达梦21天情商心态第一个七天 调整篇 学习感悟

泓一

达梦21天情商心态集训营第七天作业-泓一

作业：
写下第一阶段 状态调整篇 学习感悟。

        时间真是很快，二十一天的集训营，第一个七天过去了，当初参加情商心态集训营的目的是激发自我潜能，增进人际关系，学会控制情绪，时刻觉察，成为自己的主人，懂得如何爱自己。成为一个时时事事都快乐的人，还有一个原因是自己很久没有完整的参加一个课程了，这次分组竞争，为了集体荣誉，可以督促我完成作业。

       首先老师让我们用五步脱困法把困境改写。相信一切有可能，找到一个适合的方法，持续去做，有效的继续，无效的改变。接着要识别出自己人生六大领域中的限制性信念，通过运用下切、上堆、换框的方法打破限制性信念。      

      有意识的察觉，从不知不觉、后知后觉、当知当觉、到先知先觉，通过心态调节三步曲发现蚂蚁，找到背后透露出的信息，清理它。这个察觉过程是我这次收获最大的，我做事经常不知不觉的机械循环，每天好像很忙，像一个陀螺一样，对一切发生都不知不觉或者事后再去后悔，现在我能提醒自己，从定时察觉到随时觉察自己的心理状态，情绪变化，当有负面的情绪出现时，能将这种负面情绪转变为正面价值，遇到的一切都是最好的礼物。走的很慢，是因为我正在走上坡路，是成长的必然阶段。

     运用身体法先去调整身体状态（每天早晨去微笑，做几个深呼吸，大声说话，加速行动力，注视人的眼睛说话）从而变改心理状态，心理默念“我喜欢我自己”，顿时感觉情绪高涨，原来提升自信心真的很简单。

     学习了心理暗示法，先决定自己成为什么人，找到为什么我要成为，专注的去做，发挥自己的长处，先启动，做着做着变成习惯，就是那样的人了，马上感觉很好，发现我真的很不错。
想象借力法，感受佛主那种高能量，我沐浴在太阳光下，仿佛金黄色的能量进入我，浑身有了自主自在的高能量。

     将自己目前的困境放在一个人生发展历程中来看，根本不是什么问题，超脱出现在的境地。当列出自己以前的成绩，优点和特长时，发现我也是一个挺出色的人，焦点放在这些优点上，不断挖掘优势，产生由内而外的自信。

     行动法是获得持久自信的方法，找到正确的方向，设立目标订立计划，多去做，不断肯定，奖励自己，持续去做，获得赞扬，建立自信，继续做，信心不断提升，轻松坚持，最终形成好习惯。持久自信就一定会来到我。

     感恩青山老师开发了这么系统的心态课程，让我在学习中改变，改变中成长，成长中收获。时刻提醒自己，我喜欢我自己，我真的很不错！

泓一

达梦21天情商心态第一个十四天 爱自己篇 学习感悟
作业：
总结第二阶段“爱自己篇”收获，回复到自己总结帖子后面。

今天是情商心态集训营第二个七天，这七天学习的主要内容是爱自己篇。从改善环境开始，学习了空椅子技术，非常好，适用于所有的不和谐关系，我在脑中想象我们之间在换位沟通，想象如果我是他会怎么回答，我用了后，发现非常好用有效。

给自己设定了一个积极的心锚，每天早晨挥动拳头对着镜子做过之后信心满满，提升了自信心。

之后练习了和潜意识沟通，接纳自己和自己的内在对话，很顺利，非常享受，非常舒服，感觉内心很有力量，我喜欢那个样子的我自己。

做接纳父母练习接通了经由父母传递过来的祖祖辈辈的能量，我感恩我的先辈们的护佑。我会更加努力的。

总结了自己的优点和不足，我也有很多的优点，继续发扬光大，也发现了自己的短板，看清自己才能勇于承担，改变自己才能更快成长。
为了变成自己心中想要成为的那个模样，时刻觉察自己的情绪，识别潜意识给我的信号，不断和内心对话提升能量，增强自信，为了最好的自己，加油！

泓一

达梦21天情商心态  全部二十一天  学习后的感悟

今天是最后一天提交作业的时间段，我快速梳理了前面二十天的学习内容，很惊讶自己一路的学习和成长。

当情商心态集训营开始的时候，自己信心满满，第一个七天很顺利，学习任务并按时完成作业。第二个七天，有了些许的变化，有的时候学习时间不能保证，但还是按时完成了作业，但是作业质量有所下降。第三个七天开始，出门参加公司年会，服务团队，配合其他市场，导致时间的不确定性增加，学习的时间和作业开始不能按时完成，虽然客观有原因，但是主观上也有些松懈，但是我内心里一直要求自己跟上整个团队的步伐，不能到最后都不完成作业，所以今天无论如何我也要找出时间完成作业。这也是我在整个学习心态课过程中，给自己设定的最低要求。
我看到了自己拖延的毛病又露出来啦，也发现没有什么不可能，当自己设定了最低的底线时，总能找得到方法去完成，无论什么理由什么借口。

第三个七天，是具体实施吸引力法则，我按照自己目前最想获得的跟宇宙下订单，一发愿，很清晰，二观想并感恩，看到感受到那份美好，吸引到他们来到我。三接收，等待心愿达成，请宇宙来帮助我达成。我确信我要的是一群志同道合的伙伴来到我的身边，我们一起创造新时代的未来。我有资格拥有这一切的美好。我要求自己连续二十一天每天做这个练习。每天我积极体会而不做过多的期待。接着最后的觉察练习，我学到了跳出自己的情绪来看自己这个情绪后面的正面价值，时刻觉察自己，调整状态到最佳，提高自信和自己的情商。做一个让所有人喜欢，并不违背原则的最好的自己。

完整的学习即将结束，看着我每一步的学习体会，有了一丝丝的感动，喜见自己的成长，逐渐的成熟起来。通过自我心态修炼，学会并在生活工作中运用这一系列的方法，融会贯通得其要领，形成好习惯。在自我成长的同时，去帮助其他有缘人。
最后愿与达梦的各位老师一起，助力有梦人达成梦想。成为一个名副其实的梦想导师。