关于习惯养成的方法之匿名戒酒会如何戒酒

境由心转

青山焱-济南21:23:22

大家知道匿名戒酒会是如何帮助到200万人戒酒的吗

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匿名戒酒会，或称戒酒无名会（英语：Alcoholics Anonymous）是一个国际性互助戒酒组织，在1935年6月10日，由美国人比尔·威尔逊(Bill Wilson)和医生鲍勃·史密斯在美国俄亥俄州阿克伦成立，现在会员超过200万。
青山焱-济南 21:31:23
其活动宗旨是酗酒者互相帮助戒酒，重新过正常的生活，在活动中，酗酒者互相分享各自的经历、力量和希望，以达到戒酒的目的，保证自己不再嗜酒，同时也帮助其他人戒酒。
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威尔逊和史密斯与其他早期成员发展出十二个步骤的心灵成长和人格发展课程。
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1946年推出十二个传统，以协助戒酒无名会的统一和成长。
青山焱-济南 21:32:16
十二个传统建议，成员和团体在公众媒体保持匿名，无私的帮助其他酒鬼，包括所有希望戒酒者。
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十二个传统还建议，以团契的名义行事避开教条，管理的层次和参与公共事务。
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随后发展出的团契，如戒毒品无名会，都采用十二个步骤和十二传统各自的主要宗旨
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十二个步骤是什么
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十二步项目是一个通过一套规定指导原则的行为课程来挽回（治疗）上瘾，强迫症，和其他行为习惯问题的项目。
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这个项目是由一个名为匿名酗酒者（AA）的人发起的，本来是作为一个治疗酗酒习惯的方法。
青山焱-济南 21:34:48
1.我们承认我们无能为力对付酒精，而我们的生活已变得不可收拾。

2.来相信有一个比我们本身更大的力量，这个力量能恢复我们心智健康和神智清明。

3.作出一个决定，把我们的意志和我们的生活，托付给我们所认识的上帝。

4.作一次彻底和无惧的自我品格检讨,

5.向上帝、向自己、向他人承认自己过错的本质。

6.要完全准备让上帝除去自己一切人格上之缺点。

7.谦逊地祈求上帝除去我们的缺点。

8.列出一份所有我们所伤害过的人的名单，并使自己甘愿对这些人作出补偿。

9.尽可能的话，直接补偿他们，除非这样做会伤害他们或其他人。

10.继续经常自我检讨，若有错失，要迅速承认。

11.透过祷告与默想，增进我们与自己所认识的上帝有自觉性的接触，

12.只祈求认识祂对我们的旨意，并祈求有力量去奉行祂的旨意。

实行这些步骤的结果是我们已经拥有一种精神上的觉醒，我们设法把这个音讯带给酒瘾患者，并在我们一切日常生活事物中，去实践这些原则。
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这十二步
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大家如果认真去看这十二步骤
青山焱-济南 21:35:51
会发现和我们梦想成真训练营课程中的内容不谋而合。
青山焱-济南 21:36:33
里面蕴含 接纳、吸引力法则、行动、改进。。。。
境由心转-东莞21:40:21
这不就是训练营的内容吗
青山焱-济南 21:41:44
其实大道至简，有效果的，原理是基本一致的。
青山焱-济南 21:41:49
只是方法上有些差异。
青山焱-济南 21:42:08
我们逐条分析一下这十二个步骤
青山焱-济南 21:42:35
“匿名戒酒协会”的“十二步法“在《少有人走的路II》多次提及。
境由心转-东莞21:42:52
我有这本书
境由心转-东莞21:43:03
好像是有这个,一里面也有讲到,
青山焱-济南 21:43:04
“匿名戒酒协会”的“十二个步骤”是一套精神原则。

境由心转-东莞21:43:07

自律部分

青山焱-济南21:43:24

如果作为一种生活方式予以实践，这些原则能用于去除喝酒的瘾癖，使酒瘾患者从获得快乐和有价值的健全人生。

青山焱-济南21:43:32

第一步我们承认，在对待酒瘾的问题上，我们自己已经无能为力——它使我们的生活变得一塌糊涂。

青山焱-济南21:44:01

谁会愿意承认自己一败涂地呢？

018-华仔 21:44:06

是承认过去的对与错

青山焱-济南21:44:07

承认自己无能为力，是获得解放的第一步。

青山焱-济南21:44:15

认识谦卑与清醒的关系。

青山焱-济南21:44:26

嗜酒是心理瘾癖加上生理过敏。

青山焱-济南21:44:56

这就是为什么每一个“匿名戒酒协会”会员都必须落实到位？

青山焱-济南21:45:02

其实这个的核心就是接纳自己

青山焱-济南21:45:59

第二步 “认识到有一种超于我们自身的力量，它能够让我们恢复正常心智。”

