《梦想如何成真》典藏版 （14）3.3 如何摆脱困境，九步脱困法

青山焱

如何摆脱困境，九步脱困法

所谓的脱困法，也就是能够让我们突破思维困境的方法或者说是技巧。那么，这个技巧呢，实际上是一个思维的流程，也就是说，当一个人按照这个流程去思考的时候，比较容易突破他的思维困境。

关于脱困法，如今已经有好多种了，比如“四步脱困法”“五步脱困法”“九步脱困法”等等。实际上，基本精神和原则是一样的，只不过有的细节上丰富一些。接下来，跟你分享这个技巧的步骤。（以五步脱困法为例）

1、   明确困境（例如：我儿子不听话——我做不到和儿子进行良好的沟通）
2、  改写困境的定义（例如：到目前为止，我还不能和我的儿子进行良好的沟通）
3、   因果联结（例如：因为过去我不懂得如何和儿子进行良好的沟通，所以到目前为止，他和我沟通的不好）
4、   假设（例如：当我能够掌握亲子沟通的原则和技巧后，我便能做到和儿子进行良好的沟通）
5、   未来（例如：我要去学习亲子沟通的原则和方法，我将能够和儿子建立良好的亲子关系）

"我做不到"“我不能”“我没有办法”……实际上是描述过去的事实（实际上也未必就是事实）。尽管在当时我们说"我没有这个能力",或者说"我不想去做"。

但是，过去不等于未来，在未来的人生里，我们总想保留"做得到"或者"想去做"的权利。发生了的事无法改变，然而对已经发生的事情的看法可以改变，这样过去发生的事件对我们未来的影响也就改变了。

因为"我做不到"不应该成为一个包袱，阻碍他向前走，拥有美好的人生。上面的五个步骤，让我们放下过去的包袱，如果再加上其他增加内心力量的技巧，便会勇敢地走下去。

以下介绍九步脱困法。

九步脱困法：

实际上这个技巧也是五步脱困法的延伸,简单介绍如下：

1、困境：我做不到A（想做到，但没做到的）
　　2、改写：到现在为止，我尚未能做到A（跟过去画条线，过去不等于未来）
　　3、因果：因为过去我不懂得******所以到现在为止，我尚未能做到A（找到突破点）
　　4、假设：当我学会******，我便能做到A。（明确资源和策略）
　　5、未来：我要去学******，我便会做到A。（假设行动后的结果）
　　6、成功：我做到A以后，我就会******(做某某事，拥有什么感觉)（寻找背后的价值）
　　7、平衡：为了达成这个目标，会出现一些我不能或者不愿意承受的后果吗?（明确可能付出的代价）
　　8、身份：我是谁?我到底想成为一个什么样子的人？这个目标真的是我想要的吗?（明确身份）
　　9、选择：为了达成这个目标，我还有甚么别的选择或者别的途径?（激发思维，获得更多选择）

实践：

选择自己认为是困境的事情，用五步脱困法演练一下

1、   明确困境

2、  改写困境的定义

3、   因果联结

4、   假设

5、   未来

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