模块一好习惯培养

吴越 · 发表于 2012-12-24 10:02:00

今日的你是你过去习惯的结果；
今日的习惯，将是你明日的命运、
改变所有让你不快乐、不成功的习惯模式，你的命运将改变、
习惯领域越大，生命将越自由、充满活力，成就也会越大

（富人和穷人的习惯的一个小故事）
→性格决定习惯，习惯决定了命运、

好习惯形成的三个阶段：

  据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段：

　　第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
　
　  第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
　
　  第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。　
要改掉一个坏习惯、首先，你要激发自己的欲望，让要改一个坏习惯的欲望，比想坚持他的欲望更强烈，这样你就成功了一半、
  很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。
假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要快乐于成功，还是要痛苦与失败？不改变，就意味着失败；要快乐，要成功、就别无选择，只有立刻改变、

如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。

养成好习惯的具体做法：

每人都想有个好的习惯，但如何才可以有一个好习惯呢？
1、把要培养的习惯转变为明确的，可执行的目标。
比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，他只是一个目标，但却不是明确的目标、每天跑步，什么时候跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！

2.至少坚持21天、 21天已经基本可以让你培养一个好习惯；额、如果继续坚持到90天，那么就可以形成持久不变的习惯了、时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯、

3、作总结
每天，每周，每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观地分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，有点有助于提高你的自信心，缺点有助于你加以改进。

4.很有必要将目标公布于众，至少让你的朋友知道、
他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（其实压力就是动力嘛）可以微博发布写晨间日志的习惯。

5、奖励
在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。

坏习惯→好习惯（痛苦快乐法）
http://bbs.admway.com/thread-2926-1-1.html

成功人士的习惯：

习惯一：立刻行动个人愿望的原则：
1.人必须要对自己负责，个人行为取决于自身，而非外部环境，理性可以战胜感性，人有能力创造有利的外部环境。人生共有三种重要的价值，一是经验价值，来自遭遇；二是创造价值，出自个人独创；三是态度价值，也是面临困境，比如患绝症时的反应。这三种价值中境界最高的是态度价值，逆境往往能激发思维的改变，使人以全新的观点去看人与事，并由此获得难能可贵的见地。
2.不要等到条件都完美了才开始行动，那很可能你永远都不会开始。因为总是会有些事情不是那么好。或是错过时机，行情不好，或是竞争太激烈。现实世界中没有完美的开始时间。你必须在问题出现的时候就行动起来并把它们处理好

习惯二：要事第一自我管理的原则：

有效管理是掌握重点是的管理，把最重要的是放在第一位。有领导决定什么重点后，再靠自制力来掌握重点，时刻把他们放在第一位，以免被感觉、情绪或冲动所左右。要集中精力于当急的要务，就得排除次要事物上的牵绊，此时要有说“不”的勇气。

习惯三：以终为始自我领导的原则：

“以终为始”的习惯可以适用于各个不同的生活层面。

习惯四：双赢思维人际领导的原则

利人利己者把生活看做一个合作的舞台
，而不是角斗场。
一般人看是多用二分法：非强即弱，非胜即败，其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就是为自己之失。

习惯五：知彼知己同理心交流的原则

人际关系学一个重要原则，那就是：知彼知己——首先寻求了解对方，然后争取让对方了解自己、这一原则是进行有效人际交流的关键、
与人沟通时，我们常犯不分青红皂白妄下断言的毛病，因此我必须强调，了解别人与表达自我是人际沟通不可缺少的要素，但有时我们有这样一种喜欢匆匆忙忙下建议来解决问题的倾向、

习惯七：不断更新平衡的自我更新原则

积极主动在每周的心态训练进行，以终为始目标导航系统依次设定
要事第一晨间日志的今日计划就是按照要事第一的思路进行的六点优先工作制
而对于知己知彼双赢的思维综合统效在人际关系中
不断更新每天进行的成功三事当日反省

把生活的点点滴滴当做练习场地～待续～