青山焱-济南21:47:26

我们能相信什么？

青山焱-济南21:47:47

匿名戒酒协会对信仰没有要求，“十二个步骤”只是建议，重要的是开放胸襟。获得信念有多种途径。

青山焱-济南21:48:13

将匿名戒酒会视为“更高的力量”。看清幻灭者的处境，麻木与偏见造成的障碍。

青山焱-济南21:48:30

在匿名戒酒会可重新找回失去的信念。

青山焱-济南21:48:43

探讨智慧与自负的问题。

青山焱-济南21:48:49

对消极与积极的思考。

青山焱-济南21:49:04

自以为是、反抗是嗜酒者的突出特征。

青山焱-济南21:49:23

“第二步”是走向正常心智的振作之点。

青山焱-济南21:49:30

建立与“宇宙”的正确关系。

青山焱-济南21:49:47

其实这个我们可以理解为信念的重塑。

青山焱-济南21:49:58

相信有可能，去行动，才能获得改变。

青山焱-济南21:50:28

自己搞不定，相信 匿名戒酒会 会帮助其搞定。

青山焱-济南21:51:26

第三步 “决定将我们的愿望和生活托付给我们各自所理解的‘上帝’照管”

青山焱-济南21:51:37

“第三步”如同开启一扇闭锁的门。

青山焱-济南21:51:54

我们怎样才能让‘上帝’走入我们的生活？

青山焱-济南21:52:00

愿望就是开门的钥匙。

青山焱-济南21:52:06

依赖是获得独立的一种途径。

青山焱-济南21:52:47

这也符合《高效人生的七个习惯》中的从依赖到独立到互赖的阶段。

境由心转-东莞21:52:57

是的

青山焱-济南21:53:03

将我们的意志交付给一个更高的力量。

青山焱-济南21:53:48

这就是放手交给宇宙，由宇宙来成全我们。

016-森林/mg济南21:53:59

理解困难，

青山焱-济南21:54:02

这也是符合吸引力法则的。

016-森林/mg济南21:54:16

感觉超出自己的范围了

青山焱-济南21:55:12

@016-森林/mg济南 因为你没有学习吸引力法则，心转能理解吗？

016-森林/mg济南 21:55:19

青山老师继续，

境由心转-东莞21:55:45

可以

青山焱-济南21:56:00

相信学习过梦想成真训练营课程的人应该能融会贯通 、能理解的。

青山焱-济南21:56:15

第四步做一次彻底和勇敢的自我道德反省

青山焱-济南21:57:30

“第四步”是我们发现自身负债的努力。

青山焱-济南21:57:46

本能欲望走向极端的基本问题。

青山焱-济南21:57:56

被误导的道德反省可能造成愧疚、浮夸或责怨他人。

青山焱-济南21:58:15

资产可与负债同时予以注意。自我辩解很危险。

青山焱-济南21:59:38

自省带来光明和新的自信。

青山焱-济南21:59:49

“第四步”是一项终生实践的开端。

青山焱-济南22:00:21

感情不稳定的共同症状是忧虑、愤怒、自怜和沮丧。

青山焱-济南22:00:35

自省应检查人际关系。

透彻反省非常重要。

青山焱-济南22:01:28

第五步向“上帝”、向自己，向他人承认自己错误的实质

青山焱-济南22:02:14

“第五步”不容易做到，但对于清醒与安宁必不可少。

青山焱-济南22:02:45

自我剖析是对一个人至关重要。

青山焱-济南22:02:56

如果不能勇敢地承认自己的缺点，很少有人能保持清醒。

青山焱-济南22:03:08

我们从第五步能得到什么？

青山焱-济南22:03:36

摆脱孤立感，获得并给与宽恕；

学习谦卑；诚实、现实地看待自己。

青山焱-济南22:05:05

当真正认识并承认自己的过失，是改变的开始。

青山焱-济南22:05:39

意识到自己问题的本质，就能从根源上解决。

青山焱-济南22:06:48

第六步做好让上苍除掉我们性格中一切弱点的准备。

青山焱-济南22:07:02

“第六步”对于精神成长必不可少。

青山焱-济南22:07:09

终生事业的第一步。

青山焱-济南22:07:33

认识为目标奋斗与完美境界之间的差别。

青山焱-济南 22:07:59
为什么必须不断努力？
青山焱-济南 22:08:08
“作好准备”至关重要。
青山焱-济南 22:08:18
行动必不可少。
青山焱-济南 22:08:27
拖延是危险的，叛逆可能是致命的。
青山焱-济南 22:08:46
我们正是在此摒弃有限的目标，走向上苍的旨愿。
青山焱-济南 22:09:24
这一步 也就是我们做好了战胜恐惧，解除拖延的准备，并付诸行动。
青山焱-济南 22:09:36
第七步 谦卑地请求上苍除掉我们的缺点
青山焱-济南 22:09:47
什么是谦卑？他对我们意味着什么？
青山焱-济南 22:10:21
通往真正人类精神自由的大道。
是生存的必要辅助。
是针砭自我的价值。
