健康小贴士——五个饮食小习惯带来终身健康

马朝辉百雀羚

当今社会，健康已成为越来越多人关注的话题，可是如何才能健康，却是健康问题的核心所在。保持良好的心态、愉快的情绪、纯生态的食品，良好的休息，适当的运动，再加上良好的习惯，那么健康就会与你相伴一生！

5个饮食小习惯给你带来终生大健康
别小看日常饮食中的一些小小饮食习惯，可能它会给您带来很大的健康益处。


1.不放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
2.橘子带着”白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实.这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。
3.买水果时拿不定主意.就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量保健价值，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。
4.把拌凉菜改为蘸凉莱。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里.用切好的莱蘸着吃.这样，你需要的酱汁只是原来的1，6。
5.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的D一胡萝卜素，p一胡萝卜素是脂溶性物质.因此不能吃得太清淡，宜在烹调时适当使用植物油，使营养物质便于吸收。

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马朝辉百雀羚

祝您健康！