是内心的平安和满足，幸福是一种心灵状态。我不一定要看到什么、拥有什么或达到什么，我心灵的平静就是无比的幸福。
     
     生命是庆祝，生命不是比赛
     生命是接受，生命不是比较
     我只想到奉献、服务、付出
     
     对整个世界来说，每一个人都是最重要的。我每过完一天，都对世界造成一些影响。原来，我是要对这个世界负责的！我决心每过完一天，都对世界留下好的影响。我决心每过完一天，都对世界留下好的影响。
     
     我真心诚恳地说话，我用爱聆听。每当我说话的时候，我确知我说的每一句话都是出于我的真心和真爱。我带着深切的爱，诚恳地说出心中的真实感受，所以我说的话，也会被真心有爱的人理解并接受。每当我聆听别人的时候，我确知我用爱来聆听与理解，因此，我的心中总是被爱充满。
     
     我是家中的和平制造者
     我是团体里的和平使者
     我是光明喜悦的种子
     我是幸福美丽的天使
     我就是爱
     我的心越来越柔软
     我的生命越来越喜悦
     
     我接纳我全然神圣的本质
     我越开放越接受，我就越光明喜悦
     
6.星期五/青春美丽的祈祷

　　　祈祷文

我正视我内心的骚动、不安，我看到它们如何在影响着我；
我愿意敞开心胸，接受生命全然的进展！
我可以看到我在紧抓着什么不放，
我放下那些对我不再有益的东西；
我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。
我时时记住：放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！
我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！

我坐姿端正，走路抬头挺胸，收缩小腹，步伐轻盈；
我的眼神慈爱坚定，嘴角上扬，表情温暖愉悦，说话温柔有力。
我每天有适度的运动；运动让我的身心都能够放松有弹性。
当我能够完完全全面对并释放我的愤怒和压抑，
我就能够维持理想的健康状态；
我越接受我自己、我越爱我自己，我就越美丽。
我的内心祥和和宁静，我的内心平安喜悦。
我心灵的祥和宁静，是我一天比一天更洋溢着青春美丽。
因为我对人、对事不再执着不放，
因为我对一切人事物的放松，柔软、弹性和接受，
我全身的每一条肌肉都完完全全地放松。
我全身的每一寸皮肤都光滑柔软，
我的身体健康强壮、活力充沛，
我感觉神清气爽、容光焕发、神采奕奕、光明喜悦。
因为我的内心全然的光明、全然的喜悦，
我全身的每一个细胞，都散发着健康活力的光彩！
我内在的清净光明全然开启，我高贵的灵性悠然绽放，
一天比一天光亮美丽！

我有勇气接受改变，我有勇气接受全然的自己和全新的生命进展；
我能够完完全全地活在当下！
爱是我青春永驻的秘诀，
活在当下使我更强壮、更有生命力；
我一天比一天更健康有活力！

爱永远不嫌多；
我放下对人、对世界狭隘的看法，我尽我所能地去爱！
爱是我青春永驻的秘诀！

纯朴自然、天真无邪是我的真性情
清净无染、完美无暇是我本来的状态
我放松我全身的每一个细胞
我放松我全身的每一条肌肉
我的眉头放松啦，我放下我的紧张担忧；
我的下巴放松啦，我放下我的唠叨鸹噪；
我的肩膀放松啦，我放下我的压力重担；
我的手臂放松啦，我放下我的防卫局限；
我的胸部放松啦，我放下我的封闭敌意；
我的小腹放松啦，我放下我的愤怒压抑；
我的双腿放松啦，我迈开大步，勇敢前进，
我欢欢喜喜、彻彻底底迎接生命的丰足和喜悦！
     生命进展；
     我能够完完全全地活在当下！
     爱是我青春永驻的秘诀，
     活在当下使我更强壮，更有生命力；
     我一天比一天更健康有活力
     
7.星期六/丰足喜悦的祈祷

祈祷文

我释放我过去投射在别人身上的负面能量，我也释放过去别人投射在我身上的负面能量。
我可以看到我在紧抓着什么不放，我放下那些对我不再有益的东西。
我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。
我时时记住：放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！
我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦!