青山焱-济南 22:10:35
失败和痛苦因谦卑得到转化。
从懦弱走向坚强。
痛苦是开始新生活的代价。
青山焱-济南 22:10:48
自我中心的恐惧是各种缺点的主要引发因素。
青山焱-济南 22:11:01
第七步是态度的改变，它使我们得以走出自我，走向上苍。
青山焱-济南 22:11:33
第八步 列出曾经受到我们伤害的人的姓名，自觉愿意向每一个人承认错误
青山焱-济南 22:11:49
这一步及以下的两步，关注的都是个人关系。
青山焱-济南 22:12:00
学习与他人共处是一种极为有趣的探索。
青山焱-济南 22:12:30
障碍：不愿宽恕；不承认对别人的伤害；有意忘却。
青山焱-济南 22:12:40
彻底检查过去是必要的。透彻分析会带来更深的认识。
青山焱-济南 22:12:59
意识到对他人造成的各种伤害。避免做出极端的判断。
青山焱-济南 22:13:07
第八步是结束孤立状态的起步。
青山焱-济南 22:13:27
主动承担自己的责任，为自己的过失负责。
青山焱-济南 22:13:45
第九步 在不伤害这些人或其他人的前提下，尽可能地向他们弥补过失。
青山焱-济南 22:14:00
宁静的心态是良好判断的首要条件，切合时机对于弥补过失至关重要。
青山焱-济南 22:15:04
加入匿名戒酒会时，就已开始弥补过失，心境的平和不能以他人为代价。
青山焱-济南 22:15:14
审慎是必要的。准备好接受自己过去的行为造成的后果。并对他人的利益负起责任——这就是第九步的精神。
青山焱-济南 22:15:28
第十步 不断地检讨自己，只要做错了事，就立即承认。
青山焱-济南 22:15:42
我们能否在任何情况下都保持清醒和情绪稳定？
青山焱-济南 22:16:00
自我检讨成为一种例行的习惯。承认、接受并耐心地纠正缺点。
青山焱-济南 22:16:22
这就是我们为什么晨间日记中有成功三事和值得改善。
青山焱-济南 22:16:30
其实原理相近。
青山焱-济南 22:16:42
解决了过去，就可以面对现在的挑战。
青山焱-济南 22:16:54
各种自我反省。气恼、愤怒、嫉妒、羡慕、自怜、受伤的自傲——都会导向嗜酒。
青山焱-济南 22:17:17
自我克制是首要的目标。杜绝“自视过高”。要看到欠缺，也要看到成绩。要检查动机。
青山焱-济南 22:17:34
第十一步 通过祈祷和冥想，增强与我们所理解的‘上苍’的交流，只求理解他对我们的旨意，并获得遵照他的旨意去做的力量。
青山焱-济南 22:17:42
冥想和祈祷是通往更高力量的渠道。
青山焱-济南 22:17:57
认识自我检查与冥想和祈祷之间的联系，建造不可动摇的生活基础。
青山焱-济南 22:18:43
何为冥想？冥想没有界限。一个人的心灵探险。首先得结果是情绪的平衡。
青山焱-济南 22:18:54
祈祷又如何？每天祈求能理解并执行‘上苍’的旨意和恩赐。领受祈祷和冥想的回报。
境由心转-东莞22:19:28
我每天早上起来后都会读篇祈祷文
达梦教育-02董老师22:19:28
‘上苍’的旨意和恩赐是什么意思
青山焱-济南 22:19:52
这就是吸引力法则中的要旨-三部曲。发愿、感恩、接受。
青山焱-济南 22:20:26
‘上苍’的旨意  就是你的发愿词
青山焱-济南 22:20:41
恩赐 就是你吸引到的结果
达梦教育-02董老师22:21:15
冥想是什么
青山焱-济南 22:21:51
梦想成真训练营中有大量的冥想练习。
青山焱-济南 22:22:28
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
青山焱-济南 22:22:32
冥想可以简单地理解为两个协调：身与心的协调，左脑与右脑的协调。
青山焱-济南 22:22:45
如果用一句话来解释冥想，那么冥想就是和自己在一起。
青山焱-济南 22:23:03
我们在大多数清醒的时候，都是和别人在一起，例如和同事、客户、亲人在一起，或者是和电视剧、文艺作品里面那些虚幻的人物在一起，我们很少和自己在一起。
青山焱-济南 22:23:11
但是只有和自己在一起，我们才能获得我们所需要的力量。
青山焱-济南 22:23:27
俗话说，求人不如求己，归根结底，我们要靠自己打拼，而别人的帮助，虽然很重要，但那不是决定性的。
青山焱-济南 22:23:39
所以，和自己在一起，意义非常重大。冥想练习 也就至关重要。
青山焱-济南 22:24:37
第十二步 在实行这些步骤并获得精神上的觉醒后，设法将这一信息传达给其他嗜酒者，并在一切日常事物中贯彻这一些原则。生的快乐是第十二步的主题。
青山焱-济南 22:25:44
其实这个就是通过分享带动帮助更多人改变。
青山焱-济南 22:29:26
其实这也是我们习惯培养实战群 倡导大家来分享的目的所在。
青山焱-济南 22:31:03
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