《梦想如何成真》典藏版 （12）3.21发现蚂蚁

青山焱

《梦想如何成真》典藏版 （12）3.21发现蚂蚁

1.      第一步：发现蚂蚁

　我们的心态，具体会表现为我们的观念与情绪。这些观念与情绪就像信号兵，在不断地把我们对自己及外界的看法与感受告诉我们。

“生气”是告诉我们有一些人或事侵犯了我们或我们的信念。

“后悔”是告诉我们现在有了比过去更好的做法了。

“难过”是告诉我们有一些重要的东西我们失去了。

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这些信号兵有两种，一种会给我们带来好消息。它们是一个积极的情绪与观念。另一种会给我们带来坏消息。它们是一些消极的情绪与观念。消极的情绪与观念会影响我们的力量与行动，就像驱之不去的蚂蚁。我们要做的是，发现这些“蚂蚁”，了解它们带来的信息，然后让它们离去。

例如：当我们“生气”时，我们要觉察到自己在生气，然后才能去了解到底“生气”是在告诉我们些什么？是些什么事令我们生气了？要怎么处理？这个发现消极情绪或观念的步骤，我们叫“发现蚂蚁”。

我们要怎么对消极的观念、情绪甚至行动保持警觉呢？一开始，我们可以进行“定时觉察”，也就是说在一天中定下几个时间检查一下自己的状态：自己的想法是否积极？情绪是否愉快？行动是否主动？一般我们可以在早上、中午与晚上进行检查。利用日历、闹钟，贴在墙上的提示语等来提示自己要检查状态了。

另外，我们可以进行“随机觉察”，就是想起要提醒时，或发现自己的状态不适当时，就开始检查一下自己的眼下的状态是怎么样的。并执行下面的步骤进行调整。

觉察练习是本书最基本的练习了。本书其他的绝大部分的练习都要建立在这个练习的基础上，所以，让大家耐心地每天做做觉察练习，那对于你心灵力量的提升将大有益处。



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