在待人处事上，我愿意更亲切、更诚实、更敞开；我的心越来越清净自在。
我的心越开放，我的灵性的进展就越大；
我越信任，我就越能享受生命的丰足和喜悦！
我相信我与宇宙的无限供给是一体的，我接受丰足与爱。
我敞开并接受宇宙的慈爱恩宠；我信任并接受宇宙的丰盛富足！

从现在开始，我每天在各方面都会越来越好；
我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！
我与人的关系和互动越来越好，
我的收入和报酬一直不断在增加，
我值得享受人世间所有美好的事物！

我有很多好东西喜欢和别人分享，
我将尽我所能奉献、爱人，
我的理想和目标都会一一实现！

我可以轻松支付我所有的财务开销，我每天都有一些存款，我的存款数字日渐增加。我越来越富裕，越来越丰足，越来越可以过我想要的生活。

感谢上天一直恩宠着我，引导着我，
我接受上天的恩宠，
我相信我的实相完全圆满，
我相信我和大生命的爱与创造是一体的；
我每天在各方面都会越来越好；我可以享受丰足和平安。

宇宙的爱与生命，有如美丽的黄金之河，流贯我的全身；
无限的灵感、无限的繁荣、无限的创造力、无限的富裕，
正源源不绝地流经我的全身，丰沛满溢；
感谢宇宙供给我需要的一切！

我有信心可以突破一切障碍；
什么事我都能成功!
什么事我都可以做得到！
什么事我都可以做得好！

我全然开放我的心灵，我全然敞开我的心，我接受让我迈向成功与富裕的一切指引！我已经准备好接受上天赐给我的生命开展和事业繁荣的指引！

我放下不配得意识，我放下匮乏意识；
我是有能力享受的，我是有能力付出的，我是有能力服务奉献的。
我放下受害者意识，我放下自觉“歹命”的意识，
我可以选择好命，我是值得好命的。

我不批判自己，也不批判别人；我不谴责自己，也不谴责别人。
我无条件地爱我自己本来的样子。
我可以主导并创造我自己的幸福与繁荣，
我可以创造富裕、我可以享受丰足；
我的丰足意识创造我丰足满意的人生。

我的身体非常健康，筋骨强壮，肌肉很有力，内心充满热情。我的全身洋溢着健康活力的气息！我是宇宙中不可缺少的一份子。我善待自己，我也看重自己。我让自己可以做我真心想做的事情，我让自己可以从事我热爱的工作或活动。我觉得很充实、很幸福、很满足、很平安。

我是爱、我是光明。我是平安的表达，我是丰足的表达，我是爱的表达，我是光明的表达，我是完美的表达。

我的里外丰富。
我的内在平安，我的外在丰足；
我值得享有生命中一切美好的事物！

我是爱、我是完美。我接受别人本来的样子。我能够表达真实的自己，我能够做自己。我与宇宙的爱连结，我真正的名字是“爱”，“完美”是我的另一个名字，真正的我是爱与完美！感谢上天赐给我健康美好的身体和高贵奇妙的心灵，让我能够学习爱、展现爱、分享爱。我与宇宙的爱合而为一。

我是爱、我是光明、我是完美；
爱引导着我迈向成长与繁荣；
许许多多的祝福正源源不绝地流入我的里面，
许许多多的爱正流入我的身心，
爱与祝福正进入我的生命，充沛满溢。
感谢我内在纯朴而真挚的爱，正不断地在滋长着、扩大着；
我正在增长无限的潜能智慧！我正在创造无限的繁荣富裕！
我正朝着完整与美好迈进！
无限的智慧已经充满ＯＯＯ的身心！
无限的爱已经充满ＯＯＯ的身心！
无限的生命已经充满ＯＯＯ的身心！
无限的供给已经充满ＯＯＯ的身心！
无限的欢喜已经充满ＯＯＯ的身心！
无限的调和已经充满ＯＯＯ的身心！
无限的光明已经充满ＯＯＯ的身心！

我的心是光明的，
我的心是强壮的，
我的心是明亮的，
我的心是自由的，
我的心是焕发的，
我的心是纯净的，
我的心是理解的，
我的心是喜悦的，
我的心是和谐的，
我的心是平安的。

我不再让恐惧阻挡我的爱。
我是神圣完美的，
我是慈悲为怀的，
我是深具美德的。

我的内心充满祥和宁静、平安喜悦。
我已经把这个爱和光明传达下去；
我内心的慈爱和光明，永无止尽；
我内心的平安和喜悦，用不退转！
（此段可重复多遍）

糖果

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